Yakult a Actimel vs probiotické doplňky

Oba obsahují něco, s čím si většina probiotických doplňků hlavu neláme: správně pojmenovaný, skutečně prozkoumaný kmen. Obsahují také něco, co většina doplňků nemá — sugar. Naše příručky pro zdraví trávení pokrývají, jak se kmeny liší, a řadu probiotik a širší doplňky pro zdraví střev jsou tam, pokud chcete bakterie bez nápoje.

Co považují za správné

Je snadné přičichnout k probiotickým nápojům ze supermarketů. Na jednom opatření, na kterém skutečně záleží, porazili velký podíl uličky s doplňky.

Yakult obsahuje Lacticaseibacillus casei Shirota – specifický, pojmenovaný, katalogizovaný kmen, který byl studován po celá desetiletí. 30. léta 20. století.

Actimel obsahuje Lacticaseibacillus casei DN-114 001, rovněž definovaný kmen s publikovaným výzkumem za ním.

Jsou také levné, příjemné a nevyžadují žádnou vůli – což není nic, vzhledem k tomu, že většina probiotických kurzů selhává při přijímání, nikoli při výběru.

Tvrzení se netýkají bakterií. pack.

Toto je část, kterou stojí za to pochopit, a lze ji zkontrolovat na každém balení.

Probiotika nemají žádné autorizované zdravotní tvrzení ve Velké Británii ani v EU. Žádný produkt nesmí právně uvádět, že jeho bakterie podporují imunitu, trávení nebo cokoli jiného, protože nebylo schváleno žádné tvrzení o probiotických látkách.

Takže když nápoj nese povolené tvrzení o imunitní funkci, toto tvrzení pochází z přidané vitamíny — typicky vitamin B6 a vitamin D, oba mají autorizovaná tvrzení pro normální funkci imunitního systému. Regulační práci vykonávají vitamíny, nikoli bakterie.

To není klamné – to povoluje zákon. Ale to znamená, že imunitní zpráva na přední straně lahvičky je přísně vzato tvrzení o vitaminu. Mohli byste získat stejný povolený přínos z tablety vitaminu D bez cukru.

Otázka týkající se cukru

Zde je upřímný kompromis, a to je důvod, proč se nejedná pouze o levnější doplňky.

Oba jsou fermentované mléčné nápoje s přidaným cukrem. Množství se liší podle produktu a trhu – originální verze a verze se sníženým obsahem cukru se podstatně liší – takže zkontrolujte balení, které skutečně kupujete spíše než věřit číslu uvedenému online.

Důležitá věc není jedna láhev. Jde o to, že jsou prodávány za daily spotřebu, často pro celé rodiny, čímž se malé množství změní na obvyklé. Kapsle dodává bakterie zcela bez cukru.

Pokud řídíte hladinu glukózy v krvi, hlídáte příjem cukru u dětí nebo se prostě snažíte omezit, to je podstatný rozdíl mezi nápojem a doplňkem stravy – ne mikrobiologie. Viz sladidla a zdraví střev.

Dávka a formát

Tyto nápoje dodávají menší počet organismů než většina doplňků na mlékárenské bázi a potřebují chlazení.

Nižší dávka není automaticky horší, na poli o jednu dávku horší – v prvním nedokázal porazit placebo v dávce stokrát vyšší. Ale to znamená, že nemůžete předpokládat, že denní nápoj nahradí produkt dávkovaný ve zkušebních hladinách pro konkrétní účel. Viz CFU vs AFU.

Head to head

Pokud je kupujete pro děti

To je místo, kde se většina těchto nápojů skutečně konzumuje, takže si zaslouží svou vlastní sekci.

HealthAid_4_7£bio Chew.8£1x Kidz_1x Chew. · 98 recenzí · — 14,54 GBP · 98 recenzí · K dispozici od Welzo. Žvýkací formát určený pro děti, který dodává bakterie bez cukrové zátěže každodenního slazeného nápoje. Pokud je důvod, proč si kupujete Yakult nebo Actimel, „něco dobrého pro dětská bříška“, dělá to přesněji. Welzo

BioRay Kids NDF Tummy — 34,35 GBP (od 39,99 GBP) · 110 recenzí · Dostupné od Welzo. Tekutá varianta pro děti, které neužívají tobolky – užitečné, pokud přitažlivost nápoje spočívala spíše ve formátu než v chuti.

Vždy si ověřte věkovou vhodnost konkrétního produktu a promluvte si se svým praktickým lékařem nebo zdravotním návštěvníkem, než dáte dítěti doplatek. Více v dětská probiotika.

Co byste si měli vybrat?

• Chcete snadný každodenní návyk a nevadí vám cukr → nápoje jsou v pořádku a jejich druhy cukru jsou správně pojmenovány, hlídáte si krev._1_LS_x glukóza
• Sledujete cukr nebo řídíte hladinu glukózy v krvi → kapsle. Toto je nejjasnější důvod k přechodu.
• Vyhýbáte se mléčným výrobkům → doplněk; existuje mnoho možností bez mléčných výrobků. Viz bezmléčná probiotika.
• Máte konkrétní cíl — krytí antibiotiky, vzor IBS → doplněk s kmenem vyzkoušeným pro tento účel. Nápoj s pevným kmenem na to nemůže cílit; viz probiotika po antibiotikách.
• Chcete stejný organismus bez cukru → viz níže.
• Chcete celkově největší zisk → více rostlin a více vlákniny překonává každou možnost na této stránce.

Lamberts Acidophilus Extra 10 — 21,99 GBP · 82 recenzí · K dispozici od Welzo. Šedesát tobolek bakterií mléčného kvašení od dlouho zavedeného britského výrobce, bez cukru a bez mléčného nápoje. Pokud jste pili denně probiotickou injekci převážně ze zvyku, přináší to bakteriální stránku tohoto návyku beze zbytku.

Nežádoucí účinky a kdo by se jim měl vyhnout

Oba nápoje většina lidí dobře snáší. Mírné nadýmání nebo větry při zahájení jakéhokoli probiotika jsou běžné a obvykle se usadí – viz probiotické vedlejší účinky.

O označení: probiotika nemají žádné schválené zdravotní tvrzení ve Velké Británii ani v EU. Doplňky se prodávají jako doplňky stravy a nemohou být legálně uváděny na trh jako léky k léčbě jakéhokoli onemocnění.

Kdy navštívit lékaře

Často kladené otázky

Je Yakult skutečné probiotikum?

Ano. Obsahuje Lacticaseibacillus casei Shirota, specifický pojmenovaný kmen studovaný po desetiletí – lepší identifikace kmene, než poskytuje mnoho kapslí. Kompromisy jsou nižší dávka, přidaný cukr a žádný výběr kmene.

Je Actimel skutečně dobrý pro váš imunitní systém?

Jakékoli povolené tvrzení o imunitě na obalu je odvozeno od přidaných vitamínů, jako je B6 a vitamín D, které mají schválená tvrzení – nikoli od bakterií, které nemohou nést schválené tvrzení ve Velké Británii nebo EU.

Kolik cukru je v nich?

Liší se podle produktu a trhu a verze se sníženým obsahem cukru se podstatně liší od originálů. Zkontrolujte konkrétní balení. Problém není v jedné lahvičce – jde o to, že jsou navrženy pro každodenní použití.

Jsou lepší než probiotické kapsle?

Lépe označeny než mnoho jiných a snáze se s nimi drží. Horší na dávce, cukru, mléčných výrobcích a schopnosti vybrat si kmen odpovídající vašemu cíli.

Mohu je mít, když mám intoleranci laktózy?

Obvykle ano – fermentace snižuje laktózu a většina lidí je toleruje. Alergie na bílkovinu kravského mléka je jiná a znamená vyhnout se obojímu.

Jsou vhodné pro děti?

Děti je často konzumují, ale je třeba zvážit denní příspěvek cukru. Žvýkací dětské probiotikum dodává bakterie bez něj.

Měl bych jedno užívat během antibiotik?

Doplněk s kmenem testovaným na průjem spojený s antibiotiky je lepší volbou – a užívejte jej s několikahodinovým odstupem od antibiotika.

Is stejně jako verze bez cukru dobrý?

Bakterie jsou stejné; vyhýbáte se cukru, což je hlavní nevýhoda. Sladidla mají své vlastní diskuse, ale pro většinu lidí je lehčí verze lepší denní variantou.

Přežijí žaludeční kyselinu?

Některá část ano – tyto kmeny byly vybrány částečně pro robustnost a příchod s jídlem poskytuje určitou pufraci. Větším omezením je dávka, nikoli přežití.

Jaký je nejlevnější způsob, jak získat totéž bez cukru?

Základní kapsle bakterií mléčného kvašení. Lamberts Acidophilus Extra 10 za 21,99 GBP pokrývá šedesát dní bez cukru a mléčných výrobků.

References

1. Hill C, Guarner F, Reid G a kol. Odborný konsensuální dokument: Prohlášení o konsenzu ISAPP o rozsahu a vhodném použití termínu probiotikum. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;11(8):506–514. Link
2. Marco ML, Sanders ME, Gänzle M, et al. Prohlášení konsensu ISAPP o fermentovaných potravinách. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2021;18(3):196–208. Link
3. NHS. Cukr: fakta. Odkaz
4. NHS. Potravinová alergie – včetně alergie na kravské mléko. Link