Riboflavin

Det vitamin B-komplexet inkluderar det vattenlösliga vitamin-riboflavinet. Matkällor som innehåller den inkluderar mjölk, ägg, kött och bladgröna grönsaker. För att hjälpa till att förvandla mat till energi och för att hjälpa till med cellreparation behöver människokroppen riboflavin. Användare av Welzo kan använda den här artikeln för informationsändamål för att bättre förstå riboflavin.

Översikt

Vilka är fördelarna med riboflavin?

Den mänskliga kroppen kan dra stor nytta av riboflavin. Vissa av dessa fördelar inkluderar att hjälpa till att omvandla mat till energi, främja cellutveckling och reparation och skydda nervsystemet från skada. Tillsammans med att bidra till bildandet av röda blodkroppar hjälper riboflavin i kroppens absorption av folat, en annan typ av vitamin B och järn.

Vilka är biverkningarna av riboflavin?

Majoriteten av människor som konsumerar riboflavin upplever inga negativa biverkningar. Men vissa människor kan uppleva en allergisk reaktion på vitaminet, och vissa människor kan ha gastrointestinala problem som illamående eller diarré. Urin kan också bli gult när riboflavin är närvarande. När du slutar ta tillägget kommer detta inte att skada dig och kommer att försvinna.

Doser av riboflavin

För vuxna är 1,3 mg riboflavin det rekommenderade dagliga bidraget (RDA). Beroende på deras ålder, hälsa och andra faktorer kan vissa människor dock kräva mer eller mindre. Innan du tar några kosttillskott är det viktigt att konsultera en sjukvårdspersonal. De kan ge dig råd om rätt dos baserat på dina behov.

Handlingsmekanism

Det fungerar genom att hjälpa kroppens process att omvandla mat till energi. Dessutom skyddar det nervsystemet från skada och hjälper till med celltillväxt och reparation. Vitaminet AIDS i produktion av röda blodkroppar och AIDS i kroppens absorption av järn och folat, en typ av vitamin B.

Hur man tar riboflavintillskott

Kompletterande riboflavin konsumeras vanligtvis muntligt som vätskor, tabletter eller kapslar. Följ anvisningarna på tillskottets etikett noggrant och kontakta en sjukvårdspersonal om du har några frågor. Dessutom innehåller vissa multivitamin- och mineraltillskott riboflavin.

Matkällor till riboflavin

Matkällor som innehåller riboflavin inkluderar mjölk, ägg, kött och gröna grönsaker. Dessutom ingår det i ett antal livsmedel och drycker, inklusive spannmål, energidrycker och vitaminvatten.

Riboflavinbrist

Även om riboflavinbrist är ovanligt i utvecklade länder, kan det hända hos personer med specifika medicinska tillstånd eller hos dem som inte får tillräckligt med vitaminet. Trötthet, irritabilitet, depression, håravfall och inflammation i huden eller slemhinnan är alla tecken på riboflavinbrist. Behandlingsalternativ för riboflavinbrist inkluderar att ta kosttillskott eller äta mer livsmedel högt i vitaminet.

Farmakokinetik

Kroppen absorberar riboflavin, ett vattenlösligt vitamin, från kosten. Levern är där den lagras efter att ha transporterats dit. Urinen är där riboflavin elimineras.

Interaktioner

Vissa mediciner, såsom antikonvulsiva medel, antibiotika och kemoterapeutiska behandlingar av cancer, kan interagera med riboflavin. Dessa interaktioner har potential att förändra hur kroppen absorberar och använder riboflavin. Det är avgörande att konsultera en vårdgivare innan de tar några tillskott, eftersom de kan ge dig råd om eventuella interaktioner.

Graviditet och amning

Riboflavin tros vara säker för gravida och ammande kvinnor. Det rekommenderas emellertid alltid att rådfråga en vårdgivare innan du påbörjar något tilläggsprogram, eftersom de kan hjälpa dig att utvärdera om det är lämpligt för dig.

Riboflavin och hälsotillstånd

Vissa hälsoproblem, såsom migrän, grå starr och ångest, kan dra nytta av riboflavin. Mer forskning krävs dock för att bekräfta dessa möjliga fördelar. Det är alltid viktigt att konsultera med en sjukvårdsläkare innan du påbörjar något tilläggsprogram, eftersom de kan hjälpa dig att utvärdera om det är lämpligt för dig.