Протеинови добавки

Протеинови добавки и Кето протеинови прахове са практически избор за тези, които искат да подобрят приема на протеини за общо здраве, управление на теглото и изграждане на мускули. Welzo има различни опции, например, растителни протеини като коноп и...

Протеинови добавки и Кето протеинови прахове са практически избор за тези, които искат да подобрят приема на протеини за общо здраве, управление на теглото и изграждане на мускули. Welzo има различни опции, например, растителни протеини като коноп и грах и източници на животни като соя, казеин и суроватка. Суроватъчният протеин има пълен профил на аминокиселини и бърза абсорбция и работи ефективно за различни хора. Това е отличен избор за възстановяване след тренировка. 

Казеинът, от друга страна, е бавно дишащ протеин, подходящ за растеж на мускулите. Растителните продукти са отличен избор за хора с чувствителни диетични предпочитания и ограничения и често са част от Спортни добавки. Смесването на различни растителни източници осигурява по -добър профил на аминокиселини за веганите и тези с непоносимост към лактоза. По същия начин, много добавки са укрепени с храносмилателни ензими, витамини и минерали и имат по -добра усвояемост и хранителна стойност. 

Тези продукти се предлагат в различни формулировки, например, протеинови шейкове, барове и прахове и са удобен избор за хора с различен начин на живот. Критичните фактори, които трябва да се вземат предвид, преди да изберете протеинова добавка, са текстурата, вкуса и наличието на допълнителни съставки, според здравните цели. Консултацията с диетолог гарантира избора на най -добрите витамини и добавки Това най -добре задоволява хранителните нужди.

Често задавани въпроси

Коя форма на протеинова добавка е най -добрата?

Изолирането на суроватъчен протеин и концентрат са ефективни за повечето хора, тъй като доставят 80% от протеините. Pea Protein Powder е друг лесен за промиване и подходящ продукт за растеж на мускулите.

Кои плодове са богати източници на протеин?

Плодовете с най -високо съдържание на протеини и позволяват на човек да достига ежедневни протеинови цели са череши, киви, кайсии, къпини, джакфрут, пасирани плодове, авокадо и гуава.

Как да постигнем 100 g протеин на ден?

Приемане на източници на протеини на базата на животни, например кисело мляко, сирене, яйца, свинско месо, пилешко месо, говеждо и пуйка; Растителните източници на протеини, например тофу, соево мляко, бадемово мляко, бъбречни зърна, леща и пълнозърнести зърнени култури и вземане на протеинови барове и прахове са практическият избор.

Коя протеин добавка има най -висока концентрация на протеин?

Суроватъчните протеинови добавки са най -богатите източници на протеин. Те съдържат всички девет основни аминокиселини и спомагат за подобряване на атлетичните показатели, подобряване на мускулното възстановяване и изграждането на мускулна маса.

Какви са някои алтернативни храни за протеини?

Хранителните източници, богати на протеини, са яйца, сирене с ниско съдържание на мазнини или мазнини, ниско съдържание на мазнини или обезмаслено мляко, постно говеждо месо, бяло месо от домашни птици, морски дарове и риба. Използвайте тези храни самостоятелно или в комбинация с доставчиците на здравни услуги.