Адаптогенната билка Родиола розеа е добре известна с това, че балансира нивата на стрес, подобрява умствената яснота и повишава физическата издръжливост. Растенията, известни като адаптогенни билки, като Родиола, помагат на организма да се приспособи към стреса на физическо, умствено и емоционално ниво.
От много години в Скандинавия, Русия и Азия тази необичайна билка – известна още като „златен корен“ – се използва в традиционната медицина. Тя расте на големи височини в арктичните региони на Азия и Източна Европа. Родиолата се използва от хилядолетия от викингите за повишаване на физическата сила, от шерпите в Хималаите за изкачване на големи височини, включително върха на Еверест, тъй като е известно, че предотвратява височинната болест, както и от съветските космонавти като физическа и психологическа помощ, когато се впускаха в неизследвани територии.
Според проучвания розавинът, който се среща единствено в Родиола розеа, и салидрозидът са само два от над 150-те вида биоактивни химични съединения, открити в Родиола, които ѝ придават лечебните ѝ свойства.
Хората, които редовно приемат Родиола, твърдят, че тя помага за всичко – от облекчаване на тревожността и депресията до намаляване на умората. Освен това тя повишава енергията, издръжливостта и спортните постижения.
Допълнителните ползи от Родиола за здравето са:
Като адаптоген – билка, която помага на организма да се бори както с физическия, така и с психическия стрес – Родиола е едно от тези растения. Родиола е естествено средство за облекчаване на стреса, което помага да се избегнат или смекчат последствията от изчерпването – реакция на умора вследствие на продължително излагане на стрес.3.
В 12-седмично проучване, в което са участвали 118 души, страдащи от изчерпване и стрес, дневната доза от 400 милиграма родиола е намалила симптомите на тъга и стрес. Изследователите са счели тези резултати за обещаващи и са препоръчали провеждането на допълнителни изследвания.
Има някои доказателства в подкрепа на употребата на родиола за контролиране на депресивните симптоми, въпреки липсата на проучвания по темата. Например, ежедневният прием на високи дози родиола заедно със сертралин (Золофт) показа най-голямо намаляване на симптомите на депресия в рамките на 12 седмици в сравнение с хората, приемащи само сертралин или по-ниски дози родиола заедно със сертралин. В това проучване са участвали хора с депресия на възраст между 18 и 50 години.
Според друго проучване родиолата е по-малко вероятно да има нежелани ефекти в сравнение със сертралин. Екипът на проучването счита, че растението е полезен заместител за тези, които не могат да приемат конвенционални антидепресанти.
Процесът, при който калциевите отлагания втвърдяват кръвоносните съдове, особено артериите, е известен като атеросклероза. Хората често страдат от това състояние, което се влошава с напредването на възрастта. Една от основните причини за сърдечни пристъпи и инсулти е атеросклерозата. Въпреки това, някои навици, като пушенето и нездравословното хранене, ускоряват процеса на стареене. Според изследване, публикувано в списанието „The American Journal of Chinese Medicine“ през 2017 г., родиолата предпазва артериите от вредните ефекти на атеросклерозата и оксидативния стрес.
Въпреки че има малко проучвания относно влиянието на родиолата върху спортните постижения, предварителните резултати сочат, че приемането на билката помага на спортистите да подобрят определени фактори, свързани с представянето.
Краткосрочното приемане на добавки с родиола е увеличило темпото на повдигане на щангата при упражнения за лежаща преса, според проучване с участието на десет мъже. Изследователите обаче са установили, че дори когато темпото се е ускорило, силовата издръжливост (или броят на повторенията) на участниците е спаднала.
Друга група изследователи установи, че родиолата подобрява анаеробните спортни постижения, като например вдигането на тежести. На участничките в проучването с 11 момичета са били давани по 1 500 мг родиола дневно в продължение на три дни преди тренировка, а след това още 500 мг 30 минути преди тренировката. Резултатите за представянето на групата, приемала билковия препарат, са били по-високи от тези на групата, приемала плацебо.
Някои учени предполагат, че родиолата е полезна добавка за пациенти с Алцхаймер, Паркинсон, диабет и сърдечно-съдови заболявания поради потенциалните ѝ анти-стареещи и невропротективни свойства.
Освен това растението може да притежава противоракови свойства. Според едно проучване родиолата спомага за намаляване на риска от развитие на рак или от рецидив, особено при хора с рак на пикочния мехур, гърдата, дебелото черво, белия дроб или простатата.
Един на всеки четирима възрастни страда от високо кръвно налягане. Един милиард души по света страдат от високо кръвно налягане, което е основен рисков фактор за инсулт, застойна сърдечна недостатъчност и сърдечни пристъпи. Друго наименование за високото кръвно налягане е хипертония. Когато се измерва диастоличното кръвно налягане (долната стойност) на даден човек, а систоличното му кръвно налягане (горната стойност) е над 90 mm/Hg или над 140/90, повечето лекари биха поставили диагноза хипертония на този пациент. В САЩ Американският колеж по кардиология и Американската сърдечна асоциация препоръчаха през ноември 2017 г., че нива, по-високи от 130/80, изискват медицинска намеса.
Във всеки случай кръвното налягане се регулира чрез диета, богата на плодове и зеленчуци, редовни физически упражнения и поддържане на здравословно тегло. Често се налага употребата на лекарства, когато промените в начина на живот са недостатъчни; въпреки това проучванията сочат, че родиолата също има благоприятен ефект.
Според проучване от 2017 г. родиолата понижава кръвното налягане. Доказано е, че редовната употреба на родиола понижава кръвното налягане, както сочи проучване от 2012 г., публикувано в списанието „Phytotherapy Research“. В проучване с зайци, проведено през 2006 г., е доказано, че родиолата понижава нивото на ангиотензин-конвертиращия ензим (ACE). Това е сравнимо с действието на ACE-инхибиторите – вид лекарства, предписвани от лекарите. Много е важно винаги да се следват указанията на лекаря, преди да се преустанови приемането на лекарства за кръвно налягане, тъй като много лекарства изискват постепенен процес на отвикване.
Днес хората са по-заети от всякога. Вълнуващо е, че сме постоянно свързани и достъпни, но това също така предизвиква тревожност или претоварване. Най-голямото притеснение е чувството на тревожност. Всеки изпитва тревожност от време на време, но когато тези емоции вземат превес, се развива състояние, известно като тревожно разстройство.
Тъй като родиолата съдържа антиоксиданти, тя помага за облекчаване на симптомите на стреса и тревожността. Антиоксидантите, като витамини А, С и Е, се използват от организма за борба със свободните радикали – химични съединения, които унищожават клетките. Тези антиоксиданти се срещат в изобилие в растенията и плодовете.
Според проучване, описано в статия в „Indian Journal of Psychiatry“, антиоксидантните добавки също помагат на хората с депресия и генерализирано тревожно разстройство да се чувстват по-малко стресирани и тревожни. Преди началото на проучването организмите на хората с тези заболявания са имали по-ниски нива на антиоксиданти. Много от участниците са показали намалени чувства на тревожност и отчаяние след приема на антиоксиданти за предварително определен период от време.
Диабетът, по-известен като захарен диабет, е широко разпространено заболяване, което засяга милиони хора по целия свят. Нивата на глюкоза (захар) в кръвта са по-високи при хората с диабет. Повишената хипергликемия уврежда кръвоносните съдове, невроните и органите, включително бъбреците и очите, чрез оксидативно увреждане. Диабетът повишава риска от бъбречна недостатъчност, сърдечен удар, инсулт и ампутация на крака.
Пет процента от хората с диабет страдат от диабет тип 1, докато деветдесет и пет процента – от диабет тип 2. Докато диабетът тип 1 се дължи предимно на автоимунна атака срещу панкреаса, диабетът тип 2 е преди всичко състояние, свързано с начина на живот. Ако човек страда от диабет тип 2, родиолата може да бъде от полза.
Изследването на д-р Чен от 2016 г., проведено върху животински модел, показа, че родиолата повишава ефективността на инсулина като хормон при диабет. Това е от съществено значение за контролирането на кръвната захар. Освен това проучване от 2017 г., публикувано в списанието „Frontiers of Pharmacology“, разкри, че активният компонент на родиолата спомага за защитата на бета-клетките на панкреаса, които отговарят за производството на инсулин.
Антидиабетните свойства на родиолата бяха доказани в проучване от 2015 г. на д-р Тао Женг, а друго проучване от 2017 г., проведено върху животни, демонстрира благоприятното въздействие на родиолата върху кръвната захар. Въпреки това са необходими допълнителни проучвания с доброволци. Макар че много хора, които искат да подобрят цялостния контрол над диабета, използват родиолата като допълнително средство, тя не трябва да се приема вместо лекарствата за диабет. Физическата активност и диетата също са от решаващо значение.
Основната функция на черния дроб е да филтрира токсините, които постъпват в организма ни. Понякога той се претоварва. Диета, богата на неzdravoсловна храна, алкохол и мазни храни, уврежда черния дроб и е вредна за здравето. Когато се приемат в дози над 4 грама на ден, лекарства като ацетаминофен (парацетамол, Тайленол) също увреждат черния дроб. Всъщност 37% от случаите на чернодробна недостатъчност, предизвикана от лекарства с рецепта, са свързани с парацетамола.
Докато салидрозидът, активната съставка в родиолата, предпазва черния дроб от оксидативни увреждания, причинени от стеатоза, проучване от 2016 г., публикувано в списанието „BMC Pharmacology and Toxicology“, предполага, че родиолата предпазва и от лекарствено-индуцирани увреждания на черния дроб. Тези заключения се основават на проучване върху животински модел, проведено през 2014 г.
Ракът на белия дроб, дебелото черво и гърдата са сред най-разпространените злокачествени заболявания, диагностицирани в световен мащаб, и отнемат милиони човешки живота ежегодно. В световен мащаб има над 15 милиона нови случая на тези три (и повече) вида рак. Превенцията на рака е достойно начинание, което трябва да бъде цел на всеки. След поставяне на диагнозата много хора получават традиционно лечение, включващо химиотерапия и хирургична интервенция. Други обаче предпочитат интегрирана стратегия. Родиолата може да влезе в употреба на по-късен етап.
Най-разпространеният рак при жените и основен фактор за смъртността, свързана с рака, е ракът на гърдата. Мамографията открива рака само в ранните му стадии, но не може да го предотврати. Ракът може да бъде предотвратен отчасти чрез здравословно хранене, състоящо се предимно от растителни храни, и поддържане на здравословно телесно тегло.
„...салидрозидът е обещаваща мишена за профилактика и лечение на рака на гърдата при човека“, според проучване, публикувано в Oncology Reports през 2015 г.
Според други изследвания активната съставка на родиолата също спомага за намаляване на риска от рак на белия дроб и дебелото черво. Редовните физически упражнения и пълноценното хранене също са важни в борбата срещу рака. От решаващо значение е също така организмът да се освобождава от вредните вещества.
При провеждането на лъчелечение срещу рак здравите клетки биват увредени. Според проучването, публикувано в списанието „Oncology Reports“, активната съставка салидрозид помага за защитата на здравите клетки от вредното въздействие на радиацията.
Освен това антиоксидантите спомагат за по-елегантно стареене на организма. С течение на времето клетките понасят увреждания, което е нормална част от процеса на стареене, макар че някои антиоксиданти могат да забавят този процес, като въздействат върху ДНК. Освен това тези вещества укрепват способността на клетките да издържат на вредите от външни стресови фактори като радиация и тютюнопушене.
Родиолата често се използва за подобряване на умствената яснота и паметта. Ползите от родиолата за хора с синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) и други нарушения на вниманието все още са предмет на изследвания. Благодарение на способността си да намалява стреса и изтощението, в тези проучвания е доказано, че родиолата оказва благоприятен ефект върху умствените функции.
За да се възползвате от всички споменати ползи за здравето от родиолата, разгледайте разнообразието от добавки с Родиола роза на Welzo на достъпни цени и с бърза доставка до вашата врата.
Нежеланите ефекти на родиолата обикновено не са много тежки. Въпреки това, по-голямата част от билковите добавки имат негативни ефекти, а някои лекарства не се съчетават добре с тях. Препоръчително е да се консултирате с лекар относно възможните рискове, преди да започнете каквато и да е терапия.
Хората с тревожни разстройства често включват Родиола в лечебния си план, тъй като тя намалява напрежението и тревожността. Комбинирането на Родиола с лекарства за тревожност, отпускани без рецепта, обаче може да доведе до нежелани ефекти, като например неравномерен пулс.
Проведени са малко проучвания върху хора за установяване на възможните предимства и недостатъци на родиолата – повечето проучвания са проведени върху животни. Въпреки това по-голямата част от проучванията върху хора са проведени само за кратки периоди от време. В резултат на това дългосрочните ефекти не са напълно проучени, поради което би било по-разумно да се придържате към приема на родиола за по-кратки периоди от шест до дванадесет седмици.
Ако човек приема предписани от лекар моноаминооксидазни инхибитори (МАОИ) – специфична група антидепресанти, трябва да избягва приема на Родиола роза.
Родиола роза няма известни опасности, въпреки че производството на хранителни добавки и билки не се регулира от Американската агенция по храните и лекарствата (FDA). Повечето билки и хранителни добавки не са преминали обширни тестове, а безопасността или съдържанието на продуктите не са гарантирани.
Родиолата повишава сърдечната честота, когато се използва в комбинация с антидепресанти, отпускани с рецепта. Тя също така понижава нивата на кръвната захар при диабетици, приемащи инсулин или други лекарства. Поради това в тези случаи трябва да се проявява предпазливост.
Родиолата понижава кръвното налягане. Поради това хората с ниско кръвно налягане трябва да проявяват предпазливост, за да не допуснат то да спадне прекалено ниско по време на приема. Родиолата усилва ефектите на лекарства като варфарин и противовъзпалителни средства.
Родиолата потиска ефектите на имуносупресантите (като например лекарствата, използвани при множествена склероза).
Не се препоръчва за:
Преди да използвате Родиола, консултирайте се с лекар, ако имате някакви съществуващи медицински проблеми, особено изброените по-горе.
Лекарства, метаболизирани от ензима CYP2C9:
Някои форми на Родиола роза взаимодействат с различни лекарства. Хората, които приемат лекарства, трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат да приемат Родиола.
Родиола възпрепятства функционирането на CYP2C9 като метаболитен ензим при хората. Въпреки това ефектите са незначителни, а проучванията са ограничени. Това може да повлияе на ефектите на лекарства, включително варфарин, фенитоин и лосартан, които се метаболизират от този конкретен ензим.
Когато Родиола се използва заедно с определени лекарства, свързани със серотонина, като например пароксетин, това може да предизвика симптоми, подобни на серотонинергичния синдром. Невромускулните, автономните и психичните симптоми, предизвикани от излишък на серотонин в мозъка, са характерни за серотониновото отравяне, известно още като серотонинергичен синдром.
Родиолата усилва ефектите на някои стимулиращи лекарства, тъй като е доказано, че активира централната нервна система. Преди да включат родиолата в режима си на приемане на добавки, всички, които приемат лекарства, съдържащи стимуланти, като например хората с ADHD, трябва да се консултират с лекаря си.
Добавките с Родиола роза (Rhodiola rosea) се предлагат под формата на екстракти или хапчета. Тя се съдържа и в редица билкови чайове; някои хора приготвят чай от родиола у дома, като използват изсушен растителен материал. Дългосрочната употреба на родиола не се препоръчва, въпреки че тя е била използвана безопасно в научни изследвания за период от шест до дванадесет седмици. Липсват проучвания относно дългосрочните последствия от употребата ѝ.
Няма установени стандартни дози или препоръчителни дневни дози (RDA) за Родиола, тъй като проучванията относно ползите и безопасността ѝ са ограничени. Въпреки това, дозите, използвани в проучванията за билката, варират от 300 до 1 500 милиграма.
Консултирайте се с медицински специалист, преди да започнете приема на каквато и да е нова добавка. Специалистът може да определи заедно с вас колко краткосрочно лечение е подходящо за вас и дали това е правилният избор.
Има малко данни за безопасността на Родиола роза. Въпреки това няколко проучвания не са установили отрицателни ефекти от Родиола. Изследователите са показали, че родиолата има сравнително ниски нива на токсичност, което я прави безопасна и подходяща за употреба от повечето хора. Освен това родиолата може да е по-малко вредна от други адаптогени като женшен.
Въпреки това, поради фрагментирания характер на проучванията, е трудно да се определи степента на безопасност на добавката. Различните марки или екстракти от растението имат различни нива на безопасност и ефикасност.
Кои хора трябва да избягват приема на добавки с родиола?
Хората, които трябва да избягват приема на добавки с родиола, включват деца, бременни или кърмещи жени, лица с биполярно разстройство (тъй като тя предизвиква промени в настроението) и тези, които вече приемат анксиолитични и антидепресанти (за да се избегнат възможни лекарствени взаимодействия). Изключително важно е да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете приема на каквато и да е добавка, включително родиола.
Колко време отнема, докато родиолата подейства?
Родиолата често започва да действа в рамките на 30 минути до 2 часа след приема на добавката. Тя влияе върху енергията и настроението и осигурява облекчение от стреса, което често се забелязва още в деня на приема. За дългосрочни ефекти на хората често се препоръчва да я приемат редовно в продължение на няколко седмици, за да забележат ползи като подобрена издръжливост и умствена яснота.
Безопасно ли е да се приема родиола ежедневно?
Да, Родиола като цяло е безопасна за ежедневен прием за повечето хора, когато се използва според указанията на медицински специалист. Препоръчва се обаче да се започне с по-ниски дози и да се приема през ден, преди да се превърне в ежедневен ритуал, за да се избегнат възможни нежелани ефекти, особено при хора с предшестващи здравословни проблеми.
Адаптогенната билка Родиола роза е добре известна с това, че балансира нивата на стрес, подобрява умствената яснота и повишава физическата издръжливост. Растенията, известни като адаптогени, към които спада и Родиола, помагат на организма да се приспособи към стреса на физическо, умствено и емоционално ниво.
Родиолата е естествено средство за облекчаване на стреса, което помага да се избегнат или смекчат последствията от изчерпването – реакция на умора вследствие на продължително излагане на стрес. Има доказателства в подкрепа на употребата на родиолата за контролиране на депресивни симптоми, въпреки липсата на обширни проучвания по темата. Родиолата предпазва артериите от вредните ефекти на атеросклерозата и оксидативния стрес. Предварителните резултати сочат, че консумацията на билките родиола помага на спортистите да подобрят определени фактори, свързани с представянето. Родиолата спомага за намаляване на риска от развитие на рак или от рецидив, особено при хора с рак на пикочния мехур, гърдата, дебелото черво, белия дроб или простатата. Тъй като родиолата съдържа антиоксиданти, тя помага за облекчаване на симптомите на стрес и тревожност. Активната съставка на родиолата спомага за защитата на бета-клетките на панкреаса, които отговарят за производството на инсулин, като по този начин предотвратява захарен диабет.
Нежеланите ефекти на родиолата обикновено не са много тежки, но все пак заслужават внимание. Комбинирането на родиола с лекарства срещу тревожност, отпускани без рецепта, води до нежелани ефекти, като например неравномерен пулс, дължащ се на лекарствени взаимодействия. Лицата, които приемат предписани от лекар моноаминооксидазни инхибитори (МАОИ) – специфична група антидепресанти, трябва да избягват приема на Rhodiola rosea. Дългосрочната употреба на родиола не се препоръчва, въпреки че тя е била използвана безопасно в проучвания за период от шест до дванадесет седмици. Липсват проучвания относно дългосрочните последствия от употребата ѝ. Изследователите са показали, че родиолата има сравнително ниски нива на токсичност, което я прави безопасна и подходяща за повечето хора. Освен това родиолата може да е по-малко вредна от други адаптогени като женшен.
Търсите добавки с Родиола? Разгледайте разнообразието от добавки с Родиола роза на Welzo на достъпни цени и с бърза доставка до вашата врата.
Оценено отлично от 28,951+ отзива
100% гаранция за връщане на парите
Нашата гаранция за връщане на парите гарантира, че получавате артикулите си или ще получите пълно възстановяване.
