Glucomannan: Användningar, biverkningar, interaktioner
Författad av
Glukomannan
Glucomannan är en typ av löslig fiber som kommer från Konjac -roten. Det används ofta som matförtjockare eller gelningsmedel, men det kan också tas som ett tillskott för att främja viktminskning och sänka blodsockernivån. Någon forskning antyder att Glucomannan kan hjälpa till med viktminskning genom att absorbera vatten och skapa en känsla av fullhet i magen. Det kan också bromsa absorptionen av socker och minska fettlagring. Dessutom har Glucomannan visats sänka blodsockernivån genom att främja insulinkänslighet och försena absorptionen av kolhydrater. Personer med typ 2 -diabetes kan dra mest nytta av denna effekt. Speak med din läkare först för att avgöra om Glucomannan -tillskott är lämpliga för dig om du funderar på att ta dem för viktminskning eller någon annan anledning. Användare av Welzo kan använda den här artikeln för informationsändamål för att bättre förstå Glucomannan.
Biverkningar
I allmänhet betraktas Glucomannan som säker. Vissa människor kan dock uppleva gastrointestinala biverkningar som uppblåsthet, gas och diarré.
Dessutom kan Glucomannan hindra absorptionen av medicinering. Innan du tar Glucomannan -tillskott, diskutera med din läkare om du tar några mediciner.
Enligt vissa studier kan Glucomannan ha milda gastrointestinala biverkningar som flatulens och uppblåsthet. När de tar tillägget för första gången är dessa biverkningar vanligare, men de sjunker vanligtvis med tiden.
Sluta använda tillägget och konsultera din läkare om du upplever några negativa biverkningar efter att ha tagit Glucomannan.
Dosering och förberedelser
Tillskott som innehåller glukomannan erbjuds vanligtvis som pulver eller kapslar.
Ett gram (g) av Glucomannan bör konsumeras före måltider med åtta uns (OZ) vatten.
Dessutom kan du lägga till Glucomannan -pulver till måltider och drycker. Se bara till att blanda det noggrant för att förhindra klumpning.
Vad man ska leta efter
Leta efter föremål som är: När du köper Glucomannan -tillskott.
gjord med pulveriserad konjarot
Fri från ytterligare komponenter, fyllmedel eller bindemedel
testas av en tredje part för renhet och kvalitet
Innan du tar Glucomannan -tillskott ska du diskutera med din läkare alla underliggande medicinska tillstånd du kan ha eller alla mediciner du kan ta. Självmedicinering medan man undviker eller skjuter upp standardvård kan ha skadliga effekter.
Farmakokinetik
Genom att sänka sugen och kaloriintaget kan Glucomannan hjälpa till i viktminskning.
Enligt en studie kan Glucomannan minska kaloriintaget med i genomsnitt 21% när det tas före en måltid.
En annan studie upptäckte att att ta Glucomannan -tillskott förbättrade deltagarnas känslor av mättnad och uppmuntrade dem att konsumera färre kalorier under dagen.
Dessutom har studier visat att glucomannan kan minska fettlagring och bromsa sockerabsorptionen. Dessa resultat kan ge viss inblick i hur Glucomannan främjar viktminskning.
studier gjort hittills
Studier på djur och i provrör indikerar att Glucomannan har ett antal hälsofördelar, såsom förbättrat kolesterol, minskade blodsockernivåer och viktminskning.
För att bekräfta dessa effekter krävs emellertid mänsklig forskning.
Viktminskning
Genom att sänka sugen och kaloriintaget kan Glucomannan hjälpa till i viktminskning.
Enligt en studie kan Glucomannan minska kaloriintaget med i genomsnitt 21% när det tas före en måltid.
En annan studie upptäckte att att ta Glucomannan -tillskott förbättrade deltagarnas känslor av mättnad och uppmuntrade dem att konsumera färre kalorier under dagen.
Dessutom har studier visat att glucomannan kan minska fettlagring och bromsa sockerabsorptionen.
Alternativ till Glucomannan
Det finns flera alternativ tillgängliga om du letar efter ytterligare strategier för att uppmuntra viktminskning.
Att räkna färre kalorier, konsumera mer protein och fiber och träna ofta är alla bevisade metoder för att gå ner i vikt.
Vissa kosttillskott kan också hjälpa till att främja viktminskning. Flera exempel inkluderar Irvingia gabonensis, extrakt med grönt te och konjugerad linolsyra (CLA).
Kontakta din läkare innan du tar något av dessa kosttillskott för viktminskning för att säkerställa att de är lämpliga för dig.
Related Articles
Visa alla
9 Best Korean Mineral Sunscreens of 2024
10 Best Dog Multivitamins for Your Furry Friend
20 bästa barns solskyddsmedel, granskade av läkare
15 Best Women’s Hair Brushes to Tame Your Locks
13 Best Echinacea Supplements for Immune Support
10 Best Trace Minerals Supplements
10 Best Digestive Enzyme Supplements
7 Best Apigenin Supplements of 2024
10 Bästa pre -träning för kvinnor 2024
10 Best Women’s Hair Straighteners of 2024
Kontrollera din hälsa hemifrån
-
Exempel på produkttitel
Försäljare:FörsäljareUtskjutande £19.99Utskjutande Försäljningspris £19.99 -
Exempel på produkttitel
Försäljare:FörsäljareUtskjutande £19.99Utskjutande Försäljningspris £19.99 -
Exempel på produkttitel
Försäljare:FörsäljareUtskjutande £19.99Utskjutande Försäljningspris £19.99 -
Exempel på produkttitel
Försäljare:FörsäljareUtskjutande £19.99Utskjutande Försäljningspris £19.99
Populära samlingar
-
Tillskott och vitaminer
Vår samling inkluderar högkvalitativa tillskott från världens ledande varumärken, som täcker viktiga...
Tillskott och vitaminer
Vår samling inkluderar högkvalitativa tillskott från världens ledande varumärken, som täcker viktiga...
-
Alla hälsotester
Vi har ett brett av hälsotester som är utformade för att hjälpa...
Alla hälsotester
Vi har ett brett av hälsotester som är utformade för att hjälpa...
-
Sporttillskott
Välkommen till vår främsta samling av sporttillskott på Welzo, utformad för att...
Sporttillskott
Välkommen till vår främsta samling av sporttillskott på Welzo, utformad för att...
-
Skönhetsprodukter
Upptäck den ultimata skönhets- och wellnesssamlingen, med 150 toppmärken inom hudvård, frisyr,...
Skönhetsprodukter
Upptäck den ultimata skönhets- och wellnesssamlingen, med 150 toppmärken inom hudvård, frisyr,...
-
Husdjurstillskott
Welzo husdjurstillskott blir rutinmässiga i många husdjursägares liv, lovar många hälsofördelar och...
Husdjurstillskott
Welzo husdjurstillskott blir rutinmässiga i många husdjursägares liv, lovar många hälsofördelar och...
Få 10% rabatt på din första beställning
Plus få insidan av vårt senaste innehåll och uppdateringar i vårt månatliga nyhetsbrev.