Výhody spermidinu: zdroje potravy, dlouhověkost a co to je?

Spermidin je polyaminová sloučenina, která je přirozeně syntetizována v lidském těle a pochází z různých potravin. Současné studie se zaměřují na potenciální role spermidinu při podpoře buněčného zdraví a zvyšování dlouhověkosti.

Polyaminy jsou hojně dostupné v určitých typech vyzrálých sýrů, jako je čedar nebo modrá forma; Fermentované sójové boby skvěle integrální japonská kuchyně - natto; Specifické varianty houby, jako jsou houby Shiitake Oyster, podél celozrnných produktů, včetně pšeničných klíčových ovesných ovesných otrub.

Vědecké zjištění uveďte, že existuje souvislost mezi zvyšováním životnosti spotřeby kvůli jejich schopnosti zvýšit Autofagie což je přirozený proces používaný tělem k odstranění poškozených organel, čímž se omlazující buňky a prodloužení orgánů životní tkáně. Pravidelný příjem skutečně vzbudil trvalou zvědavost lékařů, kteří se zaměřují na osvětlení, ale prozkoumaly cesty, které mají zásadní roli při udržování lidské pohody.

Dr. Robert Howard Profesor psychiatrie stáří v UCL poznamenává: „Je to stále časné dny, ale důkazy naznačují, že spermidin má příslib zdraví mozku, jak stárneme“ však zdůraznil požadavky na komplexní výzkum, aby potvrdil plný rozsah dopadu.

Co je spermidin?

Spermidin je typ polyaminové sloučeniny, která zahrnuje organickou strukturu charakterizovanou dvěma-neh2 (amino) skupinami a třemi linkovými jednotkami methylenu (-ch2-). Spermidin je zodpovědný za regulaci četných metabolických procesů v buňce kvůli jeho kritické úloze při zachování stability buněčných funkcí.

Spermidin byl poprvé objeven zpočátku Antonie Van Leeuwenhoek V roce 1678 a od té doby bylo shledáno všudypřítomným napříč všemi živými organismy - od bakterií po rostliny i lidi. Z historického hlediska včasné zkoumání této chemické vystopování desetiletí zabývajících se klinickými hodnoceními, které ji spojují s různými přínosy pro zdraví, se zaměřily především na poruchy související s věkem.

Biologický význam těchto sloučenin pramení z jejich základních rolí v základních aspektech, jako je stabilizace syntézy DNA nebo regulace genu regulované prostřednictvím akcí, včetně buněčné proliferace, diferenciace a apoptózy, mezi jinými, což z nich činí důležité klíče k uvolnění složitých záhad metabolismu fyziologie lidské fyziologie.

Jedna primární funkce spočívá v procesu pěstování známého jako autofagie, což je samočisticí mechanismus, který tělo používá k vyčištění poškozených buněk a podporuje regeneraci novějších zdravějších, které zvyšují celkovou životnost vitálních orgánů a vedou ke zlepšení kvality života, zejména mezi staršími osobami populace.

Výhody spermidinu

Dlouhověkost a anti-stárnutí

Spermidin vyniká pro své více výhod, zejména pro podporu dlouhověkosti a proti stárnutí. Sloučená pomáhá při zpomalení přirozeného procesu stárnutí buněk posílením mechanismu známého jako Autofagie - přirozeně se vyskytující regenerační postup, kdy jsou staré nebo poškozené buňky nahrazeny zdravějšími.

Trailblazing studie Publikováno v Journal of Aging odhalilo jedince s vysokou hladinou spermidinu v potravě, které představovaly lepší zdraví srdce a nižší krevní tlak ve srovnání s protějšky, kteří spotřebovávají méně. Dále naznačoval, že časté požití se časově shodovalo se zvýšeným životem, což poskytovalo silnou známku toho, jak kritická role tato látka hraje v lidském těle.

Pokud jde o mechanismy, Action představuje pozoruhodný účinek na zahájení procesu obnovy buněk - Autofagie Unikátní vlastnost způsobuje, že se od sebe oddělují mimo jiné látky zaměřené na podporu pohody, zejména u starších dospělých stanovených v řadě klinických studií provedených v posledním desetiletí.

Další pozoruhodný experimentovat Zveřejněný pravidelný příjem koreloval s pomalejším kognitivním poklesem často pozorovaným, protože jeden věk prokázal, že zlepšená výkonnost paměti opět připravila cestu pro metabolismus zájmu a celkovou funkčnost mozku. Zdá se tedy, že využívá potenciální zpoždění vysilující podmínky, jako je demence a Alzheimerova choroba, která se právě teď staví v různých výzkumných oblastech po celém světě.

Podpora imunitního systému

Spermidin má význam, pokud jde o posílení imunitního systému. Tyto polyaminy, které nabízejí podporu, jsou zapojeny do více imunologických reakcí.

Účinek na imunitní systém člověka znamená zlepšení schopnosti reagovat a odolávat nemocem vyvolaným patogeny nesoucími nemoc. Posílí expanzi T-buněk, což jsou klíčové bílé krvinky, které bojují proti infekcím.

A studie uvedli, že suplementace spermidinu zlepšila reakce lidského těla na vakcíny- prokázal jeho potenciální roli pomocného činidla během očkovacích kampaní.

Navíc průlomové údaje z výzkum Publikováno v NIH odhalilo spotřebu stravy pozitivně ovlivňovalo zdraví střevních mikrobiot, které hraje klíčovou roli při udržování vyvážených systémových funkcí, což přispívá k celkové pohodě modulací místní systémové imunitní obrany.

Kardiovaskulární zdraví

Spermidin, jak je zdůrazněno v rozvíjejícím se vědeckém výzkum, prokázal významnou roli při podpoře kardiovaskulárního zdraví. Zdá se, že tato malá, ale mocná polyaminová sloučenina je spojena přímo se zlepšením zdraví srdce.

A studie odhalil, že konzumace více dietního spermidinu (SPD) byla spojena s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění (CVD) a celkové úmrtnosti. Konkrétně se SPD získala ze zeleniny, obilovin, luštěnin, ořechů a sýrů zvláště prospěšné při snižování smrti v důsledku CVD i dalších příčin.

Předpokládá se, že spermidin zvyšuje proces známý jako autofagie-který se doslova překládá z řečtiny jako „sebehodnocení“, což naznačuje, že pomáhá buňkám, které se zbavují poškozených složek, čímž podporují jeho omlazení. V souvislosti se speciálně k srdečnímu systému to v podstatě znamená pomáhat udržovat zdravou funkční tkáň svalové tkáně, což účinně vede k samotnému dlouhověkosti a dobrému celkovému stavu, čímž se odvrátí poruchy spojené s gamuty, které běžně projevují postupující věkovou populaci.

Kognitivní funkce

Spermidin má zobrazeno Potenciální přínosy pro kognitivní funkce a zdraví mozku. Dosáhne toho stimulací autofagie, což je klíčový proces v buňkách, který odstraňuje toxiny a opraví poškození.

Předběžná multicentrická dvojitě slepá studie Zkoumal dopad perorálního suplementace spermidinu na kognitivní schopnosti u starších jedinců. S účastnickým fondem 85 subjektů ve věku od 60 do 96 let byly testy paměti prováděny v šesti pečovatelských domech umístěných v Styrrii. Zjištění naznačila jasnou souvislost mezi zvýšeným příjmem těchto polyaminových sloučenin a zvýšenou kognitivní funkcí u pacientů, kteří vykazují mírné až střední symptomy demence, zejména s vyššími skupinami dávkování.

Navíc se zdá, že vykazuje určitou formu vlivu na poznání zlepšení na základě předběžných laboratorních testů Pozorování bodů směrem k zlepšeným vzdělávacím paměťovým dovednostem Podmíněné strategicky zvýšené zvířecí modely stále postupují více pokusů o lidské pokusy k potvrzení přesné korelace stupně.

Rakovina

Spermidin získal pozornost pro svůj potenciál při léčbě rakoviny. Četné studie V průběhu let dokládají důkazy, které naznačují zajímavou roli těchto přírodních polyaminů při prevenci a boji proti této globální zdravotní hrozbě.

Spermidin dosahuje protirakovinných vlastností prostřednictvím několika mechanismů-jednou z významných je zahájení autofagie, buněčného procesu, který odstraňuje abnormální hromadění proteinu a poškozené buněčné složky. Posílením autofagie pomáhá spermidin omezovat nekontrolované násobení buněk, které charakterizuje maligní růst, čímž omezuje progresi a zároveň podporuje celkovou pohodu.

Navíc, výzkum Státy spermidin snižuje zánět-často převrácený faktor může vyvolat vývoj nádoru. Zvýšená přívod zmírňuje chronickou zánětlivou odpověď, čímž se snižuje související rizika nemocí, včetně případů rakoviny v důsledku účinku pozorované v laboratorním nastavením i populačním nutričním vyšetřováním.

Další studie naznačuje, že rozšířená spotřeba polyaminů, jako je spermidin, byla spojena se sníženou onkogenezí a omezeným růstem nádoru. To je zdánlivě způsobeno jeho rolí v protirakovinové imunosurveillance spolu s kontrolou procesů metabolismu polyaminu. Zejména spermidin nebo Spermin N-1-acetyltransferáza (SSAT) - Vitální enzym udržující rovnováhu v celkové hladině polyaminu těla - také funguje jako pozoruhodný diagnostický indikátor běžně pozorovaný v případech lidské rakoviny.

Hladiny glukózy v krvi

Spermidin představuje zajímavé vlastnosti při léčbě hladiny glukózy v krvi. Vznikající studie zvířat a člověka naznačují potenciální roli této přirozeně se vyskytující sloučeniny v podpoře metabolického zdraví, zejména pokud jde o kontrolu glykémie.

Spermidin má pozitivní účinky na citlivost na inzulín - základní faktor ovlivňující, jak účinně používají buňky těla dostupný cukr (glukóza). Zlepšený účinek inzulínu byl spojen se snížením hladin glukózy v plazmě nalačno u jedinců bojujících s prediabetem nebo podmínkami diabetu.

Zejména spermidin-indukované posílení buněčné autofagie přispívá k udržení funkce pankreatu p-buněk. Jedná se o klíčové buňky v rámci pankreatu zodpovědné za produkci inzulínu; Jejich optimální provoz má tedy významný význam, pokud jde o efektivní řízení regulace hladiny cukru v krvi.

Další zdravotní přínosy

Spermidin s různými rolemi v biologických systémech byl nedávno spojen s mnoha přínosy pro zdraví. Současně působí jako nutriční doplněk a nedílná součást buněčných drah, představuje pro lidskou pohodu mnoho výhod.

Spermidin má protizánětlivé vlastnosti, díky nimž je nezbytný pro regulaci imunitní odpovědi. Toužíním nadměrného zánětu - často spojeného s chronickými onemocněními, jako je srdeční choroby nebo artritida - příjem spermidinu v potravě pomáhá udržovat rovnováhu v zánětlivých reakcích těla, čímž podporuje obecnou wellness.

Spermidin také prokázal potenciál pro výhody související s pevností kostí. Tato polyaminová látka přispívá k podpoře zdravějších kostí zlepšením diferenciace osteoblastů, která hraje klíčovou roli při tvorbě nové kostní tkáně, což vede ke zlepšení hustoty kostí. Navíc pomáhá řídit problémy s chronickým zánětem, které často vedou k oslabení kostry v průběhu času.

Zdroje potravy spermidinu

• Sójové boby: Obzvláště fermentované sójové produkty známé jako Natto mají vysoký obsah spermidinu.
• Houby: Typy jako Shiitake nebo Oyster Houby obsahují tuto sloučeninu.
• Zelený hrášek: Tato běžná zelenina je také dobrým zdrojem spermidin.
• Celá zrna: Potraviny jako pšeničné klíč a ovesné otruby jsou na tyto sloučeniny bohaté.
• Odrůdy sýra: Dozrážené sýry, včetně typů čedar a modrých plísní, mají vyšší úrovně polyaminů
• Hrušky - další běžně dostupné ovoce, které je plné užitečných živin, včetně spermidinu.
• Kuřecí játra- obsahuje značné množství potravinového polyaminu
• Broccoli-a superfood, který je široce zvažován kvůli jeho různým zdravotním přínosům, včetně přítomnosti vysoké koncentrace spermidinů
• Květák - stejně jako brokolice, jiná kelímková zelenina se často považuje za bohaté na přírodní zdroje uvedené ingredience dobře.

Denní doporučený příjem

Přesné denní doporučení o příjmu musí být dosud stanoveno zdravotnickými úřady; Vědci však naznačují, že zvýšení spotřeby diety by mohlo vést ke zlepšení procesů regenerace buněk spojených se stárnutím - oblast stále pod vědeckou kontrolou.

Existuje rozdíl v množství spermidinu obsaženého v různých potravinách, nejvyšší koncentrace byly nalezeny u zralého sýra ve věku více než tři měsíce při 120 mg/100 g následovaly blízký druhý hrášek nesoucí přibližně 80-90 mg na ekvivalentní hmotnost mezitím přibližně polovinu Množství tak odráží diverzitu důležitosti během plánování jídla maximalizuje jakékoli potenciální výhody získané a zároveň si užívá rozmanitou stravu.

Integrace těchto živin do pravidelných stravovacích vzorů nemusí být náročné, jednoduše vyžaduje, aby bylo možné určité vědomé úsilí, které by jedna cesta mohla zahrnovat začlenění možností celozrn do obilovin Chereals Breads Večeře Přidávání různých jídel s druhy hub poskytuje další podporu současně zvážit skvrnité pokrmy pomocí chutných ochutnávacích sýrů zajistit zajištění chutných ochutných sýr Chuť není ohrožena úkolem dosahovat lepší celkové wellness.

Sečteno a podtrženo

Spermidin, polyaminová sloučenina, která je vlastní přírodě, slouží v zásadních účelech v biologických procesech - z nichž jeden zahrnuje prodloužení buněčné životnosti. Nedávno vědec vědeckých vědců v důsledku svých očekávaných potenciálních terapeutických účinků na podmínky související s věkem a zvýšení plodnosti. Dietní zdroje bohaté na tyto sloučeniny se skládají z fermentovaných sójových bobů známých jako Natto, odrůdy hub, jako je typy shiitake nebo ústřice; Celozrnná jídla včetně pšeničných klíčků a ovesných otrub plus řada zralých sýrů, jako jsou mnoho jiných, jako jsou chodové/modré formy.

Často kladené otázky

Co je spermidin a jeho výhody?

Spermidin je přirozeně se vyskytující polyaminová sloučenina, která hraje významnou roli ve fyziologii a metabolismu člověka. Jeho výhody jsou potenciálně obrovské, přičemž výzkum naznačuje, že pomáhá zdraví buněk, zvyšuje plodnost a dokonce přispívá k dlouhověkosti.

Jaký je nejlepší zdroj spermidinu?

Nejlepší zdroj spermidinu se liší v závislosti na dietních preferencích, ale zahrnuje mimo jiné fermentované sójové boby (Natto), určité houby, jako jsou odrůdy shiitake nebo ústřice, celá zrna, jako jsou pšeničné zárodky nebo ovesné otruby, zralé sýry včetně typů Cheddar nebo modrých plísní.

Kde je spermidin nalezen?

Jako vnitřní součást metabolismů živých organismů od bakterií po člověka se sporadicky procházejí potravinovým řetězcem - spermidiny se dostanou do naší stravy prostřednictvím různých potravin, které denně konzumujeme.

Jaká je role spermidinu?

Z hlediska její role přítomnost zajišťuje stabilitu kritických metabolických procesů v buňkách Základní aspekty DNA Syntézy Regulace genu pro proliferaci buněk Apoptóza Primární jeden podporuje autofagii přirozené samočisticí proces, které tělo používá k vyčištění poškozených a omlazení nových zdravějších, aby celkově zlepšily, aby se zlepšily celkově zapojené orgány vitality.

Pomáhá vám spermidin žít déle?

Výzkum ukazuje, že zapojená spotřeba je spojena s nižší incidenty kardiovaskulárních neurologických onemocnění a případnou podporou prodloužené životnosti, i když tato zjištění jsou stále předmětem probíhajícího zkoumání komplexního validace v celé vědecké komunitě.

Může spermidin zvrátit stárnutí?

Zatímco předčasné pouze spekulace o jakémkoli přímém jednání zvrácení stárnutí se místo toho zaměřuje na zpomalení buněčné úrovně prostřednictvím vylepšených přezkumů autofagie, představilo souvislost mezi dlouhodobým příjmem a zlepšenou kognitivní výkonností, která by se stala potenciál ke zmírnění určitých poruch souvisejících s věkem, což podporuje lepší lepší Kvalita života v pokročilých letech.