Счупва ли дъвка бързо?

Постът, практика, датираща от векове, е предимно доброволното въздържание от хранене и в някои случаи пиенето за определен период. Формите на гладуване варират значително, обхващащи периодично гладуване, където хората се редуват между периоди на хранене и гладуване, водно гладуване, където се консумира само вода, и религиозен пост, наблюдавани по време на конкретни свети дни или периоди, като Рамадан или Великия пост. Всяка форма има различни правила и традиции, но общото се крие в умишленото решение да се въздържа от консумация на храна или напитки за здраве, духовни или други причини.

Разбирането на това, което представлява разбиването на бързо, е от решаващо значение за хората, които наблюдават гладуване по някаква причина. Консумирането на всякакви храни или напитки, което не е разрешено през периода на гладуване, може да прекъсне бързото, като отрича усилията и потенциално да повлияе на предвидените ползи, независимо дали са за здраве, загуба на тегло или духовно пречистване. За индивиди, ангажирани с периодично гладуване, погрешно консумацията на храни или напитки може да наруши метаболитните състояния, като кетоза, като по този начин се отрази на ефективността на постите.

Често срещана заявка сред тези гладувания е дали дъвчещата дъвка разбива бързото. Това притеснение възниква поради съставките, открити в венците и акта на дъвчене, които потенциално биха могли да сигнализират на тялото да се подготви за храносмилане. Разбирането на връзката между дъвчещата дъвка и гладуването е от съществено значение за поддържането на целостта на бързото и гарантирането, че предвидените цели са постигнати без неволни смущения.

Счупва ли дъвка бързо?

Дали дъвчещата дъвка разбива бързо до голяма степен зависи от конкретните цели и правила на вашия режим на гладно и вида на дъвка. Ако следвате строг бърз, когато не е разрешен прием на калории, тогава технически всяка гума, съдържаща калории, независимо дали от захар или други подсладители, може да счупи бързо.

В случай на периодично гладуване или гладуване за отслабване, въздействието може да бъде по-малко значимо, особено ако венеца е без захар. От съществено значение е да се отбележи, че дори венците без захар могат да стимулират храносмилателните ензими и потенциално да предизвикат метаболитен отговор, което някои от тях могат да помислят за счупване на бързото.

За тези в кетоза или след кетогенен подход на гладно, без захар дъвка е общоприемна, тъй като не трябва да съдържа достатъчно въглехидрати, за да наруши ктозата. Отделните отговори обаче могат да варират.

При духовни или религиозни постини правилата варират в зависимост от традицията и личната вяра; Някои от тях могат да позволят не-хранителна дъвка за дъвка, докато други може да не.

В крайна сметка решението да се включи дъвчещата дъвка по време на бърз трябва да отчита вида на гладуването, съставките в венците и личните цели на гладно.

Какво е пост?

Постът се определя като акт на с готовност да се въздържа от част или цялата храна, напитки или и двете, за определен период. Целта на гладуването варира; Може да се предприеме по здравословни причини като подобряване на метаболитното здраве или отслабването по медицински причини като подготовка за медицински тест или процедура или по духовни или религиозни причини, насочени към вътрешна чистота и дисциплина.

Различни видове гладуване и техните правила

Правилата на гладно се различават в зависимост от типа. Повторното гладуване включва цикли на периоди на хранене и гладуване, обикновено 16 часа гладуване, последвано от 8-часов прозорец за хранене. Водното гладуване позволява само консумация на вода, с изключение на всички други храни и напитки. Религиозните пости имат специфични насоки въз основа на конкретната доктрина на вярата, която може да диктува времето и продължителността на постите, както и какво е и не е разрешено през периода на гладуване.

Метаболитното състояние на гладуване

При гладуване тялото претърпява няколко метаболитни промени. Първоначално използва глюкоза, съхранявана в черния дроб и мускулите. След като тези магазини се изчерпват, обикновено след 8 до 12 часа, тялото започва да превръща мазнините в енергия чрез процес, наречен кетоза. Това метаболитно състояние е свързано с няколко ползи за здравето, включително подобрена мозъчна функция и намалено възпаление. Разбирането на тези промени е от решаващо значение за тези на гладуване, тъй като той подчертава значението на стриктно придържането към насоките за гладно за постигане на желаните резултати.

Какво е дъвка?

Дъвката за дъвка обикновено съдържа основа на венците, подсладители, ароматизатори, а в някои случаи омекотяващи, консерванти и агенти за оцветяване. Видът и количеството на съставките варират в зависимост от марката и продукта. Подсладителите могат да варират от захар до изкуствени алтернативи като аспартам или естествени като ксилитол.

Класификация на съставките въз основа на тяхното въздействие върху гладуването

Съставките в дъвчещата дъвка могат да бъдат класифицирани въз основа на тяхното въздействие върху гладуването. Захарите и подсладителите на калории могат да се счупят бързо, тъй като осигуряват енергия и задействат инсулинов отговор. Некалоричните подсладители, макар и да не осигуряват енергия, все още могат да предизвикат инсулинова реакция при някои хора. Физическият акт на дъвчене и вкусът на сладостта, независимо от съдържанието на калории, също могат да стимулират храносмилателната активност, което потенциално влияе върху състоянието на гладно.

Въздействие на дъвчещата дъвка върху гладуването

Въздействието на дъвчещата дъвка върху гладуването до голяма степен зависи от неговите съставки. Традиционните дъвчащи венци, съдържащи захари, могат да се счупят бързо поради тяхното калорично съдържание. Гумите без захар, макар и по-добри, все още представляват риск поради реакцията на цефалната фаза на тялото, където дори вкусът на сладостта може да стимулира секрецията на инсулин и храносмилателната активност, като потенциално прекъсва пости.

Ролята на храносмилането и инсулиновата реакция

Дъвката може да предизвика реакцията на цефална фаза, подготвяйки тялото за храносмилане чрез увеличаване на производството на слюнка и иницииране на освобождаване на инсулин. Този отговор може да бъде проблематичен за тези на гладуване, тъй като инсулинът е ключов хормон, който сигнализира на тялото да съхранява енергия, като по този начин се премества от състояние на гладуване.

Разлики в целите на гладно и как венците ги влияят

Въздействието на дъвчещата дъвка върху гладуването варира в зависимост от целите на индивида. За целите на отслабването, минималните калории в без захар е малко вероятно да повлияят значително на общия дефицит на калориите. Въпреки това, за гладуването за контрол на кръвната захар или за постигане на състояние на кетоза, дори без захар дъвка може да попречи на тези цели поради инсулиновия отговор или храносмилателната активация.

Практически съвети

Кога и как да изберете правилния тип дъвка (ако има такава) по време на гладуване

За хора, които решат да дъвчат дъвка, докато гладуват по причини като хигиена на устната кухина или да облекчат гладните мъки, избирането на правилния тип е от решаващо значение. За предпочитане са венците без захар с естествени подсладители като ксилитол или еритритол, тъй като е по-малко вероятно да причинят инсулинов отговор. Д -р Джонсън обаче съветва: „Ако гладуването по здравословни причини, свързани с чувствителността към инсулин или диабет, може да е най -добре да се избегне изцяло дъвка през периодите на гладуване“.

Алтернативи на дъвчещата дъвка за тези, които се занимават с разбиването на бързото им

За тези, които са загрижени за потенциалното въздействие на дъвчещата дъвка върху гладуването, алтернативите включват питейна вода, билкови чайове (без подсладители) или миене на зъби по -често за орална свежест. Включването в разсейващи дейности или практиките на вниманието също може да помогне за управление на желанието за дъвка и поддържане на целостта на постите.

Хората също питат

Можете ли да ядете дъвка за дъвка при гладуване?

Дали можете да ядете дъвка за дъвка, докато гладувате, зависи от вашите цели на гладно и вида на дъвка. Ако дъвката съдържа захари или калории, тя технически може да ви счупи бързо. Без захарта дъвка може да има минимално въздействие, но все пак може да предизвика храносмилателен отговор.

Счупва ли кетозата на дъвка?

Дъвчещата дъвка без захар обикновено не нарушава кетозата, тъй като обикновено има минимални до никакви въглехидрати. Някои захарни алкохоли в дъвка обаче могат да повлияят на нивата на кръвната захар при чувствителни индивиди, потенциално да повлияят на кетозата.

Ще се счупят ли 10 калории бързо?

Консумирането на 10 калории по време на бърз може технически да го счупи, тъй като всеки калориен прием на калории сигнализира на тялото, за да прекрати състоянието на гладно. Въздействието обаче може да бъде минимално и да варира от човек на човек.

Ще се счупят ли 5 ​​калории бързо?

Подобно на 10 калории, консумацията на 5 калории може технически да счупи бързо, тъй като гладуването в идеалния случай включва въздържание от всички калорични прием. Действителното въздействие върху бързото може да зависи от индивидуалните метаболитни реакции и целите на гладно.

Заключение

В заключение, дали дъвчещата дъвка се разпада бързо, зависи от вида на гладуването, целите на индивида и съставките в венеца. Въпреки че научните доказателства не са окончателни, има консенсус, че съдържащите захар венци нарушават гладуването, докато венците без захар могат да имат минимално въздействие. Въпреки това, от религиозни и философски перспективи, въздържанието може да се предпочита да поддържа чистотата и дисциплината на постите. В крайна сметка хората трябва да обмислят своите специфични цели на гладно, да се консултират със здравни специалисти или религиозни съветници и да вземат информирани решения относно дъвчещата дъвка по време на периоди на гладно.