Какво е магнезиев цитрат?

Магнезият е основен минерал за многобройни биохимични реакции в нашето тяло. Той участва в медиацията на повече от триста ензимни реакции, които включват производство на енергия, нервна функция, синтез на протеини, регулиране на кръвното налягане и контрола на кръвната захар. Магнезиев цитрат е полезна добавка, която комбинира магнезий с лимонена киселина. Това е популярна форма на магнезий, която е известна с високата си бионаличност и списък на ползите за здравето.

Форми на добавки с магнезиев цитрат Включете капсули, таблетки, прахообразни и течни разтвори. Тези добавки често се консумират под формата на капсули и таблетки за тяхната лекота на използване и удобство. Праховата форма на магнезиев цитрат се смесва с вода или сок за употреба. Течните разтвори се предлагат и се използват за лица, които имат затруднения при преглъщане на хапчета.

Въпреки значението си за здравните функции, повечето от хората не консумират достатъчно магнезий от естествените си източници като бобови растения, авокадо, зелени листни зеленчуци, млечни продукти и морски дарове. Това доведе до повишена употреба на добавки с магнезиев цитрат. В тази статия ще обсъдим използването на магнезиев цитрат, потенциални странични ефекти и важни предупреждения за неговите потребители.

Използване на магнезиев цитрат:

Магнезиевият цитрат се използва в рутина поради разнообразните си ползи. Следните са често срещани употреби на магнезиев цитрат.

1. Облекчение от запек:

Релефът от запек е най -често срещаната употреба на магнезиев цитрат. Той работи като слабително за облекчаване на запека. Механизмът на действие включва приток на вода от местните кръвоносни съдове в червата, който омекотява изпражненията и стимулира червата за перисталтика. Ефективно е в краткосрочни случаи на запек, за да се предостави облекчаване от него, когато други методи са доказани неуспешни.

2. Облекчение от мигрена:

Магнезиевият цитрат е често срещана заетост в плановете за лечение на лица с мигрена. Магнезиевите добавки спомагат за намаляване на честотата и тежестта на мигрените. Наскоро проучване През 2021 г. установява магнезиев цитрат за еднакво ефективен като натриев валпроат в облекчение от мигрена. Изследванията показват, че добавките на магнезий осигуряват облекчение от мигрена, като пречат на зрителната и сензорната аура в мозъка. Aura е път на депресия на кортикалния сигнал, който се случва преди атаката на мигрена.

Магнезиев цитрат понижава отделянето на химикали, предаващи болка като вещество P. Той също така предотвратява намаляването на кръвоносни съдове и вазоспазъм в мозъка. Тези механизми на действие допринасят с дължина за понижаване на честотата и тежестта на мигрената.

3. Подготовка на червата:

Магнезиевият цитрат изпразва червата, като засилва подвижността на червата. Тази полза за здравето го прави на популярен агент за използване при подготовка на червата преди медицински процедури като колоноскопия или операция на червата. Той напълно изпразва червата за по -ясна визуализация на стомашно -чревния тракт преди всякакъв вид процедура.

4. Сърце-приятелски:

Магнезият е полезен за сърдечно -съдовото здраве, тъй като играе значителна роля за поддържане на нормалния сърдечен ритъм и контролира кръвното налягане. По -ниските нива на магнезий често се откриват при лабораторни изследвания при пациенти със сърдечно -съдов компромис.

5. Дефицит на магнезий:

Хората, които изпитват дефицит на магнезий, се възползват най -много от добавките на магнезиев цитрат поради високата им бионаличност. Високата бионаличност е, когато веществото лесно се абсорбира и след това ефективно се използва от тялото. Недостигът на магнезий възниква поради неадекватния диетичен прием, определени медицински разстройства като повишена екскреция на урина на магнезий при диабетици или определени лекарства които пречат на абсорбцията на магнезий. 

Магнезиевият цитрат играе потенциална роля в психичното здраве и регулирането на настроението. Ролята на магнезиевия цитрат във функцията на невротрансмитерите и балансирането на реакцията на стрес го прави подходящ за употреба при селективни пациенти с тревожност. Ниските нива на магнезий често са свързани с нарушения на настроението. Въпреки това, не трябва да се препоръчва или използва за всички с безпокойство, тъй като лекарствата за нарушения на настроението често се използват за дългосрочно, което рядко се препоръчва за магнезиев цитрат.

Странични ефекти на магнезиевия цитрат:

Злоупотребата, прекомерната употреба или противопоказаната употреба на всякакви лекарства винаги е довела до смъртоносни или фатални здравословни усложнения. Магнезиевият цитрат се счита за безопасен, но само когато се използва точно както е указано. Следните са често срещани странични ефекти на магнезиевия цитрат, които се срещат при някои индивиди.

1. Диария:

Магнезиевият цитрат работи като слабително, което насърчава активния приток на вода в червата и насърчава подвижността на червата. Прекомерната употреба на магнезиев цитрат доведе до диария, коремни спазми и дехидратация. За използване като слабително, обичайната препоръчителна доза на магнезиев цитрат варира от 200 до 800 mg елементарен магнезий. От съществено значение е да се следва препоръчителните инструкции за дозата от експерта по здравеопазването, за да се сведе до минимум рискът от смъртоносни резултати.

2. Стомашно -чревен дискомфорт:

Лекият коремен дискомфорт, подуване на корема или газ се преживява от някои хора на добавки с магнезиев цитрат. Тези симптоми често са преходни, но притеснителни за тези индивиди.

3. Електролитен дисбаланс:

Продължителната употреба на употреба на магнезиев цитрат е свързана с прекъсване в електролитния баланс. Този дисбаланс води до ниски нива на калий и калций в кръвта, които са от съществено значение за жизненоважните органи в тялото. Този страничен ефект има сериозни последици, включително мускулна слабост и тремор, неправилна сърдечна честота и припадъци.

4. Алергия и чувствителност:

Алергията и чувствителността към магнезиев цитрат е рядко срещано явление. Хората, чувствителни към магнезиев цитрат, изпитват симптоми като обрив, подуване, замаяност или без дъх. Тестът за пластир преди да започне от магнезиев цитрат лекарства е препоръчителна мярка.

Предупреждения и предпазни мерки

Преди да започнете с магнезиеви цитратни лекарства, не забравяйте да разберете и следвате предупрежденията и предпазните мерки, включени по -долу.

1. Здравни състояния:

Хората със здравни състояния трябва да се консултират с доставчика на здравни услуги, преди да консумират всякакъв вид лекарства както за краткосрочен, така и в дългосрочен план. Пациентите с бъбречни, сърдечни или стомашно -чревни разстройства получават магнезиев цитрат след внимателна оценка на коефициента на рискове и корекции на дозата, направени според нуждата. Магнезиевата добавка на цитрат не се препоръчва за всички и не трябва да се консумира без консултация за подходяща доза.

2. Бременност и кърмене:

Магнезиевият цитрат е безопасен за употреба при бременни и кърмещи жени, когато се използва като посока от медицински специалист. Използва се в обичайните дози за краткосрочно облекчение. Прекомерната употреба води до гадене, повръщане, диария и коремен дискомфорт при бременни жени, заедно с изтъняване на костите на плода в редки случаи. Важно е да се консултирате с доставчика на здравни услуги, преди да консумирате лекарствата по време на бременност или кърмене.

3. Подходяща доза:

Рискът от странични ефекти и усложнения поради използването на магнезиев цитрат се увеличава само когато препоръчителната доза не се спазва правилно. Винаги следвайте указанията за използване от медицинския специалист и прочетете етикета на продукта за дозировка и възможна чувствителност.

4. Използване при деца:

Консултирайте се с експерт по детско здравеопазване, преди да дадете магнезиев цитрат на децата по някаква здравна причина. Магнезиевият цитрат е безопасен за употреба при деца само когато се препоръчва от техния педиатър.

5. Лекарствени взаимодействия:

Магнезиевият цитрат взаимодейства с определени лекарства като определени антибиотици, диуретици и стероиди. Тетрациклините и аминогликозидите (антибиотиците) хелатират магнезия и намаляват абсорбцията му. Фуроземид (цикъл диуретик) и преднизон (кортикостероид) увеличава отделянето на урина на магнезий. Експертите по здравеопазване често питат за други лекарства, които човек използва в момента, за да изключи възможността за лекарствени взаимодействия. Дозировката се коригира съгласно тези лекарствени взаимодействия, например, дозировката от по -висок нормален диапазон на магнезиев цитрат трябва да се използва за пациенти при дългосрочна употреба на фуросемид, за да се компенсира загубата му в урината.

Хората също питат

Какви са симптомите на дефицит на магнезий?

Симптомите на дефицит на магнезий включват мускулни тремори и спазми, умора, нередовен пулс и припадъци.

Има ли естествени източници на магнезиев цитрат?

Магнезиевият цитрат се получава предимно от нейната добавка. Компонентите на магнезиевия цитрат, който е магнезий и лимонена киселина, се срещат естествено в определени храни. Богатите източници на магнезий включват ядки, семена, бобови растения и зелени листни зеленчуци. Цитровата киселина е в изобилие в групата на цитрусовите храни, която включва лимони и портокали.

Може ли магнезиевият цитрат да помогне за загуба на тегло?

Магнезиевият цитрат причинява временна загуба на тегло, която вероятно ще се дължи на загуба на течности, а не поради изгаряне на мазнини. Използването на магнезиев цитрат за целите на отслабването не се препоръчва. Има вредни усложнения при злоупотреба.

Може ли магнезиевият цитрат да се използва за лечение на тревожност или депресия?

Дефицитът на магнезий е свързан с изостряните симптоми на тревожност и депресия. Използването на магнезиев цитрат в такива случаи се оказва успешно при облекчаване на симптомите на тревожност чрез подпомагане на функцията на невротрансмитер. Това не е пряко или основно лечение на тревожност или депресия и трябва да се използва само по посока от експерт по здравеопазване за всяко състояние на психично здраве.

Заключение

Магнезият е ценна добавка с различни приложения. Обикновено се използва за търсене на облекчение от запек, тъй като причинява бърз приток в червата и задвижва съдържанието му в посока напред. Обикновено е безопасно, когато се използва според рецептата, но е важно да бъдете внимателни и да се съобразявате с здравето, преди да приемате някакви лекарства. Децата, бременните жени и кърмещите майки трябва да се консултират с лекаря си, преди да включат добавки с магнезиев цитрат в своята рутина или да го използват по някаква здравна причина.