13 Основни съвети за бягане под дъжда

Бягането в дъжда е вълнуващо преживяване за мнозина. Това създава усещане за непобедимост и превръща редовното бягане в вълнуващо приключение. Съществуват много съвети, за да помогнат на хората да бягат под дъжда, но най -добрият начин е да завършите бягането в добро настроение и да планират победа, а не на победен манталитет. 

Наличието на правилни обувки, внимателно планиране на маршрута и носенето на правилните дрехи помагат да се гарантира, че човек завършва бягането с превъзходна усмивка. Така че са необходими подготовки, за да се променят предизвикателствата в потенциални възможности, независимо дали човек е в неочакван излив или прегръща умишлено дъжда. 

По -долу описахме някои съвети за най -добрия шанс за успешно изживяване на дъжд. Някои предложения се отнасят до това какво да носите, докато бягате под дъжда, подбор и планиране на маршрута, и други до правилния начин на мислене и евентуални съвети след пускането. Продължете да четете, за да научите повече. 

Дъждът не е за тръпка и приключения. Някои хора изпитват интензивен страх и страх от гръмотевични бури и мълния. Това състояние е известно като Бронтофобия или астрафобия. Посетете нашата информативна статия, за да научите всичко за нея. 

Инвестирайте във водоустойчиви обувки за бягане

Soggy Feet правят тичането нещастно и могат да попречат на човек да извлече максимално това вълнуващо изживяване. Така че, ако човек редовно изпитва мокри условия, инвестирането в водоустойчиви обувки за бягане е полезен вариант. Тези обувки гарантират, че краката остават удобни и сухи по време на бягане. 

За да изберете най -добрите обувки, отидете в местния магазин за обувки и изберете този, който отговаря на вашите предпочитания. По време на бягането под дъжда калта надгражда дъното на обувката, причинявайки загуба на въздействащо захващане, тъпчене и добавяне на допълнително и ненужно тегло към всеки крак. За да избегнете подхлъзване и подобряване на сцеплението, проверявайте редовно подметката и изстържете кал, ако има. 

Изберете водоустойчиво течащо яке

Водоустойчивото яке е задължително, докато тичате под дъжда. Изберете яке, което диша добре и гарантира сухота. Компактният му дизайн и лесното съхранение в джобове или хидратационни жилетки го правят универсално и практично решение за дъждовни дни. 

Добрият дизайн също така осигурява най -добрия темперамент и адаптивност, за да съответства на постоянно променящите се климатични условия. В допълнение към хидроизолацията и дишането, други функции за проверка са запечатани шевове, опаковане, леки джобове с цип, удобно прилягане и издръжливост.

Изберете работеща капачка

Дишащ козирка или течаща капачка помага да защити очите от дъжда. Той гарантира по -добра видимост и дава възможност на човек да остане по -фокусиран върху пътеката, без да рискува дъжд да влезе в очите и да накара човек да присмива. 

Тъй като по -голямата част от топлината на тялото избяга от скалпа, препоръчително е да изберете капачка, която използва дишащ материал в горещи дни, за да избегне прегряване. Също така е от съществено значение да се гарантира удобно прилягане, което не е нито стегнато, нито разхлабена, тъй като и двете условия придават допълнителен стрес към тялото.

Изберете сухи дрехи

Носещите предмети, които съдържат памук, абсорбират повече вода и стават тежки в дъжда и боклука с течение на времето. Изборът на бързо надраскано облекло гарантира по -добро и по -удобно износване под дъжда. Той помага за регулиране на телесната температура и е лек за по -добро изживяване. Тези дрехи изсъхват и стават леки бързо. По същия начин, изберете чорапи, изработени от технически тъкани, за да се уверите, че мокрите крака не се влошават чрез прът и добавяне на тегло. 

Използвайте плъзгане на тялото, за да предотвратите размазване

Шафирането е силно рисковано, особено при мокри условия. Преди да бягате под дъжда, се препоръчва да се прилагат продукти против пробиване, като например размазване на тялото, към области, предразположени към триене. Въпреки че прътът е неудобно, лесните решения помагат да се осигури по -добър комфорт. 

Най-добрите продукти за борба с пробиването са балсами, роли на гелове, прахове, пръчици, безпроблемно бельо, атлетична лента, хидратационни колани и опаковки и специализирано облекло. Изберете продуктите според личния вкус и подобие.

Редовно сменяйте мокрите дрехи

Много хора се чувстват топли, когато завършат първото бягане или пресекат финалната линия. Необходимо е обаче да сменяте редовно мокрите дрехи, тъй като непрекъснато мокрите за дълго време увеличава риска от по -ниска телесна температура или хипотермия, което е потенциално опасно състояние. 

Ако човек непрекъснато се състезава, е необходимо да донесете допълнителен комплект дрехи, които да поставите в чекната чанта или, за предпочитане, в колата, така че човек лесно да смени мокрите дрехи със сухите, след като пресече финалната линия. Чантата за съхранение трябва да е водоустойчива, тъй като често не е поставена в защитено пространство. 

Носете допълнителни чорапи, докато бягате

Ако допълнителната стая е в пакета Fanny или работещ колан, опитайте да поставите допълнителен чифт чорапи в найлоновата торбичка. Отнема известно време, за да смените чорапите, но сухите чорапи осигуряват повече комфорт и предотвратяват мехури по краката. Допълнителните чорапи са особено необходими, ако започне да вали в началото на пътуването и човек се нуждае от сухи чорапи по време на състезанието. 

Винаги приоритет на вашия комфорт и го уверете, като винаги избирате сухи чорапи, докато работите.

Внимателно гледайте стъпките

Бягането по хлъзгава пътека или мокър път под дъжда изисква допълнителни грижи. Полезен съвет е да обърнете специално внимание на основата и да вземете малки вози, точно както бягате по пътеките, като се има предвид, че по пътищата има много скали, корени или клони, които човек трябва да премине. 

Необходимо е да се избягва да стъпвате в локвите колкото е възможно повече. Обувките за бягане вероятно ще бъдат мокри много преди дъжда и краката могат да се накиснат, докато стъпват в голяма локва. Така че, препоръчително е да наблюдавате стъпките, докато бягате отблизо.

Изберете правилните обувки

Препоръчва се да запазите най -добрите обувки за сух ден и да разчитате на по -стари обувки, докато бягате под дъжда. По -старите обувки са по -добре приспособени към краката, отколкото новите. Изборът на най -добрите обувки за бягане в дъжда зависи от вида на бягането. Например, водоустойчивите маратонки са най -добрият избор за бягане по пътищата при изключително мокри условия. 

По същия начин, зимните обувки за бягане са подходящи за ледени условия. Двойка маратонки, например Adidas Terrex Soulstride Trail, е най -добрият избор, ако човек се включи в локви и реки и върви с пътека. Наличието на плоски крака е чувствителен проблем. Описали сме 13-те най-добри обувки с плосък крак В информативна статия. Посетете нашата страница, за да я прочетете. 

Не прекалявайте 

Преодоляването е голяма грешка, която хората правят, докато тичат под дъжда. Препоръчва се обличането за суха температура и сух ден. Носенето на много слоеве е недобросъвестно, тъй като не поддържа човек сух. Човек често се намокри, докато тича под дъжда, освен ако чадър не е на главата. Така че се препоръчва търсене на материали, които бързо изсъхват и се изправят пред различни елементи. Не се препоръчват свръхресиране и подценяване и е необходимо да се избере балансиран подход.

Направете го видимо 

Необходимо е да изберете външни слоеве, които са изключително леки или ярко оцветени и имат много отразяващи ленти. Тези избори увеличават видимостта на бегача за останалите хора. Увеличаването на видимостта е от съществено значение, тъй като шофьорите се нуждаят от по -добра видимост, докато са на път и не очакват човек на пътя. Увеличава риска от сериозни наранявания. 

Внимателно изберете пистата

Помислете за въздействието на дъжда върху корените и правилното предварително планиране помага да се предотвратят неочаквани промени в корените. Изберете добре дренирани зони, за да избегнете прекомерно кални водни пътеки и региони, и се насочете далеч от големите пътища с коли и други моторни превозни средства, пръскащи по дрехите. 

Пътеките, които са ефективно изтощени и добре павирани, правят дъждовните дни по-приятни. Друг полезен съвет е да изберете песен, където човек знае как да промени корена в случай на неочаквани събития. 

Прегърнете полезните преживявания

Пречупването на условията в сезона на дъждовете според вашия характер и приключенска природа ви помага да го вземете и да го занесете в брадичката, когато се почувства боклук. Очаква се да се избегне тичането, когато сезонът не е редовен, а условията са сурови. Но е също толкова важно да отпразнуваме победите, ако човек излезе, докато другите не посмеят. Така че, направете се обичайна за победата. 

Тази част от историята изгражда психическа здравина и подготвя човек за много криви топки в деня на състезанието. Човек, който може да завладее състезанието под дъжда, вероятно ще се адаптира към всичко в деня на състезанието. Така че, възприемането на преживяването, коригирането на темпото, оборудването си с правилната предавка и планирането на маршрута е необходимо внимателно. 

Често задавани въпроси 

Защо тичането под дъжда е по -предизвикателна стъпка? 

Бягането в пролива подобрява физическите показатели, тъй като тялото работи по -усилено, за да се стопли. Това е една от най -тежките тренировки. Така че, за по -добра скорост, фокусирайте се повече върху времето и разстоянието. 

Здравословно ли е бягането под дъжда? 

Резултатите са противоречиви. Много проучвания показват, че бягането под дъжда има малко физически ползи, често намалява спортните резултати и изгаря само няколко калории. Независимо от това, той е напълно безопасен за бягане под дъжда и няма странични ефекти. Много хора го правят здравословен избор на тренировка чрез внимателен избор.

Какви са недостатъците на бягането под дъжда? 

Има само няколко тежки странични ефекти. Бягането в дъжда затруднява постигането на лични здравни цели, тъй като човек използва най -много енергия, за да поддържа тялото топло. Препоръчва се да се затоплите и слой правилно за упражнения, за да се избегне ненужна умора. 

Как поддържате краката си напълно сухи, докато бягате под дъжда? 

Сухите и тънки чорапи са отличен избор за тази работа. Носенето на сухи чорапи по време на бягане забавя хората парично, но добавеният им комфорт ги прави полезни. Чорапи, които изсъхват бързо, са необходими.

Възможно ли е да бягате под дъжда с телефона? 

Не забравяйте да запазите мобилни телефони и други не-водоустойчиви електронни джаджи безопасни, докато бягате под дъжда. Полезен съвет е да ги поставите в пластмасова торбичка, докато бягате или ги пазите в безопасност във водоустойчиво яке. Изключете ги при силния дъжд и ги измийте с суха кърпа, преди да ги използвате отново.

Добре ли е да практикувате джогинг под дъжда? 

Бягането или бягането в дъжда обикновено е добре, особено в леки душове. Дъждът понякога избягва прегряването при по -топли температури, което позволява на човек да се заключи в ритъма на упражненията с дадено темпо. 

Долна линия 

Бягането под дъжда е най -предизвикателната част, когато дъждът едва започва. След правилно загряване, това се превръща в приятно изживяване. 13 -те основни съвета за по -добро бягане под дъжда подобряват опита и комфорта. Препоръчва се да избягвате локви, но е също толкова голям съвет, за да се свържете с вътрешното дете, докато се пръскате през локвите. 

Също така, бягането под дъжда причинява лоши и хардкор чувства. Докато дъждът удря лицето, човек изпитва психическа здравина и развива усещането, че може да се справи с всички житейски предизвикателства. Отдясно носенето до избора на правилната предавка, тези стратегии позволяват на човек да се възползва максимално, докато тича в дъжда. 

Накрая се препоръчва да останете съсредоточени, да прегърнете дъжда, да не позволите на нищо да не ви попречи да постигнете целта и да се грижите малко за прогнозата. Ако сте стресирани по някаква причина, ние сме обобщили 13 -те най -добри начина за управление на стреса В друга статия. Посетете нашата страница, за да я прочетете. Нашите здравни специалисти винаги са на разположение за вас в случай на всякакви заявки. Посетете ни в Консултирайте се с нашите професионалисти.