Vad betyder 1000 IE vid ett vitamin D -test?

Doser av vitamin D -tillskott mäts i metriska enheter (MG/MCG) och internationella enheter (IU).

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin och du måste vara försiktig med hur mycket du tar. Att ta för mycket D -vitamin kan orsaka symtomen på vitamin D -toxicitet. Har du någonsin tittat på doseringsetiketterna på vitamintabletter? De är främst skrivna i 'ius', även om vissa också är skrivna i MG eller MCG. Vissa kosttillskott kan ha båda dessa etiketter.

Vad är detta 'iu', och hur är det relaterat till eller jämfört med 'MG' eller 'MCG'? Hur fungerar dessa enheter i dosen av vitamin D? Vad betyder det om det är skrivet "1000 iu" skriven på vitamin D -testresultaten? Är '1000 iu' av vitamin D tillräckligt för dig, eller behöver du mer? Hur mycket D -vitamin behöver du?

Läs mer: Vitamin D allt du behöver veta.

Vad är meningen med 'iu'?

"IU" är förkortningen för "internationella enheter. Denna enhet används huvudsakligen för att beräkna eller förskriva doserna för kosttillskott, blodprodukter, vacciner, hormoner och till och med vissa läkemedel. Jämfört med MG eller MCG, som är massan, är IU enheten för biologisk aktivitet för det givna ämnet. Vad betyder det?

Doseringen av vitaminer och vissa läkemedel beror på olika faktorer, t.ex.,

• Vissa läkemedel eller vitaminer tas i någon annan form men omvandlas av kroppen till några andra mer aktiva former i kroppen som är mer effektiva. Till exempel konverterar levern vitamin D till 25-hydroxyvitamin D (kalcifediol).

• Samma vitaminer finns ofta i många olika former från olika källor med olika biologiska styrka. Till exempel finns D -vitamin i 2 tillstånd, D2 (växtens ursprung och mindre potent) och D3 (djurens ursprung och mer koncentrerade).

Så istället för att ta lika MG: er (massor) av olika former av ett vitamin, är näringsläkare mer bekymrade över nivåerna av deras effektiva metaboliter i kroppen. Det betyder att biologisk aktivitet är viktigare än massa.

Dessa internationella enheter (IU) fastställs godtyckligt av forskningskommittén som fastställts av Världshälsoorganisationen (WHO) Att tillhandahålla en åtgärd för att bestämma effekterna av ett ämne i kroppen oavsett dess massa.

Vad är ursprunget till "IUS" för D -vitamin?

Låt mig förklara med ett exempel. Den föredragna formen av D -vitamin för rutintillskott är kolecalciferol (D3). Vissa kosttillskott innehåller också ergocalciferol (D2). Båda dokumenten absorberas väl i kroppen. Båda metaboliseras i kroppen för att producera den aktiva formen 25- Hydroxyvitamin D (25OHD). Så du letar efter samma dos av både D2 och D3.

De tillägg Innehåller 1000 IE av dessa två former kommer att utformas för att producera samma nivåer för 25OHD. Det betyder att 1000 IE vitamin D2 kommer att ha samma biologiska aktivitet som 1000IU av D3. Även om D3 är känd för att vara överlägsen när det gäller att höja serumnivåer, kommer samma IU av båda att ha samma fysiska aktivitet för att höja serumnivåer.

"IU" jämför olika former av samma substans

Kom också ihåg att enheten 'iu' är annorlunda för olika ämnen. Det betyder att en IU av andra ämnen kommer att ha olika biologiska aktiviteter, och du kan inte jämföra 1 iu D -vitamin med 1 IE vitamin A.

IU används ofta för att jämföra en syntetisk analog av en kemikalie med dess naturliga form. Till exempel 1000 iu av Vitamin E är lika med 670 mg naturligt vitamin E (D-alfa-tokoferol). Det betyder att 1 mg syntetisk vitamin E (DL-alfa-tokoferol) inte är lika med 1 mg av den naturliga formen. 1000 IE syntetiska och naturliga former kommer emellertid att ha samma aktivitet och effekt.

Kort sagt, "IU" tillhandahåller ett system för att jämföra den fysiologiska effekten av olika former av samma substans. Vi har Vitamin D -tabletter som tillhandahåller 2000 iu av D3 i en enda tablett och är fördelaktiga för alla åldersgrupper. Klicka här att göra din beställning.

Läs mer: Vad är vitamin D -tabletter?

Iu vs milligrams (mg), vilket är bättre?

En annan enhet som används för dosering är milligram (MG) som är den tusendel av ett gram. Mikrogrammet (MCG) är en ännu mindre massenhet och är den tusendel delen av 1 gram. MG eller MCG är massan av massan av ett ämne men är inte relaterad till dess biologiska aktivitet.

Det finns ingen "bättre enhet" vid mätning av vitamin D. Båda används för olika ändamål. Enheterna MG och MCG betecknar massan, medan enheten 'iu' betecknar den biologiska effekten av vitamintillskottet.

IU tillhandahåller en internationell standardisering för alla användare och kan användas för att jämföra olika former av samma ämne. Samtidigt är MG massaenheten och kan användas för att jämföra olika ämnen med varandra.

Är 1000 mg samma som 1000 iu?

Båda är helt olika från varandra och är inte desamma för alla ämnen. När det gäller D -vitamin är 1000 IE lika med 0,025 mg (25 mcg) vitamin D. Eftersom både D2 och D3 omvandlas till samma former (trots olika styrka), har båda samma massa för en given IU.

Det betyder att 1 mcg av både vitamin D2 och D3 motsvarar 40IU vitamin D. D3 är känt för att vara mer potent för jobbet än D2 och produceras också inuti kroppen.

Vid vitamin E1000 IE är lika med 670 mg av det naturliga vitaminet om du tar det i form av D-alfa-tokoferol. Det är emellertid annorlunda för andra tillstånd, t.ex. IU är lika med 735 mcg för D-alfa-tocoferylacetat och 826,4 mcg D-alfa-tocoferylsyra succinat. Så massan av varje form är annorlunda, men motsvarande IU för alla kommer att ge lika biologisk aktivitet.

Vilken enhet är att föredra?

Det finns ingen preferens för någon av enheterna, och det beror på de lokala hälsomyndigheterna. IU är en internationell standardenhet som används för vitamin A, D och E, som finns i olika former. Det kan dock vara annorlunda i vissa delar av världen.

I USA krävde till exempel FDA att alla kosttillskott skulle märkas i metriska enheter istället för IU. Det är därför det är vanligt att ha MCG- eller MG -etiketter där IU en gång var. Ibland används emellertid båda lagen för att välja dem för sin biologiska aktivitet.

Är 1000 iu vitamin D tillräckligt för dig?

Dosen av vitamin är optimerad för att uppnå sina nivåer (25OHD) i blodet från åtminstone 20-30 ng/ml (nanogram per ml). Kroppen behöver emellertid vitamin D för en mängd olika funktioner, och hur mycket du behöver beror på din ålder och fysiologisk status.

Dietrekommendationerna för D -vitamin näringstillskott för olika åldersgrupper är;

• För unga barn under ett år: 400 IE (10 mcg).

• För alla andra åldersgrupper: 600 IE (15 mcg)

• För äldre vuxna som är 70 eller mer: 800 IE (20 mcg)

• För gravida och ammande kvinnor: 600 IE (15 mcg)

Dessa dietriktlinjer är bara för vägledning. Din vitamin D -status avgör den exakta dosen.

Vad ska vara vitamin D -nivån i ditt blod?

För praktiska ändamål justerar läkarna dietdoserna för att uppnå de önskade serumnivåerna, bestämda genom ett blodprov. Nivåerna av D -vitamin i blodet mäts i nanogram per ml (ng/ ml) eller nanomol per liter (mmol/ L).

För konversation multipliceras nivåerna i NG /ML med 2,5 för att få betyg i nmol /l. Intervallet för blodnivåer är;

• Normal: 20 ng/ ml eller 50 mmol/ L.

• Låg: lika med eller mindre än 12 ng/ ml eller 30 mmol/ L.

• Hög: lika med eller över 50 ng / ml eller 125 nmol / L.

Doseringsdata tyder på att 1000 IE dagligen är mer än tillräckligt för hela befolkningen. Men vad händer om du tar för mycket av det? Det är ett fettlösligt vitamin; Till skillnad från vattenlösliga vitaminer kan du inte ta så mycket du vill.

Kan du ta mer än 1000 IE vitamin D?

Toxiciteten hos D -vitamin är mycket sällsynt eftersom det finns i små mängder i några få livsmedel. Det kan emellertid uppstå om du av misstag tar höga doser av ett högdostillskott. De övre gräns För olika åldersgrupper ges nedan. Att ta mer än dessa gränser kan orsaka symtom på toxicitet.

• Spädbarn under sex månader: 1000 IE (25 mcg)

• Spädbarn 7-12 månader: 1500 IE (37,5 mcg)

• Spädbarn 1-3 år: 2500 IE (62,5 mcg)

• Äldre barn 4-8 år: 3000 IE (75 mcg)

• För alla andra åldersgrupper: 4000 IE (100 mcg)

• För gravid och amning kvinnor: 4000 iu (100 mcg)

Att ta doser utöver detta intervall kan orsaka symtom av vitamin D -toxicitet, t.ex.,

• Buksmärta

• Apati

• Uttorkning

• Onormalt hög törst (polydipsia)

• Ofta kräkningar

• Ökad urinering (polyuria)

• Förvirring

• Illamående

• Svaghet

Läkare rekommenderar emellertid ofta mycket högre vitamin D -injektioner för personer med akuta brist på brist. Den toxiska dosen av vitamin är flera gånger högre än den dagliga rekommenderade övre gränsen. En rapportera publicerad i The Gränser i endokrinologi Under 2018 konstaterade att akuta toxicitetssymtom uppstår för doser som överstiger 10 000 IE/ dag.

Hur övervakar man vitamin D -nivåerna i blod?

Om du väljer att ta 1000 IE D -vitamin dagligen, bör du också övervaka nivåerna i blodet. Blodtesterna för D -vitamin upptäcker två former av det i blodet;

• 1,25-dihydroxy vitamin D, även känd som calcitriol

• 25- hydroxi vitamin D (calcifediol)

De kalcifediol stannar i blodet mycket längre och vid högre koncentrationer. Så de flesta blodprover upptäcker dess nivåer. Hemtestningssatser finns också tillgängliga, vilket gör att du kan utföra testet hemma och se resultaten. Du kan dock behöva konsultera läkaren för att tolka resultaten. De lämpliga vitamin D -nivåerna i blodet kommer att berätta om du tar tillräckligt med vitamin D.

När ska du konsultera läkaren?

De symtom av vitamin D -brist (t.ex. trötthet, trötthet, ökad frekvens av infektioner, depression, rygg och bensmärta, ökad frekvens av frakturer, håravfall, muskelsmärta, depression och ångest) kan tillskrivas olika andra orsaker, och det kan vara svårt för dem att tillskrivas vitamin D -brist.

Det är också möjligt för dig att ha vitamin D -brist utan symtom. Du bör konsultera läkaren om du har brist på brist och utsätts också för olika riskfaktorer. Läkaren kommer att använda testning för att utesluta andra orsaker till symtom.

Utgången

Två enheter används för dosering av vitaminer, metriska enheter (MG och MCG) och internationella enheter (IU). De metriska enheterna är relaterade till produktens massa, medan IU mäter läkemedelsens biologiska effekter. Med tanke på att vissa vitaminer finns i olika former ger IU en motsvarande enhet för alla dessa.

De lokala hälsomyndigheterna kan dock kräva att båda enheterna nämns på etiketten och på testresultaten. Oavsett enheter skulle det hjälpa om du hade optimala D -vitaminnivåer i ditt blod av olika skäl och för att undvika svår vitaminbrist. Bristen kan kräva att du tar kosttillskott.

Även öka exponeringen för solen kommer också att förbättra och upprätthålla optimalt vitamin D och andra hälsofördelar. Läkaren kommer att använda vitamin D -blodnivåer för att bestämma vitamin D -tillskott för att upprätthålla optimala D -vitamin i blodet.

Vår Vitamin D -blodprov är ett praktiskt testpaket. Du kommer att få exakta resultat inom två dagar. Klicka här För mer information och för att få ditt testpaket. Om du är obekväm med labbtestning har vi ett hembaserat omedelbart test för dig. Vår Omedelbart vitamin D -test kan ge snabba och exakta resultat i betydligt mindre tid. Det upptäcker nivåerna av 25-hydroxyvitamin D i blodet. Klicka här För att beställa ditt testkit.