Hvorfor er mine HBA1C -niveauer hævet?

Hvis du lever med diabetes, har du måske hørt om udtrykket "HBA1C", når du diskuterer dit blodsukkerniveau. Men hvad er det nøjagtigt, og hvorfor er dine niveauer hævet?

Lad os nedbryde, hvad HbA1c betyder, og hvordan man holder disse niveauer i et sundt interval.

Forståelse af Hba1c

HbA1c står for hæmoglobin A1C, et proteinmolekyle i røde blodlegemer, der bærer ilt i hele kroppen. Det giver også vigtige oplysninger om dine gennemsnitlige blodsukkerniveauer over en periode, typisk to til tre måneder. Dette skyldes, at glukose (sukker) fastgør sig til hæmoglobin i røde blodlegemer og danner glycosyleret hæmoglobin (eller "glycohemoglobin").

Jo højere glycohemoglobin i din blodbane, jo højere er dit samlede Hba1c -niveau. Dette kan indikere dårlig diabetesstyring-hvilket øger risikoen for alvorlige langvarige sundhedsmæssige komplikationer såsom hjertesygdomme og slagtilfælde.

Men hvad får disse niveauer til at blive hævet? Her er fem potentielle grunde til, at du muligvis kan se en stigning i dine HBA1C -resultater.

Høje blodsukkerniveau

En af de mest almindelige årsager til hævede HBA1C -niveauer er høje blodsukkerniveau.

Hvis du konsekvent har højt blodsukker på grund af dårlige kostvaner eller mangel på træning, vil din krop begynde at behandle mere glukose end den burde. Dette fører til, at øgede glukosemolekyler fastgøres til røde blodlegemer, hvilket resulterer i et højere HBA1C -niveau. Det er vigtigt at kontrollere dine blodsukkerniveau, hvis du vil undgå forhøjede HBA1C -niveauer.

Stress og angst

Det er ingen hemmelighed, at stress kan have en stor indflydelse på vores kroppe. Når det kommer til diabetes, er dette især sandt. Stressfulde situationer kan få vores krop til at frigive hormoner som cortisol, som kan hæve vores blodsukkerniveau og derfor hæve vores HBA1C -niveauer.

For at bekæmpe dette skal du prøve at praktisere selvplejeaktiviteter såsom meditation eller yoga for at reducere stress og regulere dine hormoner.

Dårlig kost

En anden faktor, der kunne bidrage til en stigning i din HbA1c, er dårlig ernæring.

At spise for mange forarbejdede kulhydrater, fastfood, sukkerholdige snacks og andre usunde fødevarer kan føre til højt blodsukkerniveau, hvilket fører til højere HBA1c -aflæsninger. For at forbedre din diæt skal du fokusere på at spise mere friske frugter og grøntsager, mens du begrænser forarbejdede fødevarer og tilsat sukker, når det er muligt.

Ikke nok træning

Fysisk aktivitet er en af ​​de vigtigste komponenter i håndteringen af ​​diabetes sundt. Det hjælper med at holde vores muskler stærke, mens vi brænder overskydende glukose i blodbanen; At ikke få nok træning kan imidlertid have den modsatte effekt ved at forårsage forhøjede glukoseniveauer.

For at holde din glukose under kontrol (og derfor holde din HBA1C lav), er det vigtigt at få en form for fysisk aktivitet hver dag - selvom det kun er en kort gåtur!

Ukontrolleret blodtryk

Ukontrolleret højt blodtryk kan være en anden faktor, når det kommer til hævede HBA1C -aflæsninger; Dette skyldes, at hypertension indsnævrer de små kar, der bærer oxygeneret blod gennem kroppen - hvilket kan føre til øget sukkerniveauer i blodbanen såvel som andre komplikationer forbundet med diabetes såsom neuropati og retinopati.

For at holde dit blodtryk under kontrol, skal du følge din læges instruktioner til at tage medicin eller foretage livsstilsændringer såsom at reducere natriumindtagelse af natrium eller øge fysisk aktivitet, hvis det er nødvendigt.

Medicinerings bivirkninger

Visse medikamenter kan forstyrre den naturlige produktion af insulin, hvilket kan føre til hævede HbA1c -niveauer. Nogle medicin, der bruges til behandling af depression eller angst, er kendt for at forårsage en øget risiko for diabetesrelaterede sundhedsmæssige problemer på grund af deres virkning på insulinproduktionen i kroppen.

Det er vigtigt at tale med din læge om enhver medicin bivirkninger, før du tager dem, så du kan tage en informeret beslutning om, hvordan du bedst kan styre dit helbred fremover.

Beviste strategier til at sænke HBA1C -niveauer

Høje HBA1C -niveauer kan øge din risiko for alvorlige sundhedsmæssige komplikationer, så det er vigtigt at holde dem så lave som muligt.

Her er nogle påviste måder, der har vist sig at hjælpe med at sænke HBA1C -niveauer hos mennesker med diabetes.

Træning regelmæssigt

Regelmæssig fysisk aktivitet er videnskabeligt bevist at reducere blodsukkerniveauet og forbedre insulinfølsomheden. Målet med mindst 30 minutters moderat træning dagligt - alt fra at gå til løb eller cykling vil gøre det.

Derudover, hvis du kan passe ind i en vægttræning to eller tre gange om ugen, endnu bedre! Dette vil ikke kun hjælpe med at sænke dine HBA1C -niveauer, men det vil også øge din energi og humør og forbedre din samlede livskvalitet.

Spis sunde fødevarer

Den mad, du spiser, spiller en vigtig rolle i håndteringen af ​​diabetes, så fokus på at indtage næringstætte fødevarer som frugt og grøntsager, magre proteiner som fisk eller bønner, komplekse kulhydrater som havre og quinoa og sunde fedtstoffer som olivenolie eller avocado.

Undgå sukkerholdige godbidder eller forarbejdede snacks, når det er muligt - dette er ikke kun dårlige til blodsukkerkontrol, men kan også føre til usund vægtøgning over tid.

Og glem ikke delkontrol; Ved at begrænse kalorier, der forbruges hele dagen, kan du sikre, at din HBA1C forbliver inden for et sundt interval uden at begrænse specifikke fødevaregrupper helt.

Overvåg blodsukkerniveauet

Ud over at få regelmæssige HBA1C -tests udført af din læge, skal du tage dig tid hver dag (eller hvert par dage) til at overvåge dine egne blodsukkerniveauer derhjemme ved hjælp af et glukometer.

Dette vil give dig en idé om, hvor godt (eller ikke) visse fødevarer påvirker dit blodsukkerniveau hele dagen og kan bruges som en guide, når du beslutter, hvilke typer måltider eller snacks du skal forbruge på en given dag.

Det er også vigtigt at bemærke eventuelle pludselige pigge eller dråber blodsukker; Dette kan indikere, at der foregår noget andet, der har brug for lægehjælp fra din læge.

Tag medicin som foreskrevet

Hvis du tager medicin til diabetes - såsom insulininjektioner eller oral medicin - er det vigtigt at tage det nøjagtigt, som din læge ordinerer.

Disse medicin kan hjælpe med at håndtere blodsukkerniveauet mere effektivt end diæt alene, så hoppedoser kunne have alvorlige konsekvenser for langsigtede sundhedsresultater.

Derudover har mange medicin bivirkninger, der kan forværres over tid, hvis de tages forkert; Hvis dette sker med dig, skal du tale med din læge med det samme, så de kan foretage justeringer i overensstemmelse hermed.

Få nok søvn

At få nok søvn hver aften er blevet forbundet med forbedret metabolisk funktion hos mennesker med diabetes - hvilket betyder bedre kontrol over blodsukkerniveauet!

Prøv at holde sig til en konsekvent tidsplan, hvor du går i seng omkring samme tid hver nat og vågn op på omtrent samme tid hver morgen; Dette vil hjælpe med at sikre, at både krop og sind får resten, de har brug for hver nat uden afbrydelse fra distraktioner som telefonopkald eller tv -shows sent på natten.

Lukning af tanker

Når det kommer til diagnosticering af diabetes mellitus, a Blodprøve til hæmoglobin Hba1c Og en oral glukosetolerance -test er de typiske værktøjer, der bruges af medicinske fagfolk.

Naturligvis kan jernmangelanæmi også være til stede hos patienter med diabetes, så en omfattende blodprøve er vigtig for nøjagtighed.

Derudover overvåger læger normalt gennemsnitlige blodsukkerniveau hos diabetespatienter for at bestemme den bedste plan for behandling og holde øje med indtræden af ​​nyresygdom som følge af ubehandlet diabetes.

Ved at bruge disse tests sammen med omhyggelig overvågning og evaluering over tid kan din læge diagnosticere diabetes nøjagtigt.

Lær mere på Welzo!

Lær hvad en Hba1c blodprøve er og hvad Normale niveauer af Hba1c er i Storbritannien.