V závislosti na vašem věku, pohlaví a fázi života můžete potřebovat různá množství vápníku. Rada pro potraviny a výživu (FNB) Lékařského ústavu naznačuje každý den následující příjem vápníku:

- Děti ve věku 1-3 roky: 700 mg denně

- Děti ve věku 4 až 8: 1 000 mg za den

- Muži ve věku 9 až 18 let: 1 300 mg denně

- Ženy ve věku 9 až 18: 1 300 mg denně

Dospělí ve věku 19 až 50 let by měli trvat 1 000 mg denně.

- Muži 51 a starší: 1 000 mg denně

- Ženy 51 let a starší: 1 200 mg/den

Ženy, které jsou těhotné nebo ošetřovatelství, vyžadují více vápníku než ostatní dospělí. FNB naznačuje, že ženy, které jsou těhotné nebo ošetřovatelství, každý den konzumují následující množství vápníku:

- 1 000 mg/den pro těhotné ženy ve věku 18 až 50 let.

- Kojení žen ve věku 18 až 50 let: 1 000 mg denně