7 Překvapivé výhody avokádového oleje

 Avokádový olej roste v popularitě jako zdravý a výživný olej na vaření. Jeho dostupnost na policích se rychle rozšiřuje a mnoho společností vstupuje na trh, aby splnilo poptávku. Před výběrem avokádového oleje je holistické pochopení jeho překvapivých výhod zásadní pro pochopení jeho dopadu na zdraví a wellness. Pojďme nahlédnout do zdravotních výhod, které uživatel musí očekávat.

Avokádový olej: Přehled zdraví a nutričního přehledu  

Avokádový olej nabízí několik zdravotních výhod, takže je vysoký mezi ostatními výživnými oleji. Některé nejvyšší výhody avokádového oleje, kapalný cíl pro osoby s vědomím zdraví, jsou;

Velmi vysoký kouřový bod

The kouřový bod oleje je teplota, při které zastaví lesknutí a začne kouřit a pálit, což propůjčuje potravinám spálenou a štiplavou chuť. Na této úrovni olej degeneruje a generuje volné radikály, prozánětlivé sloučeniny a malá množství akroleinu, známého karcinogenu a dráždivého. Podle CDC pravidelná expozice této sloučenině zvyšuje riziko mnoha zdravotní problémy Stejně jako Alzheimerova choroba, srdeční choroby, poškození plic, pálení krku a nosu a dýchací rakoviny.

Kouřovací bod avokádového oleje je výrazně vysoký při 520 ° F pro rafinované a 480 ° F stupně pro nerafinovaný avokádový olej. Je to značně vyšší než 390 - 468 ° F pro olivový olej, 440 - 450 ° F pro slunečnicový olej, 440 - 450 ° F pro sójový olej, 435 - 445 ° F pro řepkový olej, 420 - 430 ° F pro olej na arašídový olej, 400 - 415 ° F pro kukuřičný olej a 350 ° F pro panenský kokosový olej. Vysoký kouřový bod zvyšuje jeho bezpečnost zdraví.

Lepší zdraví střev

Rostoucí část lékařské literatury naznačuje, že avokádo ovlivňuje střevní mikrobiom a způsobuje zvýšení populace a rozmanitost užitečných bakterií. Z avokádového oleje se očekávají stejná výhody a existuje mnoho prokázaných studií.

A randomizovaná kontrolovaná studie studium Profesor Sharon Thomspon a kolegové na University of Illinois, USA, zjistili, že 12týdenní pravidelné používání avokáda zvýšilo rozmanitost a počet prospěšných bakteriálních druhů, např. Alistipes, Lachnospira faecalibacterium, a způsobil větší koncentraci kyseliny octové, kyseliny palmitové a kyseliny stearové a snížení žlučových kyselin.

Nižší hladina cholesterolu 

Avokádový olej je plný mononenasycených tuků a jeho nahrazení nasycenými tuky slibuje snižovat špatné hladiny cholesterolu. 

A rozsáhlá metaanalýza podle OKELUE E OKOBI a kolegové (Larkin Community Hospital, Miami, USA) dospěli k závěru, že lidé konzumující avokádo mají vyšší hladiny HDL (dobrý cholesterol) a nižší hladiny LDL (špatný cholesterol) než kontrolní skupina.

Avokádový olej není jedinou variantou dietních možností ke snížení hladiny cholesterolu. The Devět nejlepších potravin ke snížení cholesterolu Článek stojí za přečtení pro někoho, kdo se obává vyšší hladiny cholesterolu. 

Silnější srdce

Avokádový olej má kyselinu olejovou, kyselinu linolovou (srdeční nenasycené mastné kyseliny) a omega-3 mastné kyseliny. Výzkum ukazuje že nenasycené tuky snižují riziko srdečních chorob snížením špatného cholesterolu, zlepšením poměru dobrého cholesterolu k celkovému cholesterolu, stabilizujícím srdeční rytmy a zmírněním zánětu. 

Kvůli nižší část nasycených tuků American Heart Association doporučuje avokádový olej pro zdravé srdce. 

Výživa pro kůži a vlasy 

Kromě mastných kyselin má avokádový olej vitamíny E a A, které zlepšují zdraví vlasů a kůže. Vitamin E je nezbytný pro fungování mazových žláz. Má karotenoidy, které opravují poškozenou DNA. Vzhledem k těmto výhodám není to vidět jako součást krémů kůže a obličeje. Dr. Marcos Flores doporučuje jeho aplikace na pokožce hlavy, vlasů a kůže. 

Máme pro vás mnoho kožních výrobků na bázi oleje. Můžete Kupte si oleje na kůži online přes Welzo. Další informace naleznete na stránce. Kydratační mléko je kožní produkt na bázi avokádového oleje, který je ideální pro suchou a citlivou pokožku. Navštivte stránku a koupte si ji od Welzo. 

Lepší zrak 

Avokádový olej je bohatým zdrojem luteinu, antioxidační sloučeniny důležité pro zdraví očí. Tělo nemůže samostatně syntetizovat a potřebuje z exogenního zdroje. Výzkum zjistil, že tato sloučenina je užitečná při snižování rizika makulární degenerace a katarakty, která se vyskytuje se stárnutím. Lutein je efektivní „vnitřní sluneční brýle“ a filtruje modré světlo a neutralizuje volné radikály. 

Přidává chuť a chuť k nádobí

Avokádový olej lze použít jedinečně než jiné oleje. Je to užitečné při vaření a lze jej použít k pečení zeleniny, vaření jídel a dokonce i na saláty. Je stejně vhodný pro pečení. Stručně řečeno, avokádový olej přidává k zážitku z vaření různé nové rozměry.

Často kladené otázky 

Jaké jsou výhody pití avokádového oleje na začátku dne? 

The výzkum Zjistil mnoho výhod avokádového oleje, např. ochrany jater, regulace krevního tlaku, řízení hmotnosti a nižší hladiny cholesterolu. Je užitečný v boji proti cukrovce a infekcím. 

Avokádový olej není jen všestranný; Je to naprosto neodolatelné. Lze jej smíchat s koktejly, pokapané na toastu, smíchané s kávou, používané jako salátový dresink a začleněné do pečeného zboží.

Jaký je nejlepší způsob použití avokádového oleje? 

Díky vysokému kouřovému bodu je ideální pro pečení, grilování, pečení a smažení pánve. Je to stejně dobré pro všechna nevyhřívaná jídla, jako je domácí mayo a salátový dresink. 

Kolik avokádového oleje se doporučuje denně? 

Zatímco avokádový olej má zdravé tuky, je zásadní zmírnit jeho spotřebu. Začlenění polévkové lžíce do každodenní rutiny slibuje pozoruhodné výhody, aniž byste vás vystavili vedlejším účinkům. Pro plné využití dobroty avokádového oleje je nezbytný vyvážený přístup ke zdraví a wellness.

Jaká jsou některá jedinečná fakta o avokádovém oleji? 

Avokádový olej není jen olej; Jedná se o poklad zdravých tuků, silných karotenoidů a polyfenolů. Má vitamín E, zdravé mastné kyseliny a vysoký kouřový bod, díky čemuž je skutečný superhrdina kuchyně.

Může být avokádový olej opilý přímo? 

Ano, může to být opilý den. Má lutein a vitamíny, což z něj činí dobrou volbu pro přímou spotřebu. Doporučuje se však moderování. 

Kdy se bude používat avokádový olej? 

Je to přijatelné pro rutinní použití. Nesmí se však používat, pokud voní zatuchá nebo změní barvu a texturu. Dokonce i ten nejlepší a čistý avokádový olej se do šesti měsíců od otevření kazí, zejména pokud není správně uložen.

Jaké jsou nevýhody/ vedlejší účinky avokádového oleje? 

Má nižší riziko způsobující alergické reakce. Lidé používající nadměrně vysoká částka zažívají ve sporadických případech gastrointestinální podráždění, alergii na ústa a poškození jater.

Závěr

Avokádový olej není jen kuchyňská svorka; Je to úplný wellness zázrak! Má četné výhody podporované výzkumem, které sahají na celé tělo, od péče o srdce až po uklidnění trávicího systému. Díky jeho nádherné a přirozené chuti a vysokému kouření je ideální pro vaření. Je to kulinářský měnič her v reálném čase.

Avokádový olej je vhodný pro lokální a pokožky hlavy. Existují však specializované produkty pro konkrétní oblasti těla, jako je pokožka hlavy. Navštivte stránku Welzo Information, kde se dozvíte o 5 nejlepších olejů vousů pro péči a kondici.