Turkiet Bacon: Är det friskt?

Är Turkiet Bacon friskt?

Ja, jämfört med traditionell fläskbacon anses kalkonbacon vara friskare. Det är emellertid viktigt att ta hänsyn till att måttlighet nästan alltid är nyckeln. Oavsett om du försöker äta hälsosammare eller bara vill byta ut din diet, är Turkiet Bacon ett bra alternativ att överväga. Låt oss gå in på näringsmässiga aspekter, hälsofördelar och potentiella nackdelar med Turkiet Bacon, för att hjälpa dig att avgöra om Turkiet Bacon är frisk och rätt för dig.

Vad är näringsprofilen för Turkiet Bacon?

Turkiet Bacon anses ofta vara ett hälsosammare alternativ på grund av dess lägre fettinnehåll jämfört med vanligt fläskbacon. Uppdelningen per 100 gram Turkiet Bacon är följande:

Turkiet Bacon Nutrition (per 100 g):

*Procent dagliga värden är baserade på en 2 000 kaloridiet. Dina dagliga behov kan vara olika baserat på dina personliga kaloribehov.

Fläskbaconnäring (per 100 g):

*Procent dagliga värden är baserade på en 2 000 kaloridiet. Dina dagliga behov kan vara olika baserat på dina personliga kaloribehov.

"Det reducerade fettinnehållet i Turkiet Bacon kan vara fördelaktigt för de som hanterar kolesterolnivåer eller vill gå ner i vikt," konstaterar Dr. Maria Roberts, en näringsläkare vid Health and Wellness Center i London. Även om kalkonbacon har färre kalorier än fläskbacon, är det viktigt att överväga det totala näringsvärdet för varje bacon.

I allmänhet har Turkiet Bacon mer natrium än traditionellt fläskbacon, vilket fortfarande kan vara värt det för vissa. Den högre natrium kan dock vara ett problem för dem med hypertoni, ta reda på Tecken och symtom på högt blodtryckeller vill minska natrium av andra hälsoskäl. 

En skiva kalkonbacon innehåller cirka 200 milligram natrium, medan fläskbacon innehåller cirka 190 milligram, som finns i data från U.S. Department of Agriculture (USDA). "Även om skillnaden kan verka försumbar per skiva, kan kumulativt intag avsevärt påverka den dagliga natriumförbrukningen," säger Dr. Roberts.

Hälsofördelar med Turkiet Bacon

De viktigaste hälsofördelarna med Turkiet Bacon är de minskade kalorierna och minskat mättat fett. Det minskade mättade fettet från Turkiet Bacon hjälper de med hjärtsjukdomar eller problem, eftersom begränsande mättat fettintag till 5-6% av de totala dagliga kalorierna kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, enligt American Heart Association. Mättade fetter är kända för att bidra till hjärt -kärlsjukdomar och att byta ut höga mättade livsmedel med lägre kan hjälpa till att sänka riskerna för dessa tillstånd.

Turkiet Bacon är en bra ersättning för inte bara de som letar efter ett hälsosammare alternativ utan också de med religiösa begränsningar eller till och med bara av personliga skäl. Turkiet Bacon är en bra proteinkälla som ger 30 gram protein per 100 gram. Fläskbacon eller annat kött kan stängas av med kalkonbacon om man letar efter en ersättning med lägre fett och protein. "Att införliva en mängd proteinkällor, inklusive fjäderfäbaserade produkter som Turkiet Bacon, kan förbättra näringskvaliteten på ens diet," som framställts av Dr Emily Watson, en dietist på Royal Hospital.

Potentiella nackdelar med kalkonbacon

Även om Turkiet Bacon har olika hälsofördelar, kommer den också med sina nackdelar som höga natrium, konserveringsmedel och ytterligare tillsatser. Som nämnts tidigare är högt natriumintag känt för att vara relaterat till hälsorisker, inklusive njursjukdom och hypertoni. Överdriven natriumintag är kopplat till ökat blodtryck och en högre risk för kardiovaskulära händelser, som finns i en studie publicerad i Journal of the American Medical Association.

En annan nackdel med Turkiet Bacon är att den innehåller konserveringsmedel och tillsatser, såsom nitrater och nitriter, som används för att förbättra smaken och förlänga hållbarheten. Världshälsoorganisationen har klassificerat bearbetat kött som innehåller dessa tillsatser som grupp 1 cancerframkallande ämnen och associerar dem med en ökad risk för kolorektal cancer.

"Konsumenter bör vara medvetna om ingredienserna i bearbetat kött och överväga att begränsa deras intag av produkter som innehåller nitrater och nitriter," enligt Dr. John Hamilton, en onkolog vid St. Mary's Hospital.

Människor frågar också

Kan du få Turkiet Bacon i Storbritannien?

Ja, du kan få Turkey Bacon i Storbritannien, i din lokala livsmedelsbutik eller online, till exempel kan du köpa Ambry Free Range Turkiet Bacon 150g på Lidgate.

Kan muslimer äta kalkonbacon?

Ja, muslimer kan äta kalkonbacon eftersom det inte innehåller fläsk, men det måste vara certifierad halal. 

Vad är det hälsosammaste baconet?

Det hälsosammaste baconalternativet är vanligtvis okurat, nitratfritt bacon tillverkat av magra snitt som kalkonbacon utan tillsatta sockerarter eller konserveringsmedel.

Slutsats

Att byta ut din morgonbacon till Turkiet Bacon kan vara ett övergripande bättre och hälsosammare alternativ för fler människor, men det är viktigt att ta hänsyn till varje individs behov. Till exempel, för de med befintliga tillstånd och möjliga hälsorisker relaterade till högt natrium kan föredra att hålla sig borta från höga natriummat som Turkiet Bacon.

Men om du letar efter en kalorifång av kalorifattig för regelbunden fläskbacon eller andra kalorifattor, kan Turkiet Bacon vara ett bra val för dig. Turkiet Bacon anses vara ett något hälsosammare alternativ än fläskbacon när det äts i mått.

Om det finns några hälsoproblem eller frågor om din diet, kan det vara fördelaktigt att konsultera en professionell, vare sig det är en läkare, näringsläkare eller dietist, eftersom de kan ge ytterligare vägledning. Fortsätt läsa för vår Topp 9 äggfrukostidéer Det kan hjälpa dig med nya receptidéer för en välbalanserad måltid.