Træthed: Typer, årsager, symptomer, risikofaktorer, effekter og behandlinger

Hvad er træthed?

Træthed er en tilstand af vedvarende svaghed eller træthed forårsaget af fysiske, mentale eller begge grunde. Selvom alle bliver trætte lejlighedsvis, løses problemet normalt med en lur eller nok søvn. Træning får folk til at føle sig mere energiske og opmærksomme. Fra mindre til alvorlige medicinske lidelser er træthed en typisk klage. Derudover forårsager dårlige spisevaner og mangel på træning træthed.

 

Hvordan føles træthed?

Man har en følelse af tyngde, ømhed og en svag, slidt følelse i musklerne. Selv små bevægelser eller enkle opgaver virker som en stor indsats. Koncentrering eller tænkning klart, når man er træt, kan være udfordrende, fordi sindet har en tendens til at blive langsom og uklar. Man føler sig intellektuelt brugt, konstant udmattet og vred, når den er træt. En undersøgelse fra 2019 offentliggjort i Journal of Generel intern medicin Estimeret, at 38% af voksne i Storbritannien oplever træthed.

Undersøgelser viser, at de fysiske, neurologiske og adfærdsmæssige manifestationer af træthed. Almindelige tegn på træthed inkluderer formindsket styrke og udholdenhed, hvilket afspejler, hvor lavt energiniveau påvirker kroppen. Tilsvarende har følelser af træthed været knyttet til ændringer i hjerneaktivitet, herunder nedsat aktivitet i hjerneområder relateret til opmærksomhed og hukommelse. En persons motivation, produktivitet, søvnmønstre og afhængighed af stoffer som kaffe er alle påvirket af træthed. Derudover ændrer det andres temperament, hvilket gør dem mere tilbøjelige til raseri og uinteresseret i tidligere interesser.

 

Hvad er den anden betegnelse for træthed?

Følelsen af ​​at være træt, slidt eller udmattet. Disse udtryk bruges ofte sammen med træthed. Mangel på søvn bringer vedvarende mental eller fysisk aktivitet, sygdom, stress eller andre medicinske problemer.

Ordet "udstødning"bruges til at indikere en tilstand af ekstrem mental eller fysisk udmattelse. Man får en følelse af udmattelse eller tomhed, som om al vitalitet er blevet brugt. For eksempel føler folk sig fysisk udmattede, og muskler føles drænet efter en lang dag med anstrengende træning.

Tilsvarende, "træt"bruges ofte til at beskrive en fornemmelse af lav energi eller udmattelse, der typisk bringes videre af fysisk eller mental indsats. Det indebærer, at nogen mangler entusiasme eller motivation, som om de er udmattede.

Når man beskriver en langvarig udmattelse eller træthed efter en periode med hårdt arbejde eller anstrengende aktivitet, bruges udtrykkene træthed og træthed ofte om hverandre. Efter langvarige perioder med arbejdskraft eller andre anstrengende opgaver er træthed kendetegnet ved at føle sig udtømt, udmattet eller slidt.

 

Hvor almindelig er træthed?

Millioner af enkeltpersoner over hele verden kæmper med træthed, et udbredt spørgsmål. Resultaterne af adskillige undersøgelser og undersøgelser har vist, hvor udbredt træthedsspørgsmålet er. For eksempel hævdede 45% af amerikanerne i en undersøgelse fra National Sleep Foundation at opleve dårlig eller utilstrækkelig søvn mindst en gang om ugen, hvilket blandede sig i deres daglige aktiviteter. I en anden undersøgelse foretaget af England Psychological Association indikerede 61% af mennesker, at bekymrende fik dem til at føle sig udmattede.

Træthed opleves af mennesker i enhver alder, køn eller baggrund. Det har indflydelse på mennesker i forskellige aldre, fra unge småbørn til ældre voksne, i forskellige erhverv og livsstil. For eksempel har de, der har lagt i lange timer, fysisk krævende job eller har vedvarende bekymringer oplever træthed oftere. Mennesker med underliggende medicinske tilstande såsom kronisk smerte, søvnforstyrrelser eller hormonelle ubalance oplever træthed som et symptom.

 

 Typer af træthed

Der er adskillige typer træthed, såsom følgende:

·         Fysisk træthed

Fysisk træthed sætter sig ind, når kroppen og musklerne føler sig udmattet eller slidt. Langsigtet fysisk aktivitet, en mangel på fysisk kondition eller en underliggende medicinsk tilstand, der saps fysisk energi, er alle potentielle årsager til fysisk træthed. Fysisk træthed får kroppen til at føle sig svag eller tung overalt, hvilket får kroppen til at føle sig fysisk udmattet.

Symptomer

Det forårsager,

• Muskelsvaghed
• Langsomme reflekser
• Nedsat udholdenhed
• Hovedpine
• Svært at sove

 

Årsager

 Fysisk træthed er resultatet af overdreven eller udvidet fysisk indsats, såsom vanskelig arbejdskraft eller tung løft. Dårlig fysisk sundhed, såsom lav muskelstyrke eller udholdenhed, anæmi (lave røde blodlegemer tæller i kroppen), kronisk træthedssyndrom og andre underliggende medicinske tilstande, der påvirker fysisk vitalitet, forårsager også fysisk udmattelse.

 

·         Mental træthed

Det er muligt at opleve mental træthed efter langvarig mental indsats, såsom intens koncentration, problemløsning eller beslutningstagning. At tænke, huske og fokusere er udfordrende, hvilket sænker mental output og ydeevne.

Symptomer

Fokusproblemer, glemsomhed, reducerede beslutningsevner, en mangel på kreativitet og kritiske tænkningsevner, irritation og stress og en generel følelse af at være mentalt udmattet er alle tegn på mental træthed.

Årsager

Talrige faktorer bidrager til mental træthed. Mental træthed udvikler sig fra at udføre intellektuelt hårdt arbejde i en længere periode uden foran en skærm. Selvbevidsthed og prioritering af behov er afgørende strategier for at overvinde mental udmattelse og opretholde den samlede mentale sundhed.

·         Følelsesmæssig træthed

Følelser af følelsesmæssig udtømning og tomhed er indikatorer for følelsesmæssig træthed, kendt som følelsesmæssig udmattelse. Langvarig følelsesmæssig stress, høje forventninger eller uløste følelsesmæssige problemer er ofte de skyldige. En persons humør, evne til at regulere deres følelser og niveauet for følelsesmæssig sundhed påvirkes negativt af følelsesmæssig træthed. Derudover forårsager det udbrændthed og en nedsat evne til at håndtere stress.

Symptomer

At opleve mental udmattelse, bekymring eller følelsesløshed er få symptomer på følelsesmæssig træthed. Det er muligt at kæmpe med selvkontrol, blive irriteret eller følsom, miste bekymring eller empati for andre og føle sig følelsesmæssigt brugt.

Årsager

Lange perioder med mental stress, såsom håndtering af en kronisk sygdom, håndtering af ægteskabelige problemer eller oplevelse af stress på arbejdet, fører til følelsesmæssig træthed. Uopløst sorg, stress eller konflikter påvirker mental sundhed og bidrager til følelsesmæssig udmattelse. At deltage i aktiviteter fremragende til følelsesmæssig velvære, såsom hobbyer, kvalitetstid med kære og selvreflektion, forhindrer følelsesmæssig træthed.

·         Kronisk træthed

En kompleks og lammende medicinsk sygdom kendt som kronisk træthed, undertiden kendt som kronisk træthedssyndrom (CFS), forårsager ekstrem træthed eller udmattelse, der varer i seks måneder eller længere og er ikke lettet af hvile. Det har ofte flere yderligere symptomer, der gør det udfordrende at komme igennem dagen.

Årsager

Kronisk træthed resulterer i ekstrem og langvarig udmattelse, hukommelses- og koncentrationsproblemer, søvnmangel, muskel- og fælles ubehag, hovedpine, ondt i halsen, møre lymfeknuder og vedvarende influenzalignende symptomer. Ud over humørforstyrrelser som fortvivlelse eller angst har mennesker med kronisk træthed postindsættelsesmulle, hvor symptomer forværres efter at have deltaget i kraftig fysisk eller mental aktivitet.

 

Selvom den nøjagtige årsag til kronisk træthed er ukendt, antages det at være en kombination af immunsystemet, miljø- og genetiske faktorer. Virale infektioner, hormon ubalance, immunsystemspørgsmål, mental eller følelsesmæssig stress og andre bidrager alle til kronisk træthed eller øger sandsynligheden for det.

·         Adrenal træthed

Flere symptomer, der samlet omtales som "binyre træthed", antages af nogle at blive bragt videre af kronisk bekymring og et binyresproblem. I modsætning hertil anerkender mainstream medicin det ikke som en medicinsk sygdom, og begrebet binyreudmattelse understøttes ikke godt af videnskab.

Symptomer

Træthed, svaghed, vanskeligheder med at sove, koncentration af vanskeligheder, vrede, humørændringer og hormon abnormaliteter er nogle tegn og symptomer på binyretræthed. Langvarig angst menes at bidrage til disse symptomer ved at blande sig i binyrerne 'evne til at producere stressaflastende kemikalier.

Årsager

I henhold til promotorer af binyrebane har binyrerne svært ved at håndtere stress på grund af vedvarende følelsesmæssig stress, mangel på søvn, en dårlig diæt og andre livsstilsfaktorer.

·         Udbrændt træthed

Udbrændt træthed eller arbejdsrelateret udbrændthed er en kronisk tilstand af fysisk, følelsesmæssig og mental udtømning, der frembringes af høje niveauer af løbende arbejdsrelateret stress. Følelsen af ​​at være overarbejdet, træt og ude af stand til at håndtere ens job er karakteristika ved denne form for udmattelse.

Symptomer:

• Hovedpine
• Manglende entusiasme
• ømme muskler
• Psykiske sundhedsmæssige problemer som kronisk træthed
• Problemer med at falde eller blive i søvn.
• irritabilitet
• lav produktivitet
• humørsvingninger

Årsager:

Langvarig, overdreven arbejdsrelateret stress er en almindelig bidragyder til udbrændt træthed. Tunge arbejdsbelastninger, lange arbejdsdage, mangel på en sund balance mellem arbejdsliv, høje jobkrav, mangel på social støtte og ikke at modtage nok kredit eller ressourcer bidrager alle til stress.

 

Hvad er årsagerne til træthed?

·         Livsstilsvaner

Personen oplever træthed på grund af usund adfærd som overdreven alkoholforbrug, rygning eller dehydrering; Disse laster skader deres generelle helbred og velvære.

Man føles træt, hvis de drikker for meget, da det forårsager dehydrering, forstyrrelse af søvncyklussen og leverskader. Fordi alkohol er vanddrivende, forårsager det hyppig vandladning og dehydrering, hvilket får en til at føle sig træt og sløv. Tung drikke over en lang periode skader leveren, hvilket forårsager træthed og andre sundhedsmæssige problemer.

Rygning forårsager skade på lungerne, gør åndedrættet vanskelig og reducerer mængden af ​​ilt, som kroppen absorberer. På grund af dette oplever man nedsat energi og fysisk udholdenhed.

Vanddehydrering er en anden faktor, der kan bidrage til træthed. Kroppens blod falder, hvis det ikke får nok vand. Personen føler sig udmattet og løber ned på grund af det reducerede blod og ilt strømmer til musklerne og organerne.

 

·         Medicin og medicinsk behandling

Enkeltpersoner oplever træthed eller søvnighed som en bivirkning af nogle medicin, herunder beroligende midler, antihistaminer og antidepressiva. Medicin påvirker forskellige kropsprocesser eller centralnervesystemet. 

Ved at bremse centralnervesystemet får beroligende midler, der ofte bruges til behandling af angst, søvnløshed eller smertefulde muskler, en til at føle sig udmattet. Selvom det har en beroligende virkning, reducerer det energi og årvågenhed.

Antihistaminer bruges ofte til at lindre allergisymptomer, men de har den negative virkning af at sætte dig i søvn, da de blokerer hjernens histaminreceptorer. Man bliver drænet og træg som et resultat.

Enkeltpersoner oplever træthed og søvnighed fra nogle antidepressiva, såsom tricykliske antidepressiva (TCA'er, en klasse af medikamenter, der hovedsageligt bruges til behandling af depression, hvilket er afgørende for behandlingen af ​​depression) og selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer. Disse lægemidler ændrer ligevægt af specifikke hjernekemikalier og ændrer ens vitalitet, disposition og tanke kapacitet.

 

·         Søvnproblemer

Mangel på søvndæk, da kroppen og sindet har brug for hvile for at fungere bedst. Folk udvikler måske en søvngæld, når de ofte mangler tilstrækkelig afslappende søvn, hvilket gør dem udmattede og lav på energi.

Forskellige søvnproblemer efterlader normalt individer, der føles slidte, herunder:

• Søvnløshed: Det er et søvnproblem, der påvirker evnen til at få, blive eller have genoprettende søvn. Man bliver træt og slidt på grund af dagen.
• Søvnapnø: Søvnapnøforstyrrelse skader vejrtrækning om natten, hvilket fører til uregelmæssige sovemønstre og træthed om dagen.
• Restless Leg Syndrome (RLS): RLS gør, at benene konstant ønsker at bevæge sig. Ubehagelige følelser følger ofte denne impuls, hvilket gør det vanskeligt at falde i søvn og efterlade en følelse af udmattelse.

Det er vigtigt at konsultere en læge om søvnproblemer eller træthed, der er bragt videre med utilstrækkelig søvn, så de identificeres og adresseres. Den type problem og dens alvorlighed bestemmer terapistrategien for alle.

·         Medicinske tilstande

På grund af deres evne til at forstyrre kroppens fysiologiske eller metaboliske processer og skabe træthed som et symptom, er medicinske problemer måske en betydelig bidragyder til træthed. Træthed er resultatet af flere medicinske problemer, herunder:

• CFS eller kronisk træthedssyndrom: En kompliceret sygdom kaldet CFS er kendetegnet ved ekstrem og vedvarende udmattelse, der ikke forsvinder med hvile og ofte ledsages af andre symptomer, såsom led- og muskelsmerter, søvnproblemer og kognitive underskud.
• Fibromyalgi: Udover udbredte muskuloskeletalsmerter, udmattelse og søvnproblemer resulterer fibromyalgi i hovedpine, irritabelt tarmsyndrom og mentale problemer.
• Anæmi: Mangel på røde blodlegemer eller hæmoglobin i blodet, der forårsager anæmi, reducerer mængden af ​​ilt, der leveres til væv og organer og forårsager svaghed, udmattelse og bleg hud.
• Hypothyreoidisme: Det er en lidelse, hvor skjoldbruskkirtlen ikke genererer nok skjoldbruskkirtelhormoner, der forårsager
• vægtøgning,
• en træg metabolisme,
• tør hud,
• forstoppelse,
• depression
• Diabetes: Højt blodsukkerniveau i diabetes, en metabolisk sygdom, forårsager øget træthed, hyppig vandladning og øget tørst såvel som andre symptomer som sløret syn og langsom sårheling.
• Virale sygdomme: Visse virale infektioner, såsom influenza, mononukleose eller hepatitis, som normalt træthed, når kroppens immunsystem bekæmper infektionen og monterer en inflammatorisk respons.

At arbejde med en sundhedspersonale er vigtigt for at identificere og behandle eventuelle underliggende medicinske lidelser, der forårsager udmattelse, fordi det bedste terapiforråd afhænger af sygdommen og patientens unikke medicinske krav.

·         Dårlig kost

Fordi kroppen kræver specifikke vitaminer, mineraler og næringsstoffer for at fungere bedst, bidrager en dårlig diæt markant til træthed. Lav energi, svaghed og træthed skyldes en diæt, der mangler disse afgørende ernæringskomponenter. Anæmi, svage muskler og et svækket immunsystem er sundhedsmæssige problemer, der er knyttet til en dårlig diæt, der bidrager til træthed.

Mange forskellige typer utilstrækkelig ernæring bærer personen ud. Disse inkluderer utilstrækkelige kalorier, de nødvendige makronæringsstoffer (såsom kulhydrater, proteiner og fedt) og vitale mikronæringsstoffer (såsom magnesium, D -vitamin, vitamin B12 og jern), er afgørende for at generere energi og opretholde den generelle sundhed.

En sund kost er afgørende for generel sundhed og velvære. At tage sig af næringsmangel eller ubalance i kosten hjælper med at forhindre og lindre træthed fra dårlig ernæring. Personen drager fordel af information og anbefalinger, der er tilpasset deres krav og sundhedsmæssige mål ved at arbejde med en licenseret diætist eller anden sundhedsekspert.

 

·         Stress

Stress resulterer ofte i en kompliceret fysiologisk reaktion i kroppen, hvilket efterlader en person, der føler sig fysisk, følelsesmæssigt og psykologisk udmattet. Langvarig stress forstyrrer kroppens naturlige funktioner og energiproduktion, hvilket efterlader en udmattet og lav på energi.

 

Der er mange forskellige typer stress, herunder fysisk stress, der er fremkaldt af sygdom, smerter eller andre medicinske lidelser, samt mental eller følelsesmæssig stress, der er fremført af problemer på arbejdet, i forhold, med penge eller med ens anliggender. Mange andre årsager til træthed inkluderer livsstilstryk som dårlig tidsstyring, en ubalanceret arbejds-og-livsplan og for meget til at opnå dagligt.

 

Stress skal genkendes og styres, da det forårsager udmattelse og har en skadelig indflydelse på både fysisk og mental sundhed. Justering for at mindske stressfaktorer og bruge effektive mestringsmetoder hjælper med at forhindre og håndtere træthed, der frembringes af stress, hvilket forbedrer det generelle sundheds- og energiniveau. Det er vigtigt at søge råd hos en læge eller specialist i mental sundhed for at tackle virkningerne af vedvarende stress på træthed,

 

·         Dehydrering

Folk oplever ofte træthed på grund af dehydrering, når kroppen ikke modtager nok eller mister for meget vand. Talrige kropslige processer, herunder energiproduktion, fødevarefordøjelse og vedligeholdelse af hjernefunktion, afhænger af vand for at fungere korrekt. Kroppens blod falder, hvis det ikke får nok vand. Levering af ilt og næringsstoffer til musklerne og cellerne hæmmes. Folk føler sig svage, slidte og doven på grund af dette.

Der er forskellige typer dehydrering, herunder:

• Akut dehydrering: Kroppen mister hurtigt en masse væsker, når man deltager i kraftig fysisk aktivitet, sveder kraftigt, kaster op, oplever diarré eller opkast. Fordi det rod med kroppens elektrolytniveauer og gør det vanskeligere at udføre sine regelmæssige funktioner, får akut dehydrering en til at føle sig træt hurtigt.
• Kronisk dehydrering: Det opstår, når kroppen går i en længere periode uden at indtage nok væsker. Kronisk dehydrering bringes videre ved utilstrækkeligt vandindtag, visse medicinske problemer eller livsstilsvalg som overdreven kaffe eller alkoholforbrug. Kronisk tørst skader sundhed og velvære og får en til at føle sig udmattet.

·         Psykologiske grunde til træthed

Ifølge undersøgelser spiller psykologiske faktorer en rolle i mindst 50% af tilfælde af træthed. Disse består af følgende:

• Depression

Depression er præget af intens og langvarig melankoli, fortvivlelse og håbløshed. Et typisk symptom på depression er kronisk træthed.

• Stress og angst

Mennesker, der oplever disse følelser, sætter regelmæssigt deres kroppe i overdrive. Kroppen bliver udmattet fra den stabile strøm af adrenalin, og træthed sætter sig ind.

• Sorg

Stød, skyld, sorg, fortvivlelse og ensomhed er kun et par af de mange følelser, der følger med at sørge for tabet af en elsket.

·         Årsager til træthed relateret til arbejdspladsen.

Følgende almindelige arbejdsmæssige bekymringer bidrager normalt til træthed:

• Arbejdsskift

Det faktum, at den menneskelige krop er designet til at sove om natten, får skift til at fungere usundt. Circadian Clock (det menneskelige døgnur har et naturligt 24-timers mønster, der typisk varer mere end 24 timer, men nulstilles hver dag af solens lys) En lille hjerneområde, administrerer denne cyklus. At arbejde, mens kroppen skal sove, kaster den døgnrytme af.

• Dårlige arbejdspladsvaner

En persons træthedsniveau stiger på grund af dårlige procedurer på arbejdspladsen. Kedsomhed, der arbejder alene med ringe eller ingen social interaktion, fast koncentration på en monoton opgave, fysisk beskatning af arbejde, uberegnelige arbejdsplaner (såsom roterende skift), ubehagelige arbejdsmiljøer (såsom høje lyde eller ekstreme temperaturer), og så videre er en Få eksempler.

Arbejdspladsstress

Forskellige ting, såsom et dårligt job, en masse arbejde, problemer med kolleger eller ledere, mobning, kontinuerlig forandring eller risici for jobsikkerhed, medfører arbejdspladsstress. Ifølge en rapport fra National Safety Council, træthed koster arbejdsgivere anslået 136 milliarder dollars om året i mistet produktivitet.

·         Udbrændthed

Burnout er karakteriseret som at skubbe sig for overdreven i et aspekt af livet, mens man ignorerer alt andet. For eksempel fokuserer "workaholics" udelukkende på deres karriere, der kaster deres interesser, sociale liv og familieliv ud af balance.

 

• Arbejdsløshed

Finansielle stammer, fiasko- eller skyldrelaterede følelser og den følelsesmæssige træthed ved langvarig jobsøgning, der frembringes af arbejdsløshed, forårsager stress, angst, melankoli og træthed.

• Hjerte- og lungekomplikationer og træthed

Træthed er resultatet af hjerte- og lungeforhold, da disse organer er afgørende for kroppens evne til at modtage ilt. Kroppens væv og organer får mindre ilt, hvis hjertet eller lungerne ikke fungerer korrekt, hvilket bidrager til træthed.

 

Hjertesvigt, koronararteriesygdom og arytmier er almindelige hjertesygdomme, der normalt får en til at føle sig træt. Hjertesvigt udvikler sig, når hjertet ikke kan pumpe nok blod til at imødekomme kroppens behov. Denne tilstand medfører træthed og andre symptomer som åndenød, lemødem og vanskeligheder med at træne.

Koronararteriesygdom udvikler sig, når arterierne, der bærer blod til hjertets snæver eller er tilstoppet, hvilket reducerer mængden af ​​ilt og næringsstoffer, der når hjertemuskelen. Angina, træthed og brystsmerter er alt sammen resultatet af dette.

Arytmier er uregelmæssige hjerteslag, der forårsager symptomer, herunder træthed og svimmelhed. Nogle arytmier er imidlertid ikke farlige.

 

Astma, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) og pulmonal hypertension er et par lungeforhold, der trækker mennesker.

KOLS er en gruppe af lungesygdomme, der gør åndedrættet hårdt og årsagssammenhæng, hoste og vejrtrækning. Astma er en kronisk lungesygdom, der resulterer i indsnævring af betændelse og luftvej, hvilket forårsager træthed, tæthed i brystet og åndenød. Ifølge Global byrde af sygdomsundersøgelse, 3,23 millioner dødsfald, eller 5,6% af alle dødsfald, var relateret til kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) i 2019.

 

Symptomerne på pulmonal hypertension (en form for højt blodtryk, der påvirker arterierne i lungerne), inkluderer, inkluderer,

• udmattelse,
• brystsmerter,
• åndenød.

Se en sundhedsperson for en vurdering og det bedste handlingsforløb, hvis man har træthedssymptomer kombineret med hjerte- eller lungeproblemer.

 

·         Årsager til træthed i den tidlige graviditet

I løbet af de første måneder af graviditeten er det naturligt at føle sig træt og udmattet. Næsten alle kvinder oplever træthed i hele den første trimester af graviditeten, undertiden til det punkt, der er alvorligt ubehag. Det er temmelig almindeligt i tredje trimester, hvor det påvirker næsten 60% af alle gravide kvinder.

Graviditet træthed er resultatet af forskellige begivenheder i første trimester, såsom:

• Placenta -udvikling.

 Placenta, et organ, der er lavet specifikt til graviditet, der giver baby den ernæring og ilt, den har brug for for at udvikle og blomstre, skabes af kroppen i hele første trimester af graviditeten. Det er en tung byrde, der dræner kroppens energi.

• Hormonelle ændringer

Øget progesteronproduktion, der understøtter graviditet og øger produktionen af ​​mælkekirtel, der er nødvendig for fremtidig sygepleje, er den vigtigste bidragyder til graviditets træthed. Graviditetens følelsesmæssige rutsjebane er trættende, og hormonændringer resulterer ofte i humørsvingninger.

• Den øgede strøm af blod.

Gravide kvinder oplever træthed på grund af kravene til at producere og pumpe ekstra blod for at give babyen næring og ilt.

Andre fysiske ændringer.

Personen føler sig udmattet på grund af den hurtige metabolisme, øget hjerterytme, øget blodtryk, nedsat blodsukker og øget behov for næringsstoffer og væsker.

·         Træthed og covid 19

Træthed er et symptom, som mange Covid-19-patienter ofte oplever. Det dræner energi, får følelsen drænet og forringer evnen til at udføre opgaver. Afhængig af hvor alvorlig Covid-19-infektionen er, skal den blive hængende i to til tre uger. Imidlertid varer den smerte og træthed, der ligner hjernetåge hos nogle mennesker med en alvorlig infektion i uger eller måneder. Selv når infektion af covid-19 rydder op, hænger den op.

Præcis hvordan føles covid træthed?

Det er sædvanligt at opleve ekstrem træthed og have problemer med at koncentrere sig, når kroppen kæmper mod en viral sygdom som Covid-19. Dette er træthed.

Følgende symptomer på træthed varierer i sværhedsgrad:

• Vedvarende træthed eller søvnighed
• Hovedpine
• Svimmelhed
• Ømme eller ømme muskler
• Muskeltremor
• Langsomme reaktioner og reflekser
• Defekte beslutningsevner
• Angst og depression
• Reduceret appetit
• Nedsat immunologisk respons
• Sløret vision
• Problemer med kortvarig hukommelse
• Utilstrækkeligt fokus
• Manglende evne til at fokusere på den nuværende situation eller ens omgivelser.
• Hallucinationer

 

 

Hvad er træthed forårsaget af kræft?

En af de hyppigste bivirkninger af kræft og dens terapier er kræftrelateret træthed (CRF, undertiden kendt som "kræft træthed"). Mange mennesker med kroniske sygdomme oplever træthed. Træthed, der er bragt af kræft, er imidlertid mere alvorlig. Mange kræftoverlevende beskriver deres udmattelse som "lammende." Det rammer typisk pludselig og bringes ikke ud af aktivitet eller belastning. Ingen mængde hvile eller søvn hjælper med denne slags træthed. Det meste af tiden føler personen psykologisk, følelsesmæssigt og fysisk udmattet.

Kræft træthed er akut, varer et par uger eller vedvarende, varige måneder eller år. Livskvaliteten skades af vedvarende kræft træthed. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Psychosomatic Research I 2015 fandt det, at træthed er et almindeligt problem blandt kræftpatienter, med op til 80% rapportering af træthed under behandlingen.

 

Hvad er symptomerne på træthed?

Afhængig af hvad der forårsager det, og hvordan det påvirker alle, manifesterer træthed sig selv på mange måder og præsenterer forskellige symptomer. Typiske indikationer på træthed inkluderer:

 

·         Muskler svaghed

Nogle gange er et tegn på træthed muskelsvaghed. Når kroppen ikke er træt, har kroppen ikke energi til at spænde og slappe af muskler. Muskler føles svagere eller mindre magtfulde som et resultat. Personen har det sværere at bruge kroppen på måder, der normalt gør som et resultat.

 

Svage muskler er tegn på træthed i kroppens arme, ben eller kerne. Yderligere symptomer, der er forbundet med træthed, føles slidte, lav på energi eller mentalt eller følelsesmæssigt brugt. Den underliggende årsag og personens udmattelsesniveau påvirker begge, hvor svage deres muskler er.

 

Det er vigtigt at huske, at der er flere potentielle årsager til muskelsvaghed. Medicinske lidelser, medikamentbivirkninger, muskel- eller nerveskade og hormonubalance er yderligere årsager til muskelsvaghed. En sundhedspersonale skal udføre en nøjagtig undersøgelse og diagnose for at konstatere den underliggende årsag og bedste behandling.

 

Ved at tackle de underliggende årsager, såsom at få nok hvile, kontrollere stress, forblive hydreret, spise en afbalanceret diæt og tage sig af ethvert underliggende medicinske bekymringer, undgås muskelsvaghed som en indikation af udmattelse og helbredt. Regelmæssig træning og fysisk aktivitet øger muskelstyrken og energiniveauet. Det er vigtigt at tale med en medicinsk professionel, såsom en læge eller sygeplejerske, at modtage en nøjagtig diagnose og specifikke anbefalinger til et terapi.

·         Angst og hovedpine

Hovedpine og irritabilitet er typiske tegn på træthed. Fysisk træthed påvirker hjernen såvel som det neurologiske system.

 

Dehydrering, angst, stramme muskler og udsving i blodsukker fra en dårlig diæt er kun et par af de faktorer, der gør personen søvnig og forårsager hovedpine. Hos mennesker, der er disponeret for migræne, forårsager træthed dem.

 

Træthed resulterer i irritation, humørsvingninger og adfærdsændringer. Hjernens evne til at kontrollere følelser og følelser er mere udfordrende, når de er søvnige og fører til øget vrede, utålmodighed og humørsvingninger.

 

Det er vigtigt at huske, at flere faktorer, herunder udmattelse, forårsager hovedpine og irritation. Andre elementer som angst, hormonel ubalance, utilstrækkelig søvn eller andre medicinske tilstande er lignende symptomer. En sundhedspersonale skal foretage en nøjagtig undersøgelse og diagnose for at konstatere den underliggende årsag og det bedste behandlingsforløb.

 

Hovedpine og irritabilitet forhindres og behandles ved at tage sig af de underliggende årsager til træthed, såsom at få nok søvn, håndtere stress, forblive hydreret, spise en afbalanceret diæt og tage sig af ethvert underliggende medicinske problemer. En sund livsstil, der får en god nats søvn og kontrollerer bekymringer, hjælper alle med at mindske disse symptomer. Det er vigtigt at konsultere en læge eller sygeplejerske for en præcis diagnose og forslag til et personaliseret terapi.

·         Mangel på drev

Når en persons krop er udmattet og mangler energi, påvirker det deres kognition, især deres drev. Nedsat interesse, motivation og produktivitet er resultatet af træthed, hvilket gør det sværere for hjernen at fokusere, fornuft og føle sig drevet. At rejse sig og udføre daglige aktiviteter som arbejde, sport eller motion vanskelig. Man forbedrer deres drivkraft ved at få nok søvn, håndtere stress, forbruge masser af vand og opretholde en sund livsstil. Det er vigtigt at konsultere en medicinsk ekspert for en præcis diagnose og forslag til en personlig behandlingsplan.

 

·         Problemer med at koncentrere sig

At have problemer med at koncentrere sig er en typisk indikator for træthed. Koncentration og klar tænkning er udfordrende, når kroppen er udmattet og mangler energi. Personens hukommelse lider af træthed, hvilket gør det vanskeligere at fokusere og være opmærksom. Det påvirker forestillingen på arbejde eller skole, og hvordan personen lever livet og træffer beslutninger. At tackle de underliggende grunde til udmattelse, få nok søvn, lære stresshåndteringsteknikker, føre en sund livsstil og tage sig af medicinske tilstande øger fokus og kognitiv præstation. Hvis personen stadig har problemer med at koncentrere sig, skal han tale med en læge eller sygeplejerske for at modtage en ordentlig diagnose og anbefalinger til et skræddersyet behandlingsforløb.

·         Øget følsomhed over for støj

En indikation af, at træthed er til stede, er øget følsomhed over for lys eller støj. En persons nervesystem og hjerne er lettere overstimuleret og mere følsom over for sensorisk input, når de er træt. Mennesker med denne øgede følsomhed finder ud af, at støj eller lys irriterer dem mere, end de normalt gør.

 

Træthedsrelateret overstimulering gør det vanskeligt at slappe af eller sove, fordi selv mindre afbrydelser er foruroligende. En svag distraktion som lys eller støj, der typisk ikke vækker dem, skaber problemer med at gå i søvn eller forblive i søvn. På grund af deres øgede følsomhed føler personen sig vred eller humørigere end normalt og hindrer deres evne til at hvile og komme sig.

 

Det er vigtigt at huske, at øget følsomhed over for lys eller lyd skal være et tegn på andre sygdomme, så hvis disse symptomer fortsætter, skal man se en læge. Nogle gange er et fysisk problem som migræne, angst eller en sensorisk forarbejdningsvækkelse roden til forbedret følsomhed. Som et resultat hjælper en sundhedspersonale med at bestemme den underliggende årsag til følsomheden og antyder passende behandlingsalternativer.

·         Hukommelsesproblemer

Et almindeligt tegn på træthed er hukommelsesproblemer, der gør nogen glemsom eller har problemer med at huske ting. En persons hjerne klarer sig ikke så godt, når den er træt, hvilket gør kognitive opgaver som opmærksomhed, fokus og hukommelse mere udfordrende.

 

Afhængigt af niveauet af træthed og personens kognitive evne adskiller virkningen af ​​træthed på hukommelsen. Nogle gange har en person brug for hjælp til at huske nøjagtige detaljer eller huske ubetydelige begivenheder. Andre gange har en person mere alvorlige hukommelsesproblemer, der forstyrrer deres daglige aktiviteter, såsom manglende aftaler, mister oversigt over vigtige papirer eller har problemer med at huske afgørende fakta.

 

Det er vigtigt at behandle den underliggende kilde til træthed, at forbedre den kognitive funktion i nogen med hukommelsesproblemer på grund af udmattelse. Det indebærer at foretage livsstilsjusteringer, såsom at få mere hvile, sænke stressniveauer eller få hjælp til en underliggende medicinsk sygdom. Praksis med hukommelsesøvelser, forbedring af søvnhygiejne og dannelse af sunde vaner som regelmæssig træning og en afbalanceret diæt er et par andre måder at øge hukommelsespræstation på.

 

·         Kropsmerter

Kropssmerter er et typisk tegn på træthed og får en person til at føle øm eller øm over hele deres krop. En persons krop mangler den energi, der er nødvendig for at udføre fysiske opgaver effektivt, når de er træt, hvilket forårsager belastning og ubehag i de anvendte muskler.

 

Afhængig af graden af ​​træthed og personens fysiske aktivitetsniveau, kan intensiteten og længden af ​​kropssmerter, der frembringes af træthed, variere. For eksempel har nogen fysisk aktiv i større grad end nogen primært stillesiddende har mere markant kropsmerter.

 

·         Fordøjelsesproblemer

Der findes en afgørende forbindelse mellem fordøjelsesproblemer og træthed. Følgende er et par typiske maveproblemer:

 

• Gastroøsofageal reflukssygdom: I gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) passerer mad bagud fra maven ind i spiserøret. Mad flyttes fra munden til maven gennem spiserøret. Acid reflux og halsbrand, der er bragt af GERD, kan muligvis holde dig op om natten og holde dig træt.
• Cøliaki sygdom: Ved cøliaki er der utilstrækkelig madabsorption og tyndtarme. Disse virkninger af cøliaki trækker normalt mennesker.
• Fødevarefølsomhed: Manglende evne til at fordøje visse fødevarer, såsom laktose eller gluten, resulterer i træthed.
• Kvalme og opkast: En ubehagelig fornemmelse i maven, kendt som kvalme, ledsager ofte opkast. Processen med at tvinge maveens indhold ud af munden er kendt som opkast. Træthed påvirker adskillige fysiologiske processer, herunder fordøjelse, i kroppen. Fordøjelsessystemets regelmæssige operation forstyrres af træthed, der producerer kvalme ved at forårsage en urolig mave og smerter.

 

Hvad er risikofaktorerne for træthed?

Træthed er en almindelig lidelse, der påvirker millioner af mennesker over hele verden. Det har alvorlig indflydelse på livskvaliteten. Træthed stammer fra forskellige årsager, det er også vigtigt at forstå risikofaktorerne for træthed. Følgende er en tabuleret præsentation af nogle af risikofaktorerne sammen med deres type og foreslåede forebyggelsesstrategier:

Risikofaktor	Type	Symptom	Forebyggelsesstrategier
Livsstilsfaktorer	Dårlig sovende rutine	Manglende energi, mangel på koncentration, søvnighed	Opret en søvnvenlig opsætning for dig selv, afskåret på distraktioner som elektroniske enheder, undgå koffein og tunge måltider før sengetid, vær konsekvent.
	Usunde spisevaner	Slæghed, sløv, doven	Søg professionel hjælp til en afbalanceret diæt, tag dine måltider rettidigt hver dag, undgå fødevarer, der er højt på sukker!
	Stillesiddende vaner	Nedsat viljestyrke, lav udholdenhed, udsættelse	Træning mindst 05 dage om ugen, deltag i udendørs sunde aktiviteter.
	Stofmisbrug	Lægemiddelafhængighed, let træthed, tilbagetrækningstegn	Søg professionel hjælp i tilfælde af stofmisbrug, tilmeld dig støttegrupper og opgiv den giftige livsstil for bedre krops- og sindsfunktioner.
Medicinske tilstande	Kroniske sygdomme	Træthed, smerter, lav udholdenhed, lav viljestyrke, demotiveret opførsel	Hærd de underliggende sundhedsmæssige forhold, følg de rådede behandlinger og tag dine medicin til tiden.
	Mental sundhedsforstyrrelser	Vedvarende træthed, depression og angst	Søg hjælp fra en psykoterapeut, accepter dit væsen og følg terapisessionerne for at komme tilbage på det sunde spor.
	Fibromyalgi	Langsigtet træthed, kropsmerter, forstyrrede søvnvaner	Øv selvcare og følg den rådede behandlingsplan.
	Kronisk træthedssyndrom (CFS)	Alvorlige træthedsproblemer, kognitiv forstyrrelse	Gå ind i aktiviteter i henhold til dine energiniveauer, undgå overanvendelse eller intense træning, øve sig selvcare og meditere regelmæssigt.
Psykologiske faktorer	Ekstreme niveauer af stress	Irritabilitet, udmattelse	Øvelsesteknikker til at lindre angst og stresshåndtering, dyb vejrtrækning og opmærksom afslapning.
	Psykologisk forstyrrelse	Lavt humør, irritabilitet, forstyrret søvn, humørsvingninger	Søg professionel hjælp fra en psykoterapeut, der kan omfatte medicin eller terapisessioner, praktisere selvcare og selv.
	Perfektionisme	Mental og fysisk udmattelse	Sæt mål, der er realistiske og mulige at mødes i den indstillede tid, prioritere dit mentale og fysiske helbred inden din arbejdsbyrde.

 

Tabellen ovenfor giver et generelt overblik over risikofaktorer for træthed, deres mulige symptomer og nyttige forebyggende foranstaltninger. Det er stadig vigtigt at søge hjælp til at danne en ekspert med hensyn til den usædvanlige træthed og relaterede tegn og symptomer.

 

Hvem er i fare for træthed?

Træthed er et almindeligt og udbredt problem blandt mennesker i dagens tider. Det opleves dog forskelligt af befolkningen i forskellige aldersgrupper eller sociale miljøer. At genkende de forskellige former for træthed og forstå modtageligheden for let træthed er vigtig for dens behandling. I artiklen nedenfor diskuterer vi de forskellige aldersgrupper, der er tilbøjelige til træthed og de underliggende årsager til udmattelse.

1. Studerende:

Studerende i enhver aldersgruppe eller større står normalt over for de højeste niveauer af stress, mens de er under presset med at udføre det bedste. Studerende forventes udelukkende at fokusere på undersøgelserne for at imødekomme forventningerne fra deres forældre og lærere. Kæmper med hverdagens akademiske opgaver, vurderinger, rapportindgivelser og præsentationer er ret trætte. Akademisk udsættelse har alvorlige indvirkninger på den daglige livskvalitet, da den studerende føler sig bagud og stresset. Dette kan hjælpes af undervisnings- og administrationspersonalet til at tildele så meget af arbejdsbyrden, som de studerende kan styre.

2. Arbejdstagere:

Enkeltpersoner, der fungerer i krævende og arbejdsmiljøer med høj stress, er tilbøjelige til ekstreme træthedsniveauer. Arbejdsmiljøer med lange toldtimer, forskellige arbejdsskift og kontinuerlig tilsyn er udtømmende. Medicinske fagfolk er forpligtet til at arbejde under stressede forhold i mange dage om ugen og lange natskift. Det forårsager høje niveauer af stress, og den resulterende træthed påvirker deres mentale sundhed og sociale liv. Håndtering af et passende arbejdsmiljø med behagelig opsætning, passende arbejdstid og tildeling af natskift med gensidig aftale kan mindske stressniveauerne og dermed forbedre træthed.

3. Plejere:

Plejere eller plejere inkluderer plejepersonale som barnepige, sygeplejerske eller værge. Omsorgspersoner ansættes for det meste til de ældre individer, der ikke kan hjælpe sig selv i de minimale opgaver. Omsorgsplejeopgaver kan være udtømmende, da det kræver både fysisk og følelsesmæssig input. De er forpligtet til at imødekomme folks behov afhængigt af dem, der også inkluderer håndtering af det følelsesmæssige udbrud. Omsorgspersoner foreslås at deltage i rådgivningssessioner for deres mentale sundheds velvære undervejs. Regelmæssigt praktiserer selvcare og passende mængde hvile lindrer stress og forbedrer træthed.

 

Hvad er de kortsigtede bivirkninger af træthed?

Kortvarige bivirkninger af træthed ignoreres og tages let. Begyndelsen af ​​disse effekter afhænger af både sværhedsgraden og hyppigheden af ​​træthedsepisoder i løbet af et defineret tidsrum. Følgende er nogle af de kortsigtede bivirkninger af træthed:

1. Nedsat hukommelse og kognitive funktioner:

Træthed påvirker potentielt de kognitive funktioner hos et individ ved at forringe deres evne til at koncentrere sig om en bestemt opgave og redde en hukommelse af den. Dette påvirker den samlede produktivitet og velvære hos et menneske, der kunne vendes efter forbedring af træthed.

2. Træthed og lavt energiniveau:

Træthed har bivirkninger på stemningen. Humørforstyrrelse fører til angst, depression og isolering. Man kan klage over uforklarlige kropsmerter og sløvhed i løbet af dagen.

3. Koncentrering og at tage beslutninger:

Træthed skader søvnrutinen. Enkeltpersoner kan føle sig døsig det meste af tiden og koncentrere sig om de daglige opgaver synes vanskelige. Man er opmærksom på deres manglende, men at beslutte en forbedringsplan og at følge den er næsten umulig for deres trætte krop og sind. 

4. Nedsat reaktionstid og beslutningsevner:

Træthed forårsager søvnighed i arbejdstiden. Det påvirker output fra deres daglige arbejde. Drivere risikerer køretøjsulykker, mens de er døsige på grund af overskydende træthed. Trætte arbejdstagere fra forskellige afdelinger står ofte over for vanskeligheder med at beslutte trivielle anliggender, der kræver mindst mulig tid til beslutningstagning.

5. Nedsat fysisk ydeevne og udholdenhed:

Fysisk præstation henviser til en persons daglige output på de krævede opgaver. Endurance henviser til en persons evne til at modstå fysisk overaktivitet eller anstrengelse i en langvarig periode. Træthed resulterer i reduceret fysisk ydeevne i forskellige daglige livsopgaver sammen med reduceret udholdenhed. Dette resulterer i forstyrrelse af den sociale cirkel af den enkelte på grund af reduceret arbejdsproduktion og lav selvtillid.

Kortvarige bivirkninger af træthed kan vendes ved at praktisere egenpleje og mental klarhed, før det resulterer i de langsigtede bivirkninger.

Hvad er de langsigtede bivirkninger af træthed?

De langsigtede bivirkninger af træthed skyldes kroniske tilstande for stress og overanvendelse. Ubehandlet depression og andre humørforstyrrelser kan også resultere i den kroniske træthed og dermed de bivirkninger. Følgende er nogle af de dybe langsigtede bivirkninger af træthed:

1. Øget risiko for kroniske sundhedsmæssige problemer:

Kronisk træthed bidrager til øget risiko for alvorlige sundhedsforstyrrelser, der hovedsageligt er relateret til hjertesundheden. Trætte individer kan klage over brystsmerter, hjertebanken og åndenød med minimal anstrengelse, der peger mod hjerte -kar -lidelser. Langvarig træthed viser sig også at bidrage til risiko for diabetes og hypertension.

2. Nedsat livskvalitet:

Træthed forårsager fald i en persons samlede produktivitet. Dette resulterer i opfattelsen af ​​mig selv som en underordnet de andre stipendiater. Til sidst, på lang sigt, kan man gå glip af sociale sammenkomster og interaktioner ved at foretrække isolering og øge deres niveauer af social angst. Mindreværdskomplekser kan udvikle sig, der påvirker deres livskvalitet.

3. Nedsat immunfunktioner:

Forskellige undersøgelser beviser, at kronisk træthed reducerer en persons immunitet. Nedsat eller helt nedsat immunfunktion forårsager overdrevet præsentation af selv de mindre infektioner. Dette påvirker alvorligt livskvaliteten, når personen stræber efter at bekæmpe en eller anden infektion med medicinsk indgriben, hele deres liv.

4. Psykiske sundhedsmæssige problemer:

Fysisk og mental udmattelse kan udskiftes. Kronisk fysisk udmattelse eller træthed bidrager uden tvivl til humørsvingninger og svær depression. Mennesker med eksisterende psykiske lidelser kan finde deres mentale helbred forværring på grund af langvarig træthed.

5. Vægtøgning:

Mange effekter af træthed, der er omtalt ovenfor, bidrager til vægtøgning. Nedsat fysisk aktivitet skader den hormonelle balance. Hormonel forstyrrelse forårsager reduceret stofskifte, forstyrret søvn og ændringer i spisevanerne. Overspisning opfattes som en flugt fra mental træthed hos mange individer, og derfor foretrækker de at spise uden træning. Alle disse faktorer resulterer i betydelig vægtøgning.

Ovennævnte langsigtede bivirkninger ligner mere sygdomsforhold, der kræver lægehjælp fra sundhedspersonale. Der skal træffes passende foranstaltninger mod at slidte sig selv og inkluderer beregnede perioder med både mental og fysisk hvile.

Hvordan påvirker træthed det generelle helbred?

Træthed viser sig at have alvorlige indflydelse på den generelle sundhed hos et individ. Det kan påvirke de vigtigste systemer i kroppen og præsentere som en kronisk klage med tegn og symptomer over hele kroppen. Træthed har indflydelse på den fysiske, mentale og følelsesmæssige velvære.

Fysisk forårsager træthed reduceret udholdenhed på grund af lave energiniveauer altid. Dette skader koordineringen og potentialet til at producere bedre output i de daglige opgaver. Træthed viser sig at forstyrre den normale immunrespons på infektioner, der resulterer i sygdomme og reduceret livskvalitet.

Mentalt forstyrrer træthed med humør. Man kan klage over alvorlige humørsvingninger, irritabilitet og følelsesmæssige udbrud på en normal dag kun fordi de følte sig udmattede. Arbejdstagere med lange toldtimer har normalt komplekse forhold til deres egne børn, da træthed påvirker humøret, hvilket resulterer i vredeudbrud og distancering fra medlemmerne i deres dejlige husstand. Til sidst kan man tilpasse sig nedsatte interaktioner, da disse adfærd hindrer for at komme sammen med mennesker i sociale omgivelser. På lang sigt har træthed resulteret i alvorlig depression og humørforstyrrelser, hvilket gør kronisk træthed til en enorm bekymring for sundhedsafdelinger.

Følelsesmæssigt gør træthed en person, der er mindst tilgængelig for sig selv og deres næsten kære. Man foretrækker måske at lægge sig i tavshed med deres trætte sind og sjæl i stedet for en sammen med venner. Det påvirker de gensidige og kommunale forhold, som ethvert individ i et samfund er afhængig af. Da træthed endvidere påvirker ens produktivitet og potentiale, kan man finde sig selv hængende i karrierevalg og økonomisk stabilitet. Dette resulterer i isolering og øger selvnegativiteten, der skrider frem til depression.

 

Hvordan påvirker træthed mænds helbred?

Træthed er en udbredt, men alligevel herskende bekymring for sundhedsvæsenet. Mens nogen måske føler træthed, påvirkes mænd normalt mere af det på grund af de forventninger, der følger med deres fysik. Mænd forventes at møde og overvinde alle slags følelsesmæssige og fysiske stressfaktorer på grund af deres fysiologiske overlegenhed og livsstil. Dette sætter de trætte individer i sundhedsmæssige problemer, da de ikke kan leve op til de samfundsmæssige forventninger og kan yderligere understrege sig mentalt. Det er vigtigt at forstå og tackle sådanne problemer for bedre helbred og dermed økonomiske resultater.

Følgende er nogle af de måder, hvorpå træthed påvirker mænds sundhed:

1. Fysisk præstation:

Træthed har alvorlige indflydelse på den fysiske præstation og udholdenhed hos mænd. På grund af de lavere energiniveau kan man finde sig selv mindre produktive i deres hverdag. Faldet i udholdenhed forårsager let træthed og dermed ikke udført noget arbejde i løbet af dagen. Træthed forstyrrer fysisk kondition, da folk kan have svært ved at træne hver dag eller en normal tempo gåtur i en betydeligt længere periode. Antagelser kan hurtigt mødes med at bære ud af muskler og alvorlige smerter.

Når muskelmassen reduceres på grund af minimal brug, begynder kroppen at deponere fedt i de afhængige områder, hvilket igen er en trussel mod kardiovaskulært system. Faldet i udholdenhed gør en svag og afmagret, der påvirker livskvaliteten, da de kan se ud magert og forårsage alvorlige problemer med kropsbilleder.

2. Risiko for skader:

I dagens verden opmuntres og overdrives hverdagen. Denne tankegang skal ændres for et bedre sundhedsresultat. At være en strålende studerende, at arbejde i løbet af natskift og andre job med lange pligt timer for at få økonomisk stabilitet kommer til en stor pris, som er sundhed.

Da træthed forstyrrer hjernefunktionen, forringer den evnen til at fokusere og koncentrere sig, hvilket resulterer i øget risiko for skader. Fabriksarbejdere har større risiko for ulykker og sundhedsskader, da træthed reducerer deres koncentration, forårsager forsinket respons og deformeret kropskoordination til at kontrollere konsekvenserne af en bestemt fejl.

Man er måske ikke klar over vigtigheden af ​​deres helbred, før det desværre begynder at ødelægge. I de fleste af arbejdspladser skal alle straks udskiftes, hvis de bliver alvorligt syge eller viser et konstant fald i deres produktivitet. Det viser, hvor meget en person er let udskiftelig, selv efter at de giver deres fulde arbejde og bærer med kronisk træthed. Det er således vigtigt at give det bedste skud på arbejdet, men også være opmærksom på mental og fysisk velvære.

 

3. Psykologiske påvirkninger:

De psykologiske virkninger af træthed forekommer sent i dens kurs og kan mærkes som på grund af forskellige andre faktorer, der ikke er relateret til træthed. Faktisk forbliver træthed som en af ​​de vigtigste skyldige bag udviklingen af ​​store mentale sundhedsforstyrrelser hos mænd, der er irrelevante for ændret hjernes fysiologi. Mental udmattelse ved at tænke over et spørgsmål og krops mindst evne til at gøre noget ved det er et enormt tab af sundhed og koordinering. Dette skrider frem til at udvikle en negativ idé om sig selv på grund af reduceret produktivitet. Træthed forårsager fald i motivation og entusiasme i aktiviteter, der engang var underholdende inden sundhedsmæssige bekymringer. Alle disse kompromitterer også fitness, da man kun finder udmattelse i stedet for spænding eller glæde i en sund sport eller træning.

Træthed tager normalt fejl af træthed. Hverdagens anstrengelse og udmattelse kan snart føre til fysiske sundhedsmæssige problemer og humørforstyrrelser. Mænd er disponeret for hjerte -kar -problemer på grund af stigning i stress. Selvskading og selvmordsrater er højest hos mænd sammenlignet med kvinder. Det er vigtigt at anerkende og tackle sundhedsmæssige bekymringer til en sundhedspersonale for at skabe en positiv tilgang til en sund livsstil. Efter en sund diæt og det kan helt at tage passende pleje af sig selv formindske virkningerne af træthed og forbedre livskvaliteten.

Hvordan påvirker træthed kvinders sundhed?

Træthed er et almindeligt sundhedsmæssigt problem, der påvirker millioner af kvinder over hele verden. Kvinder er naturligt lavet i en slankere fysik med lavere muskelmasse sammenlignet med kvinders. På grund af sænket muskelmasse kan de være disponeret for let træthed og lav stofskifte. Træthed har sit eget sæt effekter på kvinders krop, der inkluderer hormonelle udsving, fysisk svaghed og sygdomme, menstruations uregelmæssighed og følelsesmæssig forstyrrelse.

Følgende er nogle af de måder, hvorpå træthed kan påvirke kvinders sundhed:

1. Effekter på menstruationscyklus:

Træthed har betydelige effekter på menstruationscyklussen. Menstruations uregelmæssighed er en af ​​de langsigtede virkninger af træthed hos kvinder, hvilket skyldes den hormonelle ubalance forbundet med forstyrret søvnmønster. Da det påvirker den samlede cyklus, har den skade gjort i næsten alle faser i den månedlige cyklus.

Træthed forårsager humørsvingninger og irritabilitet, således kan det forværres og forlænge varigheden af ​​premenstruelt syndrom (PMS) hos kvinder med kronisk træthed, der fører til svær depression i en kort periode. Brystdømhed på grund af reguleringen af ​​forskellige hormoner omkring menstruationens dage er også fremtrædende i en, der lider af kroniske former for træthed. Nedsat normal kropskoordinering kan føre til overskydende blødning under menstruation med svær smerte (dysmenorré).

Det er vigtigt for alle kvinder at praktisere egenpleje og søge lægehjælp i tilstande med kronisk træthed, da menstruationscyklus er relateret til mange systemer i en kvindelig krop. Forstyrrelse i menstruationscyklus forårsager angst, som kan undgås, hvis der kan tages passende hvile, og der følges en læges konsultation.

2. Effekter på fysisk sundhed:

Konsekvenserne af træthed på kvinders sundhed er betydelige. Kvinder er ansvarlige for husarbejde og pleje af husstandens medlemmer. Disse mange ansvarsområder, der er relateret til kære, kan til tider føles udtømmende.

 Træthed forårsager fald i energiniveauet, hvilket gør det umuligt for en kvinde at tage sig af det daglige husarbejde. Overskydende søvnighed i løbet af dagen og forsøger at arbejde om natten kompromitterer det normale sovemønster, der påvirker den hormonelle balance. Hormonelle udsving spiller stor rolle i reguleringen af ​​de mange funktioner i en kvindelig krop, der potentielt påvirkes af overskydende træthed.

Det foreslås at tage sig af sig selv og prøve at prioritere helbredet frem for andre prioriteter. Virkningerne af træthed kan ikke afhjælpes med en kortvarig tilgang til sundhedsvæsenet, snarere tager det hver dag at vælge at forblive sund med tilstrækkelig hvile.

3. Effekter på mental sundhed:

Kvinder oprettes naturligt på en måde, der har tendens til mindre detaljer og udsving i energi. De fleste af kvinderne er følelsesladede og følsomme. I sådanne tilfælde kan træthed let tage vejafgift på dem.

Mental sundhedsforstyrrelser er mere almindelige hos kvinder end mænd på grund af deres kamp med at styre en følelsesmæssig reaktion. Depression og bipolære lidelser er udbredt blandt de kvindelige populationer, der kan forværres eller forværres af overskydende træthed. Kvinder er tilbøjelige til overskydende spisning i tider med nød, der forårsager spiseforstyrrelser og vægtøgning. Humørsvingninger og let irritabilitet kan påvirke de interpersonelle forhold og påvirke arbejdet og det sociale liv.

Kvinders fysiologi ændrer sig fortsat i løbet af måneden i løbet af deres menstruationscyklus, så enhver stressfaktorer på den ene del kan påvirke den anden og begynde en kaskade. Den kontinuerlige regulering af hormoner har indflydelse på stemninger og træthed forværrer den premenstruelle tristhed og angst.

Virkningerne af træthed i enhver form kræver en detaljeret konsultation med en sundhedspersonale og tendens til sundheds- og kropsbehov. Når rutinen er indstillet i en sund tilstand, kan hormoner snart følge et godt reguleret mønster, så vil de bedre sundhedsresultater snart være tydelige.

 

Hvordan påvirker træthed mental sundhed?

En persons mentale sundhed påvirkes ofte negativt af træthed, hvilket resulterer i psykologiske og følelsesmæssige vanskeligheder.

 

• Forstyrrelser i humør:

Langvarig træthed forårsager ofte humørforstyrrelser som irritabilitet, humørsvingninger og en øget følsomhed for stress. Folk finder det lettere at blive overvældede. Mange mennesker har en lavere tolerance for irritation og kæmper for at kontrollere deres følelser.

 

• Forbedret angst og depression risiko:

En højere risiko for at udvikle angst og depression er knyttet til kronisk træthed. Konstant udmattede mennesker er mere tilbøjelige til at opleve håbløshed, ulykke og bekymring. Besætheden forværrer potentielt disse mentale sundhedsmæssige problemer, der starter en cyklus med eskalerende symptomer.

 

• Interpersonelle og sociale udfordringer:

En persons sociale forbindelser og romantiske forhold er modtagelige for træthed. Social tilbagetrækning, isolering og faldende involvering af social aktivitet skyldes at miste energi og motivation. Sociale udfordringer øger psykiske problemer, mindsker social støtte og forårsager følelser af ensomhed.

 

• Reducerede færdigheder i stressbehandling:

En persons kapacitet til at håndtere stress hæmmes af træthed. De udviser øgede stressreaktioner, kæmper for at tackle hverdagens stressfaktorer og føles overmægtige af endda beskedne vanskeligheder. Øget bekymring og en nedsat følelse af generel velvære er mulige resultater.

 

• Livskvaliteten reduceres:

Overdreven og løbende træthed sænker en persons generelle livskvalitet. De har svært ved at finde glæde i livet, nå deres mål og opretholde tilfredsstillende forhold. Træthedsbegrænsninger fører til frustration og en formindsket følelse af mening og opfyldelse.

 

• Nedsat kognitiv funktion.

Kognitive funktioner som opmærksomhed, koncentration, hukommelse og beslutningstagning påvirkes alle markant af træthed.

 

Det er vigtigt at genkende forbindelsen mellem træthed og mental sundhed. Folk håndterer træthed og dens virkninger på mental sundhed ved at søge støtte fra medicinske specialister, såsom læger og mentale sundhedsudøvere. De fysiske og psykologiske komponenter i udmattelse behandles af livsstilsændringer, rådgivning og selvplejeteknikker, der understøtter generelt velvære.

 

 

Hvordan diagnosticeres træthed, og hvilke typer træthedstest er tilgængelige?

 

Konsulter lægen, hvis personens træthed fortsætter, har andre tegn på sygdom eller forstyrrer deres liv. Lægen skal interviewe personen for at opdage årsagen.

 

Disse inkluderer,

• Oplever personen andre symptomer udover træthed?
• Hvor godt sov personen natten før? Skal de beskæftige sig med snorkenafbrydelser? Er den enkelte snorke? Har deres partner bemærket nogen ændringer i deres vejrtrækning, mens de sover?
• Føles personen mere deprimeret eller bekymret end normalt? Ser de ud til at være under meget pres? De anmodes om at udfylde et humørspørgeskema.
• Er der en mærkbar forskel i personens vægt?
• Får kvinder i reproduktiv alder tunge perioder?
• Hvor meget alkohol forbruger individet?
• Hvilke stoffer, hvis nogen, bruger den enkelte?
• Husk den enkelte, da træthed oprindeligt dukkede op? Er det relateret til en bestemt dag, tid, ferie eller sygdom? Begyndte det pludselig? Eller udviklede det sig gradvist over tid?
• Hvilke effekter har træthed på en persons daglige liv? Kæmper de for at udføre daglige pligter, fordi de er udmattede?

 

Det er kritisk at besvare disse spørgsmål ærligt og fuldstændigt for at hjælpe den medicinske ekspert med at nå en diagnose og yde passende pleje eller henvisninger efter behov.

 

Fysisk undersøgelse af sundhedspersonale

Sundhedsudbyderen undersøger grundigt patientens fysiske tilstand for symptomer på underliggende medicinske bekymringer. Under denne undersøgelse overvåges patientens vitale tegn aktivt. Gennem denne undersøgelse vurderes deres generelle helbred, og eventuelle symptomer undersøges omhyggeligt.

 

Den medicinske ekspert udfører følgende procedurer under en fysisk undersøgelse:

 

• Den medicinske professionelle undersøger lymfeknuderne for at afgøre, om de er blevet større.
• For at vurdere, om det er hævet, ser de på skjoldbruskkirtlen i nakken.
• Den medicinske ekspert undersøger patientens øjne for at kontrollere for mulige anæmi -symptomer.
• De palperer personens mave og lytter til deres bryst for at vurdere organerne og finder eventuelle afvigelser.
• Den læge ser efter ødemer eller betændelse i patientens led.
• De vurderer personens arm og benstyrke.
• Patienten bliver bedt om at tilvejebringe en urinprøve, så lægen kontrollerer den for sukker (hvilket indikerer diabetes) og infektionsrelaterede symptomer.

 

Disse procedurer er afgørende for den fysiske undersøgelse, fordi de gør det muligt for den læge at lære vigtige detaljer om patientens generelle helbred. Disse procedurer hjælper med at få øje på eventuelle udadvendte afvigelser og evaluere eventuelle symptomer eller mistænkte underliggende problemer. En fysisk undersøgelse afslører eller indikerer visse unikke grunde til træthed, som en laboratoriescreening ikke henter.

 

Laboratorieundersøgelser

 

Lægen beordrer ofte blodprøver for at udelukke eventuelle medicinske årsager til træthed. Disse tests sigter mod at undersøge specifikke medicinske bekymringer, der forårsager træthed. Blodprøvning afslører følgende:

 

1. Komplet blodantal (CBC): Komplet blodtællingsundersøgelse bestemmer blodets røde blodlegemer, hvide blodlegemer og blodplader. CBC er en foreløbig laboratorieprøve for at nå en række forskellige forskelle i henhold til personens tilstand. Det hjælper med diagnosen lidelser som infektioner, anæmi eller blodkræftformer.

 

2. Tests for skjoldbruskkirtelfunktion: Triiodothyronin (T3), fri thyroxin (T4) og skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH) niveauer måles som en del af disse tests til evaluering af skjoldbruskkirtelfunktion og identificer lidelser, herunder hypothyroidisme. Hypothyreoidisme er de lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormon, hvilket er en mulighed i årsagerne til overskydende træthed.

 

3. Test for blodsukker: For at kontrollere for diabetes eller unormale blodsukkerniveau kontrollerer denne test mængden af ​​glukose (sukker) i blodet. Disse tests inkluderer tilfældigt blodsukker (RBS), faste blodsukker (FBS), glukosetolerance test (GTT) og HBA₁C Test. Hver af disse test har deres egne indikationer, der skal tages efter lægeens råd.

 

4. Tests til vitaminmangel: Bestem, om vitaminmangel er en faktor i træthed ved hjælp af tests som dem til vitamin B12 og D -vitaminniveauer. Utilstrækkelige niveauer af D -vitamin forårsager overskydende træthed. Forskellige undersøgelser beviser, at næsten alle patienter med kronisk depression havde lave niveauer af vitamin D. Det er således vigtigt også at tage sunde måltider med vurdering af essentielle vitaminniveauer i kroppen.

 

5. Tests for cøliaki: Cøliaki er en autoimmun reaktion ved forbrug af gluten i diæt. Gliadin er den aktive partikel i gluten, der udløser en autoimmun respons og forårsager alvorlige symptomer som oppustethed, forstoppelse eller diarré, kvalme eller opkast, mavesmerter, svaghed og træthed. Tests for cøliaki indeholder visse antistoffer, såsom anti-Tissue-transglutaminase (anti-TTG) eller anti-endomysiale antistoffer (EMA), for at detektere sandsynlige autoimmune reaktioner knyttet til gluten.

 

6. Betændelsesindikatorer: Tilstedeværelsen af ​​inflammation i kroppen detekteres gennem blodprøver, herunder dem til C-reaktivt protein (CRP) og erythrocytsedimentationshastighed (ESR). Forhøjede niveauer af de nævnte faktorer bekræfter en igangværende inflammatorisk kaskade i kroppen.

 

7. Tests for leverfunktion: Disse tests måler bilirubin- og albuminniveauer såvel som leverenzymer som alaninaminotransferase (ALT) og aspartataminotransferase (AST) for at bestemme leverens sundhed og funktion.

 

8. Tests til nyrefunktion: Blod urinstofnitrogen (BUN) og kreatinintest evaluerer nyresundhed og identificerer eventuelle nyre-relaterede lidelser, der bidrager til træthed.

 

Livsstilsvurdering

Lægen vurderer aktivt patientens livsstil for at se, hvordan deres handlinger påvirker deres træthedsniveau. De diskuterer den enkeltes kost, træningsrutine, stressniveauer og jobplan, blandt andre aspekter af deres livsstil. Lægen udforsker disse variabler for at identificere eventuelle livsstilsrelaterede grunde til træthed, der kræver terapi. I henhold til resultaterne foreslås passende livsstilsændringer eller forslag til reduktion af træthed.

 

Hvad er behandlingerne for træthed?

Et specifikt handlingsforløb for træthed bestemmes ikke, fordi det afhænger af dens underliggende årsag. Dage med receptpligtig tonics er forbi, fordi de er blevet bevist ubrugelige. Ifølge NHS Digital, cirka 4,8 millioner polikliniske besøg i England i 2019 havde træthed eller udmattelse som deres vigtigste årsag til at søge lægehjælp. Nøglen er at identificere rodårsagen og tage de nødvendige skridt.

 

1. Træning som en behandling: Cykling, gåture og svømning er alle gode former for træning, der hjælper med at mindske træthed. Daglig fysisk træning hjælper med aktiv blodcirkulation til hjernen, der frigiver kemikalier i god humør i hjernen. Det hjælper således med at reducere niveauerne af træthed og får folk til at bevæge sig. Nedsat træthed og forbedret generel sundhed er blandt fordelene ved moderat træning.

 

2. Stigende søvn: Når folk forsøger at kompensere for utilstrækkelig søvn natten over ved at tage dagtimerne lur, afbrydes kroppens naturlige søvn-vågne cyklus. Prøv at ændre sovevaner og søge hjælp, hvis nogen har søvnløshed for at få mere hvile og føle sig mindre slidt. Ifølge forskning fra Sleep Council, 37% af voksne i Storbritannien sagde, at stress, bekymring eller angst holdt dem op om natten, forhindrede dem i at få nok søvn og få dem til at føle sig mere trætte.

 

3. Behandling af underliggende medicinske tilstande: Når en underliggende medicinsk tilstand er kilden til træthed, eliminerer løsningen af ​​trætheden. For eksempel er det gavnligt at behandle den underliggende årsag, såsom at have tunge perioder. Anæmi behandles med jerntilskud. Afhængig af diagnosen er medicin eller specialiserede anbefalinger nødvendig.

 

4. Håndtering af stofbivirkninger: På udkig efter mere acceptable receptpligtige erstatninger er en mulighed, hvis bivirkninger af narkotika forårsager træthed.

 

5. Håndtering af kronisk træthedssyndrom (CFS): CFS-specialister yder support gennem psykoterapi, eskalerende træningsterapi og træthedsrelerende medicin.

 

6. Håndtering af angst: Talende terapi, kognitiv adfærdsterapi (CBT), medicin eller andre behandlinger bruges til at lindre udmattelse, der frembringes af angst eller depression. Ifølge National Institute for Health Research (NIHR), kognitiv adfærdsbehandling (CBT) hjalp omkring 60% af mennesker med kronisk træthedssyndrom (CFS) i Storbritannien med mindre træthed.

 

7. Mineral- og diæt -vitamintilskud: Supplerende med vitaminer og mineraler hjælper med træthed, især når der findes mangler. Følgende essentielle næringsstoffer har potentialet til at øge energiniveauet:

 

• Jern:

Træthed bringes ofte videre af jernmangelanæmi, især hos kvinder i den fødedygtige alder. Hemoglobin (som leverer ilt til kroppens væv) er lavet med jern, hvilket er nødvendigt for dets oprettelse. Jerntilskud øger energiniveauet og hjælper med at gendanne jernlagring.

 

• B12 Vitamin:

Det neurologiske systems sundheds- og energikroduktion afhænger af vitamin B12. Træthed, en mangel på styrke og energitab er symptomer på vitamin B12 -mangel. Symptomerne på træthed reduceres, og passende niveauer gendannes med vitamin B12 -tilskud.

 

• Magnesium:

Talrige biokemiske processer i kroppen, herunder syntese af energi og driften af ​​muskler, inkluderer magnesium. Træthed og lavt energiniveau er blevet knyttet til lave magnesiumniveauer. Magnesiumtilskud forbedrer energimetabolismen og mindsker træthed.

 

• Opretholdelse af en afbalanceret diæt, der inkluderer fødevarekilder højt i disse elementer, er afgørende ud over at tage kosttilskud. Dyrebaserede fødevarer som kød, fisk, mejeriprodukter og befæstede plantebaserede erstatninger er de vigtigste kilder til vitamin B12. Nødder, frø, fuldkorn, grønne grøntsager og bælgfrugter er høje i magnesium.

 

• Det er vigtigt at tackle underliggende årsager og opretholde sunde livsstilsvaner, herunder regelmæssig træning, nok søvn, stresshåndtering og en velafbalanceret diæt. For effektivt at håndtere træthed og forbedre generel velvære, skal du huske, at selvom vitamin- og mineraltilskud er nyttige til træthed forårsaget af mangler. Rådgivning med en sundhedspersonale er bydende nødvendigt at beslutte det bedste handlingsforløb for omstændigheden.

 

Forbrug af mad og drikkevarer

Diæt påvirker en persons niveau af træthed eller energi. Bedre helbred og søvn skyldes at spise en noget afbalanceret diæt.

 

Prøv følgende råd:

• I løbet af dagen skal du spise små, ofte fordelt måltider.
• Graze på sukkerfrie snacks.
• Hold dig væk fra alt for forarbejdede fødevarer og spis en afbalanceret diæt.
• Få masser af friske produkter, både frugter og grøntsager.
• Koffein må ikke konsumeres om eftermiddagen eller aftenen.
• Talrige fødevarer hjælper med at overvinde træthed.

 

I sidste ende er ingen behandling effektiv til træthed. Selv hvis der ikke er en enkelt åbenlyst forklaring, vil træthed normalt forsvinde, når der er gået nogen tid. Det er yderst vigtigt at få professionel medicinsk vejledning til at identificere den underliggende årsag og udtænke en skræddersyet behandlingsplan.

 

Er træthed behandlet?

 

Træthed styres let. De underliggende årsager til træthed bestemmer, hvordan det skal behandles. Flere populære metoder til reduktion af træthed er,

 

• Psykologisk hjælp

Psykologiske variabler som stress, bekymring eller fortvivlelse har ofte en indflydelse på træthed. At tage sig af disse underliggende problemer hjælper med at styre træthed. Enkeltpersoner får fordele ved psykologisk hjælp til at håndtere og mindske træthed. Psykologisk støtte kommer fra terapi, rådgivning eller stresshåndteringsstrategier. De følelsesmæssige og mentale årsager til træthed undersøges og behandles sikkert ved hjælp af terapeuter eller rådgivere. De anvender en række terapeutiske teknikker, herunder Kognitiv adfærdsterapi (CBT), for at hjælpe mennesker med at skabe mestringsmekanismer, ændre negative tankemønstre og forbedre deres generelle velvære. Derudover kontrollerer folk deres stressniveauer, forbedrer afslapning og mindsker udmattelse ved at bruge stresshåndteringsstrategier, herunder:

 

• Mindfulness -meditation
• Afslapningsøvelser
• Åndedrætsøvelser

 

 

• Teknikker til energibesparelse:

Træthedsstyring vil sandsynligvis drage fordel af at lære og bruge energibesparende foranstaltninger. Disse løsninger kræver afbalancering af daglige aktiviteter for at undgå unødig fysisk og mental belastning. Folk styrer bedre deres energireserver ved at tempoede aktiviteter, tage regelmæssige pauser og prioritere opgaver baseret på betydning og energiniveau. Delegeringsarbejde, hvor det er muligt, og opdeler større aktiviteter i mere håndterbart stykke hjælp med at mindske udmattelsesbelastningen. Overanvendelse undgås let, og folks energiniveau opretholdes mere støt hele dagen ved hjælp af at følge teknikker,

• Effektiv tidsstyring
• Omhyggelig planlægning
• sætter rimelige forventninger

 

• Alternative terapier

Komplementær terapi er gavnlig for nogle mennesker, der føler sig trætte. Disse alternative metoder bruges med eksisterende terapier til at hjælpe med at kontrollere træthed. Eksempler inkluderer massageterapi, der hjælper med at slappe af muskler, lette stress og forbedre generel velvære og akupunktur (som involverer indsættelse af små nåle i pletter på kroppen for at tilskynde til balance og energiflow). Dybe åndedrætsøvelser, guidede billeder og andre afslapningsteknikker understøtter afslapning og hjælp til træthedsreduktion. For at sikre sikker og effektiv terapi er det afgørende at tale med kvalificerede praktikere i disse terapier.

 

Gør træthed en person svag?

 

At føle sig udmattet får en til at føle sig skrøbelig. Ekstrem træthed eller udmattelse omtales som træthed. Det fører til et tab af både fysisk og mental vitalitet. Når nogen er slidt, føler de sig svage, har mindre udholdenhed og udfører fysisk mindre godt samlet set. Derudover påvirkes muskelkoordinering og styrke af træthed, hvilket får en til at føle sig svag og får daglige opgaver til at udfordre. Det er kritisk at tackle de underliggende grunde til træthed og sætte de rigtige styringsforanstaltninger på plads for at øge energien og mindske svaghedens følelser.

 

Gør træthed en person træt?

 

Uden tvivl får træthed en person til at føle sig udmattet. En kontinuerlig og overmægtig følelse af udtømning eller træthed er et tegn på træthed. En persons fysiske og mentale energiniveau falder ofte pludseligt, når de er trætte og påvirker, hvor godt de fungerer generelt. Følelsen af ​​udmattelse har indflydelse på en persons evne til at udføre hverdagsopgaver, deltage i fysiske aktiviteter, fokusere og fortsætte med at være produktiv. Følelser af tyngde, træghed og mangel på motivation er alle tegn på træthed.

 

Forskel mellem træthed og træthed

Træthed under eller i slutningen af ​​dagen er ikke en medicinsk tilstand. At være træt er almindelig og naturlig.

Men det er noget helt andet at føle sig træt dagligt. Folk er ikke klar over, at træthed er et advarselsskilt om et vitamin, hormon eller ubalance i næringsstoffer. Det indebærer, at træthedssymptomer sandsynligvis vil fortsætte, indtil problemet er identificeret.

 

Er træthed ikke det samme som træthed?

Selvom de føler sig ens, er træthed og træthed to forskellige problemer. Det meste af tiden er der en grund til trætheden. Alle bidragydere er træning, en hektisk arbejdsdag, en sen aften ude eller endda en rastløs nattesøvn, der efterlader den person, der føler zombie-lignende næste dag. At få en anstændig nattesøvn løser imidlertid de fleste træthedsrelaterede problemer. Voksne skal i gennemsnit opnå syv til ni timers søvn pr. Nat ifølge National Sleep Foundation.

 

Det adskiller sig meget fra træthed. Ingen søvn synes at gendanne vitaliteten, når personen er opbrugt. Man oplever overdreven træthed om dagen, nogle gange endda lige efter en vågne op. Hvis dette er tilfældet, er dem potentielt markant udtømt for energi, hvilket gør endda lette opgaver vanskelige.

 

Konklusion

Endelig er træthed en kompleks sygdom, der er påvirket af flere faktorer, herunder livsstilsvalg, underliggende medicinske vanskeligheder og psykologiske træk. Underliggende fysiske problemer såsom kronisk smerte, hormonubalance, psykiske lidelser, utilstrækkelig søvn og dårlig søvnkvalitet er de primære årsager til træthed. Udmattelse forårsager dårlige energiniveau, vanskeligheder med at koncentrere sig, vrede og nedsat produktivitet. Træthedssymptomer mærkes både på et fysisk og mentalt niveau, der udgør en risiko for både fysiske og mentale kroniske sygdomme.

Først skal man forstå dens årsager og symptomer for at adressere og håndtere træthed tilstrækkeligt. For at forhindre træthed skal folk prioritere fremragende søvnvaner, hyppig træning, en velafbalanceret diæt og stresshåndtering.

Træthed udgør risiko for mange sundhedsforstyrrelser, da de største kropsorganer begynder at opgive en efter en. At søge lægehjælp er således kritisk for at diagnosticere og tackle eventuelle underliggende sundhedsmæssige bekymringer, der producerer træthed.

Derudover er det kritisk at tackle psykologiske bekymringer som stress, angst og depression, fordi de kan have en negativ indflydelse på ens humør og generelle velvære. At kombinere selvplejepraksis og afslapningsteknikker og søge rådgivning fra medicinske specialister eller terapeuter for korrekt at styre udmattelse er meget gavnlig.

Mænd og kvinder er bygget forskelligt på mange niveauer. Mens den ene kan bære en vis udmattelse, tillader den andres tærskel muligvis ikke så meget. Mens mænd er tilbøjelige til fysisk udbrændthed, er kvinder på den anden side tilbøjelige til følelsesmæssig udmattelse. At vælge selvcare og tilstrækkelige mængder søvn vil ikke kun vende kronisk træthed, men hjælpe med at ændre hele udsigterne på livet og stoppe udviklingen af ​​den underliggende mentale sundhedsforstyrrelse (hvis nogen).

Det er vigtigt at genkende de langsigtede skadelige virkninger af hverdagens trængsel på helbredet gennem artiklen og arbejde hen imod en bedre livsbalance.