Калций

Най -добрата добавка на калций Великобритания

Що се отнася до здравето на костите и основните минерали, Welzo е признат за най -доброто място за закупуване на калций. Нашата внимателно курирана колекция от добавки с калций е проектирана да отговори на нуждите на хората на различни етапи на живот, като гарантира оптимално здраве и благополучие.

Какво е калций?

Калцият е най -разпространеният минерал в тялото, който се намира предимно в костите и зъбите, където поддържа структурна цялост. Освен това е жизненоважно за мускулната функция, нервната сигнализация и съсирването на кръвта.

Ползи за здравето

Ползите за здравето на калция са значителни и многостранни. От съществено значение е за поддържане на костната плътност и сила, предотвратяване на остеопороза, особено при възрастни възрастни и жени след менопауза. Калцият също играе решаваща роля в мускулната функция, предаването на нервите и сърдечно -съдовото здраве. Адекватен прием на калций е свързан с по -нисък риск от хипертония и рак на дебелото черво.

Симптоми на дефицит на калций

Недостигът на калция може да доведе до множество проблеми със здравето. Симптомите включват мускулни крампи, суха кожа, чупливи нокти, разпадане на зъбите и остеопения или остеопороза. В тежки случаи това може да причини объркване, загуба на памет и депресия. Според лекарите дефицитът на калций е проблем, който изисква незабавно внимание, за да се предотврати дългосрочните здравословни усложнения.

Често задавани въпроси

Коя е най -добрата форма на калций?

Най -добрата форма на калций, която трябва да се вземе, зависи от индивидуалните нужди и степента на абсорбция. Калциевият цитрат се абсорбира лесно и не изисква стомашна киселина за абсорбция, което го прави идеален за възрастни възрастни и тези на инхибитори на протонната помпа. Калциевият карбонат е друга често срещана форма, която се приема най -добре с храна.

Защо калцият вече не се препоръчва?

Калцият все още се препоръчва, но умерено. Прекомерният прием, особено от добавките, може да доведе до камъни в бъбреците и може да попречи на усвояването на други минерали. Лекарите съветват първо получаването на калций от диетични източници, като добавките като вторичен вариант.

Добре ли е да приемате калций всеки ден?

Да, като цяло е безопасно да приемате калций всеки ден, стига да е в рамките на препоръчителната дневна надбавка. Националната фондация за остеопороза предполага прием от 1000 mg на ден за повечето възрастни, което се увеличава до 1200 mg на ден за жени над 50 и мъже над 70 години.

Защо калций и витамин D не трябва да се приемат заедно?

Калций и витамин D могат и трябва да се приемат заедно. Витамин D всъщност засилва абсорбцията на калций в червата. Въпреки това, времето и дозата трябва да се считат за максимално усвояване и ефективност. Най -добре е да се консултирате с доставчик на здравни грижи за персонализирани съвети.