Magnesium l-threonat: 5 sundhedsmæssige fordele, bivirkninger og mere

Magnesium threonat - hvad er det?

Et mineralsalt kaldet magnesiumtreonat består af magnesium bundet til aminosyren L-kroninsyre. Det er ofte lavet af majs og markedsført som en ernæringsmæssig tilføjelse. På grund af sin specielle kapacitet til at passere over blod-hjerne-barrieren hos mennesker, hæver magnesium l-threonat mængden af ​​magnesium, der er til stede i hjernen. Af denne grund hjælper supplementet med at forbedre hjernens funktion og mindske symptomerne på fortvivlelse og angst.

I hjernen binder magnesiumtreonat sig til neuronale receptorer, der tilskynder til dybere afslapning, og hæmmer derfor aktiveringen af ​​visse neurotransmittere. Endvidere hjælper supplementet med at kontrollere nervesystemet og reducerer angst ved at forhindre frigivelse af cortisol og andre stresskemikalier.

Ifølge nogle undersøgelser forbedrer magnesiumtreonat læring og hukommelsesopbevaring ved at fremme neuronal plasticitet, som gør det muligt for hjernen at skabe nye neurale forbindelser. Derudover hæver det hjernens afledte neurotrofiske faktor (BDNF) niveauer, et protein, der fremmer kognitiv ydeevne og langvarig hjernesundhed samt ny hjernecelleoprettelse.

Fordelene og mulige farer ved magnesiumtreonat, bivirkningerne af magnesium-l-threonat og de anbefalede magnesium-threonatdosisregimer baseret på videnskabelige beviser vil alle være dækket i denne artikel.

Hvordan fungerer det?

Den menneskelige krop har brug for magnesium threonat for en række vitale funktioner. Ifølge forskning indebærer denne type magnesiums hovedhandlinger induktion af synaptisk plasticitet og fremme af væksten af ​​nye neuroner i hjernen ved at regulere NR2B-holdige NMDA-receptorer. Fordelene ved magnesium L-threonat til hukommelse, læring, langvarig synaptisk potentiering og akut synaptisk stimulering menes at blive forklaret af disse processer, ifølge forskere.

Derudover hjælper supplementet med at tackle lave magnesiumniveauer, især i hjernen. Ved at bevare aktiveringen af ​​hjernecelleceptorer, der er knyttet til læring, hukommelse og hjernevækst, hjælper magnesium med at fremme neuronal kommunikation. Denne restaurering af neuronal funktion hjælper med at forhindre eller mindske aldersrelateret kognitiv tilbagegang ud over at øge humøret og den generelle kognitive ydeevne.

Talrige sygdomme og lidelser, der er knyttet til (eller forværret ved) magnesiummangel, lettes med magnesiumtreonat. Lave magnesiumniveauer er blevet knyttet til aldersrelaterede sygdomme, herunder insulinresistens, hjerte-kar-sygdom og type II-diabetes, ifølge en betydelig forskning. Magnesium er også en GABA -agonist, som hjælper med at forhindre, at centralnervesystemet overstimuleres og fremmer følelser af fred, afslapning og generel sundhed.

Hvad er de potentielle sundhedsmæssige fordele ved magnesium l-threonat?

En stigende mængde forskning indikerer, at mineralformen er gavnlig for problemer relateret til angst, depression, angstrelaterede søvnforstyrrelser og endda hårtab.

1. Aflast depression og angst

Baseret på klinisk forskning har magnesiumtreonat vist sig at lindre forskellige symptomer relateret til tristhed, angst og PTSD.

Forøgede magnesiumniveauer i hjernen forbedrer neural plasticitet i hippocampus af rottemodeller, ifølge en forskning i 2011, der vurderede virkningerne af magnesiumtilskud på frygtkonditionering og neural plasticitet i visse hjerneområder. 

2. Magnesium threonat søvnfordele

Supplerende med magnesium har vist sig at lindre søvnløshed og andre søvnforstyrrelser. Den eneste form for magnesium, der med succes passerer gennem blod-hjerne-barrieren, er magnesiumtreonat, som hjælper med at fremme både fysisk og mental afslapning til bedre, dybere søvn.

I henhold til nogle undersøgelser forbedrer det at tage et magnesium-l-threonattilskud subjektive målinger af søvnløshed, såsom tidlig morgenvækst, søvnindtræden, søvneffektivitet og søvnvarighed. Derudover, især hos ældre, hæver det objektive markører af sunde søvnvækkende cyklusser, såsom blodmelatonin, cortisol og reninkoncentrationer.

3. Mental energi og kognitiv funktion

Neurologiske sygdomme starter og skrider hurtigere, når der ikke er tilstrækkelig magnesium i kroppen. Magnesium -threonat blev anvendt i en nylig klinisk undersøgelse udført i Kina for at hæve mængden af ​​magnesium i cerebrospinalvæsken i dyremodeller af Parkinsons sygdom. De opdagede, at selv om mineraltilskuddet effektivt hævede magnesiumkoncentrationer i cerebral væske og begrænset MPTP-inducerede motoriske underskud hos mus, reducerede det også dopaminneurondød og motorisk svækkelse. Selvom flere menneskelige undersøgelser er nødvendige, indikerer resultaterne, at magnesiumtreonat i stand til at bremse forhold, der forårsager kognitivt tab, såsom Parkinsons sygdom.

Fordelene ved magnesium L-threonat til Alzheimers sygdom er blevet fremhævet ved yderligere undersøgelse. Underskud i magnesiumioner og øgede hjernens niveauer af interleukin-1β er forbundet med denne sygdom. De opdagede, at magnesiumtreonat inhiberer IL-1β i glialceller via signalveje, hvilket forårsager en stigning i phosphorylering, der igen aktiverer de ekstracellulære signalrelaterede proteinkinase og peroxisomproliferator-aktiverede receptor-gamma (PPARY) -veje.

I henhold til beviserne sænker magnesiumtreonat neuroinflammation og hæmmer produktionen af ​​IL-1β for at sænke risikoen for Alzheimers sygdom og det efterfølgende kognitive tab. 

4. Magnesiumtreonatfordele for hårtab

Dihydrotestosteron, eller DHT, virker på hårsækkene for at forårsage flere problemer, der fører til tidlig balding og hårtab. En afgørende komponent i processen med androgenbundet hårtab og balding, DHT-induceret DKK-1 (DHT-inducerbar Dickkopf-1) produktion svækkes af magnesium L-threonat, ifølge nogle undersøgelser.

Forskere opdagede også, at DHT bremsede spredningen af ​​ORS-celler og fremskyndede balding, i et co-kultursystem af keratinocytter, der omgiver det ydre hårkappe. De opdagede, at L-threonat i høj grad modvirkede denne påvirkning og konkluderede, at forebyggelsesfordele kan opnås fra denne type magnesium.

5. Smertelindring

Det har vist sig, at patienter med avanceret kræft får større smertelindring, mens de tager magnesium l threonat oralt. I en forskning, der evaluerede 83 patienter fra kræft og smerter afdelinger, blev det opdaget, at startende på dag 30 af eksperimentet, begyndte patienterne, der modtog magnesium, at have brug for færre doser af morfin for smerter.

De smertestillende virkninger af opioidmedicin viste sig at være forbedret med magnesium L-threonat, mens behovet for højere doser af opioider blev reduceret sammenlignet med en placebo. Derudover blev det opdaget, at magnesiumet markant reducerede forsøgspersonernes forstoppelse forårsaget af opioider. 

6. Reducer ADHD -symptomer

Angst, impulsivitet og humørforstyrrelser tilskrives alle til opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). På grund af øget offentlig viden om lidelsen i nyere tid leder flere individer efter en diagnose, et behandlingsforløb eller ledelsesvalg.

Terapien af ​​ADHD drager fordel af magnesium-l-threonattilskud, ifølge lille klinisk forskning inklusive 15 personer. Efter at have taget kosttilskuddene i op til 12 uger, viste over halvdelen af ​​deltagerne bemærkelsesværdige forbedringer i udøvende funktion og anden ADHD -symptomatologi.

Mere, større dobbeltblindede forsøg kræves for at validere disse fordele (dvs. hverken deltagerne eller forskerne ved, hvem der får terapi eller placebo). 

7. Lindre forstoppelse

Patienter med kræft, der tog magnesium L-threonat, viste forbedring fra opioid-induceret forstoppelse ud over et nedsat behov for opioider, ifølge den samme forskning nævnt ovenfor.

For at tilskynde til ordentlig fordøjelse anvendes også andre typer magnesium også. Nogle afføringsmidler inkluderer endda magnesium. Dette er, så afføring passerer lettere, da magnesiumsalte tilskynder til gastrisk motilitet ved at trække vand ind i afføringen. 

For at få alle de nævnte sundhedsmæssige fordele ved dette mineral, checkout welzos mangfoldighed af Magnesium L-threonat At vælge din favorit i overkommelige priser sammen med en hurtig leveringstjeneste!

Hvad er de potentielle risici og bivirkninger forbundet med forbruget af magnesium L-threonat?

Det er vigtigt at overveje, at der ikke er mange dokumenterede negative effekter af magnesiumtreonat, hvilket gør det til et generelt sikkert supplement at bruge. De hyppigste - selvom ikke er sjældne - sideffekter af at tage kosttilskud, der indeholder magnesiumtreonat, inkluderer hovedpine, træthed, søvnighed og øgede følelser af hovedstrømmen.

Inden nogen magnesiumtilskud, inden enhver magnesiumtilskud, skal enhver med visse medicinske problemer, såsom nyresygdom, altid tale med en læge. Forventende mødre og sygeplejemødre skal se en læge, inden de begynder at tilskud, og børn bør kun få magnesiumtilskud med specifikke instruktioner fra en licenseret sundhedsudbyder.

Processerne med magnesiumtreonat i den menneskelige krop har stadig brug for mere undersøgelse, og de tilgængelige sikkerhedsoplysninger er for det meste fokuseret på voksentilskud.

Magnesiummangel og dens virkninger på livsstil

En af de vigtigste mineraler, Magnesium er involveret i hundreder af kropslige metaboliske processer. Desuden bidrager det til oprettelsen af ​​ATP, proteiner, DNA, neurotransmittere, hjertefunktion, sammentrækning af muskler, kontrol af glukose og insulin og ligevægt af blodtryk.

På verdensplan er lave magnesiumniveauer hyppige i populationer og er normalt forårsaget af enten overdreven udskillelse via urin eller dårlig absorption af mineralet i maven. Derudover er hypomagnesæmi hyppigere blandt indlagte patienter, dem, der oplever høje niveauer af stress, og dem, der ikke forbruger en sund nok diæt til at erhverve nok mængder magnesium fra deres mad.

Magnesiuminsufficiens er også mere tilbøjelig til at forekomme i visse situationer. Disse inkluderer problemer med fordøjelsessystemet, insulinresistens, type II -diabetes, brugen af ​​diuretika, kemoterapi og overstadig drikke. Healthline siger, at når tarmens evne til at absorbere magnesium normalt falder med alderen, er avanceret alder også en risikofaktor. 

Hvad er magnesium l-threonattilskud og dens anbefalede dosering?

For magnesium L-threonat er der endnu ikke en anbefalet daglig dosering, der generelt accepteres. Mængden af ​​magnesium, som en person har brug for, varierer afhængigt af deres alder, køn, helbred, og hvis de har dokumenterede mangler. For voksne mænd og kvinder er det anbefalede daglige indtag (RDI) henholdsvis op til 420 mg og 320 mg.

En almindelig dosis til magnesiumtreonattilskud er mellem 1500 og 2000 mg. Ikke desto mindre, ifølge oplysninger fra medicinske nyheder i dag, ville en 2000 mg dosering af magnesiumtreonat normalt kun give omkring 144 mg elementært magnesium. Den ideelle magnesium L-threonatdosis til unikke krav skal bestemmes ved at tale med en læge eller en anden licenseret sundhedsudbyder.

Hvad er varigheden af ​​magnesiuml-threonatets varighed?

Nogle undersøgelser har vist positive resultater fra magnesiumtilskud i så lidt som en måned, såsom den på avancerede kræftpatienter, der tidligere var fremhævet i denne artikel. Afhængigt af formålet med at supplere, skal man ikke regelmæssigt tage magnesiumtreonat i mindst to eller tre måneder for at høste hele spektret af mulige fordele.

Størstedelen af ​​undersøgelserne er enige om, at magnesiumtreonat er lige så gavnligt, uanset om det tages på ethvert tidspunkt af dagen, forudsat at det regelmæssigt tages over en længere periode. For at forbedre deres søvnkvalitet og fremme afslapning vælger nogle individer at tage magnesium threonat omkring en time, før de går i seng. Det anbefales at undgå at tage zink- eller calciumtilskud med magnesium, da de hindrer absorption. Vitamin D3 er et komplementært supplement, der hjælper med magnesiumabsorption. 

Hvilke lægemidler interagerer med magnesium l-threonattilskud?

Nogle medicin får kroppen til at absorbere mindre magnesium, mens andre medicin får kroppen til at miste magnesiumreserver. Inden du begynder et magnesiumtilskud, skal du sørge for at se en sundhedspersonale, hvis man bruger et af følgende lægemidler.

1. Antibiotika

Visse antibiotika, såsom ciprofloxacin (CIPRO), levofloxacin (levaquin), doxycyclin (vibramycin) og demeclocyclin (Declomycin), absorberes mindre let, når magnesium er til stede. Det anbefales at tage antibiotika fire til seks timer efter at have taget et magnesiumtilskud eller to timer før.

2. Diuretika

Amiloride (Midamor), en kaliumbesparende vanddrivende, hjælper med at bevare mere magnesium. En persons magnesiumniveauer bliver overdreven, hvis han bruger denne slags vanddrivende middel sammen med et magnesiumtilskud. De tager et magnesiumtilskud fordelagtigt, hvis loop og thiaziddiuretika forårsager en stigning i mængden af ​​magnesium, der udskilles i urinen.

3. bisphosphonater

Alendronat eller Fosamax er en osteoporosemedicin, som magnesium reducerer absorptionen af. Tag dem mindst to timers mellemrum.

4. Narkotika til skjoldbruskkirtlen

Visse skjoldbruskkirtelhormoner, såsom levothyroxin (synthroid), der bruges til behandling af hypothyreoidisme, er mindre effektive og absorberes, når magnesium er til stede. For at forhindre en interaktion skal du sørge for, at man tager skjoldbruskkirtelmedicin og magnesiumtilskud mindst fire timers mellemrum.

Folk spørger også

Er magnesium l-threonat sikkert?

Selv i store doser har spisning af diætkilder til magnesium normalt ingen negative effekter. Når det bruges som anført, betragtes magnesiumtilskud også normalt som sikre. Da magnesium har en afføringseffekt, producerer forbrug af en overdreven mængde af det via kosttilskud, kvalme, diarré og kramper i maven. Supplerende magnesiumindtagelse anbefales ikke for dem med nyresvigt eller andre tilstande, der påvirker nyrerne. Nyrerne eliminerer for meget magnesium fra kroppen; Hvis de ikke er i stand til at gøre dette, bliver kroppens magnesiumniveauer farligt høje.

Er der nogen forskel mellem magnesium-threonattilskud og andre magnesiumbaserede kosttilskud?

Ja, magnesium L-threonattilskud adskiller sig fra andre magnesiumbaserede kosttilskud hovedsageligt på grund af dets evne til at krydse blodhjernebarrieren (BBB). Denne egenskab af magnesium L-threonat forbedrer dens effektivitet, hvilket gør det til et nyttigt supplement til kognitive forbedringer og god søvn. Andre former for magnesiumtilskud, såsom magnesiumoxid eller magnesiumcitrat, har mange sundhedsmæssige fordele, men deres virkning på den neuronale kemi er minimal, da de ikke trænger ind i hjernemassen. Magnesium L-threonat er således specifikt konstrueret til at have en tendens til en persons nervesystembehov og hjælpe med at øge hukommelsen og forbedre de kognitive funktioner.  

Konklusion

Et mineralsalt kaldet magnesiumtreonat består af magnesium bundet til aminosyren L-kroninsyre. Det er ofte lavet af majs og markedsført som en ernæringsmæssig tilføjelse. Tilskuddet hjælper med at kontrollere nervesystemet og reducerer angst ved at forhindre frigivelse af cortisol og andre stresskemikalier. Magnesium L-threonattilskud hjælper med at tackle lave magnesiumniveauer, især i hjernen. Ved at bevare aktiveringen af ​​hjernecelleceptorer, der er knyttet til læring, hukommelse og hjernevækst, hjælper magnesium med at fremme neuronal kommunikation. Tilskuddene har vist sig at lindre forskellige symptomer relateret til tristhed, angst og PTSD ved at forbedre neural plasticitet i hippocampus.

Den eneste form for magnesium, der med succes passerer gennem blod-hjerne-barrieren, er magnesiumtreonat, som hjælper med at fremme både fysisk og mental afslapning til bedre, dybere søvn. Det har vist sig, at patienter med avanceret kræft får større smertelindring, mens de tager magnesium l threonat oralt. Mængden af ​​magnesium, som en person har brug for, varierer afhængigt af deres alder, køn, helbred, og hvis de har dokumenterede mangler. For voksne mænd og kvinder er det anbefalede daglige indtag (RDI) henholdsvis op til 420 mg og 320 mg. Afhængigt af formålet med at supplere, skal man regelmæssigt tage magnesiumtreonat i mindst to eller tre måneder for at høste hele spektret af mulige fordele.

Inden nogen magnesiumtilskud, inden enhver magnesiumtilskud, skal enhver med visse medicinske problemer, såsom nyresygdom, altid tale med en læge. Forventede mødre og sygeplejemødre skal se en læge, inden de begynder nogen tilskud.