Co je folát?

Folát, komplexní vitamín B, získal v posledních letech popularitu pro svou roli v těhotenství a vývoji plodu. Jako vitamín rozpustný ve vodě vyžaduje folát denní doplňování v těle. Možná jste slyšeli termín „kyselina listová“ používaný zaměnitelně s folátem. Kyselina listová může být od folátu odlišena jako syntetická verze biologicky aktivního formového folátu. Termín folát pochází z latinského slova „folium“, což znamená listy kvůli jeho přiměřené dostupnosti v listové zelenině.

Přečtěte si více: Je kyselina listová stejná jako folát?

Normální hladiny folátu

Nedostatek nebo nadbytek folátu se stanoví na základě krevních testů, které měří počet folátů séra, plazmy a červených krvinek. Lékaři také doporučují a Kompletní krevní obraz, vitamin B 12 hladiny krve spolu s krevním testem folátu v séru. Můžete zvážit Welzo Folate Blood Test pomoci diagnostikovat nedostatek folátu. Rovněž lze doporučit hodnocení hladiny železa v séru.

Sérový folát

Normální úrovně folátu, jak je testováno v séru, jsou níže:

Normální hladiny folátu v séru (dospělí): 4,5-45,3 NMOL/L

Ačkoli méně než 7 nmol/l je považován za hraniční nedostatek folátu a může svědčit o základní anémii.

Nízké úrovně folátu

Nízké hladiny folátu v séru často svědčí o anémii. Může to být také způsobeno základními chronickými onemocněními, jako je malabsorpce nebo podrážděné onemocnění střev. Špatný příjem folátu a prodloužený nedostatek folátu byly spojeny s kardiovaskulárními a neurologickými chorobami a rakovinou. Nedostatečné hladiny folátu u těhotných matek nesou riziko defektů nervové trubice u plodu ovlivňujícího vývoj mozku a míchy.

Přečtěte si více: Příznaky a příznaky nedostatku folátu.

Role folátu v těle

Foláty jsou hlavní Zdroj paliva a energie pro hladkou funkci různých orgánových systémů v těle. Od té doby je již dávno známá svou rolí ve vývoji mozku a růstu plodu. Během těhotenství hraje folát klíčovou roli v genetickém make -upu, vývoji a růstu plodu a nadále je nezbytný prostřednictvím adolescence a puberty. Jeho role v syntéze DNA a zdravých červených krvinek nelze vynechat. Je nezbytný pro absorpci železa, a tím udržovat hladiny železa a hemoglobinu v těle. Jeho ochranná funkce v kardiovaskulárním a nervovém zdraví způsobila, že příjem folátu byl prioritou. Výzkum ukázal, že folát má protirakovinové vlastnosti, což je užitečné při prevenci rakoviny.

Doporučený příjem folátu

Pro všechny dospělé se doporučuje denní příjem 200 ug kyseliny listové.

Dietní zdroje

Folát lze získat v přiměřeném množství z jídla, které potřebujeme denně, ale vyžaduje trochu vědomého jídla, aby co nejlépe využil našeho příjmu stravy a udržoval optimální hladinu folátu v našem těle.

Některé zdroje folátu mohou zahrnovat:

• Listová zelenina jako špenát a kale

• Zelenina jako růžičková klíčky, chřest,

• Ovoce jako hrozny, melouny, pomeranče a jahody

• Luštěniny jako fazole ledvin, sójové boby, hrášek, cizrna

• Ořechy jako mandle a arašídy

• Semena jako slunečnicová semena

• Mezi zdroje masa patří maso, ledviny a játra

• Vejce

• Celá zrna jako hnědá rýže

Na některých místech můžeme získat folát ve formě opevněných potravin, jako jsou opevněné obiloviny nebo těstoviny

Přečtěte si více: Jaká jídla mají vysoký obsah folátu?

Řízení nedostatku folátu

Nedostatečné hladiny folátu vyžadují řádné zkoumání a diagnózu základní anémie nebo jiných zdravotních poruch vyžadujících léčbu.

Doplňky kyseliny listové

Váš lékař může předepsat doplňky kyseliny listové pro udržení přiměřených hladin folátu ve vašem těle. Můžete zvážit přijetí Welzo Active Iron and B Complex Plus Dámské doplňky To zahrnuje kyselinu listovou spolu se železem a dalšími vitamíny komplexní B, které by prospěly vašemu zdraví a snížily jakýkoli základní nedostatek vitamínů.

Další informace o plodnosti naleznete na našem Ženská plodnost Hub.