10 съвета за здравето преди завършването на Хелоуин

Съвети за здравето преди приключване на Хелоуин

С наближаването на сезона на омагьосването нашето вълнение често се върти около безброй празници, сладкиши и костюми, които Хелоуин носи. Въпреки това, сред тази еуфория, е от решаващо значение да останем приспособени към нашето здраве. Тук ние предоставяме десет съвета за здравето, за да гарантираме, че ще се насладите на сезона докрай, без да компрометирате вашето благосъстояние.

Докато се отдаде на зловещото вълнение, здравето често заема задната седалка, засенчено от примамката на захарните лакомства и преследванията в късна нощ. И все пак, докато часовникът отмества до най -призрачната нощ в годината, е от решаващо значение да тъчете в уелнес сред развеселието. Тук представяме десет здравни съвета, за да гарантираме, че тъй като призраците и таласъмите се оттеглят в края на Хелоуин, вашето благополучие остава на преден план.

1. Умереността е ключова

Докато сладките Хелоуин са неустоими, умереността е от съществено значение. "Излишният прием на захар по време на Хелоуин може да доведе до сривове на енергия и наддаване на тегло", както е подчертано от д -р Люси Рейнолдс, водещ диетолог.

Скорошно проучване на здравния съвет на Обединеното кралство установи, че консумацията на захар се увеличава с 40% през сезона на Хелоуин. За да останете енергизирани и да предотвратите ненужното наддаване на тегло, помислете за ограничаване на вашите сладки лакомства. Всяко тържество на Хелоуин неизбежно е поръсено с различни сладки изкушения, но като практикувате умереност, можете да се насладите на празненствата, без да компрометирате здравето на човек.

Освен това, влакчетата от високи захар, последвани от катастрофи, могат да повлияят на настроението и общата жизненост. Като упражняваме умереност, ние не само защитаваме здравето си, но и гарантираме по -балансирано и приятно изживяване на Хелоуин. В крайна сметка истинското тържество е за цялостно удоволствие, където тялото и умът са в хармонична наслада.

2. Изберете алтернативи за здравословна закуска

Човек не е необходимо да изоставя лакомствата по време на Хелоуин. Вместо това помислете за по -здравословни алтернативи. „Интегрирайте плодове, ядки и тъмен шоколад във вашите закуски за Хелоуин“, както е посочено от д -р Оливър Уотсън, диетичен експерт.

Те не само засищат сладките желания, но и осигуряват основни хранителни вещества. Чрез включването на по -здравословни алтернативи преди края на Хелоуин, човек може да участва в празничните лакомства, без да се отклонява от питателния път.

3. Останете хидратирани

С бурята на дейностите на Хелоуин, оставането на хидратиране често може да бъде пренебрегван. „Хидратационното подпомагане храносмилането, особено след консумация на храни с висока захар“, казва д-р Емили Харис, известен общопрактикуващ лекар.

Дори на фона на развълнуването на Хелоуин, приоритизирането на хидратацията гарантира оптимална функция на тялото, което ви позволява да се наслаждавате на празненствата за сезона в добро здраве.

4. Безопасен избор на костюми

Костюмите за Хелоуин понякога могат да представляват рискове за здравето. От опасности от задействане до алергични реакции, д -р Робърт Форд, дерматолог, предупреждава: „Определени материали за костюми могат да раздразнят кожата или да причинят алергични реакции“.

Задължително е да избирате костюми, изработени от безопасни, дишащи материали. С сезона на Хелоуин в разгара си, гарантирането, че изборът на костюми е не само стилен, но и здравен, прави празника наистина приятен.

5. Осигурете адекватен сън

Хелоуин партита и късна нощ маратони на ужасите могат да нарушат моделите на съня. "Липсата на сън може да отслаби имунната система и да намали когнитивните функции", отбелязва д -р Фиона Мичъл, специалист по сън.

Поддържането на редовни графици за сън през сезона на Хелоуин е от решаващо значение. Тъй като Хелоуин се приближава, приоритизирането на добър нощен сън гарантира, че оставате нащрек и енергичен по време на тържествата.

6. Практикувайте безопасна резба на тиква

Тиквената резба е съкровена традиция на Хелоуин. Въпреки това могат да възникнат аварии. Според доклад на Британския изпълнителен директор по здравеопазване и безопасност, леки наранявания, свързани с шипа на тиквените резби през октомври.

„Винаги използвайте специфични инструменти за дърворезба и никога не оставяйте децата без надзор“, както е препоръчано от д -р Джордж Люис, ортопедичен хирург. Спазвайки указанията за безопасност при издълбаване на тикви преди приключването на Хелоуин, човек може да се наслади на тази възхитителна дейност без никакви злополуки.

7. Останете активни

Сред вълнението на Хелоуин, поддържането на физическата активност е от съществено значение. „Редовните упражнения могат да помогнат за компенсиране на увеличения прием на калории през сезона на Хелоуин“, казва фитнес треньорът Сара Уайт. Включването на физически дейности, дори по време на празненствата на Хелоуин, гарантира баланс между снизхождение и здраве.

8. Ограничете приема на алкохол

За много възрастни партитата за Хелоуин често включват алкохол. Въпреки че е добре да се отдадете от време на време, умереността е от решаващо значение.

„Прекомерният алкохол може да доведе до дехидратация и проблеми с черния дроб“, предупреждава д -р Аарон Кинг, специалист по чернодробни чернодробни. Тъй като празненствата на Хелоуин продължават, важно е да имате предвид консумацията на алкохол, като гарантирате баланс, който не компрометира здравето.

9. Осигурете безопасност на открито на открито

За тези, които участват в дейности на открито или трикове или лечение, безопасността е от първостепенно значение. „Носете отразяващо облекло, използвайте факли и винаги оставайте на тротоари“, препоръчва д -р Lisa Green, педиатър. Чрез приоритизиране на безопасността по време на дейностите на Хелоуин на открито човек може да се наслади на опита без никакви проблеми със здравето или безопасността.

10. Психично благополучие

Докато Хелоуин е до голяма степен за забавление, някои хора могат да намерят определени аспекти, като теми на ужасите, завладяващи.

„Важно е да се гарантира психичното благополучие по време на Хелоуин и да сте наясно с нечии граници“, отбелязва д-р Джон Патерсън, психолог. Тъй като завесата пада на Хелоуин, поддържайки цялостен поглед върху здравето - усвояващи физически, диетични и психически аспекти - осигурява, че празничният сезон е запомнящ се по всички правилни причини.

Хората също питат

Добър ли е Хелоуин за психичното ви здраве?

Да, по някакъв начин Хелоуин е добър за психичното здраве. 

„Когато посещавате къща с обитатели или гледате филм на ужасите, има прилив на адреналин, ендорфини и допамин“, както обясни д -р Микеле Нийън, Psy. Г., президент на Чикагската школа по професионална психология. „Този ​​прилив се превежда от нашия мозък в чувства на еуфория, удовлетворение и овластяване, когато страхът отшуми. Получаваме усещане за облекчение и благополучие. "

Как мога да направя Хелоуин по -здрав?

Да направим Хелоуин по-здравословно е свързано с постигане на баланс между снизхождение и благополучие. Ето някои стратегии за осигуряване на по -здравословно преживяване на Хелоуин:

Здравословни лакомства: Изберете за лакомства като тъмен шоколад, несолени ядки или сушени плодове вместо традиционни бонбони с високо съдържание на захар и изкуствени съставки.

Домашни закуски: Пригответе домашни закуски като пуканки, подправени с билки, плодови кабоби или печени тиквени семена.

Ограничете приема на бонбони: Задайте лимит за това колко бонбони деца (и възрастни!) Може да консумират всеки ден след трик или лечение. Това не само преподава модерация, но и разширява насладата за няколко дни.

Активни тържества: Включете физически дейности във вашите тържества. Организирайте танцово парти за зомби, лов на тематика за Хелоуин или дори призрачна нощна разходка.

Останете хидратирани: С цялото вълнение е лесно да забравите да пиете вода. Уверете се, че вие ​​и вашите малки чудовища оставате хидратирани, като пиете много вода през целия ден.

Внимателно хранене: Насърчавайте децата да се хранят бавно и да се наслаждават на всяко лакомство, вместо да се втурват през скривалището си.

Балансирано хранене: Преди да се насочите към трик или лечение, сервирайте здравословна храна. Това гарантира, че децата не са прекалено гладни, намалявайки изкушението да се прекаляват в бонбоните.

Безопасност Първо: Уверете се, че костюмите са безопасни и без опасности. Ако е възможно, изберете боя за лице върху маски, за да осигурите ясно зрение. Винаги носете факла или носете отразяващо облекло, когато сте навън след тъмно.

Алергична информираност: Ако хоствате на парти за Хелоуин, имайте предвид обикновените хранителни алергени и помислете за предлагане на лакомства без алерген. За родители на деца с алергии, проверете бонбоните за отстраняване на потенциални алергени.

Екологичен Хелоуин: Наред с физическото здраве, помислете за здравето на околната среда. Използвайте чанти за многократна употреба за трикове или лечение, избягвайте пластмаса с еднократна употреба и помислете за екологични опции за костюми.

Ограничете консумацията на алкохол: За възрастните е лесно да се прекалява с алкохолни напитки с тематика на Хелоуин. Пийте умерено и се уверете, че оставате хидратирани с вода между алкохолни напитки.

Психическо благополучие: Признайте, че някои хора, особено децата, могат да намерят определени теми или дейности за Хелоуин, завладяващи или страшни. Уверете се, че дейностите са подходящи за възрастта и винаги се регистрирайте с децата за техните нива на комфорт.

Включвайки тези стратегии, Хелоуин може да бъде празничен повод, който е приятен и приведен в съответствие със здравословните практики.

Заключение

Преди Хелоуин да приключи и тъй като призрачните шепоти на Хелоуин избледняват на заден план, а фона на джак-о'-фенерите са очевидни, че празнуването на този фестивал на Spooktacular не налага да се отстрани в нашето здраве. Интегрирайки внимателния избор, от закуските, които хапваме до дейностите, в които се занимаваме, можем напълно да прегърнем духа на Хелоуин, без да компрометираме нашето благосъстояние.

Ключът се крие в баланса и осъзнаването, което ни позволява да се наслаждаваме на зловещото очарование, като същевременно гарантираме, че физическото и психическото си здраве остават от първостепенно значение. И така, тъй като ние предлагаме Adieu в друг сезон на Хелоуин, нека да продължим уроците на умереност и благополучие в предстоящите празненства, като гарантираме, че здравето и радостта вървят ръка за ръка.