Rhodiola: Ползи, употреби и рискове

Rhodiola - Какво е това?

Адаптогенната билка Родиола Розеа е добре известна с балансиране на нивата на стрес, повишаване на психичната яснота и засилване на физическата издръжливост. Растенията, известни като адаптогени, които включват родиола, помагат на тялото да се приспособи към стрес върху физическото, психическото и емоционалното нива.

В продължение на много години Скандинавия, Русия и Азия са използвали тази необичайна билка - известна също като "златен корен" - в техните традиционни медицински процедури. Той расте с високи възвишения в арктическите райони на Азия и Източна Европа. Rhodiola се използва от хилядолетия от викингите за увеличаване на физическата сила, от хората от Шерпа от Хималаите да се изкачат на голяма надморска височина, включително върха на Еверест, тъй като е известно, че предотвратява болестта на височината и от съветските астронавти като физически и психологически Помощ, когато те се впуснаха в неизследвана територия.

Според проучвания, Розавин, който е изключително за Родиола Розеа и салидрозид, са само два от повече от 150 вида биоактивни химични съединения, открити в родиола, които му дават своите лекарствени ползи.

Какви са ползите за здравето на Родиола?

Редовните потребители на Rhodiola твърдят, че помага за всичко - от облекчаване на тревожността и депресията до намаляване на умората. Освен това тя повишава енергията, издръжливостта и спортните резултати.

Допълнителни предимства на Rhodiola за здраве са:

1. Намалете изгарянето

Като адаптоген - билка, която помага на тялото да се бори както с физическия, така и на психическия стрес - Rhodiola е едно от тези растения. Rhodiola е естествено възникващо облекчаване на стреса, което помага да се избегне или смекчи последствията от изгарянето, реакция на умора на продължително излагане на напрежения.3.

В 12-седмично изпитване, включващо 118 индивида, страдащи от изгаряне и стрес, 400 милиграма ежедневно родола намаляват симптомите на тъга и стрес. Изследователите считат тези констатации обещаващи и посъветваха повече изследвания.

2. Намалете симптомите на депресия

Има някои доказателства в подкрепа на използването на Rhodiola за контрол на депресивните симптоми, въпреки липсата на проучвания по темата. Например, приемането на високи дози родоола ежедневно заедно със сертралин (Zoloft) показва най -голямо намаляване на симптомите на депресия за 12 седмици в сравнение с хората, приемащи сертралин, или приемат по -ниски дози родиола заедно със сертралин. Това проучване включваше хора с депресия, които са били на възраст между 18 и 50 години.

Според друго проучване, Rhodiola е по -малко вероятно да има отрицателни ефекти, отколкото сертралин. Екипът на проучването смята, че растението е полезен заместител на тези, които не могат да приемат конвенционални антидепресанти.

3. Защита на артериите 

Процесът, чрез който калциевите отлагания втвърдяват кръвоносните съдове, по -специално артериите, е известен като атеросклероза. Хората често изпитват това и става по -лошо с напредване на възрастта. Една от основните причини за инфаркти и инсулти е атеросклерозата. Въпреки това, определени решения, като тютюнопушене и ядене на лоша диета, ускоряват процеса на стареене. Според изследвания, публикувани в American Journal of Chinese Medicine през 2017 г., Rhodiola Shields Arteries от вредните ефекти на атеросклерозата и оксидативния стрес. 

4. Помогнете за увеличаване на ефективността на упражненията

Въпреки че съществуват малко изследвания върху въздействието на Родиола върху спортните резултати, предварителните открития предполагат, че консумацията на билковата подпомагане на спортистите за повишаване на определени фактори, свързани с производителността.

Краткосрочната добавка на Rhodiola увеличи темпото на повишаване на мряна по време на дейностите по пресата на Bench, според изследвания, включващи десет участници от мъжки пол. Но дори когато темпото се ускори, издръжливостта на силата на субектите (или количеството повторения) спадна, откриха изследователите.

Друга група изследователи откриха, че Rhodiola подобрява ефективността на анаеробните упражнения, като вдигане на тежести. Участниците в изпитанието с 11 момичета получават 1500 mg родиола дневно в продължение на три дни преди упражняване и след това още 500 mg доза 30 минути преди изпълнението. Резултатите от производителността на групата за вземане на билки бяха по-високи от тези на групата на плацебо.

5. Помощ за лечение на хронични заболявания

Някои учени предполагат, че Rhodiola е полезна добавка за пациенти с болестта на Алцхаймер, Паркинсон, диабет и сърдечно-съдови заболявания поради потенциалните му свойства против стареене и невропротективни.

Освен това растението може да има качества против рак. Според едно изследване, Rhodiola помага да се намали вероятността от развитие на рак или да се повтори, особено за тези, които имат рак на пикочния мехур, гърдата, дебелото черво, белите дробове или простатата.

6. Намалява кръвното налягане 

Възрастните с високо кръвно налягане съдържат едно на четири. Един милиард индивиди по целия свят страдат от високо кръвно налягане, което е основен рисков фактор за инсулт, застойна сърдечна недостатъчност и сърдечни удари. Друго име за високо кръвно налягане е хипертонията. Когато се измерва диастолното кръвно налягане на човек (долно число) и тяхното систолно кръвно налягане (горен брой) е повече от 90 mm/hg или по -голямо от 140/90, повечето лекари биха диагностицирали хипертония при този пациент. В САЩ Американският колеж по кардиология и Американската сърдечна асоциация препоръчаха през ноември 2017 г., че нивата по -високи от 130/80 се нуждаят от медицинска помощ.

Във всеки сценарий кръвното налягане се регулира чрез ядене на диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци, упражнява често и поддържа здравословно тегло. Лекарствата често са необходими, когато модификациите на начина на живот са недостатъчни; Независимо от това, изследванията показват, че Rhodiola също е от полза.

Според изследването през 2017 г., Родиола намалява кръвното налягане. Показано е, че редовното използване на родиола намалява кръвното налягане, според изследването от 2012 г., публикувано в Phytotherapy Research. Показано е, че ангиотензин-конвертиращият ензим или ACE е понижен от Rhodiola в заешко изследване, проведено през 2006 г. Това е сравнимо с АСЕ инхибитори, вид лекарства, използвани от лекарите. Важно е винаги да следвате инструкциите на лекаря, преди да спрете лекарствата за кръвно налягане, тъй като много лекарства се нуждаят от постепенно отбиване.

7. Намаляване на тревожността

Хората в наши дни са по -натоварени от всякога. Вълнуващо е, че винаги сме свързани и достъпни, но въпреки това предизвиква тревожност или претоварване. Изключителната загриженост е емоцията на безпокойството. Всеки понякога има безпокойство, но когато тези емоции поемат, това развива състояние, известно като тревожно разстройство.

Тъй като Rhodiola съдържа антиоксиданти, тя помага за облекчаване на симптомите на стрес и тревожност. Антиоксиданти, като витамини А, С и Е, се използват от организма за борба с свободните радикали, химикали, които унищожават клетките. Тези антиоксиданти са в изобилие при растения и плодове.

Според изследвания, обхванати от статия в Индийския журнал по психиатрия, антиоксидантните добавки също помагат на лица с депресия и генерализирано тревожно разстройство, за да се чувстват по -малко стресирани и тревожни. Преди началото на разследването телата на тези, които са имали тези заболявания, са имали по -ниски количества антиоксиданти. Много от субектите демонстрираха намалени емоции на тревожност и отчаяние, след като взеха антиоксиданти за предварително определен период от време.

8. Помага за контрол на кръвната захар 

Диабетът, по -често известен като захарен диабет, е широко разпространено разстройство, което засяга милиони хора по целия свят. Нивата на кръвна глюкоза (захар) са по -високи при тези, които имат диабет. Повишената хипергликемия вреди на кръвоносните съдове, невроните и органите, включително бъбреците и очите, чрез окислително увреждане. Диабетът повишава риска от бъбречна недостатъчност, инфаркт, инсулт и ампутация на стъпалото.

Пет процента от хората с диабет имат диабет тип 1, докато деветдесет и пет процента имат диабет тип 2. Докато автоимунната атака срещу панкреаса причинява предимно диабет тип 1, диабетът тип 2 е предимно състояние на начина на живот. Ако човек има диабет тип 2, Родиола може да бъде от полза.

Изследването на д -р Чен за 2016 г., който използва животински модел, демонстрира, че Родиола повишава ефективността на инсулин като диабетен хормон. Това е от съществено значение за управлението на кръвната захар. Освен това, изследване от 2017 г., публикувано във Frontiers of Pharmacology, разкри, че активният компонент на Rhodiola помага за екраниране на бета клетките на панкреаса, които са отговорни за производството на инсулин.

Антидиабетичните свойства на Rhodiola бяха показани от изследване от 2015 г. от д-р Тао Джен и различно проучване от 2017 г., което използва тестове за животни, демонстрира благоприятното въздействие на Rhodiola върху кръвната захар. Необходими са обаче допълнителни изследвания с човешки доброволци. Докато много хора, които искат да подобрят цялостния контрол на диабета, използват Rhodiola като адювант, той не трябва да се приема вместо диабетни лекарства. Упражненията и диетата също са от решаващо значение.

9. защитава черния дроб 

Основната функция на черния дроб е да филтрира отрови, които влизат в телата ни. Понякога се претоварва. Диета с високо съдържание на нежелана храна, алкохол и мазни храни уврежда черния дроб и е вредна за здравето на човек. Когато се използват повече от 4 грама на ден, лекарства като ацетаминофен (парацетамол, тиленол) също навредят на черния дроб. В действителност 37% от случаите на чернодробна недостатъчност, отпускана по лекарско предписание, са свързани с парацетамол.

Докато салидрозид, активната съставка в Родиола, предпазва черния дроб от окислително увреждане, породено от мастен черен дроб, проучване от 2016 г., публикувано във фармакологията и токсикологията на BMC, предполага, че Rhodiola също предпазва от индуцирано от лекарства увреждане на черния дроб. Тези открития се основават на проучване на модели на животни, проведено през 2014 г.

10. Интегративен подход към рака 

Ракът на белите дробове, дебелото черво и гърдата са сред най -разпространените злокачествени заболявания, диагностицирани в световен мащаб, като отнемат милиони животи годишно. В световен мащаб има повече от 15 милиона нови случаи от тези три (и повече) рак. Превенцията на рака е достойно начинание, което трябва да бъде целта на всички. След получаване на диагноза, много хора получават традиционна грижа, която включва химиотерапия и операция. Някои, от друга страна, предпочитат интегрирана стратегия. Родиола можеше да влезе в игра по -късно.

Най-често срещаният рак при жените и основен принос за смъртността, свързана с рака, е ракът на гърдата. Мамографията открива рак само в ранните си стадии; Не може да предотврати рака. Ракът може да бъде предотвратено отчасти чрез хранене на здравословна, предимно растителна диета и поддържане на здравословно телесно тегло.

"... Salidroside е обещаваща кандидат -цел за превенция и лечение на рак на гърдата при хора", според изследване, публикувано в Oncology Reports 2015.

Според други изследвания, активният компонент на Rhodiola също помага за намаляване на риска от рак на белите дробове и дебелото черво. Редовните упражнения и питателната диета също са важни в борбата срещу рака. Също така е от решаващо значение тялото да се отърве от замърсителите.

11. Поддръжка на лъчева терапия 

Когато се подлагат на радиационно лечение на рак, здравите клетки страдат от вреда. Според изследванията, публикувани в докладите за онкологията, Salidroside, активният компонент, помага за екраниране на здрави клетки от радиационна вреда.

12. Помага за забавяне на признаците на стареене

Освен това, антиоксидантите насърчават по -елегантно стареене на тялото. С течение на времето клетките пренасят увреждане, което е нормална част от стареенето, въпреки че определени антиоксиданти могат да забавят този процес, като действат върху ДНК. Освен това, тези вещества укрепват способността на клетките да издържат на вреда от външни натоварвания като радиация и тютюнопушене.

13. Подобрява паметта

Rhodiola често се използва за подобряване на психическата яснота и памет. Ползите от родиола върху хората с дефицит на дефицит на внимание (ADHD) и други разстройства на вниманието все още се изследват. Поради способността си да намали стреса и изтощението, показано е, че Родиола има добър ефект върху умствената функция в тези изпитвания.

За да получите всички споменати ползи за здравето на Rhodiola, честува разнообразието на Welzo Добавки Rhodiola на достъпни цени и услуги за бързи доставки на прага ви.

Какви са рисковете за здравето, свързани с потреблението на родиола?

Неблагоприятните ефекти на родиола обикновено не са много тежки. Въпреки това, по -голямата част от билковите добавки имат отрицателни ефекти и някои лекарства не работят добре с тях. Препоръчително е да се консултирате с лекаря относно всякакви възможни опасности, преди да започнете терапия. 

1. Медицинско взаимодействие

Хората с тревожни разстройства намират за привлекателно да включват родиола в техния план за лечение, тъй като понижава напрежението и тревожността. Комбинирането на Rhodiola с лекарства за тревожност без рецепта обаче може да доведе до неблагоприятни ефекти, като неправилен пулс.

2. Дългосрочни странични ефекти

Направени са малко проучвания за хората, за да се установят възможните предимства и недостатъци на Родиола; Повечето проучвания са направени върху животни. Независимо от това, по -голямата част от човешките изследвания се извършват само за кратки периоди от време. В резултат на това дългосрочните ефекти не са напълно изследвани; По този начин може да е по -разумно да се придържате към приемането на Родиола за по -кратки продължителни от шест до дванадесет седмици.

Предупреждения относно консумацията на родиола

Ако човек използва рецептни инхибитори на моноамино оксидаза (MAOI), определено семейство от антидепресанти, избягвайте да приемате родола розеа.

Взаимодействия и противопоказания на Родиола

Rhodiola Rosea няма известни опасности, въпреки че производството на добавки и билки е нерегламентирано от американската администрация по храните и лекарствата. Повечето билки и добавки не са претърпели обширни тестове, а безопасността или съдържанието на артикулите не са гарантирани. 

Потенциални лекарствени взаимодействия

Rhodiola повишава сърдечната честота, когато се използва в комбинация с рецепта антидепресанти. Освен това намалява нивата на кръвната захар при диабетици върху инсулин или други лекарства. По този начин трябва да се използва вниманието в тези случаи.

Родиола пада кръвното налягане. По този начин, тези с ниско кръвно налягане трябва да проявяват повишено внимание, за да предотвратят падането на кръвното им налягане твърде ниско, докато го приемат. Rhodiola усилва ефектите на лекарства като варфарин и противовъзпалителни лекарства.

Rhodiola инхибира ефектите на имуносупресорите (като лекарства, използвани за множествена склероза).

Не се предлага за:

• Деца
• Страдащите от автоимунни заболявания
• Жени, които кърмят или очакват

Преди да използвате Rhodiola, вижте лекар, ако човек има някакви съществуващи медицински проблеми, особено тези, изброени по-горе. 

Лекарства, метаболизирани от ензима CYP2C9:

Няколко допълнителни версии на Rhodiola Rosea взаимодействат с различни лекарства. Тези, които са лекарства, трябва да говорят с лекаря си, преди да приемат Родиола.

1. Серотонинергични лекарства: 

Rhodiola предотвратява функционирането на CYP2C9 като метаболитен ензим при хората. Ефектите обаче са малки и изследването е ограничено. Това може да повлияе на ефектите на лекарствата, включително варфарин, фенитоин и лозартан, метаболизиран от този специфичен ензим.

2. Стимулантни лекарства:

Когато Rhodiola се използва с определени лекарства, свързани с серотонин, като пароксетин, това може да причини симптоми, подобни на синдрома на серотонинергията. Невромускулните, автономни и психически симптоми, породени от излишък от серотонин в мозъка, са отличителни белези на серотониново отравяне, известни още като синдром на серотонинергичен.

Как да вземем Родиола Розея?

Rhodiola повишава ефектите на определени стимулантни лекарства, тъй като е доказано, че активира централната нервна система. Преди да включи Rhodiola в режима на добавката си, всеки, който приема лекарства, съдържащи стимуланти, като тези с ADHD, трябва да говори със своя лекар.

Препоръчителна доза

Човек може да закупи добавки Rhodiola Rosea, като екстракти или хапчета. Той е включен и в няколко билкови чайове; Някои хора приготвят чай Rhodiola вкъщи, използвайки изсушен растителен материал. Дългосрочното използване на Rhodiola не се препоръчва, въпреки факта, че тя се използва безопасно в изследвания до шест до дванадесет седмици. Липсват проучвания за нейните дългосрочни последици.

Няма установени стандартни дози или препоръчителни хранителни надбавки за Rhodiola, тъй като изследванията за неговите ползи и безопасност са ограничени (RDA). Независимо от това, изследователските дози за билката варират от 300 до 1500 милиграма.

Говорете с медицински специалист, преди да започнете някакъв нов режим на добавка. Професионалистът може да определи колко краткосрочни лекарства са подходящи за човека и дали това е правилният избор заедно.

Безопасен ли е Rhodiola Rosea?

Има малко данни за безопасността на Родиола Розея. Независимо от това, няколко проучвания не показват отрицателни ефекти от родиола. Изследователите показват, че Rhodiola има сравнително ниски нива на билкова токсичност, което го прави безопасно и управляемо за повечето индивиди. Освен това, Rhodiola може да бъде по -малко вредна от другите адаптогени като Ginseng.

Въпреки това, поради фрагментирания характер на изследването, е трудно да се определи нивото на безопасност на добавката. Различните растителни марки или екстракти имат различни нива на безопасност и ефикасност.

Хората също питат

Кой трябва да избягва да приема добавки на Rhodiola?

Хората, които трябва да избягват да приемат добавки на Родиола, включват деца, бременни или кърмещи жени, индивиди с биполярно разстройство (тъй като задейства промени в настроението) и тези, които вече приемат анксиолитични и антидепресантни лекарства (за да се избегнат възможни лекарствени взаимодействия). От съществено значение е да се консултирате с експерт по здравеопазване, преди да започнете добавка, включително Rhodiola.

Колко време отнема на Rhodiola да работи?

Rhodiola често започва да работи в рамките на 30 минути до 02 часа след приемането на добавката. Той влияе на енергията, настроението и осигуряват облекчение от стреса, често забележим в деня на взета доза. За дългосрочни ефекти често се съветват хората да гарантират постоянното му използване в продължение на няколко седмици, за да забележат ползи като подобрена издръжливост и психическа яснота.  

Безопасно ли е родола да се приема ежедневно?

Да, Rhodiola като цяло е безопасно да приема ежедневно за повечето хора, когато се използва според инструкциите от експерта по здравеопазване. Препоръчва се обаче да започнете от по -ниски дози и да се приемат алтернативни дни преди да направите ежедневен ритуал, за да се избегнат възможните неблагоприятни резултати, особено при лица с предишни здравословни състояния.

Заключение

Адаптогенната билка Родиола Розеа е добре известна с балансиране на нивата на стрес, повишаване на психичната яснота и засилване на физическата издръжливост. Растенията, известни като адаптогени, които включват родиола, помагат на тялото да се приспособи към стрес върху физическото, психическото и емоционалното нива.

Rhodiola е естествено възникващо облекчаване на напрежението, което помага да се избегне или смекчи последствията от изгарянето, реакция на умора на продължително излагане на напрежения. Доказателствата подкрепят използването на Rhodiola за контрол на депресивните симптоми, въпреки липсата на обширни проучвания по темата. Rhodiola предпазва артериите от вредните ефекти на атеросклерозата и оксидативния стрес. Предварителните констатации предполагат, че консумацията на билка на Родиола подпомага спортистите за повишаване на определени фактори, свързани с производителността. Rhodiola помага да се намали вероятността от развитие на рак или да се повтори, особено за тези, които имат рак на пикочния мехур, гърдата, дебелото черво, белите дробове или простатата. Тъй като Rhodiola съдържа антиоксиданти, тя помага за облекчаване на симптомите на стрес и тревожност. Активният компонент на Rhodiola помага при екраниране на бета -клетките на панкреаса, които са отговорни за производството на инсулин, като по този начин предотвратяват захарния диабет.

Неблагоприятните ефекти на родиола обикновено не са много тежки, колкото и да са забележителни. Комбинирането на Rhodiola с лекарства без рецепта води до неблагоприятни ефекти, като неправилен пулс поради лекарствените взаимодействия. Индивидите, използващи рецепта за моноаминооксидаза, инхибитори (MAOI), определено семейство от антидепресанти, трябва да избягват да приемат родола розеа. Дългосрочното използване на Rhodiola не се препоръчва, въпреки факта, че тя се използва безопасно в изследвания до шест до дванадесет седмици. Липсват проучвания за нейните дългосрочни последици. Изследователите показват, че Rhodiola има сравнително ниски нива на билкова токсичност, което го прави безопасно и управляемо за повечето индивиди. Освен това, Rhodiola може да бъде по -малко вредна от другите адаптогени като Ginseng.

Търсите добавки на Rhodiola? Проверете разнообразието на Welzo Добавки Rhodiola на достъпни цени и услуги за бързи доставки на прага ви.