Vitamin B12 är ett vitamin som spelar en viktig roll i kroppen. Det hjälper till att produktion av röda blodkroppar och hjälper till att bryta ner fett, proteiner och kolhydrater. Det ger också energi för dina muskler, nerver och hjärnhälsa. Låg vitamin B12 kan leda till anemi (brist på röda blodkroppar), svaghet, trötthet och till och med demens. B12 -injektioner är ett av de vanligaste sätten att få detta vitamin i kroppen. Om du har låga nivåer kan du behöva ta det via munnen eller få regelbundna B12 -bilder under lång tid. Vissa människor behöver B12 -injektioner för att behandla en brist. Andra kan välja att ta dem om de har problem med att absorbera matbaserade vitaminer.

Vitamin B12 -injektioner är en viktig del av varje vitaminregim. Men det finns mer i historien än vad du läser på en flaska kosttillskott. Den här artikeln undersöker hur B12 fungerar, vem som behöver den och hur du får tillräckligt i din diet.

Hur fungerar B12 -injektioner?

B12 -injektioner kan ge dig mer energi, hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra ditt minne och humör och få en god natts sömn. Men fungerar de? Det beror på vad du letar efter.

B12 -injektioner kan användas för att behandla flera tillstånd och kan hjälpa till att öka din hälsa på många sätt. Till exempel kan de underlätta symtom på trötthet, vilket är vanligt hos människor som inte får tillräckligt med B12 från sina dieter eller kosttillskott. Din läkare kan också rekommendera B12 -skott om du är anemisk eller har skadlig anemi (en autoimmun störning). De kan också hjälpa till att öka ditt immunsystem och minska inflammation. Och en del forskning har visat att B12 -injektioner effektivt kan behandla neurologiska tillstånd som Parkinsons sjukdom, multipel skleros och Alzheimers sjukdom. B12 -injektioner kommer dock inte att bota allt. Till exempel hjälper de dig inte att gå ner i vikt eller öka dina energinivåer om du inte får andra vitaminer i din diet.

Som vuxen över 50 år eller så som äter en balanserad diet som inkluderar animaliska produkter (inklusive mejeri) varje dag men ändå känns trött hela tiden, kan B12 -skott vara värda ett försök. Injektioner är onödiga om du tar andra former av B12 (som piller eller sublingualer). Problemet är att dessa andra metoder tenderar att vara mindre effektiva än injektioner - och kanske inte är lika effektiva för att sparka upp energinivåer om du är en äldre vuxen som försöker öka dem efter flera års låga i detta viktiga vitamin.

Vem ska överväga B12 -injektioner?

Det normala intervallet av vitamin B12 kan variera beroende på det använda testet. I allmänhet är det mellan 200-900 pg/ml. En brist definieras som en nivå under 200 pg/ml. Symtomen på B12 -brist kan variera från person till person. Vissa människor kanske inte upplever några synliga symtom alls, medan andra kan ha olika symtom. Du kan behöva få B12 -injektioner om du upplever följande vanliga symtom:

• trötthet och svaghet

• domningar eller stickningar i händerna eller fötterna

• svårigheter att upprätthålla balansen vid promenader

• huvudvärk och migrän

• ledvärk och stelhet

• yrsel, förvirring, minnesförlust och hjärndimma

• illamående

• depression

• förstoppning

• diarre

• minskad aptit och viktminskning utan att försöka gå ner i vikt (i vilket fall det kan vara cancer)

• Insomnia (svårigheter att sova)

Du kan också ha en öm tunga, munsår och röda blodkroppar. Om du är gravid kan låga nivåer av B12 påverka ditt barns hjärnutveckling.

Ta folatblodtest För att bestämma mängden vitamin B12 i ditt blod.

Vilka fördelar kan jag få av B12 -injektioner?

Vitamin B12 är avgörande för att göra röda blodkroppar och hålla nervsystemet friskt. Det spelar en avgörande roll i andra kroppsprocesser, till exempel att göra DNA, som är en byggsten för alla celler i kroppen. Om du inte har tillräckligt med B12 kan din kropp inte göra tillräckligt med nya celler för att ersätta gamla, inklusive röda blodkroppar som bär syre. Utan dessa nya celler känner du dig trött och svag. Det finns flera skäl till varför en person bör överväga B12 -injektioner. Följande är de omedelbara hälsofördelarna du kan få från B12 -bilder.

• Om du har dietbegränsningar, t.ex. vegetarian eller vegan, är det svårt att få tillräckligt med B12 i din diet. B12 -injektioner är ett utmärkt alternativ för vegetarianer och veganer som vill ha ett enkelt sätt att få sitt dagliga krav på detta väsentliga vitamin.

• B12 -injektioner kan hjälpa din kropp att göra mer röda blodkroppar om du har anemi eller är gravid.

• Om du har en vitamin B12 -brist kan det inte vara tillräckligt att ta orala tillskott för att hjälpa din kropp att återhämta sig från detta tillstånd. Injektioner kan ge dig ett omedelbart uppsving av vitaminet utan att behöva vänta på att det ska metabolisera i matsmältningskanalen. Dessutom absorberas orala B12 -tillskott endast delvis av din kropp och kanske inte är effektiva. Att ta ett oralt B12 -tillskott kan också orsaka en tillfällig ökning av homocysteinnivåerna, vilket kan öka din risk för hjärtsjukdomar.

• Absorptionen av B12 från maten är mycket ineffektiv, och de flesta behöver mer än de kan få från maten ensam, särskilt äldre vuxna. Andra tillstånd kan också orsaka malabsorption av B12 från mat, såsom Crohns sjukdom, celiaki och vissa typer av leversjukdom. Vissa mediciner kan störa B12 -absorptionen, inklusive antibiotika som tetracyklin och metformin för diabetes. Således är B12 -bilder ett bättre alternativ än ett muntligt tillskott.

• B12 -injektioner är mycket enkla att ta och har inga biverkningar.

• B12 -injektioner är lämpliga för din ögonhälsa. En studie fann att personer med högre vitamin B12 var mindre benägna att utveckla åldersrelaterad makuladegeneration, vilket kan utvecklas till blindhet.

• B12 förbättrar ämnesomsättningen och hjälper dig att gå ner i vikt. Detta beror på att det hjälper till att förvandla maten du konsumerar till energi istället för att förvara den som fett.

• I vissa fall kan B12 -injektioner användas för att behandla andra hälsoproblem. Om du till exempel har skadlig anemi, en typ av anemi orsakad av låga nivåer av vitamin B12. I detta fall används injektionen som ett långsiktigt behandlingsalternativ.

Är B12 -injektioner säkra?

B12 -injektioner är i allmänhet säkra. De ges i små doser och är vanligtvis väl tolererade av de flesta. Huvudrisken är en allergisk reaktion på konserveringsmedel som används i vissa vitamininjektioner (propylenglykol). Om du är allergisk mot den här ingrediensen, prata först med din läkare innan du går vidare med ett B12 -skott.

Här är en Effektivt folatblodtest För att mäta om du har en B12 -brist.

Andra biverkningar av B12 -injektioner är desamma som hos andra former av vitaminet:

• Illamående eller magbesvär är möjligt om du tar för mycket på en dag (men inte troligt).

• Vissa människor har också en mild hudreaktion (svullnad, rodnad eller ömhet) på injektionsstället efter att ha fått B12 -skott - detta försvinner vanligtvis inom några dagar.

Medan B12 -injektioner är säkra, bör du alltid konsultera din läkare innan du får en om du planerar att få B12 -injektioner. Det är viktigt att veta om du har några befintliga tillstånd som kan påverkas av ett B12 -skott - till exempel anemi eller hjärtsjukdom. Du kan få B12 -injektioner på ett lokalt apotek eller online.

Hur ofta ska du få ett B12 -skott?

Det skulle hjälpa om du fick ett B12 -skott minst en gång i veckan, men de flesta behöver mer regelbundna injektioner. Den exakta mängden B12 du behöver beror på kroppens behov och hur mycket du har lagrat i levern. Kontrollera med din läkare för ett blodprov för att avgöra om du behöver mer B12 än vad som finns i maten.

I allmänhet, oavsett om du får ett B12 -skott en gång varje vecka eller en gång varje månad, ju oftare du gör det, desto effektivare blir det. Ju mindre du får dem, desto mindre effektiva är de.

Hur mycket kostar en B12 -injektion?

Kostnaden för B12 -injektioner varierar beroende på vilket land du bor i och var du går för att få dem. I Storbritannien kommer en enda B12-injektion i allmänhet att kosta mellan 1-2,50 £ (1,55 US $ till 3,08 US $). När du söker efter en plats att köpa dem online i USA varierar priserna från $ 20 till över $ 100. Det beror på var du köper dem från och din leverantörs varumärke eller formulering. I Australien varierar priserna från cirka 47 USD till AU $ 100 per injektion, vilket är ungefär fem gånger mer än vad det kostar i Storbritannien!

Vad kan du inte ta med en B12 -injektion?

B12 bör inte tas vid sidan av antacida, eftersom surheten i dessa produkter kan förhindra absorption av detta vitamin. B12 är ett vattenlösligt vitamin som lätt kan spolas från din kropp om du tar för mycket av det. Som sådan rekommenderas inte att ta andra vattenlösliga vitaminer med B12 eftersom de kan minska dess effektivitet. Detta inkluderar folsyra och vitamin C. vitamin B12 kan också interagera med följande mediciner:

• Kolestyramin (Questran) och colestipol (colestid). Dessa används för att sänka kolesterolet.

• Didanosine (videex ec) och epivir. De används för att behandla HIV -infektion.

• Fenobarbital och primidon används för att kontrollera anfall och behandla sömnstörningar.

• Sucralfate (carafate) används för att behandla sår.

• Metformin (glukofag) och glyburid (dialformin). Dessa används för att kontrollera blodsocker hos personer med diabetes och kan sätta dig större risk för mjölksyraos om de tas med B12.

• Orala preventivmedel och injektioner av hormoner (födelsekontroll), till exempel Depo-Provera. Dessa innehåller östrogen, vilket kan minska effektiviteten hos B12.

• Klorokin (aralen) är en medicin för malaria.

• Sulfametoxazol med trimetoprim (Bactrim, Septra) används för att behandla infektioner orsakade av vissa bakterier.

• Esomeprazol (nexium), pantoprazol (protonix) och lansoprazol (prevacid). Dessa används för att behandla gastroesofageal refluxsjukdom.

• Famotidin (pepcid AC) används för att undertrycka syra i magen och behandla halsbränna.

• Antibiotika i allmänhet. Att ta B12 och antibiotika samtidigt kan få din kropp att absorbera båda, vilket inte är bra. Antibiotika kan förstöra de gynnsamma bakterierna i tarmen, så det är viktigt att ta dem separat från alla probiotiska tillskott eller livsmedel du kanske tar för att återställa den balansen. Du bör också undvika att ta dem tillsammans med järntillskott, kalciumtillskott och antacider - allt som kan påverka din tarmmikrobiom på något sätt.

Informera din läkare om du har någon av de mediciner som anges ovan innan du får B12 -bilder för att undvika oönskade effekter.

Kostkällor för B12

Om du är på en vegetarisk eller vegansk diet, är det bästa sättet att uppnå din dagliga dos av B12 från livsmedel som:

• mörka bladgrönsaker

• Fästade livsmedel som spannmål

• växtbaserad mjölk

Det finns också några växtbaserade källor till B12, som tång och spirulina, men de är inte alltid pålitliga. Om du är vegetarian eller vegan är det bäst att konsultera en läkare om hur du får tillräckligt med B12 i din diet utan att ta kosttillskott. Detta vitamin finns naturligtvis i djurmat som ägg, kött och mejeri. De kan hjälpa köttätare att tillgodose sina näringsbehov.

Takeaway

Vitamin B12 är bland de väsentliga vitaminerna du kan ta för att hålla dig friska. Det har ett brett utbud av fördelar, från att förhindra minnesförlust och förbättra hjärnfunktionen till att hålla ditt hjärta friskt och behandla vissa medicinska tillstånd. Det kan också spela en roll för att förebygga cancer och till och med behandla den, varför det är viktigt att ta ett B12 -tillskott. Och även om du kan få B12 från kött och fisk, bör veganer vara särskilt försiktiga med att få tillräckligt med detta viktiga näringsämne.

B12 -injektioner är säkra och effektiva, men de har vissa risker. De kan vara dyra och orsaka biverkningar som yrsel, illamående eller till och med huvudvärk. Om du känner att något saknas från din diet eller missar några viktiga näringsämnen, prata med din läkare om att komplettera med vitamin B12. Det är också en bra idé att prata med din läkare innan du överväger nya mediciner eller kosttillskott. Detta hjälper till att säkerställa att kombinationen av läkemedel och vitaminer inte får hälsokonsekvenser och negativa effekter på din kropp eller själ. För att bestämma mängden B12 i ditt blod kan du ta detta folatblodtest.

Lär dig mer om vitamin B12 på Welzo genom att bläddra i våra ämnen Vad är vitamin B12 och Varför känner jag mig värre efter en vitamin B12 -injektion.