Frukto-oligosacharidy

Přestože je lze nalézt v mnoha ovocích a zelenině, kořen čekanky je nejběžnějším zdrojem frukto-oligosacharidů. Jsou to typ rozpustného vlákna, které může tolerovat většina lidí s trávicími problémy. Frukto-oligosacharidy, které tvoří frukto-oligosacharidy, mohou být způsobeny četné zdravotní výhody, jako je zlepšení zdraví střev, snížená zácpa a snížená hladina cholesterolu. Tyto molekuly mohou fungovat jako prebiotika, protože lidský trávicí systém je nemůže snadno rozbít. Prebiotika je látka, která pomáhá růst prospěšných bakterií střeva. Bylo prokázáno, že frukto-oligosacharidy podporují růst dobrých bakterií, jako jsou bifidobacteria a laktobacily. Aby bylo možné lépe porozumět FOS, má tento článek poskytnout uživatelům Welzo informace.
Přehled
Použití
Vedlejší účinky
Léky
Ingredience
Doplňky
Farmakokinetika

Výhody

Četné potenciální zdravotní výhody frukto-oligosacharidů zahrnují:

Lepší zdraví střev: Frukto-oligosacharidy mohou pomoci růst prospěšných bakterií střeva. Protože pomáhají při zachování zdravé rovnováhy mikroorganismů ve střevě, jsou tyto bakterie zásadní pro zdraví střev. Pomáhají také při trávení a imunitním systému.

Snížená zácpa: Zvýšením množství vody zadržené ve stolici a podporou peristaltiky mohou frukto-oligosacharidy pomoci snížit zácpu.

Snížený cholesterol: Studie ukázaly, že frukto-oligosacharidy mohou snížit cholesterol. To je považováno za to proto, že se vážou na cholesterol ve střevě a zabrání jej vstřebávání.

Farmakokinetika

Dávkování fructo-oligosacharidů není obecně předepsáno. Obvykle se však doporučuje začít s nižší dávkou a podle potřeby ji postupně zvyšovat. Doporučuje se buď omezit příjem frukto-oligosacharidů, nebo se úplně zastavit, pokud zažijete jakékoli vedlejší účinky, jako je nadýmání nebo plyn.

kojení a těhotenství

Obecně jsou frukto-oligosacharidy považovány za bezpečné pro ženy, které jsou těhotné nebo ošetřovatelství. Chcete-li být v bezpečí, je nejlepší konzultovat poskytovatele zdravotní péče před tím, než během těhotenství nebo při kojení, jako u jakéhokoli jiného doplňku stravy.

Interakce

Následující léky mohou interagovat s frukto-oligosacharidy:

Léky na nižší cholesterol: Ve střevě se mohou frukto-oligosacharidy vázat na cholesterol a zabránit tomu, aby se vstřebalo. Tím může být ovlivněna účinnost léků snižujících cholesterol.

Závěr

Mezi mnoho zdravotních výhod rozpustných vláken patří frukto-oligosacharidy. Mezi tyto výhody patří lepší zdraví střev, snížení zácpy a snížení cholesterolu. Zatímco většina lidí považuje frukto-oligosacharidy za bezpečné, někteří mohou při konzumaci velkého množství těchto vláken zažít nadýmání nebo plyn. Pokud k tomu dojde, doporučuje se buď omezit váš příjem frukto-oligosacharidů, nebo je přestat je úplně brát.

Fructo-oligosacharidy jsou přítomny v různých potravinách a doplňcích, včetně:

Inulin

Extrakt z čekanky

extrakt z artyčoku Jeruzaléma

Formuly Jarrow Fos

Potraviny nyní fos

Fos Swanson

Frukto-oligosacharidy si můžete koupit online nebo ve většině obchodů se zdravou výživou, pokud máte zájem o to vyzkoušet.