15 nejlepších doplňků PCOS a vitamíny: Definitivní průvodce

Většina žen si neuvědomuje, že to mají, pokud neexistují potíže s otěhotnění. V důsledku toho odborníci odhadují skutečné číslo jako 20%, což z něj činí jednu z nejčastějších reprodukčních poruch u žen. Přesná příčina zůstává nejasná, i když běží v rodinách a je spojena s lidmi, kteří zažívají hormonální výkyvy. 

Během PCOS se na vaječnících obsahujících nedostatečně rozvinutá vejce vyvíjí mnoho folikulů nebo cyst. Neexistuje žádná ovulace s nepřítomnou nebo nepravidelnými obdobími. V závislosti na cílech a příznacích pomáhá mnoho vitamínů a doplňků znovu vyvážit hormony a pomáhá zmírnit příznaky PCOS. Doplňky však tento problém nezacházejí. Jsou užitečné pouze v kombinaci s jinými léčbami a je nezbytná konzultace s poskytovatelem zdravotní péče.

Prozkoumali jsme trh a soudili jsme přes 30 doplňků, abychom se dostali k těmto doplňkům. 

Nejlepší doplňky PCOS a vitamíny

Doplňky a vitamíny nejlepší pro PCOS jsou; 

Inositol

Inositol je sladký alkohol s vyšším množstvím ve svalů a mozku. Pomáhá v PCOS zlepšením reprodukčních funkcí, pomáhá při hubnutí a reguluje hladinu inzulínu. A Meta-review Publikováno v roce 2022 v Rusku zjistilo, že jeho účinnost je na stejné úrovni jako metformin, účinnou a zlatou standardní léčbu pro PCOS. Navíc má nižší riziko vedlejších účinků. Klinické studie využívající až 4000 IU z Myo-inositol zaznamenaly výhody, např. Regulace cyklů estrálních cyklů, obnova ovulace a nižší hladiny androgenu. Přidání 50 mg alfa-laktalbuminu dvakrát denně významně zlepšuje účinnost inositolu tím, že způsobuje větší šance na ovulaci. 

Navštivte stránku Welzo Information, kde se dozvíte o použití, vedlejších účincích a interakcích Myo-inositol. 

Zinek

Zinek není na radaru pro lidi s PCOS, ale mnoho nové studie propojily nižší hladiny zinku se ženami s PCOS. Zlepšení absorpce zinku zlepšuje mnoho frustrujících příznaků spojených s PCOS, např. Nadměrný růst vlasů, vypadávání vlasů a akné. Tyto účinky jsou proto, že zinek inhibuje enzym, který přeměňuje testosteron na dihydrotestosteron (DHT). Mnoho doplňků zinku je k dispozici ve Welzo, které lze snadno koupit Vitaminy a doplňky strana. Navštivte jej a zkontrolujte produkty. 

Vitamin d

Nižší hladiny vitamínu D jsou spojeny s PCOS a studie V Indii zjistilo, že 67-85% žen s PCOS má nižší než normální hladiny vitamínu D. Zachovává hladinu glukózy v krvi a jeho nedostatek je pro PCOS rizikovým faktorem. Vyšší dávky vitamínu D, např. 400 IU pro 12týdenní hladiny testosteronu, glukózu v krvi a lipidy.

Navíc vitamin D podporuje zdravé těhotenství tím, že pracuje jako progesteron, a způsobuje snížení tloušťky endometria a zlepšuje regulaci menstruačních cyklů. Vitamin D je studován pouze po dobu 6 měsíců a pro stanovení jeho účinků jsou nezbytné dlouhodobější studie. 

Máme Lamberts vitamin D3 (4000iu) tobolky. Navštivte naši stránku a koupte si ji. 

Omega-3

Omega-3 mastné kyseliny, např. Kyselina docosahexaenová (DHA) a kyselina Eicosapentaenová (EPA), se hojně zjistí u doplňků stravy a mastných ryb, např. Losos. Tyto mastné kyseliny způsobují významné zlepšení citlivosti na inzulín. Krátkodobé studie si všimly těchto přínosů, ale jsou nutné robustnější a dlouhodobější studie. Většina použitých studií 900-4000 mg denně Až 6 měsíců. Většina zaznamenaných výhod je pro ženy, které mají PCOS v kombinaci s jinými problémy, např. Hyperchromií a inzulínovou rezistencí. Kromě zlepšení těchto parametrů existuje jen málo důkazů o tom, jak ovlivňuje hladinu hladiny cukru v krvi a testosteronu nalačno.

Ačkoli doplňky Omega-3 nejsou pro ženy s PCOS, doplnění je užitečné pro ženy nad 40 let a s vyššími triglyceridy. Vedlejší účinky jsou uvedeny hlavně gastrointestinální a jsou bolesti žaludku, průjem, plyn a nevolnost.  Poskytovatelé zdravotní péče nedoporučují užívat Omega-3 pro lidi, kteří používají Řetící krve, např. Warfarin atd.

Máme Lamberts Omega 3 Ultra Capsles. Navštivte naši stránku a koupte si ji. 

Chromium

Doplněk chromia pikolinátu má pikolinátovou kyselinu a trivalentní chrom. Tento typ chromia je stopový minerál, který není v těle připraven. Důkazy naznačují, že pikolinátová dopadne dobové pravidelnosti, ovulaci, hladinu glukózy a inzulínu v krvi. Například, randomizovaná dvojitě slepá studie zahrnující mnoho lidí to zjistilo šestiměsíční suplementace S picolinátem zinku zvyšuje šance na ovulaci, zvyšuje menstruační pravidelnosti a zvyšuje poměr glukózy na půst glukózy k inzulínu. Navzdory důkazům je účinek chromového pikolinátu na PCOS omezený.

Welzo nabízí mnoho různých typů doplňky chromu. Další informace naleznete na stránce. 

Hořčík 

PCOS jen zřídka přichází sám a je doprovázen různými dalšími problémy, např. Obezitou a inzulínovou rezistencí. Podle nedávné studie kolem 80% Obézní lidé s PCOS mají inzulínovou rezistenci a 30-75% lidí s PCOS má odpor. Inzulinová rezistence způsobuje diabetes 2. typu a různé další související problémy. Hořčík je kofaktorem pro enzymy zapojené do metabolismu glukózy a diabetu 2. typu a nižší hladiny hořčíku způsobují vyšší riziko srdeční choroby a inzulínovou rezistenci. Je lepší užívat hořečnatý glycinát a citrát a výhodné, aby se zabránilo oxidu hořčíku. Welzo nabízí mnoho doplňky hořčíku. Další informace naleznete na stránce Vitamins & Supplements. 

Vitamin B12

Výzkum dlouhodobého používání metforminu při vyšších dávkách (1,5 mg nebo vyšší denně) zaznamenal snížení hladin vitamínu B12 v těle. Klesající hladina B12 způsobuje trvalé neurologické poškození a přidružené špatné výkyvy energie a nálady. Výzkum spojil tříměsíční použití metforminu k nedostatku B12. Pro lidi užívající B12 je proto nezbytné pravidelné monitorování B12.

Doplňky se 100% DV B12 jsou dostatečné pro rutinní použití, i když někdy je nutná vyšší dávka. Nejlepší forma B12 s maximální absorpcí je methylkobalamin. 

Berberine

Berberine je přirozený isochinolin alkaloid z Goldenseal a Oregonských hroznů. Klinické studie Zkoumali pouze berberin a v kombinaci s léky, např. Metformin. V těchto pokusech způsobuje berberin snížení lipidů a inzulínovou rezistenci a zlepšuje ovulaci. Účinnost Berberine s metforminem je synergetický a způsobuje zvýšení vzájemné účinnosti. Kvalita a množství zahrnutých studií jsou však nižší.

Welzo nabízí mnoho produktů založených na Berberinu od Neuro Biologix, Klaire Labs, Thorne a Ekologické vzorce. Navštivte stránky a zkontrolujte tyto produkty.

Coq10

CoQ10 (Coenzyme Q10) je antioxidant přítomen v ledvinách, játrech a srdci. Doplnění denní dávky 100 mg po dobu až 12 týdnů zvyšuje hladinu cukru v krvi a způsobuje snížení LDL („špatné“ hladiny cholesterolu) u žen s PCOS. A menší studie Zapojení desítek žen s pravidelným používáním 200 mg po dobu osmi týdnů zaznamenalo zlepšení zánětlivých markerů u obézních žen s PCOS. 

Někteří uživatelé jej přidávají k lékům na předpis, např. Klomifen, aby bylo mnohokrát vyšší pravděpodobnost, že dosáhnou těhotenství než ženy bez těchto léků. Vedlejšími účinky jsou uvedeny průjem, pálení žáhy a nevolnost.

Máme k dispozici mnoho podobných produktů. Nakoupit Tobolky CoQ10 (150 mg) od Welzo.

Ashwagandha 

Ashwagandha ukazuje mnoho potenciálních výhod pro ženy s PCOS. Snižuje zánětlivé markery a způsobuje zvýšení citlivosti na inzulín, z nichž oba upřednostňují zlepšení u žen s PCOS. Důkazy o účinnosti u lidí jsou zatím omezené a většina studií je na zvířecích modelech na buněčné úrovni.

V Současné studie, snižuje úzkost a stres, zlepšuje hormonální rovnováhu, snižuje hladinu androgenů, reguluje osu HPA, snižuje zánět snížením prozánětlivých cytokinů, snižuje oxidační stres a zlepšuje zdraví střev. Má výhody pro menstruační pravidelnosti a bojuje proti ženské neplodnosti, protože studie ji spojily s vyšší mírou ovulace.

Kurkumin 

Kurkumin se vyskytuje v kurkumě, koření používaném k ochucení pokrmů. Je to přírodní medicína a má pro PCOS četné výhody. Ovlivňuje cesty androgenních receptorů a snižuje expresi hormonů, např. Testosteronu a stimuluje ovulaci. Zlepšuje hladinu glukózy v krvi u žen s PCOS, což má za následek nižší hladinu glukózy v krvi nalačno a lepší reakci na léčbu než skupiny placeba.

The Klinické studie použili různé dávky kurkuminu v rozmezí 80-500 mg denně a až třikrát denně. Omezené informace o dlouhodobých účincích jsou k dispozici, protože většina studií trvá až 12 týdnů. Způsobuje nepříznivé účinky, např. Alergické reakce, nevolnost a trávení. 

Navštivte Welzo a objednejte si Lamberts curcumin ultra tablety a HealthAid kurkuminové tablety, oba obsahující vysokou koncentraci kurkuminu. 

Melatonin

Melatonin je antioxidant a hormon produkovaný mozkovým pineální žlázou, která má mnoho funkcí a používá se při zánětu, zvyšuje kvalitu vajec a zlepšuje plodnost. Výzkum zjistit spojení mezi melatoninem a PCOS je stále v základní fázi a pilotní studie poznamenal, že lidé užívající 2 mg melatoninu denně po dobu šesti měsíců bez jakýchkoli dietních a změn životního stylu došlo k významnému snížení hladiny cholesterolu LDL, hladiny AMH, hladiny androgenů a zvýšení hladin FSH.

Kromě toho 95% pacientů s PCOS zažilo zlepšení menstruačního cyklu. Přesto je nutné více důkazů pro propojení melatoninu s kvalitou vajec, zánět a plodnost. Promluvte si s lékařem nebo zdravotnickým týmem o personalizované pomoci.

Rybí olej

Rybí olej je zdravá omega-3 mastná kyselina produkovaná mastnými rybami, např. Ančovičky, sledě a losos. Díky výkonným protizánětlivým vlastnostem je užitečný pro použití v PCOS. Užívání doplňku rybího oleje způsobuje u žen s PCOS nižší cholesterol a inzulín. Rybí olej obsahuje dva omega-3, DHA a EPA, s mnoha známými zdravotními přínosy. Kromě konzumace ryb nejméně dvakrát týdně odborníci doporučují každý týden užívat 1000 mg DHA a EPA.

N-acetylcystein (NAC)

NAC zlepšuje plodnost a mnoho dalších aspektů PCOS, např. Inzulínovou rezistenci, hypercholesterolémie a mastných játra, kromě udržení imunity silné.  NAC je aminokyselina s antioxidačními vlastnostmi. Přesněji řečeno, je to prekurzor aminokyseliny, kterou tělo používá k přípravě glutathionu, antioxidantu a reliéfu stresu.

Studie zveřejněná v Íránu porovnávala metformin (500 mg) s NAC (600 mg) po dobu 24 konzervativních týdnů. Obě tato léčba způsobují významné snížení menstruačních nepravidelností, inzulínu nalačno, BMI, hirsutismu a volného testosteronu. Podobně mnoho klinických studií porovnávalo metformin nebo NAC s clomidem u žen s PCOS. Ve 2 z těchto studií vedla kombinace NAC plus clomid k lepší ovulaci těhotenství.

Welzo nabízí Tobolky NAC podle nových začátků které dodávají 500 mg léčiva na tobolku. Navštivte stránku a objednejte si ji.

Resveratrol

Je přítomen v hroznech a červeném víně, má mnoho zdravotních výhod a pomáhá zlepšovat reprodukční a metabolické aspekty PCOS. Má anti-stárnutí, kardioprotektivní a antikancerózní vlastnosti. Navíc je bohatý na polyfenoly a další antioxidanty, které zvyšují potenciál bojovat proti zánětu a snižovat inzulín a cholesterol.

A Dvojitě zaslepená studie v USA poznamenal, že dávka resveratrolu po dobu tří měsíců 1500 mg denně způsobuje 22% snížení hladin síranu DHEA a 23% pokles celkových hladin testosteronu. Stejně tak ženy používající resveratrol zaznamenaly zlepšení hladiny inzulínu. Všechny tyto faktory vedly ke zlepšení profilu PCOS.

Často kladené otázky 

Jaké jsou nejúčinnější pilulky pro PCOS? 

Mnoho pilulek zajišťuje úlevu od PCOS. Patří mezi ně klomifen (anti-oestrogenní lék užívaný perorálně během počátečních fází PCOS), metformin, gonadotropiny a letrozol (léčba rakoviny prsu, která stimuluje vaječníky).

Jak trvale vyléčit PCOS? 

V současné době, Žádná trvalá léčba je k dispozici pro PCOS, ale mnoho věcí způsobuje, že žena vede aktivní a zdravý životní styl. Vyžaduje správné řízení zdraví a přijímání aktivního životního stylu. Léky, jako je klomifen, způsobují ovulaci. Pokud selže, použijí se metformin a další.

Který nedostatek vitaminu je spojen s PCOS?

Nedostatek vitamínu D je spojen s PCOS a jeho doplňování má mnohonásobné antiseaseové účinky. Je nutné konzultovat poskytovatele zdravotní péče pro doplnění.

Která jídla nejsou pro PCOS nejlepší? 

Mnoho potravin je třeba se vyhnout s PCOS. Patří sem smažené potraviny (ryby, smažené kuře, kukuřičné lupínky, bramborové lupínky a hranolky), nasycené tuky, např. Margarín a máslo, červené maso a zpracované občerstvení, např. Koláče, bonbóny, bonbóny, sušenky a koláče.

Která cvičení jsou účinná pro PCOS? 

Pilates, Tai Chi a jóga jsou účinná tréninky mysli a těla, která spalují kalorie a nižší úroveň stresu, které způsobují PCOS. Stejně tak je také užitečný silový trénink.

Je možné otěhotnět s PCOS? 

Ano, je možné otěhotnět a zároveň mít PCOS. Ženy musí mít mírnou hmotnost, nižší hladinu glukózy v krvi, přijímat změny zdravého životního stylu a pravidelně užívat léky. V některých případech léky plodnosti pomáhají člověku dosáhnout těhotenství. Pokud nefungují, doporučuje se léčba IVF. 

Sečteno a podtrženo 

Vitamíny a doplňky mají rozhodující roli při řízení PCOS. Doplňky, např. N-acetylcystein (NAC) a inositol, snižují oxidační stres a pomáhají vám regulovat hladiny inzulínu. Doplňky omega-3 snižují zánět a zlepšují citlivost na inzulín. Stejně tak ženy s PCOS mají nižší vitamín D a potřebují jej pro metabolické a reprodukční zdraví. 

Další doplňky, jako je hořčík a chrom, pomáhají regulovat hormonální hladinu a zlepšovat kontrolu hladiny cukru v krvi. Konzultace s poskytovatelem zdravotní péče před zahájením režimu doplňků je však nezbytná k zohlednění individuálních potřeb a péči o léky a jejich interakce. 

Pochopit PCOS, jeho příčiny a příznaky, navštivte stránku Welzo Information. Pokud máte zájem o dietní plán pro PCOS, Klikněte zde.