Kan du ta vitamin D och vitamin K tillsammans?

Unik kombination av vitamin D och K

Vår kropp behöver två näringsämnen för att fungera korrekt: vitamin K och vitamin D. Förutom att de är naturligt närvarande i mat, kan de också köpas som kosttillskott. Man tar kosttillskott av vitaminer D och K separat eller som en multivitamin som inkluderar båda. Vanligtvis inkluderar dessa kombinationslösningar vitaminerna K2 och D3. Samtidigt erbjuder D -vitamin flera potentiella hälsofördelar; Dess mest väl etablerade användning är att förebygga och behandla osteoporos, ett tillstånd som resulterar i försvagande och spröda ben. Den mest kända funktionen av vitamin K är i blodkoagulation. Å andra sidan genomförs fler studier om andra fördelar, till exempel starkare ben.

De två vitaminerna kan arbeta i konsert när det gäller att bilda ben. Till exempel bygger vitamin K benmassan mest effektivt när vitamin D -nivåer höjs, åtminstone i djurmodeller. Konventionella amerikanska sjukvårdspersonal rekommenderar emellertid vanligtvis kompletterande K och föreslår endast kompletterande D för vissa patienter.

Men om läkaren har rådgivit tillskott för både vitamin D och vitamin K, var du medveten om att de flesta individer säkert använder kombinationslösningar som inkluderar båda vitaminer, särskilt om de tas på lägre nivåer under kortare tidsperioder. Det är tillrådligt att diskutera fördelar och nackdelar med sjukvårdspersonalen, särskilt om du har några underliggande medicinska problem.

Vilka är fördelarna med att ta vitamintillskott?

Den mest väletablerade funktionen av D-vitamin vid hälsa är att reglera mineraler som kalcium. Således har en individ med lågt vitamin D inte korrekt kontrollerade kalciumnivåer, vilket ökar risken för osteoporos. Av denna anledning är den vanligaste anledningen till att en läkare skulle råda en person att ta vitamin D att behandla eller förebygga osteoporos.

Andra aspekter av benhälsa, såsom behandling av osteomalacia (benmjukgöring), drar också nytta av vitamin D. Det finns otillräckliga data för att avgöra om vitamin D avsevärt förbättrar hälsomätningar som inte är relaterade till benhälsa. Bevis tyder dock på att D -vitamin är till hjälp för följande:

• Att ta vitamin D kan minska höfeber, även känd som allergisk rinit. Höfeber är en allergi mot pollen som resulterar i vattniga, kliande, röda ögon och nysningar.
• Barn som tar vitamin D -tillskott är mindre benägna att få tandförfall.
• D -vitamintillskott minskar risken för hjärtsvikt.
• Vitamintillskott minskar risken för andningssjukdomar hos barn.

Ytterligare studier krävs för att bevisa vitamin D: s potentiella fördelar för depression, cancer och många andra sjukdomar. Kom ihåg att det inte är fördelaktigt att ta vitamin D -vitaminets blodnivåer. 

Vilka är fördelarna med att ta vitamin K -tillskott?

Fördelarna med att komplettera med vitamin K är inte lika väl etablerade som de hos vitamin D. En del forskning tyder på att kompletterande vitamin hjälper till att förhindra osteoporos; Dessa resultat har emellertid inte bekräftats i efterföljande studier.

Vitamin K -testning och tillskott rekommenderas för närvarande inte i amerikanska medicinska rekommendationer för förebyggande eller behandling av osteoporos. Men i andra områden i världen behandlas osteoporos ofta med vitamin K.

Eftersom vitamin K minskar skadligt kalcium och andra mineralavlagringar i blodkärl, undersöker forskare möjligheten att vitamin K kan hjälpa till att förhindra vissa typer av hjärt- och blodkärlsjukdomar.

Vitamin K kan också användas, under medicinsk övervakning, för att behandla flera blödningsrelaterade problem, såsom överdriven blödning orsakad av överdosering av blodtunnare warfarin (Coumadin).

Vilka är fördelarna med att ta vitamin D och vitamin K tillsammans?

På grund av deras potentiella synergistiska påverkan är det mer framgångsrikt att kombinera vitaminer D och K än att ta en ensam för att behandla eller förhindra osteoporos. För att vara specifik måste forskare fortfarande samla in ytterligare information.

Enligt preliminära studier har barn med beta-talassemi, ett blodtillstånd som sänker hemoglobinsyntes, en liten förbättring av benmineraldensiteten nära ländryggen. Fördelarna sågs efter att barnen tog fem mcg vitamin D3 och 50 mikrogram (MCG) av MK-7-formen av vitamin K2 dagligen under ett år. Ändå är forskare osäkra på om fördelen resulterade i kombinationen av vitamin D3 eller K ensam.

Tillägg med vitamin K skyddar de som tar vitamin D. förhöjda blodkalciumnivåer på grund av D -vitamin resulterar i mineralavlagringar i blodkärl, vilket höjer risken för hjärtsjukdomar. Säkra tilläggstillverkare hävdar att användning av vitamin K utöver vitamin D minskar dessa faror.

För att dra nytta av denna unika kombination, kassan Welzo's Vitamin D3- och K2 -tillskott Det uppfyller dina hälsobehov till överkomliga priser tillsammans med en snabb leveransservice precis vid din dörr.

Hur tar man en kombination av vitamin D och vitamin K?

D -vitamin finns i piller, pulver eller flytande form; D3 är den mest använda typen. För större doser kan det också administreras som en injicerbar.

På liknande sätt finns K -vitamin i tablett, pulver och flytande form. Även om K2 är den mest tillgängliga typen, är K1-innehållande versioner också tillgängliga. Injektioner, främst av K1, är nödvändiga för nyfödda och i vissa ovanliga medicinska situationer. Man använder två olika produkter om läkaren har rådgivit att ta både vitamin K och vitamin D. Man kan dock välja att ta en kombinationsmedicin som inkluderar både vitamin D och K för bekvämlighet.

Kombinationsprodukter inkluderar ofta vitamin D3 plus en piller eller en flytande version av vitamin K2, antingen i MK-4 eller MK-7-former. Beroende på hur de annonseras kan artiklarna inkludera andra komponenter, till exempel för hjärt- eller benhälsa.

Rekommenderad dos

Är det säkert att ta vitamin D och vitamin K tillsammans?

Det verkar inte som att ta de två pillerna samtidigt har några faror. Deras fysiologi antyder ingen anledning att tro att det skulle vara en fråga, särskilt på lägre nivåer.

Det är ännu säkrare att ta vitamin K utöver D -vitamin än bara vitamin D. Överdriven kalciumnivåer leder till ett antal problem, inklusive hjärtsjukdomar, vilket K -vitamin hjälper till att förhindra. Men det är ännu inte bevisat vetenskap.  Inget kosttillskott är dock helt riskfritt. Innan någon ny tilläggsprogram börjar rekommenderas att diskutera potentiella faror och fördelar med en sjukvårdspersonal.

Vilka är biverkningarna av att ta en kombination av vitamin D och vitamin K?

Mer forskning måste göras om de negativa konsekvenserna av att ta vitamin K och D tillsammans. Jämfört med vitamin D ensam kan dock kombinationen vara mer benägna att orsaka ett hudutslag.

Alla negativa effekter som alla tillägg enbart kunde ha bör också övervägas. I de flesta fall tolereras båda väl. Vissa individer har måttliga biverkningar från vitamin K, såsom illamående, diarré och magbesvär.

Människor frågar också

Kan du ha för mycket vitamin D3 eller vitamin K?

D -vitamin är farligt om det används under en längre tid vid extremt höga doser, även i de utan underliggande brister. Överdrivna D -vitaminnivåer höjer risken för hyperkalcemi, vilket är ganska skadligt. Hyperkalcemi resulterar i illamående, förstoppning och en högre risk för njursten. Allvarlig hyperkalcemi resulterar potentiellt i hjärtrytmavvikelser eller koma. Det rekommenderade dagliga tillägget av D -vitamin för vuxna, från både mat och kosttillskott, är 4000 IE (100 mcg), medan vissa behöver mer betydande mängder för korta perioder. Eftersom vitamin K har en liten risk för toxicitet, ställer NIH inte en rekommenderad daglig intaggräns.

Vilka livsmedel innehåller både vitamin D och vitamin K?

D -vitamin K -vitamin måste arbeta synergistiskt för att förbättra både hjärt- och muskuloskeletalhälsa. Livsmedel som är rika på både vitamin D och K inkluderar fet fisk som lax och makrill, hård ost, nötköttlever, äggulor och fermenterade livsmedel som NATTO. Regelbundet intag av sådana naturliga livsmedel förbättrar den allmänna hälsan genom att säkerställa att båda vitaminer måste tillgodose kroppens behov för att förbättra hälsan.

Slutsats

Vår kropp behöver två näringsämnen för att fungera korrekt: vitamin K och vitamin D. Förutom att de är naturligt närvarande i mat, kan de också köpas som kosttillskott. Man tar kosttillskott av vitaminer D och K separat eller som en multivitamin som inkluderar båda. Vanligtvis inkluderar dessa kombinationslösningar vitaminerna K2 och D3. D -vitamin erbjuder flera potentiella hälsofördelar; Dess mest väl etablerade användning är att förebygga och behandla osteoporos, ett tillstånd som resulterar i försvagande och spröda ben. Den mest kända funktionen av vitamin K är i blodkoagulation. På grund av deras potentiella synergistiska påverkan är det mer framgångsrikt att kombinera vitaminer D och K än att ta en ensam för att behandla eller förhindra osteoporos. Tillägg med vitamin K skyddar de som tar vitamin D. förhöjda blodkalciumnivåer på grund av D -vitamin resulterar i mineralavlagringar i blodkärl, vilket höjer risken för hjärtsjukdomar. Säkra tilläggstillverkare hävdar att användning av vitamin K utöver vitamin D minskar dessa faror. Kombinationsprodukter inkluderar ofta vitamin D3 plus en piller eller en flytande version av vitamin K2, antingen i MK-4 eller MK-7-former.