15 tegn på sundhedsmæssige problemer

Rutinemæssige træning og forbrug af sundt fødevarer er enkelt og glat at følge, men at opretholde et godt helbred er en flex i nutiden. Sundhed handler ikke kun om en persons tilsyneladende trivsel, snarere er det det daglige kaliber for den enkeltes livsstil og dens evne til at møde omverdenen. Dagens menneske kæmper med alle tre aspekter af sundhed, det være sig fysisk, mental eller følelsesladet. Et forværret helbred kan give sig tavse eller høje tegn og potentielt føre til underliggende sygdomssymptomer. Da tid og sundhed er de faktiske aktiver hos en mand, skal man altid være på udkig efter tegn, der er relateret til sundhedsmæssige problemer. Nedenfor nedenfor er nogle af de mange tegn på mindre eller større sundhedsforstyrrelser, der skal undersøges yderligere af en læge.

1. Mavesmerter

Mavesmerter jegS Smerter omkring området bryst og lysken, fokuserer omkring maven og kan forekomme i alle aldre. Abdominal smerte bidrager normalt til sandsynligheden for en dårlig mave. Madforgiftning er en af ​​de mest almindelige årsager til abdominal ubehag. Tidens varighed af smerten er af største bekymring, da madforgiftning, som let kan behandles, kan forekomme pludselig efter at have taget et måltid, men vedvarende smerter i uger eller måneder kan vække mistanke om alvorlige sundhedsforstyrrelser.

2. brystsmerter

Brystsmerter er et ubehag eller ondt i brystområdet. Brystsmerter tyder normalt på hjerteproblemer, men det er ikke altid relateret til hjerte. Det kan komme fra en sur mave eller inficerede lunger. Brystsmerter bør aldrig ignoreres eller tages let, da de symboliserer en fejl i et af de tre signifikante systemer i en menneskelig krop.

3. urolig og åndenød

Urolig og åndenød Får en person til at føle, at de ikke kan få luft ind i deres lunger. Ubehagelig og korthed af åndedrætsbesvær kan forekomme normalt med anstrengelse. Det bliver et problem, hvis en person oplever det, mens han hviler. Rygning af individer og fabriksarbejdere er typisk tilbøjelige til at opleve disse symptomer på grund af inhalation af forurenende stoffer. Dette kræver en grundig lungerundersøgelse og screening af en ekspertlæge, da lungekræft er den førende dødsårsag på grund af kræftformer over hele verden.

4. At have problemer med at sluge

At have problemer med at sluge er ikke et almindeligt symptom, men er af større bekymring og kan kræve hospitalisering. Problemer med at sluge hos en nyfødt antyder strukturel eller neuronal deformitet. Ældste kan opleve lignende symptomer pludselig på grund af slagtilfælde eller andre sundhedsmæssige nødsituationer. Esophagus og mavesundhed kræver grundig undersøgelse, da kroniske mavesyreproblemer også kan forværre sådanne tegn.

5. Misfarvning af hud

Misfarvning af hud er Farveændringen af ​​en persons naturlige hud. Misfarvning af hud, efter smerter, er de tidligste symptomer, som en person har bemærket i sig selv. Det kan være relateret til ernæringsmangel, autoimmun lidelse eller andre systemiske problemer.

6. Svaghed og træthed

Nem træthed er tegn på mangler relateret til blod. Det skyldes enten lavt indtagelse af kostjern eller manglende evne til at fordøje systemet at absorbere og udnytte jernet.

7. Hævelse af ben og ankler

Ødem i underekstremiteten kan skyldes flere fysiologiske og patologiske årsager. Gravide mødre eller individer med rigtige hjerteproblemer kan modvirke disse symptomer. Under alle omstændigheder skal hævelse af ben og ankler undersøges.

8. Appetitændringer

Der skal lægges særlig vægt på almindelige måltider. Du bliver det, du spiser hver dag. Appetitændringer er gradvis, men dybtgående. Selve symptomet kan henvise til flere underliggende medicinske tilstande, eller det kan skyldes indtagelse af visse foreskrevne medicin.

9. Svimmelhed

Svimmelhed kan henvise til adskillige symptomer som at føle døsige, svage, vinglende i ben og kvalm, der i sidste ende kan pege på generel kropssvaghed. Kroniske tilstande kan også vedrøre nervøs status.

10. Uventet vægtøgning og tab

Uventet vægtøgning eller tab præsenterer sig ikke pludselig. Gevinst kan være på grund af øget væskeopbevaring i kroppen eller visse vækster. Mange hunner mener, at de kan fornemme en pludselig lille vægtøgning i deres dage med menstruation i hver cyklus, som er normal. Vægttab kan skyldes psykologisk stressende tilstande som depression og mani eller forstyrret underliv som diarré og irritabelt tarmsyndrom (IBS).

11. Sved

Hyperhidrose henviser til øget sved, der ikke er relateret til anstrengelse eller varmt miljø. Normalt, der præsenterer i håndfladen, fødderne eller panden, kan hyperhidrose skyldes angst, hypertension, diabetes eller visse hjertesygdomme.

12. Ukendt udslæt og vækst på huden

Autoimmune sygdomme kan gå ubemærket i årtier, men har bestemt forskellige kutane manifestationer, der kan hjælpe med at differentiere hinanden. Når diagnosen er stillet, og behandlingsplanen er udtænkt, kan hududslæt og læsioner forsvinde på egen hånd eller har brug for topisk behandling fra en dermatologiekspert.

13. følelsesløshed

Følelsesløshed henviser til tabet af berøring eller trykfølelse i en del, side eller hele kroppen. Det skyldes komprimering eller skader på nerven, der leverer den respektive region. Den individuelle oplevelse af følelsesløshed kan føle stifter og nålefornemmelse på den berørte side. Numbness skyldes en gruppe af sygdomme, der påvirker nerver under deres kurs, såsom diabetes og multipel sklerose. Det kan også skyldes visse medicin, der påvirker nerver.

14. Rivende fornemmelse

Rivende fornemmelse er en følelse af skarp og alvorlig smerte eller ubehag i enhver del af kroppen. Mennesker, der oplever det, kan føles som om den relevante del af deres krop bliver revet af, og dermed kaldes rivesmerter. Rivende fornemmelse mærkes ofte i skeletmusklerne. Overforbrug af lemmuskler under anstrengelse kan forværre sådanne symptomer.

15. Opkast og kvalme

Opkast og kvalme følger ofte hinanden og kan præsentere sammen i en enkelt indstilling af en patient. Det symboliserer et stort flertal af tilstande, såsom forstyrret mave, bevægelsessygdom, kemoterapimedicin eller graviditet. Kvalme og tilbagevendende opkast kan forårsage tårer i spiserøret på grund af kontinuerlig retching og føre til pludseligt vægttab.

Hvorfor er det vigtigt at kende de tidlige tegn og symptomer på sundhedsmæssige problemer?

Tegn og symptomer er de symbolske sprog for en sygdom. Hvert symptom, der er bemærket af en patient og hvert tegn, der er observeret af en læge, peger mod et specifikt sæt sygdomme. Folk har en tendens til at ignorere symptomer, der ikke stopper deres daglige aktiviteter og kun præsenterer dem for lægen, hvis klagen forstyrrer deres rutine. Dette skal afskrækkes, da de fleste af sygdommene starter deres kursus lydløst og kan tage år i deres sidste udbrud. Der er altid en forskel på et par mindre eller vigtige symptomer mellem to tæt beslægtede sygdomme, der hjælper lægen med nøjagtigt at stille diagnosen og behandle. Præsentation af et usædvanligt symptom, og hvor længe det fortsætter, er af betydning i kliniske omgivelser, når de identificerer udviklingen af ​​sygdomsforløbet. Følgende er nogle af de punkter, der understreger vigtigheden af ​​at detektere tidlige tegn og symptomer på en sygdom:

• Jo tidligere jo bedre: Mange sygdomme skrider langsomt videre. Mindre symptomer kan føre til progression af den ultimative lidelse. Det opfordres således til at præsentere for en læge med det usædvanlige, du finder i din krop. For at forhindre en sygdom i at nå sit uhyrlige mål er tidlig påvisning og diagnose nyttigt at opnå det tidligere gode helbred let og hurtigt.
• Forebyggelse er bedre end kur: Med tidlig diagnose kan man ændre ruten for deres sygdomsprogression blot ved at følge forebyggelse af lægens råd. Fastende blodsukkertest bruges til at detektere prediabetikken. Hvis en person viser sig at være prediabetisk, vil lægen råde dem til at bringe livsstilsændringer og vedtage sunde livsmidler. Efter dette kan patienten fuldstændigt undvige diabetes og opnå normale blodsukkerniveau.
• Beskyttelsesforanstaltninger: Kommunerbare sygdomme er en gruppe af sygdomme, der kan overføre fra person til person gennem væsker, fæces og dråber. Dette kan også sætte de nærmeste i fare for at få sygdommen. Man kan træffe beskyttelsesforanstaltninger, før de mennesker, der er omgivet, forbruges af infektionen.
• Omkostningseffektiv: Avancerede sygdomsformer kræver dyre medicinsk terapi. Kirurgisk indgriben kan blive den eneste mulighed for behandling. Hvis sygdommen diagnosticeres tidligt, kan sundhedsudgifterne være overkommelige. PAP -udstrygningsscreeningstest for cervikal karcinom kan detektere de mindste ændringer i vævsstrukturen og hjælpe med at score sygdomsstadiet. Når behandlingen begynder i tidlige stadier, kan den berørte person komme sig fuldt ud efter sygdommen.

Hvornår skal du se en læge for symptomer på sundhedsmæssige problemer?

De almindelige sygdomme og spørgsmål, der er anført nedenfor, er dem, vi måske lejlighedsvis støder på. Mange af dem kan håndteres derhjemme. Men lejlighedsvis kan de gå videre eller ændre sig, og i disse tilfælde foretrækkes det, hvis de behandles af en læge. Ring til din læge for at få råd, hvis du er usikker på, hvad du skal gøre. Han eller hun eller endda en sygeplejerske, der arbejder på kontoret, kan rådgive dig, om du har brug for en aftale.

1. Kold eller influenza

En masse hvile, hydreringsindtagelse og medicin, der ikke er købt, kan hjælpe med at kontrollere mange symptomer. Men hvis du har nogen af ​​disse medicinske tegn og symptomer, skal du kontakte din læge med det samme:

• Sluger smerte (mere end en øm eller tør hals).
• Earache.
• En langvarig hoste på mere end to eller tre uger.
• Alvorlig eller kontinuerlig opkast.
• En høj temperatur, der ikke går ned eller går væk.
• Symptomer, der varer i mere end 10 dage eller forværres i stedet for at forbedre.

2. Hovedpine

Vi har alle lejlighedsvis hovedpine. Hvile eller over-the-counter medicin fungerer typisk for at lindre dem. Men en hovedpine kan også være et symptom på en mere alvorlig sygdom, såsom meningitis eller en voksende hjernesvulst. Besøg Emergency Hospital, hvis du har hovedpine, en høj feber, en stiv nakke, forvirring eller vanskeligheder med at tale eller gå. Lav en aftale med din læge, hvis nogen af ​​følgende tegn og symptomer gælder for dig:

• Usædvanlig hovedpine sammenlignet med sædvanlige hovedpine (oftere eller mere alvorlige).
• Hovedpine, der forværres eller ikke forbedres på trods af at have taget et over-reco-middel.
• Hovedpine, der forhindrer en person i at arbejde, sove eller deltage i andre aktiviteter.

3. uventet og hurtigt vægttab

Uventet vægttab kan være et tegn på flere tilstande, herunder leversygdom, diabetes, depression og en overaktiv skjoldbruskkirtel. Som regel skal du lave en aftale med din læge, hvis du har faldet mere end 10% af din kropsvægt i de sidste seks måneder (og du er ikke overvægtig).

4. En høj eller langvarig feber

En feber er en af ​​dine krops naturlige forsvar mod sygdom, derfor er det derfor ikke altid en nødsituation. Ring dog til din læge, hvis du har feber, der er højere end 103 grader af Fahrenheit eller en lavkvalitets feber, der varer mere end tre dage. Der kan være en mere alvorlig infektion på arbejdet.
Hvis en høj feber ledsages af andre symptomer som en alvorlig hovedpine, mærkelig hududslæt, mental forvirring, en stiv nakke, følsomhed over for lyse lys, åndedrætsbesvær eller brystsmerter, skal du se en læge hver gang.

5. At have ubehag i brystet, maven eller bækkenet

Unormal, stærk og vedvarende smerte i brystet, maven eller bækkenet kan være tegn på en alvorlig underliggende tilstand, der kræver lægehjælp.
Få nødmedicinsk assistance, hvis du oplever langvarig, alvorlige smerter i brystet ledsaget af åndedrætsproblemer eller mental forvirring, eller hvis du oplever alvorlige, vedvarende mavesmerter, der udstråler til din ryg og gør din mave ubehagelig at røre ved.

6. Ændringer til tarm eller urinvaner

Hver person har en anden gennemsnitlig hyppighed af vandladning og tarmbevægelser. Men en pludselig ændring i din egen rutine, såsom hyppigere vandladning, diarré, forstoppelse eller blodige eller sorte fæces, kan indikere, at du er nødt til at konsultere en læge.

7. Observation af stærke lysudbrud

Du kan lejlighedsvis se lyse blink eller pletter i dit syn, hvis du får migræne. Ellers kunne uventede lyse blink indikere en nethindeafvikling, en farlig tilstand, der kræver hurtig lægehjælp for at forhindre irreversibelt synstab.

8. Advarsler tegn på døende lever

Der er advarselsskilte om, at din lever kan være i fare. Uden at ignorere tegn, er det vigtigt at få behandling så hurtigt som muligt. Dit helbred kan gå endnu værre, hvis du ikke gør det. Derfor, hvis du oplever nogen af ​​disse 4 advarselsskilte på døende lever, skal du ringe til din læge med det samme.

• Blå mærker og blødning
• Fod hævelse
• Gulsot og smertefuld hud
• Episoder med blodopkast

9. Fordøjelsestegn

En mavesygdom eller det sjældne tilfælde af halsbrand er almindeligt, men hvis dine symptomer varer i mere end to uger, skal du se en læge for at udelukke noget mere alvorligt. Hvis du fortsat har nogen af ​​disse tegn og symptomer, skal du konsultere din læge:

• Tilbagevendende eller forværring af halsbrand
• Blod i opkastet
• Følelse af fylde inden man spiser et stort måltid
• Diarré, fordøjelsesbesvær eller sort, blodig eller tarry afføring
• At have problemer med at sluge

Kan disse symptomer på sundhedsmæssige problemer hjælpe dig under en medicinsk nødsituation?

I nogle tilfælde kan symptomer på sundhedsmæssige problemer faktisk hjælpe under en medicinsk nødsituation. For eksempel,

Hjerteanfald
Nogle af følgende tegn og symptomer kan være til stede i nogen, der gennemgår et hjerteanfald:

• Brystsmerter, inklusive en tæthed, pres eller klemme fornemmelsen midt i brystet.
• Fra brystet til venstre arm er der et udstrålende ubehag. Halsen, kæben, ryggen og maven kan også blive påvirket i nogle omstændigheder såvel som begge arme.
• åndedrætsproblemer eller åndenød
• hvæs eller hoste
• At være eller føle mig syg
• oplever besvimelse eller svimmelhed
• Sved
• overvældende negativ eller ængstelig følelse

Alvorligt astmaangreb
Få øjeblikkelig lægehjælp, hvis du støder på nogen af ​​følgende advarselsskilte eller symptomer på et alvorligt astmaanfald.

• Alvorlig dyspnø eller vejrtrækning, især om natten eller om morgenen.
• Åndenød og manglende evne til at udtale mere end et par ord.
• Behøver at udøve mere indsats for at trække vejret.
• Utilstrækkelig spidsstrømningsmålinger, når du bruger en maksimal strømningsmåler.
• Der var ingen forbedring efter at have taget en redningsinhalator.

Anfald
Søg straks lægehjælp, hvis et af følgende finder sted:

• Mere end fem minutter går gennem anfaldet.
• Efter at anfaldet er afsluttet, er hverken bevidsthed eller vejrtrækning vendt tilbage.
• Et andet anfald følger straks.
• Din feber er overordentlig høj.
• Du forventer en baby.
• Du er diabetiker.
• Under anfaldet sårede du dig selv.
• På trods af at du bruger anti-anfaldsmedicin, får du stadig anfald.

Tegn og symptomer på svær Covid-19
Personer, der er inficeret med Covid-19, kan præsentere med en lang række symptomer. Kontinuerligt ubehag eller pres føltes i brystet. Du eller et medlem af din familie skal søge øjeblikkelig lægehjælp, hvis du bemærker nogen af ​​følgende symptomer, der udvikler sig så hurtigt som muligt:

• Sværhedsgrad ved at tage dybe indåndinger.
• Fremkomsten af ​​ny forvirring eller en manglende evne til at stimulere.
• Ansigt eller læber med en blålig farvetone
• Eventuelle yderligere symptomer, der er bekymrende eller forårsager dig bekymring.

Tegn og symptomer på akut leversvigt

Et sundt individ kan hurtigt udvikle akut leversvigt, hvilket er potentielt dødeligt. Få øjeblikkelig medicinsk assistance, hvis du eller nogen, du kender, oplever nogen underlige ændringer i mental tilstand, personlighed eller adfærd, samt enhver pludselig gulning af øjnene eller hud, ømhed i overlivet eller nogen af ​​disse symptomer.

At anerkende disse symptomer og søge hurtig medicinsk assistance kan hjælpe med at styre medicinske nødsituationer effektivt. Det er dog vigtigt at forstå, at ikke alle symptomer er tegn på en alvorlig medicinsk nødsituation, og selvdiagnosering baseret på symptomer alene er muligvis ikke pålidelige. Derfor er det altid den bedste tilgang til at sikre passende behandling og pleje at søge medicinsk rådgivning fra en sundhedsperson.

Betyder det at have symptomer på sundhedsmæssige problemer, at du er usund?

At have tegn på et sundhedsproblem betyder ikke altid, at du er syg. Symptomerne er kroppens måde at fortælle os om, at noget kan være galt eller ude af balance. De kan være forårsaget af stress, miljøet eller et underliggende sundhedsmæssigt problem.

For eksempel kan nogle mennesker få hovedpine, milde fordøjelsesproblemer eller ledssmerter fra tid til anden, men de kan generelt være sunde. På den anden side har nogle mennesker muligvis ikke nogen symptomer, men de kan have et sundhedsmæssigt problem, der skal tages hånd om.

For at finde ud af, om nogen er sund eller ej, er det vigtigt at se på deres medicinske historie, livsstilsvaner og generelt helbred blandt andet. Det er også vigtigt at se en læge, hvis du har symptomer, der ikke går væk eller bliver værre, eller hvis du er bekymret for dit helbred.

Sygdom angstlidelse

En sygdomsangstlidelse er en alvorlig tilstand, hvor en person bekymrer sig overdrevent over at udvikle en større medicinsk lidelse, selvom de ikke udviser nogen eller meget få af de faktiske fysiske symptomer forbundet med denne sygdom. Personer, der har denne mentale tilstand, ofte fortolker almindelige kropslige følelser som indikatorer for en mere alvorlig sygdom, hvilket får dem til konstant at bekymre sig og føle sig forfærdelige for sig selv.

De går meget for at søge forsikring fra læger og sygeplejersker, kontrollere deres kroppe gentagne gange for at indikere sygdomme og undgå aktiviteter eller indstillinger, der måtte sætte dem i fare for at være uvel. Disse opførsler har potentialet til at have en betydelig indflydelse på deres daglige eksistens, kvaliteten af ​​deres forhold og deres samlede livskvalitet.

Det meste af tiden bruges både psykoterapi og medicin til behandling af sygdomsangstlidelse. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan lære folk, hvordan man genkender og sætter spørgsmålstegn ved negative tanker og overbevisninger, der gør dem ængstelige. Antidepressiva eller medicin, der hjælper med angst, kan også gives til at hjælpe med at håndtere symptomer.

Hvad kan mænd gøre for at forhindre sundhedsmæssige problemer?

I gennemsnit har mænd en tendens til at være mindre opmærksomme på deres sundhedsmæssige problemer end kvinder. Sammenlignet med kvinder er de mere tilbøjelige til at forbruge alkohol, ryge cigaretter eller cigarer og bruge tobak, tage risici og forlad regelmæssige kontrol med en læge. Selvom mænd er modtagelige for forskellige sygdomme, der kan påvirke enhver, såsom hjertesygdom, slagtilfælde, diabetes, kræft og depression, står de også over for specifikke sundhedsmæssige bekymringer som prostatacancer og godartet prostataforstørrelse. Imidlertid kan mange af mænds primære sundhedsfarer undgås ved at vedtage en sund livsstil, der inkluderer regelmæssig træning, en nærende diæt, streng refrain fra rygning, håndtering af stress og moderat alkoholforbrug. Tidlig påvisning af sygdomme gennem rutinemæssige check-ups og screeningstest kan hjælpe med omgående behandling af alle typer sygdomme.

Kend din familiehistorie

Familiehistorie kan være et værdifuldt værktøj til at forhindre visse sygdomme, fordi det kan hjælpe med at identificere individer med en højere risiko for at udvikle visse sundhedsmæssige forhold. Ved at være proaktive og tage forebyggende foranstaltninger kan du reducere din risiko for at udvikle visse sygdomme og fremme den generelle sundhed og levetid.

I tilfælde af at der er en historie med symptomer på langvarig sygdom som kræft, hjertesygdom, diabetes eller osteoporose i din familie, er der en større sandsynlighed for, at du også kan blive påvirket af det. For at undgå eller opdage disse lidelser tidligt, skal du afsløre din families sundhedsregistre til din læge og tage de nødvendige forebyggende foranstaltninger som foreslået.

Træning og kost

At spise en sund kost med et generøst antal frugter og grøntsager kan lægge stærkt grundlag for at føre en sundere livsstil. I modsætning hertil kan indtagelse af uønsket og fedtholdige fødevarer forværre eksisterende sundhedsmæssige problemer og endda øge risikoen for at udvikle nye. Når den er kombineret med en konsekvent træningsrutine, kan en nærende diæt tjene som et vigtigt indledende skridt mod en sundere måde at leve på.

Det er vigtigt at bemærke, at træning regelmæssigt ikke nødvendigvis kræver et gymnastikmedlemskab; For eksempel kan du tage trappen i stedet for elevatoren, gå eller cykle til din arbejdsplads, deltage i en sport, du nyder, og gør det ofte. Træning kan gavne dit fysiske og mentale velvære, hvilket giver dig det bedre til at føle dig bedre.

Bliver testet for STI'er

HIV og STI'er er meget udbredt, men en betydelig stigma er stadig forbundet med at blive testet for det. Men hvis de ikke behandles, kan disse infektioner overføres til partnere, hvilket resulterer i unødvendig smerte og endda død. Derfor skal HIV-testtjenester overholde WHO-anbefalede "5 CS" -principper, der inkluderer informeret samtykke, fortrolighed, rådgivning, nøjagtige testresultater og forbindelse til passende pleje, behandling og andre tjenester. Ved at prioritere sundheden for dig selv og din partner, nedbryde stigmatiseringen omkring testning og blive testet, kan du tage skridt hen imod at sikre en sundere fremtid.

Et sundt forhold til partneren

At have et sundt forhold kan have en positiv indflydelse på både din fysiske og mentale sundhed. At engagere sig i åbne diskussioner med din partner kan lette informeret beslutningstagning. Uanset om det er tildelt indenlandske ansvar, deling af økonomiske forpligtelser eller familieplanlægning, er konstruktive samtaler vigtige for at træffe sunde valg.

Pas på mental sundhed

Opretholdelse af en sund kost og en konsekvent træningsrutine kan lægge et stærkt fundament for en sundere livsstil, men nogle gange kan livet blive overvældende. Selvom depression påvirker mænd så ofte som kvinder, er det mindre sandsynligt, at mænd søger hjælp og får en diagnose.
Hvis du oplever følelser af tristhed, tegn på forestående problemer eller depression, uanset årsagen, er det vigtigt at betro sig til nogen. Denne person kan være din partner, en betroet ven, en medicinsk professionel eller en rådgiver. Hvem du vælger at fortrolige med er ikke så afgørende som at beslutte at åbne og dele dine følelser. At tale med nogen er det første skridt i effektivt at klare udfordrende situationer.

Tilstrækkelig søvn

Søvn hjælper med at regulere hormoner, der kontrollerer appetit, stofskifte og stressniveauer, understøtter immunsystemet, reducerer betændelse og forbedrer mental sundhed. Utilstrækkelig søvn har været forbundet med en øget risiko for at udvikle og dårligt håndtere tilstande såsom depression, angst, fedme, hjertesygdomme og andre sygdomme. Det anbefales, at voksne sigter mod at få mindst 7 timers søvn om dagen for at fremme optimal helbred.

Hold øje med din hudsundhed

Mænd over 50 har en højere risiko for at udvikle tilstanden. Du kan dog tage forebyggende foranstaltninger for at reducere din risiko for melanom (hudkræft). Når du tilbringer tid udenfor, skal du søge skygge og bære beskyttelsesbeklædning for at beskytte din krop mod skadelige ultraviolette (UV) stråling.

Påfør desuden solcreme med en SPF på 30 eller højere på al eksponeret hud og ansøg igen hver anden time eller efter behov. Det er også vigtigt at undgå garvningssenge, der udsender skadelig UV -stråling. En månedlig hudkontrol kan også hjælpe med at identificere nye eller usædvanlige mol, ændringer i eksisterende mol eller andre hudsymptomer, der kan hjælpe med at forhindre dem.

Bliv hydreret

Ophold hydreret hjælper med at forhindre sygdomme ved at øge immunsystemet, reducere risikoen for kroniske sygdomme, hjælpe fordøjelsen, forbedre hudsundheden og forhindre heteslag. At drikke nok vand er afgørende for at opretholde et godt helbred og forhindre mange sundhedsmæssige problemer.

Det er vigtigt at drikke en passende mængde vand dagligt på grund af forskellige grunde, såsom regulering af kropstemperatur, smørefuger, forebyggelse af infektioner, transport af næringsstoffer til celler og opretholdelse af organernes korrekte funktion.

Tænder sundhed er vigtigt

Millioner af mennesker lider af alvorlige mundtlige sygdomme, herunder hulrum, tandkødssygdomme og oral kræft, hvilket kan forårsage ubehag og forringe livskvaliteten. For at reducere risikoen for disse problemer anbefales indtagelse af fluoreret vand, børstning af tænderne to gange dagligt med fluorid tandpasta og tandtråd dagligt. Derudover er det vigtigt at besøge din tandlæge mindst en gang om året, uanset om du har tegn på faldende tænder sundhed eller bære proteser.

Tag multivitaminer

En velafbalanceret diæt bestående af forskellige vitaminer- og mineralrige fødevarer såsom friske frugter, grøntsager og fuldkorn kan give de fleste mennesker de nødvendige næringsstoffer til optimal sundhed. Disse fødevarer indeholder også hjertesund fiber og naturlige antioxidanter, der kan reducere risikoen for visse sygdomme og hjælpe det forværrede legeme.

Vær proaktiv og få dig selv kontrolleret før sygdommen

Ikke-smitsomme sygdomme og skader er ansvarlige for 86 procent af mandlige omkomne. De primære mordere blandt sygdomsrelaterede dødsfald inkluderer hjerte-kar-sygdomme, kræft, diabetes og luftvejssygdom. Planlægning af en kontrol med din læge anbefales at identificere disse betingelser, før de bliver livstruende, hvilket gør det muligt at træffe forebyggende foranstaltninger. Regelmæssige kontrol kan være livreddende og fremme længere perioder med kære. Hvis du vil vide svaret på "Hvorfor føler jeg mig uvel hele tiden?" Se din læge!

Nogle store sundhedsmæssige problemer hos mænd og deres forebyggelse
Hvis du er forvirret over tidlige tegn på sygdom, pludselig uforklarlig ændring i kroppen eller tegn på, at der vil ske noget dårligt, hvordan ved du, at dine organer fungerer fint? Husk derefter følgende forhold.

• Prostatacancer: Prostatacancer rangerer som den næst mest udbredte kræfttype, der påvirker mænd. Cirka en ud af hver seks mænd vil på et tidspunkt modtage en diagnose af prostatacancer. Denne type kræft påvirker primært mænd i 60'erne, og de tidlige stadier af prostatacancer mangler ofte sygdom. Mens prostatacancer kan være alvorlig, bukker de ikke på det.
• Forebyggelse: For at hjælpe med at befæste din krop mod forskellige former for kræft anbefales det at indtage en diæt rig på frugt og grøntsager. Disse fødevarer indeholder vitaminer, mineraler og antioxidanter, der giver beskyttende fordele.

• Hypertension: Cirka en tredjedel af ældre voksne i USA påvirkes af højt blodtryk, hvilket kan resultere i ugunstige resultater som nyresvigt eller hjertesvigt og slagtilfælde. Denne tilstand er især skræmmende, fordi der ikke er nogen mærkbare sygdomsskilte i mange tilfælde, som har tjent den moniker af "The Silent Killer."
• Forebyggelse: Vedtage følgende foranstaltninger for at opretholde et sundt blodtryk.
• Oprethold en sund kost og engagere sig i fysisk aktivitet for at forhindre hypertension.
• Begræns dit forbrug af salt og sukker.
• Undgå at ryge.
• Tag skridt til at reducere dine stressniveauer. Hold dig opmærksom på dit blodtryk og kolesterolniveauer.
• Hjertesygdomme: Hjertesygdomme omfatter forskellige alvorlige tilstande, men involverer typisk plaqueakkumulering i arterierne. Jo større omfang af plaque-opbygning i dine arterier er, jo mere modtagelig bliver du for at opleve hjertesvigt, slagtilfælde eller et hjerteanfald.
• Forebyggelse: For at fremme et godt helbred og reducere din risiko for forskellige sundhedsmæssige problemer, skal du sigte mod:
• Spis 5-til-7 portioner af grøntsager og frugter hver dag,
• Begræns dit indtag af mættet fedt (dårligt kolesterol)
• Drik ikke overdrevent.
• Træning i det mindste tre gange om ugen
• Ryg ikke.
• Diabetes: Type 2 -diabetes er den mest udbredte form for diabetes, kendetegnet ved enten utilstrækkelig insulinudnyttelse eller utilstrækkelig insulinproduktion af bugspytkirtlen. Lave insulinniveauer eller anvendelse resulterer i ophobning af glukose (sukker) i kroppen, da det ikke kan transporteres effektivt til celler for at generere energi.
• Forebyggelse: Mens alder, race og familiehistorie er faktorer uden for din kontrol, kan du beskytte mod type 2 -diabetes ved at vedtage en sund livsstil. Dette inkluderer træning regelmæssigt, forbrugende rigelige mængder af frugt og grøntsager, valg af primært fedtfattig mad og begrænsning af dit sukkerindtag.
• Fugter dig selv hovedsageligt med vand og minimerer dit forbrug af sukkerholdige drikkevarer er også afgørende. Hvis du beder om soda, skal du vælge diætsorter og vælge juice med lavere kalorieindhold eller sukkerfri drikkevarer som krystallys i stedet for søde frugtsaft.
• Endvidere hjælper indtagelse af uforarbejdede fødevarer, der har lavt sukker og vedligeholdelse af et ensartet træningsregime, med at stabilisere dine blodsukkerniveau, hvilket er kritisk for at forhindre eller håndtere diabetes.
• Sig nej til usunde vaner: Mænd er involveret i forskellige usunde vaner og rutiner, der hårdt påvirker en persons helbred og disponerer dem for kroniske sygdomme.

• Undgå at ryge: Rygning er en meget skadelig aktivitet for dit helbred, da det kan forårsage forskellige sundhedsmæssige tilstande, såsom kronisk obstruktiv lungesygdom, emfysem, hjertesygdom og endda kræft. Derudover kan brugte røg være lige så farlige og forårsage lungekræft blandt ikke-rygere. Gravide kvinder kan lide af spontanabort, hvis deres mand eller andet medlem i familien ryger i det omkringliggende.
• Stop med at drikke: Ud over at ryge kan overdreven forbrug af alkohol og rekreativ eller sædvanlig stofbrug også føre til ugunstige sundhedsresultater, hvoraf de mest fremtrædende er døende leverskilte. Hvis du vælger at drikke alkohol, er det vigtigt at gøre det i moderation, med en grænse på to drinks om dagen for mænd, svarende til 24 ounces øl, 10 ounces vin eller 3 ounces spiritus.
• Gå ikke engang i nærheden af ​​stoffer: Rekreativt stofbrug er især bekymrende. Sådanne medikamenter sigter mod at svække kroppens systemer og skade sanserne. Det er knyttet til flere sundhedsmæssige forhold, såsom hjerteanfald, slagtilfælde med kokainbrug og alvorlige infektioner og hudnedbrydning med injicerede medikamenter.
• Afstå fra steroider: Anabolske steroider, der bruges af nogle individer, især atleter, til at øge muskelmassen, kan også have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, såsom sterilitet, hjertesygdom, hudsygdom og adfærdsproblemer. Derfor er det vigtigt at undgå en sådan skadelig adfærd af hensyn til dit generelle velvære.

Hvordan kan kvinder forhindre sundhedsmæssige problemer?

Det er almindeligt for kvinder at prioritere andres sundheds- og wellnessbehov over deres egne. Det er dog vigtigt at bemærke, at prioritering af ens sundhedsbehov kan gøre det muligt for kvinder at bedre pleje deres kære. At være træg kan føre dig til nogle alvorlige sundhedsmæssige forhold.

Sund kost

En sund livsstil er bygget på en nærende diæt ud over vægtstyring. Det er vigtigt for kvinders generelle helbred, der giver vigtige næringsstoffer, vitaminer og mineraler til vækst, udvikling og velvære. For at opnå en afbalanceret diæt er det afgørende at undgå usunde muligheder såsom forarbejdede og pakket fødevarer, ofte højt sukker, salt, usunde fedtstoffer og kalorier. I stedet anbefales det at vælge sundere alternativer.

Det er afgørende at nøje overvåge sukker- og kulhydratniveauerne, især i "fedtfattig" mærket fødevarer. Vælg i stedet for fuldkorn eller vegetariske erstatninger, der er mindre forarbejdede og mere sunde. For eksempel foretrækkes sundere indstillinger som farro, quinoa eller blomkål ris frem for hvid ris og konventionel pasta. Forbedre smagen af ​​dine nærende måltider ved at inkorporere urter og krydderier. Dette tilføjer variation og gør dine sunde måltider mere spændende.

Komme i bevægelse

Regelmæssig fysisk aktivitet er nøglen til at opretholde et godt helbred, især for kvinder. De, der udøver regelmæssigt, har en tendens til at have et sundere blodtryk og kolesterolniveauer og en lavere risiko for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, diabetes og demens. Fysisk aktivitet kan også hjælpe med at lindre menopausale symptomer såsom hetetokter, nattesved og humørsvingninger. At afsætte 30-60 minutter de fleste dage i ugen til øvelse moderat intensitet kan føre til bedre søvn, øget energi, forbedret kontrol af madtrang og sund kropsvægt.

Vægtstyring

At tage ansvar for din vægt er gavnligt for dit generelle helbred både i øjeblikket og i fremtiden. På den anden side står personer med fedme over for en større sandsynlighed for at udvikle flere alvorlige sygdomme og sundhedsmæssige komplikationer end dem, der opretholder en sund vægt.

At opretholde en sund vægt er afgørende for aldrende yndefuldt. Ligesom i tidligere faser af livet, kan det at have et høj kropsmasseindeks (BMI) i alderdom øge risikoen for forskellige sundhedsmæssige problemer, som hjertesygdomme, højt blodtryk, slagtilfælde og diabetes.

Få nok søvn

Ved at få den nødvendige mængde søvn for din krop at føle sig udhvilet og i ligevægt, kan du forbedre din produktivitet, opretholde et højere niveau af kognitiv funktion, regulere dine følelser og fremme dit langsigtede velvære.

På hvert livsfase spiller søvn en vigtig rolle i at forynge både sind og krop. Kvinder, der konsekvent undlader at få nok søvn, kan have udfordringer med at håndtere deres vægt og hukommelsesopbevaring og har en øget risiko for at udvikle hjerte -kar -sygdomme.

For at etablere bedre søvnmønstre anbefales det at undgå at indtage koffein efter kl. I stedet for at bruge teknologi inden du sover, kan du overveje at læse en bog eller lytte til beroligende musik.

Årlig screeningseksamen

Hvis du udelukkende er afhængig af at besøge din læge, når du har en generel uvel følelse hele tiden, mangler du en betydelig mulighed for at beskytte din langsigtede velvære. Det er umuligt at styre en underliggende alvorlig sundhedstilstand, hvis du ikke er klar over det.

Proaktiv pleje er grundlæggende for at opretholde et godt helbred, så der er ikke sådan noget som at være for travlt til at planlægge din årlige velkvindeundersøgelse. Denne undersøgelse giver en enestående chance for at opdage potentielt alvorlige sundhedsmæssige problemer, der kan være gået upåagtet hen, såsom højt blodtryk og usunde niveauer af kolesterol. Derudover er det et passende øjeblik at evaluere dit krav til en fysisk lidelsesliste gennem et mammogram, PAP -test, HPV -screening og osteoporosescreening.

Kolesteroleksamen

For kvinder i 20 år og derover tilrådes det at foretage årlige kolesteroltest og blodtrykskontroller en del af deres standard sundhedsrutine. Din sundhedsudbyder kan muligvis foreslå en hyppigere tidsplan, hvis du har en familiehistorie med problemer på disse domæner eller andre risikofaktorer.

Bekkenundersøgelser og pap -udstrygning

Udbydere af sundhedsydelser bruger en bækkenundersøgelse til at undersøge en kvindes reproduktionsorganer, som kan hjælpe med at opdage abnormiteter, skærm for kræft og seksuelt overførte infektioner, overvåge graviditet, evaluere fertilitetsproblemer og vurdere menstruationsproblemer. Behovet for en bækkeneksamen, og hvor ofte det skal gøres, afhænger af individuelle faktorer og bør diskuteres med en sundhedsudbyder. Årlige bækkenprøver og en PAP -udstrygning mindst hvert tredje år anbefales til kvinder i alderen 21 til 65 år.

Brysteksamen og mammogrammer

Brystkræft er udbredt blandt kvinder, især for dem med en familie eller personlig historie med sygdommen, da de har en øget risiko for at udvikle den. For at opdage tilstanden antydes det generelt, at kvinder modtager en brysteksamen årligt, begyndende ved 20. Sundhedsudbydere anbefaler normalt årlige mammogrammer fra alderen 40-50 og hvert andet år efter det. Derudover er månedlige selvundersøgelser af brysterne afgørende, og din læge kan demonstrere den rigtige teknik.

Osteoporosis screeninger

Kvinder på 65 år og derover er mere tilbøjelige til svær knoglerelateret sygdom; Hvis du ikke føler dig rigtigt fysisk, foreslår sundhedsudbydere årlige screeninger af knogletæthed, der starter i en alder af 65.

Diabetes test

Ud over at genkende tegn og symptomer på diabetes og kontrollere dine risikofaktorer, kan du kræve periodiske kontrol, der begynder i en alder af 40, baseret på din familiehistorie og risikofaktorer. Det anbefales at konsultere din læge for yderligere vejledning.

Kolorektale screeninger

Når du drejer 50, skal du kontakte din læge om anbefalede screeninger som koloskopier for kolorektale kræftformer og andre potentielle komplikationer for at være opmærksomme på, hvis der er tegn på, at din krop kæmper for kræft.

Hudkræft

Kvinder i alle aldre skal holde styr på ændringer i huden eller ændringer i mol og fødselsmærker. Det er vigtigt at rapportere eventuelle afvigelser under din årlige wellness-kontrol. Hvis du har risikofaktorer for hudkræft, såsom lyshud, solskoldning af barndommen eller en familiehistorie med hudkræft, skal du spørge med din læge om regelmæssige visninger.

Reproduktiv sundhed

Cirka en tredjedel af sundhedsmæssige problemer blandt kvinder i alderen 15 til 44 år er knyttet til seksuelle og reproduktive sundhedsspørgsmål. I udviklingslandene er usikker sex en betydelig risikofaktor, især for kvinder og piger. Det er vigtigt at sikre, at de millioner af kvinder, der mangler adgang til præventionstjenester, får den nødvendige støtte og uddannelse til at tackle dette problem.

Kvinder kan tage flere skridt for at forhindre reproduktionssygdomme, herunder praktisere sikker sex, blive vaccineret, opretholde god hygiejne, få regelmæssige kontrol og opretholde en sund livsstil. Disse foranstaltninger kan reducere risikoen for at få seksuelt overførte infektioner og andre reproduktive sygdomme. Kvinder bør konsultere deres sundhedsudbydere for eventuelle bekymringer eller spørgsmål relateret til reproduktiv sundhed.

Pleje at blive taget under graviditet

Forberedelse er kritisk for at sikre et sundt liv for din baby, uanset om du er gravid, forsøger at blive gravid eller bare overveje Parenthood. Selv før du tager en graviditetstest, kan du tage skridt til at beskytte din babys helbred.

Prioritering af dit velbefindende er afgørende for at pleje dit fremtidige barn. Visse opførsler, såsom rygning og indtagelse af alkohol, kan udgøre en risiko for din babys helbred og øge dine chancer for komplikationer. Fosteralkoholsyndrom er en almindelig medfødt anomali, der findes hos nyfødt, hvis mor fortærede alkohol under graviditet. Hvis du har brug for hjælp til at afslutte disse vaner, anbefales det, at du taler med din læge for at udforske beviste metoder eller supportgrupper.

Tilsvarende kan du forbedre sandsynligheden for at få en sund baby ved at opretholde en afbalanceret diæt, tage prenatal vitaminer, engagere sig i fysisk aktivitet og forblive opmærksom på tidlige graviditetsindikatorer.

Undgå anæmi

I udviklingslandene er kvinders anæmi eller lave hæmoglobinniveauer mere udbredt på grund af utilstrækkelig ernæring og diætkrav såsom jern og folinsyre. Anæmi kan også skyldes kraftig menstruationsblødning eller underliggende medicinske tilstande. Mange kvinder oplever anæmi under og efter graviditet. Alligevel er tegn og symptomer på pludselig anæmi, såsom træthed, åndenød, pallor, brystsmerter, uregelmæssig hjerteslag, hovedpine og listeløshed ofte ignoreret.

Tilstrækkeligt jernindtag gennem diæt, kosttilskud og vitamin B12 eller folat kan forhindre anæmi. En hæmoglobin -test kan hurtigt diagnosticere anæmi, hvilket muliggør hurtig korrigerende virkning. Hvis kropsjern fortsætter med at forblive lav, selv efter tilstrækkelig jerntilskud, skal der udføres en grundig kropsundersøgelse af en læge.

Endokrine lidelser og deres forebyggelse

Kvinder påvirkes ofte af endokrine lidelser, såsom skjoldbruskkirtelspørgsmål og hormonelle ubalancer. Anerkendelse og overvågning af ændringer i ens krop kan hjælpe med tidlig påvisning og søge medicinsk assistance. At forsømme endokrine lidelser kan væsentligt skade den enkeltes generelle sundhed og velvære, hvilket ofte fører til komplikationer såsom type 2-diabetes og øgede kolesterolniveauer.

Selvom nogle endokrine problemer, som f.

At inkludere jod i din diæt kan hjælpe med at forhindre problemer med skjoldbruskkirtlen. Når du bruger salt, skal du vælge iodiseret salt i stedet for andre sorter. Sørg for, at alle dine læger er opmærksomme på alle hormoner, du tager, såsom p -piller, skjoldbruskkirtelhormoner, insulin eller hormonudskiftningsterapi til overgangsalderen.

Mental sundhed

Undersøgelser indikerer, at kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at lide af angst, depression og medicinske symptomer med dårlige sundhedsmæssige sundhed, som er fysiske manifestationer af sygdom uden en kendt årsag. Kvinder påvirkes overvejende af depression, det mest udbredte spørgsmål om mental sundhed blandt dem. Desuden er selvmord en betydelig dødsårsag blandt kvinder under 60 år.

For at fremme generelt velvære anbefales det at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet, øve afslapningsteknikker såsom yoga eller meditation, lytte til beroligende musik, forbruge en sund kost, såsom Middelhavets diæt, planlægge rekreative aktiviteter og sikre tilstrækkelig søvn (7 til 9 timer om natten). At udtrykke, dyrke positive følelser og stræbe mod sund selvtillid er også vigtig.

Afslut monoton rutine

At opretholde en stabil rutine kan være utroligt fordelagtigt, når du har meget på din tallerken, da det hjælper dig med let at navigere dagen. Men hvis din præstation bliver monoton, er det let at føle sig frakoblet fra dig selv.

Prøv at blande tingene op for at injicere frisk energi i dit liv og stimulere dit sind. Sæt din telefon på tavs og dedikere 20 minutter dagligt for at deltage i noget, du nyder. Uanset om det mediterer, tager en tur udenfor, maler eller lærer et nyt sprog, vil din 20-minutters aktivitet forynge dit sind resten af ​​dagen.

Brystundersøgelse

Oktober er brystkræftbevidsthedsmåneden, der fejres over hele verden. Dets hovedformål er at uddanne unge piger og kvinder om, hvordan man registrerer de mindste ændringer i deres brystvæv. Tidlig påvisning af enhver masse i et bryst eller dets omkringliggende område kan udelukke de senere i livskomplikationer relateret til det. Ikke hver brystmasse er en brystkræft, men det er stadig en masse, der med tiden har potentialet til at omdanne til malignitet. Vigtige tegn til bemærkning i brysteksamen er:

• rundt udseende
• Blød struktur på rørende
• Fravær af hvid pus eller enhver gullig udflod fra brystvorterne
• Ensartet hud uden fremspringende masse eller venevendrevne
• Ingen rødme eller udslæt
• Normale brystvorter uden huler eller depressioner omkring

Hvordan undersøger jeg mine bryster?

Kudos til alle opmærksomhedskampagner i forbindelse med brystkræftbevidsthed, unge piger og kvinder i dag har reduceret chancerne for, at de får brystkræft ved blot at fokusere på deres brystsundhed. I brystkræftbevidsthedsseminarer undervises og praktiseres undersøgelse af bryster. På denne måde kan de modvillige kvinder undersøge sig selv og præsentere for en sundhedspersonale, hvis de har nogen form for bekymringer. Følgende er nogle trin til at hjælpe dig med selvundersøgelse af bryst (BSE):

• Tag din skjorte af. Stå foran et spejl, mens du holder dine arme ved din side. Se efter tegn på unormal struktur, udvækst, dæmpning, misfarvning eller rødme af hud.
• Løft armene lige over dit hoved og kig efter de tegn, der er nævnt i trin nummer 1.
• Læg dig nu på ryggen. Placer en pude under venstre skulder til venstre brystundersøgelse, så området kun er lidt forhøjet. Brug nu tre fingre på din højre hånd til forsigtigt at trykke på brystet i cirkulære bevægelser, startende fra periferien og nå mod midten. Se efter tegn på varme, udvækst, depression eller ømhed. Brug nu de samme tre fingre til at presse fast, og denne gang når ud til det dybere brystvæv. Se efter usædvanlige tegn.
• Klem kun nippelen forsigtigt, og se efter tegn på unormal udflod fra den.
• Gentag trin nummer 3 og 4 også for dit højre bryst.

Udfør ikke BSE under menstruation, da brystvævet er møre i løbet af denne tid i måneden og vil kun give falske resultater. Udfør disse trin mindst en gang om måneden, fortrinsvis efter 02 dage efter din menstruation. Hvis du finder noget unormalt eller usædvanligt, skal du kontakte din læge uden videre.

Forhindrer det at gå til en læge for regelmæssige kontrol af sundhedsmæssige problemer?

Du kan forhindre, at sundhedsspørgsmål bliver værre ved at have hyppige eksamener. Enkeltpersoner kan forhindre infektioner og andre problemer ved regelmæssigt at besøge lægen. Tidlig diagnose øger sandsynligheden for, at du straks vil modtage den rette pleje og forhindre problemer. Du kan leve et længere, sundere liv, hvis du modtager den passende medicinske behandling, test og behandlinger.
En rutinemæssig kontrol afslører følgende:

• Evaluering af din hals, mund, næse og øjne
• En stetoskopundersøgelse af din respiration og hjerteslag.
• Prøver for klumper og palpation af lymfeknuder i nakken, underarmer og lysken udføres.
• Målinger som højde, vægt og andre
• Kontrol af blodtrykket
• Overvågning af nyre- og urinvejssundhed gennem laboratorietest såsom komplette blodtællinger, kolesterol og glukoseniveauer og urinalyse
• En undersøgelse af din medicinske historie og en check for sygdomme, du kunne være i fare for at erhverve.
• En samtale om de vaccinationer, der blev anbefalet til dig baseret på din alder og helbred.

Hvor ofte skal nogen få en fuld kropskontrol?

Da mange sundhedsmæssige problemer ikke oprindeligt manifesterer nogen symptomer, tilrådes det at blive kontrolleret mindst en gang om året. Sygdommen kan være gået frem til et farligere trin, når symptomerne begynder at manifestere sig. Tidlig påvisning af sundhedsspørgsmål kan føre til lettere behandlingsmuligheder.

Hvad sker der under en standard medicinsk undersøgelse?

Hyppigheden af ​​dine screeninger og tests bestemmes typisk af din alder, aktuelle helbred og medicinsk historie i din familie. Regelmæssige fysiske undersøgelser, blodtrykskontroller, kolesterolvurderinger, beregninger af kropsmasseindeks, øje- og hudkontrol, tællinger i fuld blod og screeninger for kønssygdomme er alle en del af dem.
Derudover udføres PAP -udstrygnings- og mammografiprøver for kvinder, og PSA -screening for prostatacancer udføres for mænd.

Det anbefales altid at finde ud af de komplette omkostninger til kropskontrol og vælge sundhedscheck-up-bundtet i overensstemmelse med disse omkostninger. Lægen kan tilbyde de væsentlige oplysninger for at forhindre de høje regninger i en komplet kropskontrol, snarere vil de anbefale specifikke tests og undersøgelser af on-point diagnose. Dette kan sænke det besvær, du skal gennemgå, og de tilknyttede udgifter.

• Screeningstest
• En screeningseksamen anvendes til at opdage potentielle sundhedsmæssige forhold eller sygdomme hos personer, der er asymptomatiske. Målet er at identificere sygdomme på et tidligt tidspunkt og tilskynde folk til at ændre deres livsstil eller overvåge deres helbred eller at fange dem tidligt nok til at give den mest effektive behandling.
• Lungekræft: De, der er mere tilbøjelige til at udvikle lungekræft, er blevet undersøgt i de senere år ved hjælp af en procedure kaldet en lavdosis CT (LDCT) -scanning (hovedsageligt fordi de ryger eller bruges til at ryge). LDCT -scanninger er et nyttigt værktøj til at hjælpe med påvisning af unormalt lungevæv, der kan være ondartet. Disse mennesker skulle få LDCT -scanninger en gang om året for at hjælpe med at sænke deres chance for at udvikle lungekræft. Dette skal gøres, før der opstår symptomer.
• Brystkræft: Den bedste metode til påvisning af brystkræft i sine tidligste stadier, når det er nemmest at behandle, og inden det kan mærkes eller vise symptomer, er et mammogram.
• Cervikal kræft: PAP -testen kan detektere cervixceller, der er unormale og kan udvikle sig til kræft. Den humane papillomavirus, som kan medføre disse ændringer i cellerne, er, hvad HPV -testen ser efter. Cervikal kræft kan også findes med PAP -test i dets tidligere stadier, når der er den største chance for bedring.

Typer af sundhedsundersøgelser

De specifikke tests og procedurer, der er inkluderet i en sundhedscheck-up-pakke, kan variere afhængigt af en persons alder, køn, familiehistorie, livsstil og medicinsk historie. Der er mange slags sundhedscheck-ups i hele kroppen.

Hæmogram, fastende blodsukker, blodtryk, okkult blod, lipidprofiler, lever- og nyrefunktionstest, lungefunktionstest, skjoldbruskkirtelspecifik hormon (TSH) -test, urinsyre, røntgenstråler i brystet, EKG'er, hjertefrekvenser, løbebåndstest ( TMT), træningstolerance test (ETT), urin- og afføringsrutiner, hepatitis B -test og abdominale ultralyd er inkluderet i et standardsæt med undersøgelser.

Undersøgelser for diabetes

Diabetes er en kronisk lidelse, hvor blodsukkerniveauet er forhøjet over det normale. Hvis det ikke behandles, kan dette have indflydelse på adskillige kropslige regioner og føre til livstruende problemer.

En laboratorieblodglukosetest for diabetes er en af ​​de test, som din læge kan anmode om (ikke ved hjælp af en blodsukkermåler). Den fastende blodsukkertest er den mest populære test (ingen mad eller væske undtagen vand i otte timer før). Andre inkluderer en oral glukosetolerance -test, en test for glycosyleret hæmoglobin (HBA1C) og en test, der kan udføres på ethvert tidspunkt af dagen uden forudgående forberedelse (OGTT).

Hvorfor er regelmæssige sundhedsundersøgelser vigtige?

Rutinemæssige sundhedsundersøgelser er vigtige på grund af følgende grunde:

• Beskyttelse mod alvorlige sygdomme: Ved at gennemgå rutinekontrol vil din læge være i stand til at identificere tidlige advarselsskilte om farlige sygdomme og administrere den passende behandling. For eksempel kan behandling af højt blodtryk tidligt forhindre det i at blive værre og forårsage mere alvorlige sundhedsmæssige problemer. Det kan også hjælpe din læge med at bemærke eventuelle ændringer i din krop, der kan være tegn på et sundhedsproblem.
• Kendskab til ens eget helbred: Mange mennesker går rundt i deres daglige liv uden at bemærke de tegn, deres kroppe giver dem. Denne skødesløshed for ens eget helbred fører ofte til forværring af sygdomme, der kan behandles. På den anden side kan rutinemæssige check-ups med din familielæge hjælpe dig med at holde dig informeret om din krops tilstand. På grund af din øgede selvbevidsthed vil du være i stand til at bevare dit generelle helbred ved at leve en sundere livsstil og passe bedre på dig selv.
• Hjælper med at holde dit immunsystem sundt: Regelmæssige sundhedsundersøgelser reducerer risikoen for sygdom hos individer. Dette er som et resultat af det faktum, at de opretholder sund adfærd, der understøtter et robust immunsystem. Til gengæld gør dette dem mindre tilbøjelige til infektioner og forkølelse. De kan opretholde deres aktive livsstil som et resultat. På den anden side er folk, der ikke forstår, hvor vigtigt det er at få regelmæssige kontrol, mere tilbøjelige til at have svagere immunsystemer.

Hvad er tegnene på mental sygdom?

Psykisk sygdom er kendetegnet ved sundhedsændringer i adfærd, udtryk for følelser, tænkning og opfattelse af situationer. De fleste mennesker glemmer at passe på deres mentale sundhed, hvilket fører til lav funktion og samlet produktivitet. Det har indflydelse på både individets fysiske og mentale sundhed. Det forårsager alvorlig hindring i de daglige aktiviteter. Mental sundhedsforstyrrelser, der er stigmatiseret i visse dele af verden, er en grund til, at de fleste mennesker føler sig tilbageholdende med at præsentere for en læge for deres egne psykiske sundhedsmæssige bekymringer. Hovedformålet med Mental Health Day observeret over hele verden den 10. oktober hvert år er at skabe opmærksomhed omkring sygdomme i mental sundhed og deres anerkendelse. Mental sundhedsforstyrrelser kan have følgende almindelige tegn og symptomer:

• Nedsat koncentration og kognitive funktioner: Personer med psykiske lidelser finder det ganske svært at fokusere på en ting ad gangen. De har en tendens til at zone ud af de igangværende samtaler. De er langsomme med at indhente deres kolleger under officielle møder, da de prøver at forstå de tidligere punkter. Studerende glemmer ofte de tildelte opgaver og har lavere ydelse i skolen. De opfattes således som uagtsomme eller uinteresserede i at opnå gode akademiske kvaliteter. Dette vil påvirke deres iboende evner og potentiale, hvis de ikke behandles til tiden.
• Triste og dystre udtryk: Psykiske sygdomme kommer ofte fra en traumatisk oplevelse. Deling og udtryk for tanker bør altid opmuntres, da overtænkning fører til mental og fysisk udmattelse. Dette er tydeligt af den triste og dystre ansigt af en person, der altid har generet tanker om deres sind.
• Let træthed: Et almindeligt symptom på mental sygdom er let træthed. Det kan tilskrives deres angst og depression, der altid har sin regeringsperiode over dem. Dette kan overhovedet forårsage dem lidt eller ingen søvn og dermed dårlige kropsfunktioner i løbet af dagen. Når den daglige trængsel begynder, bliver de travlt med forskellige pligter og bliver let trætte. I hvorefter de har en tendens til at søge et sted at sove og dermed kaldes Sleepyheads af deres venner, da de kun kan observere, at denne person sover både om dagen og natten.
• Tilfældig følelsesmæssig udbrud: En person med mental sygdom tænker ofte på sig selv som et ensomt barn i denne enorme evighed. De kan undgå at udtrykke deres følelser, da de mener, at det ikke er til nogen nytte for de mennesker, der er omkring. Når smerten inden for begynder at hældes op, kan de have et pludseligt følelsesmæssigt udbrud om lidt eller ingen provokation. Det er beklageligt for dem senere, derfor er det nødvendigt at udvide din støtte og være varm til sådanne individer, hvis de viser endda små tegn på anger.
• Social tilbagetrækning: Iboende indadvendte personlighedstyper søger lettelse ved at have det meste af tiden alene. De skubbes ikke til at tilpasse denne livsstil. Mens mennesker med mental sygdom bevidst hjørner sig for at søge lindring af mennesker, der udløser angst i dem. Således har de en tendens til at undgå sociale kredse for at beskytte sig mod enhver form for bemærkning, der ville lukke dem i deres værelse i de kommende dage. Forøget følsomhed mærker altid sammen med mental sygdom og dermed beregnede skridt og handlinger træffes omkring dem.
• Ændring i spisevaner: Tab af appetit, også kendt som anoreksi, er et almindeligt symptom på patienter med kronisk depression eller obsessive-kompulsive lidelser. Mens nogle patienter undgår at spise, kan andre binge spiser til aversion af deres overtænkende kaskade. Ændringer i spisevaner forårsager ernæringsmæssig ubalance og depression relateret til selvbillede kan snart følge.
• Lavt sexlyst: Mindst interesse for mennesker og omgivelserne i en mental sundhedssygdom har sine negative virkninger på seksuelle ønsker. Mens deres verden tumler og slutter hver dag for dem, kan seksuel tiltrækning være den sidste ting, der er fancy af dem. Det kan også skyldes de medicin, de forbruger for deres mentale sundhedsmæssige problemer, som kan forårsage nedsat libido.
• Ekstremt demotiveret: Følelser af håbløshed og fortvivlelse har en dybtgående indflydelse på en persons mobilitet. Dette symptom findes overvejende hos mennesker med depression. Deres mangel på entusiasme og interesse for de ting, de engang elskede, forårsager dem yderligere følelse af at være værdiløs, selvmedlidenhed, elendighed og forværret sundhed.

Sådan håndteres hver dag

At komme sig efter mental sygdom kan være en udfordrende proces. Selvom der er terapeutiske muligheder, er det også vigtigt at erkende dit eget ansvar for at komme videre mod forbedring. Graden af ​​mental sygdom kan variere fra en tilstand til en anden, hvis man er i stand til at hjælpe sig selv, kan det bringe positive resultater i mindre tidsvarighed. Følgende er nogle måder, hvordan en psykisk syg patient kan klare deres sygdom:

• Accepter og uddannelse: Det er vigtigt at acceptere det faktum, at en bestemt situation har generet min mentale helbred, der har brug for at blive bedre. Mental sundhed er lige så afgørende som fysisk sundhed, da førstnævnte ikke er synlig og således ignoreres. Hvis en person er veluddannet om deres mentale tilstand, kan de tage bedre anklager for situationen og vil meget gerne nyde viningen af ​​deres verden igen.
• Gå i aktiviteter: Et gammelt ordsprog siger, et tomt sind er Devil's Workshop. Dette citat siges for alle, uanset alder eller sundhedsstatus, da det påvirker alle slags mennesker, hvis de sidder inaktiv. Devil's Workshop henviser til overtænkning og generering af uendelig løkke af negative tanker. Desværre fører uovervågede psykiske sygdomme til selvmordstendenser, der kan påvirke mange liv. Det er hovedsageligt på grund af mindreværdskomplekserne ved at være værdiløse. Derfor tilrådes det at deltage i aktiviteter, der ville aflede hjernen fra negativ tænkning og hæve stemningen.
• Bryde de giftige cyklusser: Din komfortzone forbruger dig. Prøv at bekæmpe trangen til at nøjes med billigere komfort og bevæge sig i stedet. Hvis det er vanskeligt for dig at forlade sengen hver morgen, skal du udfordre dig selv til at stå op og lave din seng også. Mens du forstår din mentale status, skal du undgå de impulser, der udløser. Hvis du pludselig er klar over, at du har været overtænkende lige nu, skal du stå op og gøre nogle hoppestik for at bryde den giftige cyklus.
• Pas på dig selv: At sætte langsigtede mål og udskyde over det kan være udmattende. Her er et tip: Sæt et lille mål hver dag og forkæl dig selv for at nå det. Selvkærlighed er en medicin. Bare det at kæmpe dit hår, indstille en hudplejerutine eller prioritere dig selv hver dag kan hæve stemningen. Dette er også en form for selvgenkendelse og selvkærlighed. At tænke positiv vil i sidste ende give næring til din krop og dermed bedre resultater.
• Øvelse hver dag: Forskere mener nu, at knoglemuskler er ligesom endokrine organer, der ved stimulering (træning) frigiver visse kemikalier, hypotetisk kaldet 'håbmolekyler', der kan lysne op i ens humør og forbedre spiritus. Forbedring af træningsrutinen og øget dens varighed med hver dag, der går, registreres som et nyt middel til sjov af din hjerne. Det vil få hjernen til at frigive mere serotonin og et spændende rush af adrenalin sammen med det.
• Forbrug sund mad: Dit udsigter afhænger af hvad du spiser. Prøv at lave en diætplan, der dækker de fleste af de daglige ernæringsmæssige krav, vigtigst af alt D -vitamin og proteiner. Undgå soda og slik, da diæt med høj kulhydrat kan gøre en person doven, som skal frygtes.
• Vær tålmodig med dine fremskridt: Mental sundhed kan ikke opnås natten over. Det er af stor betydning, at en person er tålmodig med deres egne fremskridt. Du føler måske ikke det bedste efter en uges terapi, men bestemt bedre end hvordan det var for et stykke tid siden. At arbejde på din mentale sundhed og forbedre det er som at koble din hjerne tilbage til det normale, som også kan være sjovt, hvis du narrer din hjerne til kun at tænke på de gode dele.

Diagnose af mental sygdom

Diagnose af en mental sundhedsforstyrrelse er en lang proces og kræver engagement og hengivenhed for bedre resultater. En persons historie er af betydning i dette tilfælde, da traumer, socialt liv, arbejdsvilkår og familiehistorie har meget at foregå en persons mentale sundhed.

Traumer henviser til at opleve en fysisk eller følelsesmæssig nød og have det svært at klare det. Nogle mennesker er måske ubehagelige med at diskutere deres traumatiske oplevelse og foretrækker at forblive lukket. Traumer kan begraves i dem i årtier, mens de ikke engang er klar over, hvor de forværrede mentale sundhedssymptomer kommer fra. Det er vigtigt at kende de mindre detaljer om en persons barndom, ungdom og forhold til nære slægtninge. Grundlæggende spørgsmålstegn og undersøgelse skal udføres i en indstilling, der er behagelig for patienten. Patientens opførsel og humør skal vurderes omhyggeligt og undgå alt, hvad der kan udløse det.

For at undgå malignere og kun behandle de fortjenstfulde patienter bruges diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser af psykiske sundhedspersonale til nøjagtig diagnose af mentale sundhedsmæssige forhold. Det har en standardklassificering, der hjælper med tidlig påvisning af en specifik mental sundhedsforstyrrelse, da flertallet af dem har symptomer, der næsten er utydelige fra en sygdom til en anden.

Patientens kognitive funktioner kan også testes ved hjælp af flere metoder, teknikker og sessioner. Det kan hjælpe med at bestemme graden af ​​sygdom i enhver diagnosticeret lidelse.
Utilstrækkelig eller upassende ernæring kan også forårsage mental udmattelse. D -vitaminniveauer testes, som viser sig at være lave i alle tilfælde af depression. Tilsvarende viser det sig, at vitamin B1 er lavt hos patienter, der oplever hukommelsestab, angst, uprovokeret agitation og depression.

Behandling af mental sygdom

Psykiske lidelser behandles ved medicinsk terapi. Der er mange klasser af medikamenter, der er specielt designet til en enkelt mental lidelse. Anxiolytika (angst, der lindrer medikamenter) eller antidepressiva, er ordineret i alle relaterede eller ikke -relaterede psykiske sygdomme. Lægemidler, der bruges til behandling af mentale lidelser, fungerer på visse områder af hjernen, således er stofmisbrug almindeligt. Disse lægemidler bør kun tages i henhold til lægens recept. Hvis patienten er uddannet korrekt, kan de høje chancer for stofmisbrug eller overdosis falde.

Tales sessioner med en psykiater, også kendt som psykoterapi, viser sig at have en betydelig fordel ved at komme sig efter psykiske lidelser. Når en patient finder trøst og trøst hos en varm og forståelig psykoterapeut, tager resten af ​​behandlingen kurset på egen hånd.

Hvad er CBT, og hvordan fungerer det?

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en populær slags taleterapi. Det inkluderer flere sessioner, hvor en terapeut roligt ville lytte til deres patient og give dem plads til at tale, hvad de synes eller føler. Det har god indflydelse på ens opførsel, og patienten kan gøre dommer af deres egen tænkning, mens de taler det. Hovedmålet med CBT er at gøre en psykisk syg person til sin egen terapeut. Det kan opnås i de følgende fem trin:

• Lav en liste over dine tanker.
• Vælg de uproduktive, og sæt dem til side i en kolonne.
• Nu for hver uproduktiv, skal du oprette og skrive en positiv tanke, der skal erstatte den.
• Læs det højt og tro kun på, at de positive tanker er sandt.
• Hold listen med dig selv og læs den, når du er overvældet af negativ tænkning.

Disse trin har vist forbedringer, og mange patienter begyndte at acceptere, at deres dårlige mentale sundhed også var på grund af deres eget negative image af mig selv. Ved udgangen af ​​dagen er det vores eget selv, at vi skal vende tilbage til. Det er således vigtigt at give vores uskyldige jeg varme og positive udstråling.

 

Konklusion

Fra en detaljeret diskussion om tegn på sundhedsmæssige problemer er fokus på din krop en tage hjemmeddelelse. At træne dagligt og forbruge gode fødevarer kan sikre wellness og kan tilføje et par ekstra år til dit sunde liv.

Ubehag eller generel følelse af at være uvel skal være nok symptomer til at få dig til at besøge en sundhedspersonale. Folk har en tendens til kun at præsentere en sygdom, når de føler sig uærlige smerter eller fornemmer en udvækst i eller på deres krop. Denne tankegang skal afskrækkes for at starte med tidlig diagnose og behandling inden progression til en avanceret form for en sygdom.

Mænd og kvinder har deres eget specifikke sæt screeningstest, der anbefales i en bestemt alder med en bestemt livsstil i tankerne. Disse screeningstest bør tages alvorligt for at undgå senere i livet dyre medicinske behandlinger, da kroppen allerede er svækket på det tidspunkt.

Mental sundhed sikrer god fysisk sundhed. Mental sundhedsbevidsthed og uddannelse kan spille en del i at få alle de psykisk syge til at føle sig inkluderet og set, som kan hjælpe dem med at få lyd og bedre på kort tid. Denne verden er fuld af vibration, lykke og uendelige muligheder, som kun kan opnås og nydes, når en person har et sundt sind og evnen til at forstå og gengælde følelser. At fokusere på din gode mentale sundhed skal være en højeste prioritet, og at besøge dine kære i tider med lavt humør kan spare tidligst. Hvis en person lider af lave stemninger og følelsesmæssige udbrud i en omgangsperiode, bør de søge lægehjælp for at undgå senere komplikationer som hukommelsestab, hallucinationer, kronisk depression og mani.