Фрукто-олигозахариди

Въпреки че те могат да бъдат намерени в много плодове и зеленчуци, коренът на цикорията е най-често срещаният източник на фрукто-олигозахариди. Те са вид разтворими фибри, които повечето хора с храносмилателни проблеми могат да понасят. Множество предимства на здравето, като подобрено здраве на червата, намалено запек и понижени нива на холестерол, могат да бъдат породени от фрукто-олигозахариди. Шорт вериги от молекули на фруктоза съставляват фрукто-олигозахариди. Тези молекули могат да функционират като пребиотици, тъй като човешката храносмилателна система не може лесно да ги разгради. Пребиотикът е вещество, което помага на полезните бактерии на червата да расте. Доказано е, че фрукто-олигозахаридите насърчават растежа на добри бактерии като бифидобактерии и лактобацили. За да разбере по -добре FO, тази статия има за цел да предостави информация на потребителите на Welzo.
Преглед
Употреби
Странични ефекти
Лекарства
Съставки
Добавки
Фармакокинетика

Ползи

Многобройните потенциални предимства на здравето на фрукто-олигозахаридите включват:

По-добро здраве на червата: fructo-олигозахаридите могат да помогнат на полезните бактерии на червата да растат. Тъй като те подпомагат запазването на здравословен баланс на микроорганизмите в червата, тези бактерии са от решаващо значение за здравето на червата. Те също така подпомагат храносмилането и имунната система.

Намален запек: Чрез увеличаване на количеството вода, запазена в изпражненията и чрез насърчаване на перисталтика, фрукто-олигозахаридите могат да помогнат за намаляване на запека.

Намален холестерол: Проучванията показват, че фрукто-олигозахаридите могат да намалят холестерола. Смята се, че това е така, защото те се свързват с холестерола в червата и го спират да не се усвоява.

Фармакокинетика

Дозата на фрукто-олигозахарид обикновено не се предписва. Обикновено обаче се препоръчва да започнете с по -ниска доза и постепенно да я увеличите, ако е необходимо. Препоръчва се или да намалите приема на фрукто-олигозахариди, или да спрете напълно, ако имате някакви странични ефекти, като подуване на корема или газ.

кърмене и бременна

Като цяло, фрукто-олигозахаридите се считат за безопасни за жени, които са бременни или кърмещи. За да сте в безопасност, най-добре е да се консултирате с доставчик на здравни грижи, преди да приемате някакъв вид добавка по време на бременност или по време на кърмене, както при всяка друга хранителна добавка.

Взаимодействия

Следните лекарства могат да взаимодействат с фрукто-олигозахариди:

Лекарство за по-нисък холестерол: В червата, фрукто-олигозахаридите могат да се свържат с холестерола и да го попречат да се абсорбира. Ефективността на лекарствата за понижаване на холестерола може да бъде повлияна от това.

Заключение

Сред многото предимства на здравето на разтворимите фибри са фрукто-олигозахаридите. Тези предимства включват по -добро здраве на червата, намаляване на запека и намаляване на холестерола. Докато повечето хора намират фрукто-олигозахариди за безопасни, някои могат да изпитат подуване на корема или газ, когато консумират големи количества от тези влакна. Ако това се случи, се препоръчва или да намалите приема на фрукто-олигозахариди, или да спрете да ги приемате напълно.

Фрукто-олигозахаридите присъстват в различни храни и добавки, включително:

Инулин

Екстракт от корен от цикория

Екстракт от Йерусалим артишок

Формули Jarrow Fos

Храни сега са fos

Фос Суонсън

Можете да закупите Fructo-Oligosaccharides онлайн или в по-голямата част от магазините за здравословни храни, ако се интересувате да ги опитате.