Vitamintillskott, korrekt näring och en hälsosam livsstil säkerställer fullständig wellness över 60. 

Närings- Krav på kvinnor förändras med åldern. Ibland blir kosttillskott nödvändiga för att säkerställa att de får viktiga mineraler och vitaminer för att säkerställa hälsa och välbefinnande. Kvinnor över 60 upplever en minskning av immunitet, kognitiva funktioner och hjärt- och benhälsa; Tillskott måste användas i enlighet därmed. Rollen som en balanserad diet är ändå väsentlig, men kosten ensam blir oförmögen att säkerställa tillgängligheten av alla näringsämnen i ålderdom.

Ålder, hälso- och näringsbehov 

Att välja rätt multivitamin kräver att förstå de näringsmässiga utmaningarna i ålderdom och varför tillskott är nödvändigt. Skälen för att gå för vitamintillskott minskar;

• Benhälsa: Det viktigaste skälet till att en kvinna behöver kosttillskott är benhälsa. Hos de äldre kvinnorna faller östrogennivåerna. Det skyddande påverkan av östrogen på kalcium- och vitamin -metabolismen minskas, vilket resulterar i ökad sårbarhet för osteopetros, benfrakturer, kyfos och ledproblem. 10% av kvinnorna Över 60 upplever osteoporos (Internationell osteoporosfundament). Därför måste kvinnors diet kompletteras med kritiska vitaminer och mineraler, t.ex. kalcium, zink, magnesium, B -vitaminer (folat, B6, B12), C, D och K (Charles Price, Orlando Health, Florida, USA).
• Immunfunktioner: Hälsan och effektiviteten i immunsystemet minskar med den framstegande åldern, vilket orsakar ökad sårbarhet för bakteriella och virala infektioner. Straily orsakar a 78% ökning Säger på sjukhusinläggningar på grund av infektioner Dr Caterina Trevisan (University of Padova, Italien). Multivitaminer innehållande E -vitamin, selen, C -vitamin och zink är nödvändiga för att öka immunhälsan. 
• Hjärthälsa: Hjärtsjukdomar är den ledande dödsorsaken hos de åldriga män och kvinnor. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute, 80% av kvinnor mellan 40-60 år upplever minst en hjärt-kärlsjukdomsriskfaktor. Vitaminerna, särskilt B -vitaminer, förbättras hjärthälsa. Vissa multivitaminer innehåller omega-3-fettsyror, som har skyddande effekter på hjärtat. 
• Hjärnhälsa: Kvinnor över 60 upplever en kraftig nedgång i hjärnfunktioner, vilket resulterar i tillstånd som Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom och demens. De studier har framhävt att kvinnor är mer benägna än män att uppleva åldersrelaterad kognitiv nedgång. De multivitaminer som innehåller kolin, vitaminer E och C och antioxidanter hjälper till att förhindra fria radikalassocierade skador på hjärncellerna. B -vitaminerna, särskilt folat och B12, förbättrar hjärnhälsan och sänker hastigheten på nedgången i kognitiva funktioner. 
• Vision: Äldre kvinnor upplever ofta synskador. Förhållandena, som åldersrelaterad makuladegeneration (AMD), resulterar i synförlust (Dr Rita Ehrlich, Indiana University School of Medicine, 2008). Multivitaminer som innehåller zeaxanthin och lutein, zink och vitaminer C, A och E, sänker risken för ögonsjukdomar genom att skydda ögonen från oxidativ skada.

Ett noggrant urval av multivitaminer är avgörande för att ge alla viktiga näringsämnen. Kosttillskott är emellertid inte ersättare för hälsosamma livsstilar och näring och måste endast tas som kosttillskott till god livsstil och näring. Vid tvetydighet är det nödvändigt att konsultera en sjukvårdspersonal.

Bästa multivitaminer för äldre kvinnor

Listan tillhandahålls för vägledning. Valet måste göras efter att ha konsulterat den kliniska näringsläkaren eller allmänläkaren. 

Megafood Women 55+ Advanced Multivitamin

Det erbjuds av Megafood och är tillgängligt som enkla att svälja tabletter. Två tabletter rekommenderas dagligen. Det är glutenfritt och innehåller 20 näringsämnen, inklusive vitamin B12, metylerat folat och D-vitamin, skräddarsytt för att förbättra ben- och hjärnhälsa och främja hälsosamt åldrande. De flesta näringsämnen överstiger deras 100% dagliga värde (DV). 

Det rekommenderas i postmenopausfasen eftersom den har bladextrakt som stöder läkning och har antiinflammatorier och antioxidantegenskaper. Det testas för bekämpningsmedel och herbicider och är mage och fickvänlig. Det finns emellertid ingen testning från tredje part, och veganer måste använda det försiktigt.

SmartyPants Masters Formula Women 50+

• Formulering: Klibbig
• Portioner per behållare: 30
• Pris: 40.04$
• Daglig dos: 4 Gummies

Det erbjuds av Smarty Pants Vitamins och finns i Gummy -formen. Det rekommenderade intaget är fyra gummier dagligen. Det är lämpligt för människor som inte är bekväma med piller. Den innehåller 17 premium näringsämnen, inklusive antioxidanter, t.ex. zeaxanthin och lutein, och vitaminer, t.ex. D, C, A, B6, B12, folat, omega tre fettsyror, t.ex. eikosapentaensyra. Den innehåller inte järn och måste användas försiktigt eftersom det har tillsatt socker på cirka 1,5 g per gummi.

Tillverkaren hävdar tredjepartstestning av de färdiga produkterna. Många hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar dess användning, vars kommentarer finns tillgängliga på sin webbsida.

Rena kapslar Livslängd näringsämnen

• Formulering: Kapsel
• Portioner per behållare: 30
• Pris: 67$
• Daglig dos: 2 kapslar

Det erbjuds av Rena kapslar och är tillgänglig som kapslar. Den dagliga rekommendationen för äldre män och kvinnor är två kapslar med mat. Den innehåller vegetariska ingredienser av premiumkvalitet skräddarsydda för att förbättra benhälsa, immunfunktioner och ögonhälsa. De primära ingredienserna är lutein, zeaxanthin, curcumin, vitaminer B12 och B6, folat, vitamin D, lykopen, ginkgo biloba och rött vinkoncentrat. 

Den är fri från järn, och dess icke-GMO och glutenfria formel gör den lämplig för människor som är allergiska. Det är NSF -certifierat, men vissa ingredienser är över 100% DV -dos och måste diskuteras med läkaren eller en näringsläkare.

Naturen gjorde multi för hennes 50+

• Formulering: Tablett
• Portioner per behållare: 90 
• Pris: 13.59$
• Daglig dos: 1 tablett

Det erbjuds av Mogen tillverkad och är speciellt formulerad för kvinnor över 50. Det är tillgängligt som tabletter och innehåller 22 viktiga ingredienser inklusive antioxidanter, mineraler och vitaminer som stöder allmän hälsa och välbefinnande. Dessa inkluderar B -vitaminer, vitaminer A, D, C och zink. Den dagliga rekommenderade dosen är 1 tablett per dag. 

Dess rika formel innehåller många tarm- och ögonvänliga ingredienser, t.ex. cellulosagel, polyetylenglykol, gelatin, hypromellos, kiseldioxid och modifierad livsmedelsstärkelse. Patienterna som upplever koagulationsproblem och tar mediciner för andra tillstånd rekommenderas försiktighet och konsulterar en sjukvårdspersonal. 

Solgar kvinnlig multipel 

• Formulering: Tablett
• Portioner per behållare: 40
• Pris: 20.01$
• Daglig dos: 3 tabletter

Det erbjuds av Solar och är en blandning av mer än 30 mineraler och vitaminer. Dess formel är skräddarsydd efter åldriga kvinnors behov och ger en blandning av antioxidanter, mineraler och vitaminer för att stödja allmän hälsa och välbefinnande. Daglig rekommenderad dos är 3 tabletter helst med måltid eller som rekommenderas av en sjukvårdspersonal. 

Den har örttingredienser, t.ex. sojamodsextrakt, svart cohosh-extrakt, mjölktistelekstrakt, amerikanskt ginseng-extrakt, kyskt extrakt, UVA-URSI-extrakt och Dong Quai-extrakt som förbättrar den allmänna hälsan, särskilt immunfunktioner. Det är fritt från konstgjorda smaker, gluten, jäst, vete och socker som gör det lämpligt för veganer. 

Nytt kapitel varje kvinnas One Daily 55+

• Formulering: Tablett
• Portioner per behållare: 30
• Pris: 30$
• Daglig dos: 1 tablett

Det erbjuds av Nytt kapitel och är en unik blandning av över 50 Superfood Botanicals, probiotika, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Dess formel innehåller Whole Foods och är idealisk för åldriga kvinnor. Ingredienserna är skräddarsydda för att öka energimetabolismen och förbättra hälsan i hjärtat, hud, hår, ben, hjärna och bröst. 

Den är fri från allergener, tungmetaller, gluten, restlösningsmedel och bekämpningsmedel. En surfplatta rekommenderas dagligen. Det är budgetvänligt och kan tas när som helst, även på tom mage.

Thorne Women's Multi 50+ 

• Formulering: Kapsel
• Portioner per behållare: 30 
• Pris: 48$
• Daglig dos: 6 kapslar 

Denna produkt erbjuds av Thorne och är tillgänglig som kapslar. Serveringsstorleken är sex kapslar och boxpaketet innehåller 30 portioner. Det ger biotin, kalcium, kolin, folat, krom, jod, mangan, magnesium, pantotensyra, selen, tiamin, zink, selen, zink, niacin och vitaminer, t.ex. . Det är dock fritt från järn och koppar. 

Det har funnits på marknaden under lång tid och mycket forskning stöder dess användning. National Institute of Health (Nih) hyllade det som ett utmärkt alternativ för att bekämpa MG -brist hos äldre kvinnor.

Jämlik komplett multivitamin vuxna 50+

• Formulering: Tablett
• Portioner per behållare: 220
• Pris: 8.88$
• Daglig dos: 1 tablett 

Det är ett budgetvänligt multivitamin och finns i form av tabletter. Dagligen rekommenderad dos är en surfplatta. Det tillhandahåller Mineraler som kalcium, kalium, klorid, molybden, krom, koppar, mangan, selen, koppar, Mg, jod och fosfor och vitaminer, t.ex. biotin, pantotensyra, folsyra, B12, B6, K, niacin, riboflavin, thiam , E, D, C och A. Den innehåller flera andra ingredienser men är fria från konstgjorda smaker, gluten, järn och laktos. 

Det är fritt från konstgjorda smaker och gluten och är säker för allergiska människor. Människor som tar andra mediciner, omvårdnad eller gravida mödrar och individer med allvarliga hälsotillstånd måste dock konsultera läkaren före användning.

Garden of Life Vitamin Code 50 & Wiser Women

• Formulering: Kapsel
• Portioner per behållare: 30
• Pris: 39.13$
• Daglig dos: 4 kapslar

Det erbjuds av Livets trädgård och är tillgänglig som kapslar. Serveringsstorleken är två kapslar och två portioner rekommenderas dagligen. Det tillhandahåller mineraler, t.ex. molybden, krom, mangan, selen, zink och jod och vitaminer som pantotensyra, biotin, B12, folat, B6, niacin, riboflavin, tiamin, K, E, D, C och A. Ytterligare ytterligare ytterligare ytterligare Näringsämnen är rå vegetabilisk och fruktblandning, enzymer, levande probiotika, vanadium, bor, vitamin K2, naturligt probiotikum, antioxidanter och immunstödkomplex som är skräddarsydda för att förbättra den allmänna hälsan.

Det är fritt från konstgjorda konserveringsmedel och smaker, skaldjur, träd vilda, jordnötter, soja och mejeriprodukter och är lämpliga för allergiska människor. Probiotika förbättrar immun- och matsmältningshälsan.

Är multivitaminer nödvändiga för äldre kvinnor?

Vitamintillskott är inte nödvändigt för människor som tar en balanserad diet. Nutritionister rekommenderar emellertid vitamintillskott hos äldre kvinnor för att undvika vitaminbrister, särskilt bristen på D -vitamin och vitamin B12.

Hur kan en kvinna över 60 förbättra sin hälsa?

Att förbättra och upprätthålla hälsan innebär att man antar en hälsosam livsstil, till exempel att hålla sig fysiskt aktivt, få tillräcklig sömn, äta en balanserad diet, undvika rökning och anta en proaktiv strategi för hälso- och sjukvård. 

Vilken är den bästa multivitaminen för en äldre kvinna?

Valet är individspecifikt. Men Megafood Women 55+ avancerat multivitamin rekommenderas av experterna på grund av dess utmärkta effektivitet och utmärkta användarrecensioner.

Vad kan en 60-årig kvinna göra för att se yngre ut?

Att se yngre och friska kräver en omfattande hälso- och sjukvårdsmetod. Vissa alternativ som är värda att överväga är att sänka sockerintaget, ta hand om ansiktet, undvika hårda kemiska kosmetika, få tillräckligt med sömn och välja hälsosamma livsmedel. 

Vad är den bästa dietplanen för en äldre dam?

Kvinnor över 60 måste ta fler frukter, grönsaker, bönor, magert kött och låg fetthalt eller fettfria mejeriprodukter och undvika modedieter och tomma kalorier i form av socker.