Колко NMN трябва да приемате ежедневно в зависимост от възрастта

Медицинска рецензия от д-р Зишан Афзал (MBChB, регистриран в GMC) · Автор: екипът на Welzo Longevity · Последно актуализирано през юли 2026 г. Тази статия има само образователна цел и не представлява медицински съвет. NMN се продава във Великобритания като хранителна добавка, а не като лицензирано лекарство, и не е предназначен за диагностициране, лечение или излекуване на каквито и да било заболявания. Винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист, преди да започнете да приемате нова добавка, особено ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или се лекувате от някакво заболяване.

Ако сте търсили дозировка на NMN според възрастта, вероятно сте забелязали, че препоръките варират значително — от 250 mg на ден до над 1 000 mg. Объркването е разбираемо, тъй като няма единна, одобрена от правителството доза за никотинамид мононуклеотид (NMN). Това, с което разполагаме, е нарастващ брой клинични проучвания при хора, повечето от които са тествали дози между 250 мг и 1 250 мг на ден. Нашето ръководство за ползите, страничните ефекти и дозировката на NMN представя тези данни в пълнота, а основното ни ръководство за добавките за дълголетие разглежда мястото на NMN сред алтернативите. Тъй като тук е важно да се регулира дозата, е по-добре да закупите серия, която ви позволява да увеличавате дозата постепенно, вместо да избирате една единствена фиксирана концентрация — сериите с NMN добавки, както и тези за борба със стареенето и дълголетието, обхващат дози от 300 мг до 1 200 мг, включително Welzo Ultra Purity NMN Pro 1000. Този наръчник превръща научните изследвания в практични отправни точки, разпределени по възрастови групи, обяснява биологичните механизми, които стоят зад промяната на вашите нужди през десетилетията, и ви показва как да регулирате дозата безопасно.

Кратък отговор: Повечето здрави възрастни започват с 250–300 мг NMN на ден и увеличават дозата постепенно. По-младите възрастни (под 35 години) често се придържат към дози от 250–500 мг, възрастните на 40 и 50 години обикновено приемат 500–600 мг, а възрастните над 60 години — които обикновено имат най-ниските нива на NAD+ — често приемат 500–1 000 мг. Клиничните проучвания при хора са установили, че дози до 1 250 мг/ден се понасят добре, но по-голямата доза не означава автоматично по-добри резултати.

Дозировка на NMN според възрастта: таблица на един поглед

Таблицата по-долу обобщава типичните начални и поддържащи дози, използвани от възрастни, заинтересовани от дълголетие, въз основа на диапазоните на дозите, тествани в публикувани клинични проучвания с хора. Това са общи образователни насоки, а не предписания — вашата доза трябва да отразява вашето здраве, цели и съветите на вашия лекар. Независимо в коя възрастова група попадате, разумният подход е да започнете от по-ниската доза и постепенно да я увеличавате.

За по-подробна информация относно механизма на действие, ползите и известните странични ефекти на NMN, вижте нашето основно ръководство за ползите, страничните ефекти и дозировката на NMN, както и нашия обзор на добавките с NAD+.

Защо дозата на NMN се променя с възрастта

Какво всъщност правят NMN и NAD+

NMN е пряк прекурсор на никотинамид-аденин-динуклеотид (NAD+), коензим, който всяка клетка в тялото ви използва, за да преобразува храната в клетъчна енергия (ATP) и да захранва ензимите за репарация, като сиртуините и PARP. Когато приемате NMN, тялото ви го превръща в NAD+ чрез „спасителния път“. Логиката зад приемането на добавки е проста: ако нивото на NAD+ има тенденция да спада с напредването на възрастта, допълването на суровината може да подпомогне процесите, които зависят от него.

Как се променя нивото на NAD+ с напредването на възрастта

Често цитирано проучване на човешка тъкан, проведено от Масуди и колеги, измери нивата на NAD+ в кожни проби от новородени до хора на възраст 77 години и установи, че NAD+ е отрицателно корелиран с възрастта — по-старата кожа съдържа по-малко от него, наред с по-високи показатели за оксидативно увреждане.⁹ Прегледите в тази област описват свързания с възрастта спад на NAD+ в различни тъкани, включително мозъка, мускулите, кожата и черния дроб.¹¹

Струва си да бъдем честни относно нюансите, защото надеждното здравно съдържание не трябва да преувеличава научните факти. Преглед, публикуван в списанието „Nature Metabolism“ през 2025 г., посочи, че последователният, свързан с възрастта спад на NAD+ при хората е доказан в ограничен брой проучвания и изглежда е специфичен за отделните тъкани, а не е еднакъв в целия организъм.¹⁰ С други думи, цитираната често в интернет цифра, че „NAD+ спада с около 50% до средната възраст“, е разумно работно обобщение, изведено главно от данни за тъкани и предклинични проучвания — а не утвърден факт, валиден за всички. Именно затова възрастта е отправна точка за дозирането, а не единственият фактор.

За да разберете къде се вписва спадът на NAD+ в по-широкия биологичен контекст на стареенето, нашите обяснения за характерните белези на стареенето и нашето ръководство за биологичната възраст са полезни допълнителни материали.

Дозировка на NMN според възрастта: ръководство за всяко десетилетие

Посочените по-долу диапазони отразяват подхода на повечето хора към NMN, като съчетават възрастта с данните за безопасност и ефикасност от клиничните проучвания с хора. Не забравяйте златното правило: независимо от възрастта, започнете с 250–300 мг в продължение на две до четири седмици, за да прецените поносимостта, преди да увеличите дозата.

Дозировка на NMN на възраст между 20 и началото на 30-те години

Типичен диапазон: 250–500 мг/ден. В 20-те и началото на 30-те години нивото на NAD+ обикновено все още е близо до пика си за целия живот, така че мотивът за приемане на добавки е по-скоро ранна превенция, отколкото корекция. Много хора от тази група или изобщо не приемат NMN, или използват консервативна доза от 250–500 мг за обща енергия и подкрепа на метаболизма. Има много малко данни от клинични проучвания, специфични за здрави млади възрастни, така че умерената доза е разумна. Ако изграждате рутина на този етап, нашето ръководство за добавки за дълголетие на възраст около 30 години поставя NMN в контекст заедно с други основни елементи.

Дозировка на NMN в края на 30-те и 40-те години

Типичен диапазон: 300–600 мг/ден. Това е възрастта, в която много хора за първи път забелязват промени във възстановяването, енергията и съня, и това съвпада точно с данните от клиничните проучвания. Най-информативното проучване за връзката „доза–реакция“ до момента — на Yi и колеги, публикувано в GeroScience — включваше здрави възрастни на средна възраст (средна възраст ~49 години) и сравни дози от 300, 600 и 900 мг/ден с плацебо. И трите дози повишиха нивото на NAD+ в кръвта, но нивото на NAD+ в кръвта и разстоянието, изминато за шест минути ходене, достигнаха максимални стойности при 600 mg/ден, като дозата от 900 mg не донесе значителна допълнителна полза по тези показатели.¹ За повечето възрастни на възраст около 40 години целевата доза от 500–600 mg представлява разумен баланс между ефикасност и цена.

Дозировка на NMN на 50-годишна възраст

Типичен диапазон: 500–750 мг/ден. Когато сте на 50 години, аргументите в полза на поддържането на нивата на NAD+ са по-силни, а това десетилетие включва прехода към менопаузата за много жени. В знаковото проучване на Вашингтонския университет (Yoshino и колеги, публикувано в Science) на жени в постменопауза с предиабет са били давани 250 мг/ден в продължение на 10 седмици и е установено значително подобрение в мускулната инсулинова чувствителност в сравнение с плацебо — особено при относително ниска доза.² Въпреки това много хора на 50-годишна възраст избират 500–600 мг, за да съответстват на диапазона на максимална ефикасност според данните за доза-реакция. Жените, които преминават през този етап, може да намерят за полезни нашите статии за NMN и менопаузата, както и за добавките за дълголетие за жени над 40 години.

Дозировка на NMN на 60-годишна възраст

Типичен диапазон: 500–900 мг/ден. Възрастните хора над 60 години обикновено имат най-ниски изходни нива на NAD+, така че потенциалната полза от приема на добавки може да бъде най-голяма в този случай. Окуражаващо е, че в проучванията с възрастни хора са използвани умерени дози: в 12-седмично проучване на Ким и колеги, публикувано в списанието „Nutrients“, на възрастни хора на възраст 65–75 години са давани 250 мг/ден, като са отчетени подобрения в качеството на съня и намалена сънливост/умора.⁴ Отделно 12-седмично рандомизирано проучване, проведено от Морифуджи и колеги, също с доза от 250 мг/ден при възрастни хора, установи повишени нива на NAD+ в кръвта, запазена скорост на ходене и подобрено качество на съня.⁵ Много хора над 60 години започват с 250–500 мг и постепенно увеличават дозата до 500–900 мг. Мъжете в тази възрастова група може да се заинтересуват и от нашия наръчник за добавки за дълголетие за мъже над 50 години.

Дозировка на NMN на 70 и повече години

Типичен диапазон: 500–1 000 мг/ден. Горната граница на диапазона е често срещана в тази група, но трябва да се съобразява с по-пълния списък от лекарства и значението на медицинското наблюдение. Добрата новина е, че данните за безопасността при хора обхващат и високи дози: едно рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване, публикувано в Scientific Reports, тества доза от 1 250 мг/ден в продължение на четири седмици при възрастни на възраст 20–65 години и установи, че тя е безопасна и се понася добре.⁷ Въпреки това възрастните хора, които приемат лекарства по лекарско предписание, трябва да потвърдят подходящото приложение с личния си лекар или фармацевт, преди да използват по-високи дози.

Какво всъщност са тествали клиничните проучвания

Вместо да се разчита на маркетингови твърдения, е полезно да се видят дозите, които наистина са били проучвани при хора. Таблицата по-долу обобщава ключовите публикувани проучвания с NMN при хора и използваните в тях дози. Това е доказателствената база, на която се основават посочените по-горе възрастови групи.

Две практически теми се открояват. Първо, дори ниските дози (250 мг) дават измерими ефекти при по-възрастните и метаболитно уязвимите групи. Второ, по-високите дози повишават нивото на NAD+ в по-голяма степен, но при някои резултати над около 600 мг се наблюдава намаляваща възвръщаемост. Ето защо „колкото повече, толкова по-добре“ е мит — теза, която разглеждаме в статията ни за това дали е възможно да се получи предозиране с NMN.

Отвъд възрастта: други фактори, които влияят върху дозата ви

Възрастта е полезен ориентир, но не е всичко. Четири други променливи често променят мястото, на което хората се позиционират в своята възрастова група.

Телесно тегло

По-едрите хора понякога използват горната граница на своята възрастова група, а някои лекари определят дозата приблизително според размера на тялото. Въпреки това, за разлика от креатина, телесното тегло не е основен фактор при определянето на дозата на NMN в клиничните проучвания с хора — свързаното с възрастта намаляване на NAD+ изглежда има по-голямо значение. Разглеждайте теглото като незначителна корекция, а не като основен фактор.

Цели за здравето

Човек, който използва NMN за общо благосъстояние, може да се чувства напълно доволен с доза от 300–500 mg, докато човек, който се стреми към максимално повишаване на NAD+ или към подобряване на спортните си постижения, може да се ориентира към доза от 600–900 mg, в съответствие с проучванията за доза-реакция и проучванията при бегачи.^1,8 Определете първо целта си, а след това изберете дозата.

Пол и менопауза

Изходните нива на NAD+ и тяхното намаляване могат да се различават при мъжете и жените, а хормоналните промени около перименопаузата и менопаузата са често срещана причина жените да преоценят своята рутина. Най-силното единично доказателство за ефикасност — проучването на Science за инсулиновата чувствителност — беше проведено специално при жени в постменопауза с доза 250 mg/ден.² Нашият специален наръчник за NMN по време на менопаузата разглежда темата по-подробно.

Ниво на физическа активност

Интересно е, че един анализ на проучванията с възрастни хора показа, че физическите ползи от NMN са най-ясно изразени при хора, които досега не са тренирали редовно — проучванията, които отбелязаха ползи за скоростта на ходене, бяха изключили хората, които тренират редовно.⁵ Ако сте много активни, NMN може да допълни, а не да замести увеличаването на NAD+, което вече получавате от тренировките. Спортистите, занимаващи се с издръжливост, могат да прочетат нашето мнение в статията за добавки за спортисти, занимаващи се с издръжливост.

Как да започнете безопасно приема на NMN (титрация)

Титрацията — започване с ниска доза и постепенно увеличаване — е най-безопасният начин да определите личната си доза. Тя ви позволява да следите поносимостта, да забележите евентуални стомашно-чревни разстройства и да избегнете да плащате за повече, отколкото ви е необходимо. Ето една проста четириседмична програма за постепенно въвеждане, която работи за повечето възрастови групи.

За по-широка рамка, приложима за всеки препарат за дълголетие, вижте как да започнете приема на добавки за дълголетие. Ако някога решите да спрете приема на NMN, нашето ръководство за спиране на NMN обяснява какво да очаквате. Чудите се колко бързо трябва да почувствате някакъв ефект? Прочетете колко време отнема, докато добавките подействат.

Кога и как да приемате NMN

Повечето хора приемат NMN веднъж дневно сутрин, като идеята е да се съгласува повишаването на NAD+ с началото на активната ви фаза. NMN може да се приема с или без храна; ако изпитвате лек стомашен дискомфорт, приемането му с лека храна често помага. Дали да разделите по-високите дози (например 500 мг два пъти дневно) е до голяма степен въпрос на лични предпочитания, тъй като протоколите от клиничните проучвания варират.

Два свързани въпроса се повтарят постоянно: кога да приемате NMN и дали да го приемате с храна. Някои хора предпочитат и сублингвалния NMN, въпреки че доказателствата при хора, че сублингвалното приемане е по-ефективно от стандартната капсула, са ограничени. Що се отнася до паузите, в нашата статия за цикличното приемане на NMN се обяснява защо непрекъснатото ежедневно приемане е по-разпространеният подход.

Нужен ли е TMG заедно с NMN?

Когато тялото ви използва NAD+, то произвежда метилирани странични продукти, и някои хора комбинират NMN с триметилглицин (TMG или бетаин), за да подпомогнат здравословното метилиране, особено при по-високи дози. Това е предпазна мярка, основана на теория, а не нещо, доказано като необходимо в клинични проучвания, но е евтино и широко използвано. Ако приемате 600 мг или повече, си струва да го обмислите. Нашите подробни обяснения — „Имам ли нужда от TMG заедно с NMN?“ и „Къде да купя TMG във Великобритания?“ — разясняват мотивите за това.

Може ли да се приеме прекалено много NMN?

В клиничните проучвания с хора NMN има обнадеждаващи резултати за краткосрочната си безопасност. Единични дози до 500 мг не предизвикаха промени в сърдечната честота или кръвното налягане,³ а ежедневното приемане на дози до 1250 мг в продължение на четири седмици се понасяше добре от възрастни на възраст 20–65 години.⁷ Повечето прегледи описват NMN като безопасно при изследваните дози, като в публикуваните клинични проучвания върху хора няма съобщения за сериозна токсичност.¹²

Въпреки това, трябва да се имат предвид три разумни предупреждения. Първо, данните за дългосрочната (многогодишна) безопасност при хора все още са ограничени, така че продължителната употреба в идеалния случай трябва да се обсъди с лекар. Второ, могат да възникнат леки, обикновено преходни ефекти като гадене, стомашно разстройство или главоболие — които често се преодоляват чрез намаляване на дозата или приемане на NMN заедно с храна. Трето, приемането на дози над около 1 000 mg рядко носи пропорционална полза и просто увеличава разходите, като се има предвид платото, наблюдавано в данните за доза-реакция.¹ За по-задълбочен поглед вижте нашата статия за предозиране с NMN и горните граници.

Консултирайте се първо с вашия лекар, ако сте бременна или кърмите, имате анамнеза за рак, приемате лекарства по лекарско предписание (включително лекарства за кръвно налягане или диабет) или страдате от чернодробни или бъбречни заболявания. NMN е хранителна добавка, а не лечение, и индивидуалните обстоятелства имат значение.

Как да разберете дали дозата ви действа

Тъй като реакциите варират значително между отделните хора — в проучванията многократно са отбелязвани големи индивидуални разлики в степента на повишаване на NAD+ — е полезно да проследите няколко показателя в продължение на 8–12 седмици:

• Субективно благосъстояние: енергията, умствената яснота, качеството на съня и възстановяването са резултатите, които най-често се отчитат в проучванията.^4,5
• Физическа функция: някои хора проследяват темпото на ходене или възстановяването след тренировка във фитнес залата, което съответства на подобренията при шестминутната разходка, наблюдавани в проучването за доза-реакция.¹
• Тестове за NAD+ в кръвта или за биологична възраст: по избор, но полезни за тези, които държат на данните. Нашето ръководство за това как да намалите биологичната си възраст обяснява възможностите.

Дайте на всяка доза справедлив шанс за поне 8 седмици, преди да я оцените. Ако не забележите нищо след няколко месеца при разумна доза, струва си да обсъдите това с медицински специалист, вместо просто да увеличавате дозата.

Избор на качествена добавка с NMN

Дозата има значение само ако продуктът действително съдържа това, което е посочено на етикета. NMN е сравнително скъпа суровина, което за съжаление води до недозиране и фалшифициране. Давайте предимство на марки, които публикуват актуален сертификат за анализ (CoA) и използват тестове от независими лаборатории за чистота и ефективност. NMN Pro 1000 на Welzo е тестван за идентичност и чистота, а вие можете да сравните формите и концентрациите в цялата гама от NMN добавки.

За да станете по-осведомен купувач, прочетете нашите обяснения относно сертификата за анализ на добавките и добавките, тествани от независими организации. За да получите пълна представа за механизма на действие, ползите и безопасността, нашият основен ресурс за ползите, страничните ефекти и дозировката на NMN обединява цялата информация.

Често задавани въпроси

Колко NMN трябва да приемам според възрастта си?

Като общо правило: хората под 30 години често приемат 250–500 мг/ден, тези на възраст 30–40 години – 300–600 мг, хората на 50 години приемат 500–750 мг, тези на 60 години – 500–900 мг, а тези над 70 години – 500–1000 мг. Всеки трябва да започне с 250–300 мг и да увеличава дозата постепенно. Това са ориентировъчни дози, базирани на клинични проучвания с хора, а не медицински предписания.

Достатъчни ли са 500 мг NMN на ден?

За много възрастни – да. Дневната доза от 500–600 мг се намира близо до диапазона на максимална ефективност, установен в проучването за доза-реакция на Yi и колеги, където нивото на NAD+ в кръвта и разстоянието при ходене достигат пик при около 600 мг, а при 900 мг допълнителната полза е ограничена.¹ За повечето хора това осигурява баланс между ефективност и цена.

Трябва ли 60-годишен човек да приема повече NMN от 40-годишен?

Често – да. По-възрастните хора обикновено имат по-ниски изходни нива на NAD+, затова много от тях приемат по-високи поддържащи дози (500–900 мг). Но проучванията при възрастни над 65 години показаха ползи за съня, умората и скоростта на ходене дори при доза от само 250 мг на ден,^4,5 така че по-високата доза не е строго необходима. Започнете с ниска доза и я коригирайте постепенно.

Каква е максималната безопасна доза NMN?

При клинични проучвания с хора са тествани дози до 1 250 мг/ден в продължение на четири седмици без проблеми с безопасността.⁷ Повечето хора нямат причина да превишават 1 000 мг, тъй като ползите достигат плато. Данните за дългосрочната безопасност при високи дози все още са ограничени, затова обсъдете продължителната употреба на високи дози с лекар.

Зависи ли дозата на NMN от телесното тегло?

Само в малка степен. За разлика от креатина, телесното тегло не е основен фактор при определянето на дозата на NMN в проучванията при хора; свързаният с възрастта спад на NAD+ изглежда има по-голямо значение. Хората с по-голяма телесна маса понякога използват горната граница на възрастовата си група, но теглото е по-скоро второстепенен фактор, отколкото основен.

Кога е най-доброто време за приемане на NMN?

Повечето хора го приемат веднъж дневно сутрин, за да съвпадне повишаването на NAD+ с активната им фаза. Може да се приема с или без храна. Вижте нашето подробно ръководство за това кога да приемате NMN.

Трябва ли да приемам TMG заедно с NMN?

Това е по избор. Някои хора добавят TMG, за да подпомогнат метилирането, особено при дози от 600 mg или повече. Това е по-скоро предпазна мярка, отколкото доказана необходимост. В нашето ръководство ще разберете дали имате нужда от TMG заедно с NMN.

Колко време отнема, преди NMN да започне да действа?

Нивото на NAD+ в кръвта може да се повиши в рамките на няколко дни до няколко седмици, но забележимите промени в енергията, съня или възстановяването обикновено отнемат няколко седмици. Клиничните проучвания обикновено продължават 8–12 седмици. Приемайте всяка доза поне 8 седмици, преди да я оцените — вижте колко време отнема на добавките да подействат.

Безопасно ли е NMN за жени в менопауза?

Най-солидното проучване за ефикасност до момента е проведено при жени в постменопауза с доза 250 mg/ден и е отчело подобрена мускулна инсулинова чувствителност при добра поносимост.² Индивидуалните обстоятелства варират, затова прочетете нашия наръчник за NMN и менопаузата и се консултирайте с вашия лекар.

Може ли да се приеме прекалено много NMN?

Превишаването на около 1000 мг/ден рядко носи пропорционална полза и увеличава разходите, тъй като нивата на NAD+ и показателите за физическа работоспособност обикновено достигат плато.¹ Високите дози са се оказали безопасни при краткосрочно приемане в проучванията, но твърдението „колкото повече, толкова по-добре“ е мит. Научете повече в нашето ръководство за предозиране с NMN.

Заключение относно дозировката на NMN според възрастта

Няма една-единствена „правилна“ доза NMN, но клиничните проучвания върху хора ни дават ясна, основана на доказателства рамка: започнете с 250–300 мг, независимо от възрастта, увеличавайте дозата постепенно в рамките на няколко седмици и се установите в диапазона, съответстващ на вашата възрастова група — приблизително 250–500 мг за по-младите и 500–1 000 мг за възрастните хора. При много хора максималната ефикасност по отношение на NAD+ и физическата функция се наблюдава при около 600 mg, като след това ефектът започва да намалява. Изберете продукт, тестван от независима организация, следете как се чувствате в продължение на 8–12 седмици и се консултирайте с медицински специалист при всеки план за дългосрочно приемане или високи дози. За да се запознаете по-подробно, разгледайте колекцията от NMN добавки на Welzo и нашия основен наръчник за ползите, страничните ефекти и дозировката на NMN.

Източници

1. Yi L и др. Ефикасност и безопасност на добавките с β-никотинамид мононуклеотид (NMN) при здрави възрастни на средна възраст: рандомизирано, мултицентрово, двойно-сляпо, плацебо-контролирано, паралелногрупово, дозозависимо клинично проучване. GeroScience. 2023. link.springer.com/article/10.1007/s11357-022-00705-1
2. Yoshino M и др. Никотинамид мононуклеотидът повишава мускулната инсулинова чувствителност при жени в преддиабетно състояние. Science. 2021;372(6547):1224–1229. science.org/doi/10.1126/science.abe9985
3. Ирие Дж. и др. Ефект от пероралното приемане на никотинамид мононуклеотид върху клиничните параметри и нивата на метаболитите на никотинамида при здрави японски мъже. Endocrine Journal. 2020. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31685720
4. Kim M и др. Ефект от 12-седмичен прием на никотинамид мононуклеотид върху качеството на съня, умората и физическата работоспособност при възрастни японски възрастни: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Nutrients. 2022;14(4):755. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35215405
5. Morifuji M и др. Приемът на β-никотинамид мононуклеотид повиши нивата на NAD в кръвта, поддържа скоростта на ходене и подобри качеството на съня при възрастни хора в двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване. 2024. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38789831
6. Игараши М. и др. Безопасност и ефикасност на дългосрочната добавка с никотинамид мононуклеотид върху метаболизма, съня и биосинтезата на NAD при здрави японски мъже на средна възраст. 2022. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38191197
7. Фукамизу Й. и др. Оценка на безопасността при перорален прием на β-никотинамид мононуклеотид при здрави възрастни мъже и жени. Scientific Reports. 2022;12:14442. nature.com/articles/s41598-022-18272-y
8. Liao B и др. Допълнителният прием на никотинамид мононуклеотид подобрява аеробния капацитет при любители бегачи: рандомизирано, двойно-сляпо проучване. J Int Soc Sports Nutr. 2021. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8265078
9. Масуди Х. и др. Свързани с възрастта промени в оксидативния стрес и метаболизма на NAD+ в човешката тъкан. PLOS ONE. 2012;7(7):e42357. journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0042357
10. Допълване с прекурсори на NAD+ при стареенето на човека: клинични доказателства и предизвикателства. Nature Metabolism. 2025. nature.com/articles/s42255-025-01387-7
11. Nadeeshani H и др. Никотинамид мононуклеотид (NMN) като продукт за здраве и борба със стареенето — механизми и безопасност. Преглед. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10721522
12. Song Q и др. Безопасността и антиейджинг ефектите на никотинамид мононуклеотида в клинични проучвания с хора: актуализация. Advances in Nutrition / ScienceDirect. 2023. sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831323013595

Отказ от отговорност: Това съдържание се предоставя с образователна цел и не представлява медицински съвет. Индивидуалните нужди варират. Консултирайте се с квалифициран медицински специалист, преди да започнете, промените или преустановите приема на каквато и да е добавка, особено ако приемате лекарства или имате някакво заболяване.