Oat beta-d-glukan

Ovesná otruba obsahuje ovesné beta-d-glukan. Toto nerozpustné vlákno lze připsat mnoho zdravotních výhod ovsa. Oat beta-d-glukan, když je spotřebován, vytváří gelovou látku ve střevě, která snižuje rychlost, při které se absorbuje glukóza a cholesterol. Tímto způsobem budete moci ovládat hladiny cholesterolu a hladiny cukru v krvi. Zdravotní výhody ovesné beta-d-glukan jsou četné. Bylo prokázáno, že toto rozpustné vlákno snižuje cholesterol, snižuje riziko srdečních chorob a stabilizuje hladinu cukru v krvi. OAT BETA-D-Glukan může také pomoci při zachování zdravé váhy a zvýšení zdraví trávení. Uživatelé Welzo by si měli tento článek přečíst pro informační účely, aby lépe porozuměli ovesnému beta-d-glukanu.
Přehled
Použití
Vedlejší účinky
Léky
Ingredience
Doplňky
Farmakokinetika

Co je ovesná beta-d-glukan?

Výhody ovesného beta-d-glukanu pro zdraví byly předmětem četných studií. Podle jedné studie vyústila v potraviny obsahující ovesné beta-d-glukan k nižším hladinám celkového a LDL cholesterolu. Riziko vzniku srdečního onemocnění bylo také sníženo u těch, kteří konzumovali ovesné beta-d-glukan.

Bylo prokázáno, že ovesná beta-d-glukan je účinná při snižování absorpce glukózy ve střevě v jiné studii. U diabetiků může tato akce pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Oat beta-d-glukan může také podporovat udržování zdravé hmotnosti. Důvodem je skutečnost, že toto rozpustné vlákno může přispět k pocitu plnosti, což může vést ke snížení příjmu kalorií.

Předpokládá se, že trávicí systém těží z ovesného beta-d-glukanu. Toto rozpustné vlákno může přispět k hromadnu stolice, což může pomoci usnadnit průchod střevům. Ovesná beta-d-glukan může navíc pomoci ve schopnosti střeva zachytit toxiny a bakterie, což může zlepšit zdraví trávení.

O-d-glucan'shealth má řadu výhod ovesů. Bylo prokázáno, že toto rozpustné vlákno snižuje cholesterol, snižuje riziko srdečních chorob a stabilizuje hladinu cukru v krvi. OAT BETA-D-Glukan může také pomoci při zachování zdravé váhy a zvýšení zdraví trávení. Pokud hledáte způsob, jak zvýšit své obecné zdraví, zvažte zahrnutí ovesného beta-d-glukanu.



Farmakokinetika

Beta-D-glukan se po perorálním podání na menší oligosacharidy a monosacharidy rychle rozpadne v trávicím traktu. Beta-D-glukan není absorbován celý; Místo toho enterocyty zabírají své produkty rozdělení prostřednictvím aktivních transportních mechanismů. Předpokládá se, že beta-D-glukany jsou schopny překročit bazolaterální membránu, jakmile jsou uvnitř enterocytu a vstoupit do krevního řečiště, kde mohou interagovat s různými buňkami imunitního systému.

U lidí bylo hlášeno, že až 80% ovesného beta-d-glukanu je u lidí biologicky dostupné. Během 24 hodin je ve stolici eliminována většina (zhruba 50%) dávky beta-d-glukanu užívané perorálně.

Toxikologie

Ve Spojených státech jsou beta-d-glukany obecně přijímány jako bezpečné (GRA) pro použití jako složky potravin. Když lidé konzumují až 30 g/den beta-d-glukanu z ovesného ovesů nebo ječmene, nebyly zdokumentovány žádné negativní účinky. Velké dávky beta-D-glukanu (200–500 mg/kg tělesné hmotnosti) byly spojeny se sníženým přírůstkem tělesné hmotnosti a příjmem potravy ve studiích na zvířatech. Bylo také prokázáno, že beta-d-glukan urychluje dobu tranzitu a zvyšuje produkci stolice při těchto stejných dávkách. Za tyto účinky se považují fyzikální charakteristiky beta-d-glukanu, které zvyšují viskozitu gastrointestinálního obsahu a nižší absorpci živin.

Klinické studie

Bylo provedeno mnoho klinických studií za účelem posouzení dopadu ovesů beta-d-glukanu na různé zdravotní markery. V těchto studiích bylo prokázáno oves beta-d-glukan, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu, snížit riziko srdečních chorob a zlepšit toleranci glukózy u diabetiků. OAT BETA-D-Glukan může také podporovat udržování zdravé hmotnosti.

Při jednom vyšetřování byl zkoumán dopad ovesného beta-D-glukanu na hladinu lidského cholesterolu. Podle této studie měli lidé, kteří konzumovali potraviny obsahující ovesné beta-d-glukan, nižší hladinu celkového a LDL cholesterolu. Snížení rizika vzniku srdečních chorob bylo také pozorováno u těch, kteří konzumovali ovesné beta-d-glukan.

Podle jiné studie bylo zjištěno, že ovesná beta-d-glukan je účinná při snižování absorpce glukózy ve střevě. U diabetiků může tato akce pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Oat beta-d-glukan může také podporovat udržování zdravé hmotnosti. Důvodem je skutečnost, že toto rozpustné vlákno může přispět k pocitu plnosti, což může vést ke snížení příjmu kalorií.

Kromě toho je pro trávicí zdraví považováno za výhodné ovesné beta-d-glukan. Toto rozpustné vlákno může přispět k hromadnu stolice, což může pomoci usnadnit průchod střevům. Ovesná beta-d-glukan může navíc pomoci ve schopnosti střeva zachytit toxiny a bakterie, což může zlepšit zdraví trávení.

OAT BETA-D-Glukan má mnoho zdravotních výhod. Bylo prokázáno, že toto rozpustné vlákno snižuje cholesterol, snižuje riziko srdečních chorob a stabilizuje hladinu cukru v krvi. OAT BETA-D-Glukan může také pomoci při zachování zdravé váhy a zvýšení zdraví trávení. Pokud hledáte způsob, jak zvýšit své obecné zdraví, zvažte zahrnutí ovesného beta-d-glukanu.

Oves obsahuje určitý druh dietního vlákna zvaného oves beta glukan. Toto rozpustné vlákno může snižovat hladiny cholesterolu, snížit riziko srdečních chorob a zlepšit toleranci glukózy u diabetiků, mimo jiné zdravotní výhody. Oat beta glukan může také podporovat udržování zdravé hmotnosti. Přemýšlejte o zahrnutí tohoto dietního vlákna do vaší stravy, pokud chcete zvýšit své obecné zdraví. To, co byste měli vědět o ovesné beta glucan a jeho potenciálních zdravotních výhodách, je uvedeno níže.

Výhody

Oat beta glucan má širokou škálu potenciálních zdravotních výhod. Ukázalo se, že toto dietní vlákno zlepšuje toleranci glukózy u diabetiků a nižšího cholesterolu a riziku srdečních chorob. Oat beta glukan může také podporovat udržování zdravé hmotnosti. Zde jsou některé z potenciálních zdravotních výhod tohoto dietního vlákna podrobněji:

Snižuje hladinu cholesterolu potenciálně
Při jednom zkoumání byl zkoumán dopad ovesného glukanu na hladinu lidského cholesterolu. Podle této studie měli lidé, kteří spotřebovali potraviny obsahující ovesné beta glukan, nižší celkovou hladinu cholesterolu než lidé, kteří tak neučinili. Kromě toho ti, kteří konzumovali potraviny obsahující ovesné beta glukan, měli také nižší hladiny LDL („špatné“) cholesterolu a vyšší hladiny cholesterolu HDL („dobré“).

Mohlo by snížit riziko srdečních chorob
Účinky ovesů beta glucan na riziko srdečních chorob byly předmětem jiné studie. Podle této studie měli ti, kteří konzumovali ovesné beta glukanové potraviny obsahující glukan, nižší riziko koronárních srdečních chorob než ti, kteří tak neučinili. Účastníci, kteří konzumovali ovesné beta beta glukan bohaté na potraviny, také měli nižší riziko, že zemřete od koronárních srdečních chorob.

Možná posiluje toleranci glukózy
Četné studie zkoumaly, jak ovesná beta glukan ovlivňuje toleranci glukózy. Tyto studie prokázaly, že toto dietní vlákno může pomoci při zvyšování tolerance glukózy u diabetiků. Oat beta glukan může také pomoci při zvyšování citlivosti na inzulín.

Může vám pomoci při zachování zdravé váhy
Zvažte zahrnutí ovesné beta glukan do vaší stravy, pokud se snažíte zůstat ve zdravé váze. Bylo prokázáno, že tato dietní vláknina zvyšuje sytost, která vám může pomoci cítit se plnější déle a vyhnout se přejídání. Ovesná beta glukan navíc může pomoci zpomalit absorpci cukru v krvi, což může zabránit hroty cukru v krvi.


Může zvýšit imunitu
Pokud hledáte způsob, jak posílit svou obranu, zvažte zahrnutí ovesné beta glukan. Bylo prokázáno, že tato vláknina v potravě stimuluje aktivitu přirozených zabijáckých buněk, třídy bílých krvinek, která pomáhá při obraně proti infekci. Oat beta glukan může navíc pomoci při snižování intenzity a trvání nachlazení a dalších respiračních infekcí.

Jak mohu do své stravy přidat ovesnou beta glukan?

Oves obsahuje ovesné beta glukan. Jíím ovesné vločky nebo včetně ovesů do pečení můžete zvýšit množství dietních vláken ve své stravě. Oat beta glucan je také přítomen v mnoha komerčně dostupných předmětech, včetně ovesných otrub, ovesné mouky a ovesných obilovin.

Přemýšlejte o začlenění ovesné beta glukan do vaší stravy, pokud hledáte způsob, jak zvýšit své obecné zdraví. Toto dietní vlákno se snadno začleňuje do vaší stravy a může mít řadu zdravotních výhod. Před začleněním jakéhokoli nového doplňku do vašeho režimu byste se měli poradit se svým lékařem.

Možné vedlejší účinky

Obecně je oves-b-glukan dobře tolerován. Nejtypičtější vedlejší účinky jsou příznaky GI, jako je nadýmání, plyn a průjem. Typicky jsou tyto vedlejší účinky menší a přechodné. Pokud máte nějaké negativní vedlejší účinky, které jsou závažné nebo přetrvávající, promluvte si prosím se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Lékové interakce

Mohly by existovat lékové interakce s oves-b glukanem. Předtím, než si vezmete oves-b-glukan, prosím, podívejte se na poskytovatele zdravotní péče, pokud užíváte nějaké jiné léky.

Těhotenství a laktace

Použití oves-b-glukanu během těhotenství nebo laktace se nedoporučuje. Pokud jste těhotná nebo ošetřovatelství, promluvte si prosím se svým lékařem, než si vezmete oves-b-glukan.

Dávkování a podávání

Oat-B-glukan by měl být při jídle přijímán v dávkách 3 gramů denně. Rozdělte své denní dávkování na 2 nebo 3 menší dávky a vezměte si jídlo za nejlepší výsledky. Předtím, než si vezmete oves-b-glukan, prosím, podívejte se na poskytovatele zdravotní péče, pokud užíváte nějaké jiné léky.

Skladování

Uložte od dětí na chladném a suchém místě. Pokud je těsnění poškozeno nebo chybí, nepoužívejte.