Vad är täckt?

Vilka är magnesiumfördelarna för kvinnor?

De senaste åren har en betydande ökning av kronisk sjukdom och näringsbrist. Covid 19 -pandemin har ytterligare förvärrat de två hälsotillståndet och tagit en avgift på individernas hälsa över hela världen. En hälsosam, balanserad och näringsmässig diet är nödvändig för att hålla bränslet i kroppen igång. En uppenbar brist på näringsmat bland individer av alla populationer har påverkat människors hälsa betydligt.

Magnesium är ett stort mineral som finns i kroppen. Ursprungligen närvarande i jord eller luft får vi magnesium från växter, fiskar och kött. Som det fjärde vanligaste mineralet i kroppen spelar magnesium en viktig roll som en kofaktor för nästan 300 enzymer som är involverade i viktiga metaboliska reaktioner i kroppen. Efter kalium är det den näst mest aktiva intracellulära katjonen i kroppen.

Proteinsyntes, energiproduktion, nervfunktion, DNA och RNA -syntes, muskelkontraktion och kontroll av blodtrycket är några viktiga processer där magnesium spelar en betydande roll. Därför är det nödvändigt att upprätthålla optimala nivåer av magnesium i kroppen.

Daglig magnesiumintag

Hur mycket magnesium behöver du?

Det rekommenderas att en vuxen kvinna konsumerar ett dagligt intag på 270 mg magnesium dagligen, medan en gravid kvinna skulle kräva 350-360 mg dagligen. Hela korn, frön, nötter, bladgrönsaker, frukt, fisk, kött och mejeriprodukter är bra källor till magnesium. Att dricka mineraliserat vatten kan hjälpa till att få nästan 10% av den dagliga magnesiumkvoten från vatten.

Å andra sidan har magnesiumbrist ofta förbises, med flera personer som lider av sjukdomar och hälsotillstånd till följd av hypomagnesemi

Hypomagnesemia (magnesiumbrist)

Hypomagnesemia är termen som används för att beskriva låga magnesiumnivåer i blodet. Det kännetecknas av elektrolytstörning i kroppen med mindre än 1,46 mg/dl.

Orsaker till hypomagnesemi

• Hypomagnesemia kan tillskrivas följande:

• Reducerat oralt intag av magnesium

• Alkoholmissbruk

• Dålig absorption på grund av gastrointestinala störningar eller diarré

• Underliggande medicinska tillstånd som bensjukdom, pankreatit, kirurgi som involverar matsmältningskanalen och njurrelaterade hälsoproblem.

• Att konsumera vissa mediciner som digitalis, protonpumpshämmare, amfotericin B och vissa kemoterapeutiska läkemedel kan orsaka låga nivåer av magnesium i blodet.

• En ärftlig faktor kan också vara ansvarig för hypomagnesemi.

Symtom på hypomagnesemi

Beroende på svårighetsgraden av minskade magnesiumnivåer kan hypomagnesemi manifestera sig i flera symtom som påverkar olika organsystem.

• Några av de vanliga tecknen och symtomen på hypomagnesemi inkluderar:

• Skakningar

• Delirium

• Låga kalciumnivåer

• Minskade kaliumnivåer

• Hypoparatyreoidism

• EKG -förändringar

• Ökade triglycerider

• Ökad risk för hjärtsjukdom

• Diabetes

Hypermagnesemi

Hypermagnesemia är ökningen i serummagnesiumnivåer i blodet. Även om hypermagnesemi sällan kan förekomma, påverkar det vanligtvis personer som är inlagda på sjukhuset med ett underliggande allvarligt hälsotillstånd. Det har därför oftast en iatrogen orsak.

Orsaker till hypermagnesemi

• Iatrogen orsak

• Minskade nivåer av sköldkörtelhormon

• Litiumterapi

• Addisons sjukdom

Symtom på hypermagnesemi

Beroende på svårighetsgraden av hypermagnesemi kan dina symtom variera. Några av de vanliga symtomen på hypermagnesemi listas nedan (symtom som anges i stigande ordning av svårighetsgrad av hypermagnesemi)

• Illamående

• Kräkning

• Lågt blodtryck

• Bibehållning av urin

• Hjärtblockering

• Andningsdepression

• Förlamning

Diagnos

Efter att ha tagit din kliniska historia kan din läkare rekommendera ett magnesiumblodtest för att utvärdera dina serummagnesiumnivåer. Om du tvivlar på hypomagnesemi kan din läkare också råda dig att genomgå serumkalcium-, fosfat- och blodglukosnivåtester tillsammans med Ett njurfunktionstest. En EKG kan också rekommenderas. Vid behov kan du överväga att ta vår Welzo Magnesium Blood Test För att bedöma dina serummagnesiumnivåer.

Magnesiumfördelar för kvinnor

Premenstrual Syndrome (PMS)

Globalt upplever majoriteten av kvinnorna det som kallas premenstrualt syndrom. Vissa kvinnor lider av allvarliga PM under hela deras reproduktiva liv. Magnesiumtillskott har visat sig lindra bukkramper och bäckensmärta förknippad med PMS. Studier har visat att personer som lider av PM: er har lägre nivåer av magnesium i sina kroppar jämfört med kvinnor som inte lider av premenstruella symtom. Det har observerats att magnesiumtillskott tagna tillsammans med vitamin B6 -tillskott avsevärt kan minska din PMS. Om du kämpar med svår PMS kan du dra nytta av att ta vår Välkvinna originaltillskott som innehåller magnesium och vitamin B6, B12, järn, kvälls primroseolja och stjärnblommaolja.

Friska ben

60% av magnesium som lagras i kroppen är i benen. Magnesium är känt för att förhindra flera benrelaterade hälsoproblem. Det spelar en viktig roll för att upprätthålla blodtillförseln till benet. Det hjälper också till att upprätthålla vitamin D-, kalcium- och paratyreoidhormonnivåer, som är viktiga för benhälsa. Låga nivåer av magnesium har resulterat i minskad bentäthet bland kvinnor. Medan adekvata nivåer av magnesium i kroppen hjälper till att upprätthålla benets mineraltäthet. Magnesiumtillskott är särskilt fördelaktiga för kvinnor efter menopaus som är mer benägna att osteoporos.

Förebyggande av diabetes

Magnesium är en viktig kofaktor vid kolhydratmetabolism. Det hjälper till att upprätthålla insulinets funktion i kroppen. Att ha tillräckliga magnesiumnivåer i kroppen har observerats för att förhindra diabetes.

Huvudvärk

Kvinnor som lider av ofta migränattacker har observerats ha lägre nivåer av serummagnesium i blodet. Att ha adekvata magnesiumnivåer i kroppen kan bidra till att minska svårighetsgraden och frekvensen av huvudvärk associerad med migrän.

Klimakteriet

På grund av sin roll i att upprätthålla benhälsa och förebygga huvudvärk och hjärt -kärlsjukdomar, kan kvinnor med klimakteriet och postmenopausal gynnas av magnesiumtillskott avsevärt. Magnesiumnivåer upprätthålls också i omvänd relation till dina reproduktiva hormoner. Det kompenserar för de minskande nivåerna av östrogenhormon under klimakteriet genom att upprätthålla glatt muskel och benhälsa.

Polycystic ovariesyndrom (PCOS)

Kvinnor som lider av PCOS har observerats ha låga magnesiumnivåer i kroppen. Dess antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper har visat sig vara gynnsamma för kvinnor som lider av PCOS.

Graviditet

Att ha tillräckliga magnesiumnivåer under graviditeten är viktigt för dig och ditt barns hälsa. Magnesiumbrist har förknippats med högt blodtryck, tidigt arbetskraft och fördröjd intrauterin tillväxt. Därför hjälper tillräckliga magnesiumnivåer genom kost eller tillskott för att förhindra graviditetspreeklampsi och för tidigt födelse.

Takeaway

Fördelarna med magnesium är långt och breda. Även om magnesium är ett viktigt näringsämne för både män och kvinnor, är det särskilt ett kvinnvänligt mineral. Detta beror på att det kan förhindra dig från flera hormonella sjukdomar och symtom som är förknippade med din reproduktionscykel. Att konsumera magnesiumrika livsmedel eller kosttillskott kan hjälpa till att göra resan genom de olika faserna i en kvinnas reproduktiva liv enklare.