L -serin - bruger, bivirkninger og mere

Som en essentiel aminosyre spiller serin en enorm rolle i den menneskelige krop. Først og fremmest bidrager det til processen med proteinfordøjelse. Det forbedrer også immunsystemet for den menneskelige organisme. Derudover forbedrer det en persons hukommelse, koncentration og evne til at få og huske en masse information. Der er to typer serin, og de adskiller sig radikalt. For det første er der en L-serin, som et menneske kan få fra den mad, de spiser. For det andet er der D-serin, der synteses af den menneskelige krop; Denne proces inkluderer L-serin.

Hvad er L-serin?

Serin er en aminosyre, der bidrager til forskellige metaboliske veje. Det er den primære leverandør af enheder, der kræves til methyleringshandlinger af S-adenosylmethionin. Derudover er det en forløber for glycin og cystein, kritiske aminosyrer. Selvom det er klassificeret som en "ikke -væsentlig" aminosyre, er det stadig nødvendigt at konsumere en masse mad for at opnå de ideelle koncentrationer, som det kræver for at opnå for generel sundhedsmæssig velvære.

Aminosyrer er essentielle komponenter i de strukturelle sammensætninger af alle levende celler og de tilsvarende antistoffer, der beskytter immunsystemet. Serin beskytter hæmoglobinmolekylerne, der spiller en afgørende rolle i vores fysiske kroppe ved at distribuere ilt til alle dele af organisationen. De producerer også nødvendige proteiner, der er afgørende for mennesker. Denne aminosyre har en særlig effekt på det centrale nervesystem. Alle menneskelige kropsceller kræver, at serin fremstiller phospholipider; Det forekommer dog fordelagtigt og nødvendigt. Det er vigtigt i oprettelsen af ​​proteiner og generering af celler inde i kroppen. Det spiller også en rolle i at skabe muskler, RNA, DNA og immunsystemet. For at fremstille serotonin kræver en anden essentiel neurotransmitter, den uundværlige aminosyre -tryptophan, serin.

Endvidere er D-serin resultatet af serintransformationen inde i nervesystemcellerne. De positive virkninger af D-Discering på mental sundhed er veldokumenteret. S-serin er dextro-isomeren; Derfor er to enantiomerer de samme. Forskere mener, at D-Discering kan være nyttig til behandling af kognitiv svækkelse eller depression såvel som skizofreni. Det er veletableret, at den kemiske N-discern forbindes til D-Discern-receptoren. At udvikle hjernens neurotransmittere ved hjælp af N-Discernins åndedrætsenzymer er et interessant emne. Det kan være en nyttig behandling af kognitiv smerte.

Hvad er egenskaberne ved L-serin?

Den kemiske serin er forbundet med mange sundhedsforbedringsfunktioner, der forbedrer kognitiv skarphed, generel sundhed og fysisk attraktivitet. Serinproteaser, som er enzymer, der kan nedbrydes protein, også deltage i denne proces, hjælpe med at metabolisere fedt, producere immunoglobuliner og understøtte kroppen til at danne antistoffer. Skjoldbruskkirtelhormoner kan også tjene som forløber for det.

Kemikaliet opretholder høje cortisolniveauer, der ofte observeres i stressede situationer. Desuden kan denne essentielle, naturlige aminosyre mindske følelsen af ​​smerte og påvirke musklernes vævsudvikling.

Serin forbedrer den kognitive præstation hos mennesker. Det påvirker hjernen, da den spiller en rolle i syntesen af ​​nukleotider. Det forbedrer funktionen af ​​det neurologiske system ved at regulere fyring af neuroner. Desuden fremmer det væksten af ​​myelinskeden omkring neuronet. Derfor gavner det kognitiv funktion, forbedring af informationskodning i neuroner og styrkelse af hukommelse, koncentration og opmærksomhed. 

Hvad er nogle af de fødevarer, der har høje L-serin?

Serinmåltider letter molekylets absorption i tyndtarmen, så det kan komme ind i blodbanen. Derefter har det potentialet til at krydse blod-hjerne-barrieren, infiltrere neuroner og gennemgå nedbrydning i glycin og flere andre forbindelser.

Her er nogle af de måltider, der har de højeste niveauer af denne aminosyre: 

• Korn
• Mandler
• Kartofler belagt med sukker
• Mejeriprodukter
• Græsfodret oksekød

Utilstrækkelig indtagelse af fødevarer, der er rig på denne aminosyre, fører til en højere molekyleomdannelse fra andre kilder. Kun en lille del af overskydende aminosyre omdannes til glycin, mens den resterende del metaboliseres til folat og andre proteiner.

Hvad er de gavnlige anvendelser af L-serin?

L-serin er en aminosyre, der spiller sin fordelagtige rolle i mange fysiologiske processer i kroppen. Tilmeldt nedenfor er de anvendelser, der er taget fra L-serin.

1. Forbedrer søvnen

Japansk forskning antyder, at konsumering af L-serin, før de går i søvn, forbedrer enkeltpersoners søvnkvalitet. Behandlingsgruppen forbedrede deres evalueringer markant for "søvninitiering" og "søvnvedligeholdelse", når individer, der var utilfredse med deres søvn, blev givet enten aminosyren eller en placebo 30 minutter før sengetid.

Deltagere i separat forskning rapporterede betydelige stigninger i deres søvnkvalitet efter at have taget denne aminosyre til søvn, da de blev spurgt: "Hvor godt sov man i går aftes?" Desuden ville forskerne spørge om niveauet for tilfredshed med den foregående nats søvnkvalitet for at sammenligne mellem pre og efter serintilskud. Forbrugerne bemærkede betydelig forbedring af deres søvnkvalitet, der gør serintilskud til serin et væsentligt element for personer, der kæmper med at få nok søvn.

2. hjernefunktion

Forskning viser, at L-serin forbedrer hjernefunktionen via mange molekylære og metaboliske mekanismer, der fungerer som et neurobeskyttende middel. Det har en vigtig rolle som neuromodulator i hjernen og er nødvendig for at syntetisere phosphatidylserin, en grundlæggende komponent af hjernens neuroner.

Phosphatidylserin er i modsætning til serin en lipid, der er afhængig af L-serin for dens syntese. Phosphatidylserin indtages for at forbedre den kognitive funktion og øge hukommelsen. Derfor er anvendelsen af ​​L-serin udbredt i behandlingen af ​​Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom og demens.

Ifølge en artikel i apotekstider er det gavnligt for dem, der har en genetisk eller miljømæssig disponering for at udvikle neurodegenerative sygdomme.

3. Amyotrofisk lateral sklerose (ALS)

Aktuelle undersøgelser har undersøgt potentialet ved at bruge L-serin som en terapeutisk tilgang til amyotrofisk lateral sklerose (ALS). Neurons atrofi i ALS resulterer i den ultimative bortgang af muskelvæv.

I et klinisk eksperiment, der involverede tyve personer med ALS, resulterede administrationen af ​​L-serin over seks måneder i en forsinkelse i udviklingen af ​​sygdommen.

4. Kæmper fibromyalgi

Forskning antyder, at nogle individer med fibromyalgi har en mangel i serin, hvilket påvirker kroppens evne til at producere serotonin og tryptophan. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Biokemisk og molekylær medicin fandt, at personer med kronisk træthedssyndrom havde signifikant lavere mængder serin i deres urin sammenlignet med kontrolgruppen.

5. Alzheimers sygdom

L-serin reducerede opbygningen af ​​proteiner i hjernen forbundet med Alzheimers sygdom, nemlig neurofibrillære floker. Celleforskning indikerer, at eksponering for L-serin har en formildende virkning på disse floker.

Aber med neurofibrillære floker oplevede en betydelig reduktion i niveauerne af Alzheimers sygdomsrelaterede proteiner efter at have modtaget daglig L-serintilskud i fire måneder. Desuden har D-serin potentialet til at blive brugt til diagnose af Alzheimers sygdom. Nogle personer med Alzheimers sygdom har reduceret niveauer af D-serin. 

6. Hjælper med at lindre stress

Tryptophan er en aminosyre, der er en naturlig afslappende og stressaflastning. Det er afhængig af serin for sin produktion. På grund af sin rolle som en forløber for serotonin, en naturligt forekommende beroligende neurotransmitter i kroppen, lindrer en forhøjelse i tryptophan -niveauer, der potentielt kan angst og mindsker symptomerne på depression.

Forskning, der er offentliggjort i ernæringsmæssig neurovidenskab, har vist, at tryptophan forbedrer behandlingen af ​​hormonelle og adfærdsforstyrrelser forårsaget af stress. Undersøgelser har vist, at niveauer af serotonin i blodbanen påvirker mental velvære. Opretholdelse af stabile niveauer af serin formindsker potentielt virkningen af ​​stress, da det spiller en afgørende rolle i produktionen af ​​serotonin og tryptophan.

7. Bekæmpelse af kræft

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Cell Biology er aktiv serinsyntese sandsynligvis vigtig for at lette aminosyretransport, nukleotidsyntese, folatmetabolisme og homeostase på en måde, der påvirker kræft. Undersøgelser antyder en potentiel sammenhæng mellem serinmetabolismeændringer og kræftudvikling.

L-serin metabolisme er afgørende for at opretholde homeostase, da det muliggør de nødvendige cellulære processer til oxidering af fødevarer og generering af energi i form af ATP. Forskere antager, at forøgelse af tilgængeligheden af ​​denne essentielle aminosyre fremmer væksten af ​​kræftceller, da det er nødvendigt for produktionen af ​​visse makromolekyler, der begrænser kræftudvikling.

8. Type 1 -diabetes

En dyreundersøgelse offentliggjort i Plus One fandt, at kontinuerlig administration af denne aminosyre reducerede forekomsten af ​​type 1 -diabetes og sværhedsgraden af ​​insulitis hos mus. Tilskud indeholdende L-serin viste sig at reducere blodsukkerniveauet, hvilket resulterede i et lille fald i kropsvægt.

Baseret på denne undersøgelse har serintilskud indflydelse på udviklingen af ​​autoimmun diabetes. Ved siden af ​​en konstant stigning i forekomsten af ​​diabetes er fedme fremkommet som en verdensomspændende pandemi. Forskning har vist en sammenhæng mellem diabetes og ændringer i kroppens serinmetabolisme. En undersøgelse af dyr i 2018 indikerer således, at supplement med L-serin er en ny og effektiv metode til forbedring af glukosekontrol. Desuden antyder undersøgelser, at indtagelse af L-serin hjælper med at forhindre komplikationer af diabetes, nemlig diabetisk neuropati, en slags nerveskade forårsaget af forhøjet blodsukkerniveau.

9. Hjerte sundhedsmæssige fordele

Desværre er hjerte -kar -sygdomme blevet den førende dødsårsag over hele verden, herunder i USA. Ikke desto mindre besidder bare et lille antal personer viden om deres lidelse, indtil de støder på symptomer. Forebyggende foranstaltninger er den mest effektive strategi til reduktion af risiko og opretholdelse af en sund livsstil. L-serin har potentialet til at afbøde hjerte-kar-lidelser. For eksempel viste en laboratorieundersøgelse udført i 2008, at tilsætningen af ​​L-serin markant reducerer blodtrykket ved at ændre hjertets og blodkarens kapacitet til at transmittere nervesignaler.

En anden undersøgelse har vist, at L-serin beskytter endotelceller i den indre foring af blodarterier, lymfekar og hjertet og har antioxidantegenskaber. Inden L-serin anbefales som en forebyggende foranstaltning for hjertesygdomme, kræves mere undersøgelse af medicinske fagfolk.

10. Øger immunfunktionen

Aminosyrer er nødvendige for reguleringen af ​​immunsystemet. Immunsystemet bruger serin til produktion af immunoglobuliner og antistoffer.

For at opnå ved de nævnte sundhedsmæssige fordele og rentable anvendelser af L-serin, checkout Welzos liste over forskellige L-serintilskud i overkommelige priser med den hurtigste service af døren til døren.

Hvad er risici og bivirkninger forbundet med forbrug af L-serin?

Forskning understøtter FDA's konklusion om, at L-serin generelt betragtes som sikker. Bivirkninger af L-serin inkluderer gastrointestinal ubehag, såsom forstyrrelse af maven, forstoppelse og diarré samt øget vandladningsfrekvens. En undersøgelse, der evaluerede sikkerhedsprofilen og metaboliske virkninger af L-serintilskud, blev offentliggjort i Cold Spring Harbor Molecular Casestudier. En patient blev administreret L-serin i 52 uger i en dosis på op til 400 milligram pr. Kg pr. Dag (mg/kg/dag).

Patienten gennemgik mange kliniske tests, herunder nerveledningstest og hudbiopsier for at bestemme virkningen på små nervefibre. Baseret på resultaterne blev niveauerne af cytosin reduceret, skønt glycin viste en beskeden stigning. Behandlingen resulterede ikke i nogen bivirkninger forbundet med L-serin-supplementet. Forskere bestemte, at behandlingen havde ringe indflydelse på stofskiftet. Medicinske eksperter skal føre tilsyn med individer, der tager L-serinstilskud til behandling af tilstande, såsom neurodegenerativ sygdom eller kronisk træthedssyndrom.

Det anbefales mod brugen af ​​serintilskud under graviditet eller amning på grund af mangel på afgørende bevis. Før man konsumerer aminosyren, tilrådes det at konsultere en sundhedspersonale i betragtning af de fremherskende omstændigheder. 

Hvad er L-serintilskud og dens doseringsanbefalinger?

L-serin fås som et kosttilskud i både pulver- og kapselformater. Molekylet bruges også i L-serin gummier og kognitive enhancere, der kan købes. Mest L-serintilskud er typisk lukket i 500-mille kapsler, og den passende dosering af L-serin varierer baseret på sundhedsmæssige forhold. I gennemsnit indtager folk i USA omkring 2,5 gram serin dagligt. Dette beløb er langt lavere end det daglige indtag af otte gram, der forbruges af Ogimi -kvinder, der tidligere er anerkendt for deres bemærkelsesværdige levetid.

Det er vigtigt at bemærke, at den menneskelige krop kræver tilstrækkelige mængder folsyre og vitamin B til at syntetisere en passende mængde af denne aminosyre. Forbrugende folinsyre-rige diæter, herunder fødevarer som oksekødelever, spinat, avocado, broccoli og rosenkål, kunne øge serinniveauerne, når de er parret med L-serin diæter eller kosttilskud.

Hvordan man bruger det?

Den mest effektive tilgang til at øge serinaminosyreniveauet er at forbruge fødevarer, der naturligt er rigelige i serinaminosyrer. De optimale fødevarer til forbedring af eller opretholdelse af passende niveauer er tang, æg, mandler, organiske sojaprodukter, L-serinrige søde kartofler og tang. At supplere med aminosyrer er fordelagtigt for dem med markant reducerede niveauer af aminosyren eller for dem, hvis læger søger at lindre symptomerne på deres sygdom. Standarddosis er 500 milligram pr. Dag. Det tilrådes at konsultere en sundhedspersonale, før den overskrider den foreslåede dosis.

Folk spørger også

Hvad er brugen af ​​L-serin i kosmetik?

Serin er ofte inkluderet i formuleringen af ​​kosmetiske produkter. Det er ofte inkluderet i tonik, hudcremer og hårbehandlinger. Konserverer hudens iboende beskyttende barriere, regulerer pH -niveauer og giver optimale fugtighedsniveauer. Derudover reducerer det hudens sårbarhed over for betændelse. Derudover har den en antistatisk virkning og reducerer hårstatisk hår sammen med andre fordele ved hår trivsel, såsom at forbedre hårets struktur, hvilket resulterer i et elegant og skinnende udseende.

Er det sikkert at tage L-serintilskud i et langt interval?

Ja, moderat brug af L-serintilskud til visse sundhedsmæssige mål er sikkert på lang sigt. Det skal tages i henhold til de anbefalede doseringer til fordele ved dens rolle i proteinsyntese og neurotransmission. Det er også vigtigt at konsultere en sundhedspersonale for at justere doseringen i henhold til sundhedsbehovene, hvis man ønsker at tage den i lang tid og skal undgå bivirkninger, såsom gastrointestinal forstyrrelse.

Konklusion

Serin er en aminosyre, der bidrager til forskellige metaboliske veje. Selvom det er klassificeret som en "ikke -væsentlig" aminosyre, er det stadig nødvendigt at konsumere en masse mad for at opnå de ideelle koncentrationer, som det kræver for at opnå for generel sundhedsmæssig velvære. Den kemiske serin er forbundet med mange sundhedsforbedringsfunktioner, der forbedrer kognitiv skarphed, generel sundhed og fysisk attraktivitet. Serinproteaser, som er enzymer, der kan nedbrydes protein, også deltage i denne proces, hjælpe med at metabolisere fedt, producere immunoglobuliner og understøtte kroppen til at danne antistoffer.

Serinmåltider letter molekylets absorption i tyndtarmen, så det kan komme ind i blodbanen. Fødevarer rig på serin inkluderer korn, mandler og mejeriprodukter. Forbrug af L-serin, inden du går i søvn, forbedrer enkeltpersoners søvnkvalitet, der gør serintilskud til serin til et væsentligt element for personer, der kæmper med at få nok søvn. L-serin forbedrer hjernefunktionen via mange molekylære og metaboliske mekanismer, der fungerer som en neurobeskyttende og et neuromodulatormiddel i hjernen. Denne aminosyre er en populær tilføjelse til behandlingsregimet af amyotrofisk lateral sklerose (ALS).

Serintilskud kan forårsage forbedringer i symptomerne på fibromyalgi hos personer med mangelfulde reserver af denne aminosyre. Serin reducerer opbygningen og afsætningen af ​​neurofibrillære floker i hjernevævet, hvilket er en patologisk årsag til Alzheimers sygdom. Tryptophan er en aminosyre, der lindrer stresset, og den kommer først efter at have forarbejdet af serinmolekyler, hvilket betyder serinens rolle i mental sundheds wellness.

L-serin har potentialet til at afbøde hjerte-kar-lidelser ved at tilbyde beskyttelse til endotelcellerne i den indre foring af blodarterier, lymfekar og hjertet med dets antioxidantegenskaber. Standarddosis til daglig indtagelse af L-serin er 500 milligram pr. Dag. Det tilrådes at konsultere en sundhedspersonale, før den overskrider den foreslåede dosis.