Rhodiola: Fordele, anvendelser og risici

Rhodiola - Hvad er det?

Den adaptogene urt Rhodiola Rosea er kendt for at afbalancere stressniveauer, forbedre mental klarhed og øge fysisk udholdenhed. Planter kendt som adaptogener, der inkluderer Rhodiola, hjælper kroppen med at tilpasse sig stress på det fysiske, mentale og følelsesmæssige niveau.

I mange år har Skandinavien, Rusland og Asien sektioner brugt denne usædvanlige urt - også kendt som "gylden rod" - i deres traditionelle medicinske procedurer. Det vokser i høje højder i arktiske regioner i Asien og Østeuropa. Rhodiola er blevet brugt i årtusinder af vikingerne til at øge den fysiske styrke, af Sherpa -folket i Himalaya til at klatre i høje højder, inklusive toppen af ​​Everest, som det er kendt for at forhindre højdesyge og af sovjetiske astronauter som en fysisk og psykologisk Hjælp, da de turde ind på ubeskyttet territorium.

Ifølge undersøgelser er Rosavin, som er eksklusivt for Rhodiola rosea, og salidrosid kun to af de mere end 150 typer bioaktive kemiske forbindelser, der er opdaget i Rhodiola, der giver det sine medicinske fordele.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved Rhodiola?

Regelmæssige brugere af Rhodiola hævder, at det hjælper med alt fra angst og depression lettelse til træthedsreduktion. Derudover forbedrer det energi, udholdenhed og sportspræstation.

Yderligere fordele ved Rhodiola for helbredet er:

1. Reducer udbrændthed

Som en adaptogen - en urt, der hjælper kroppen med at bekæmpe både fysisk og mental stress - er Rhodiola en af ​​disse planter. Rhodiola er en naturligt forekommende stressaflastning, der hjælper med at undgå eller afbøde konsekvenserne af udbrændthed, en træthedsreaktion på langvarig eksponering for spændinger.3.

I en 12-ugers retssag, der involverede 118 individer, der lider af udbrændthed og stress, reducerede 400 milligram Rhodiola dagligt symptomer på tristhed og stress. Forskere vurderede, at disse fund lovede og rådede til mere forskning.

2. Reducer symptomer på depression

Der er nogle beviser til støtte for brugen af ​​Rhodiola til kontrol af depressive symptomer på trods af manglen på undersøgelser om emnet. For eksempel viste det at tage høje doser af Rhodiola dagligt sammen med sertralin (Zoloft) den største reduktion af depressionssymptomer over 12 uger sammenlignet med mennesker, der tager sertralin alene eller tog lavere doser af Rhodiola sammen med sertralin. Denne undersøgelse involverede mennesker med depression, der var mellem 18 og 50 år.

Ifølge en anden undersøgelse var Rhodiola mindre tilbøjelige til at have negative effekter end sertralin. Undersøgelsesteamet mener, at anlægget er en nyttig erstatning for dem, der ikke kan tage konventionelle antidepressiva.

3. Beskytter arterier 

Den proces, hvorpå calciumaflejringer stiver blodkar, især arterier, er kendt som åreforkalkning. Folk oplever ofte dette, og det bliver værre, når de bliver ældre. En af de vigtigste årsager til hjerteanfald og slagtilfælde er åreforkalkning. Visse beslutninger, som at ryge og spise en dårlig diæt, fremskynder imidlertid aldringsprocessen. Ifølge forskning, der blev offentliggjort i American Journal of Chinese Medicine i 2017, skjuler Rhodiola arterierne fra de skadelige virkninger af åreforkalkning og oxidativ stress. 

4. Hjælp med at øge øvelsen

Selvom der eksisterer lidt forskning på virkningen af ​​Rhodiola på sportspræstationer, antyder foreløbige fund, at indtagelse af urt hjælper atleter med at forbedre visse præstationsrelaterede faktorer.

Kortvarig Rhodiola-tilskud øgede tempoet i barbell stiger under bænkpresseaktiviteter, ifølge forskning, der involverede ti mandlige deltagere. Men selv når tempoet blev hurtigere, faldt forsøgspersonernes styrkeudholdenhed (eller mængde gentagelser), opdagede forskerne.

En anden gruppe forskere opdagede, at Rhodiola forbedrer anaerob træningsydelse, såsom at løfte vægte. Deltagere i 11-pigerforsøget fik 1.500 mg Rhodiola dagligt i tre dage før træning og derefter yderligere 500 mg dosering 30 minutter før ydeevne. Ydelsesresultaterne for den urteproduktionsgruppe var højere end placebogruppen.

5. Hjælp til behandling af kroniske sygdomme

Nogle forskere antyder, at Rhodiola er et nyttigt supplement til patienter med Alzheimers, Parkinsons, diabetes og hjerte-kar-sygdom på grund af dens potentielle anti-aging og neurobeskyttende egenskaber.

Derudover kunne planten have anticancerkvaliteter. Ifølge en forskning hjælper Rhodiola med at sænke chancen for at udvikle kræft eller få den gentaget, især for dem, der har blære, bryst, kolon, lunge eller prostatacancer.

6. reducerer blodtrykket 

Voksne med højt blodtryk udgør en ud af fire. En milliard individer over hele verden lider af højt blodtryk, som er en vigtig risikofaktor for slagtilfælde, kongestiv hjertesvigt og hjerteanfald. Et andet navn på højt blodtryk er hypertension. Når en persons diastoliske blodtryk (bundnummer) måles, og deres systoliske blodtryk (topnummer) er mere end 90 mm/hg eller større end 140/90, ville de fleste læger diagnosticere hypertension hos denne patient. I USA anbefalede American College of Cardiology og American Heart Association i november 2017, at niveauer over 130/80 har brug for lægehjælp.

I ethvert scenarie reguleres blodtrykket ved at spise en diæt højt i frugt og grøntsager, træne ofte og holde en sund vægt. Der er ofte behov for medicin, når livsstilsændringer er utilstrækkelige; Ikke desto mindre indikerer forskning, at Rhodiola også er fordelagtig.

I henhold til 2017 -forskning reducerer Rhodiola blodtryk. Regelmæssig brug af Rhodiola har vist sig at reducere blodtrykket i henhold til en forskning i 2012 offentliggjort i Phytoterapy Research. Angiotensin-konverterende enzym eller ACE viste sig at være sænket af Rhodiola i en kaninundersøgelse udført i 2006. Dette kan sammenlignes med ACE-hæmmere, en type medicin, der bruges af læger. Det er vigtigt at altid følge lægens instruktioner, før de stopper blodtryksmedicin, da mange lægemidler har brug for en gradvis fravænningsproces.

7. Reduktion af angst

Folk i disse dage er travlere end nogensinde. Det er spændende, at vi altid er forbundet og tilgængelige, men alligevel forårsager det også angst eller overbelastning. Den ekstreme bekymring er følelsen af ​​angst. Alle har undertiden angst, men når disse følelser overtager, udvikler det en tilstand kendt som en angstlidelse.

Fordi Rhodiola indeholder antioxidanter, hjælper det med at lindre symptomerne på stress og angst. Antioxidanter, såsom vitamin A, C og E, bruges af kroppen til at bekæmpe frie radikaler, kemikalier, der ødelægger celler. Disse antioxidanter er rigelige i planter og frugter.

Ifølge forskning, der er dækket af en artikel i Indian Journal of Psychiatry, hjælper antioxidanttilskud også personer med depression og generaliseret angstlidelse til at føle sig mindre stressede og ængstelige. Før begyndelsen af ​​undersøgelsen havde ligene af dem, der havde disse sygdomme, lavere mængder antioxidanter. Mange af emnerne demonstrerede reducerede følelser af angst og fortvivlelse efter at have taget antioxidanter i en forudbestemt tid.

8. Hjælper med at kontrollere blodsukkeret 

Diabetes, oftere kendt som diabetes mellitus, er en udbredt lidelse, der påvirker millioner af mennesker over hele verden. Blodglukose (sukker) niveauer er højere hos dem, der har diabetes. Forhøjede hyperglykæmi skader blodkar, neuroner og organer, inklusive nyrer og øjne, via oxidativ skade. Diabetes øger risikoen for nyresvigt, hjerteanfald, slagtilfælde og amputation af foden.

Fem procent af mennesker med diabetes har type 1-diabetes, mens femoghalvfems procent har type 2-diabetes. Mens et autoimmunt angreb på bugspytkirtlen overvejende forårsager type 1 -diabetes, er type 2 -diabetes primært en livsstilstilstand. Hvis en person har type 2 -diabetes, kan Rhodiola være gavnlig.

Dr. Chens 2016 -forskning, der brugte en dyremodel, demonstrerede, at Rhodiola øgede insulins effektivitet som et diabetisk hormon. Dette er vigtigt for håndtering af blodsukker. Endvidere afslørede en forskning i 2017, der blev offentliggjort i Frontiers of Pharmacology, at den aktive komponent i Rhodiola AIDS til at afskærme pancreas -beta -cellerne, som er ansvarlige for fremstilling af insulin.

Rhodiolas anti-diabetiske egenskaber blev vist ved en 2015-undersøgelse af Dr. Tao Zheng, og en anden undersøgelse fra 2017, der anvendte dyreforsøg, demonstrerede Rhodiolas fordelagtige virkninger på blodsukkeret. Imidlertid kræves yderligere forskning med menneskelige frivillige. Mens mange mennesker, der ønsker at forbedre den samlede diabeteskontrol, bruger Rhodiola som adjuvans, må det ikke tages i stedet for diabetiske lægemidler. Træning og kost er også afgørende.

9. Beskytter leveren 

Leverens primære funktion er at filtrere giftstoffer, der kommer ind i vores kroppe. Lejlighedsvis bliver det overbelastet. En diæt højt i junkfood, alkohol og fedtholdige fødevarer skader leveren og er skadelig for ens helbred. Når det bruges mere end 4 gram pr. Dag, skader medicin som acetaminophen (paracetamol, tylenol) også leveren. I virkeligheden er 37% af tilfælde af receptpligtig medicin-induceret leversvigt relateret til paracetamol.

Mens salidrosid, den aktive ingrediens i Rhodiola, skjuler leveren mod oxidativ skade, der blev bragt af en fedtelever, antydede en undersøgelse fra 2016 offentliggjort i BMC-farmakologi og toksikologi, at Rhodiola også beskytter mod lægemiddelinduceret leverskade. Disse fund var baseret på en dyremodelundersøgelse udført i 2014.

10. Integrativ tilgang til kræft 

Lunge-, kolon- og brystkræftformer er blandt de mest udbredte maligniteter, der er diagnosticeret globalt, idet de tager millioner af liv årligt. På verdensplan er der mere end 15 millioner nye tilfælde af disse tre (og mere) kræftsyper. Kræftforebyggelse er en værdig bestræbelse, der burde være målet for alle. Efter at have modtaget en diagnose får mange individer traditionel omhu, der inkluderer kemoterapi og kirurgi. Nogle foretrækker på den anden side en integreret strategi. Rhodiola kunne komme i spil senere.

Den mest almindelige kræft hos kvinder og en vigtig bidragyder til kræftrelateret dødelighed er brystkræft. En mammografi registrerer kun kræft i sine tidlige stadier; Det kan ikke forhindre kræft. Kræft kan delvis forhindres ved at spise en sund, for det meste plantebaseret diæt og opretholde en sund kropsvægt.

"... Salidroside er et lovende kandidatmål for forebyggelse og behandling af human brystkræft," ifølge en forskning, der er offentliggjort i onkologirapporter 2015.

I henhold til anden forskning hjælper den aktive komponent i Rhodiola også med at sænke risikoen for lunge- og tyktarmskræft. Regelmæssig træning og en nærende diæt er også vigtig i kampen mod kræft. Det er også afgørende for kroppen at slippe af med forurenende stoffer.

11. Support til strålebehandling 

Når man gennemgår strålebehandling for kræft, lider sunde celler skade. I henhold til den forskning, der er offentliggjort i onkologirapporter, hjælper salidrosid, den aktive komponent, at beskytte sunde celler mod stråleskade.

12. Hjælper med at bremse aldringstegnene

Derudover fremmer antioxidanter mere elegant aldring af kroppen. Over tid opretholder celler skader, der er en normal del af aldring, selvom visse antioxidanter kan bremse denne proces ved at virke på DNA. Derudover styrker disse stoffer cellernes evne til at modstå skade fra eksterne spændinger som stråling og rygning.

13. Forbedrer hukommelsen

Rhodiola bruges ofte til at forbedre mental klarhed og hukommelse. Fordelene ved Rhodiola på individer med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og andre opmærksomhedsforstyrrelser undersøges stadig. På grund af sin evne til at mindske stress og udmattelse har Rhodiola vist sig at have en god effekt på mental funktion i disse forsøg.

For at få alle de nævnte sundhedsmæssige fordele ved Rhodiola, checkout welzos variation af Rhodiola -kosttilskud I overkommelige priser og hurtige leveringstjenester lige uden for døren.

Hvad er sundhedsrisici forbundet med forbruget af Rhodiola?

De bivirkninger af Rhodiola er normalt ikke særlig alvorlige. Imidlertid har størstedelen af ​​urtetilskud negative effekter, og visse lægemidler fungerer ikke godt med dem. Det tilrådes at konsultere lægen om eventuelle farer, inden du begynder nogen terapi. 

1. Medicinsk interaktion

Mennesker med angstlidelser finder det attraktivt at inkludere Rhodiola i deres behandlingsplan, da det sænker spænding og angst. Ved at kombinere Rhodiola med counter-counter-angstmedicin kan det imidlertid føre til bivirkninger, såsom uregelmæssig puls.

2. Langsigtede bivirkninger

Få undersøgelser er blevet udført på mennesker for at konstatere de mulige fordele og ulemper ved Rhodiola; De fleste undersøgelser er blevet udført på dyr. Ikke desto mindre udføres størstedelen af ​​menneskelig forskning kun over korte perioder. Som et resultat er de langsigtede virkninger ikke blevet undersøgt fuldt ud; Det kan således være klogere at holde sig til at tage Rhodiola for kortere varighed på seks til tolv uger.

Advarsler om Rhodiola -forbrug

Hvis en person bruger receptpligtig monoaminoxidaseinhibitorer (MAOIS), en bestemt familie af antidepressiva, skal du undgå at tage Rhodiola Rosea.

Interaktioner og kontraindikationer af Rhodiola

Rhodiola Rosea har ingen kendte farer, selvom fremstilling af kosttilskud og urter er ureguleret af den amerikanske fødevare- og narkotikadministration. De fleste urter og kosttilskud har ikke gennemgået en omfattende test, og genstandenes sikkerhed eller indhold er ikke garanteret. 

Potentielle lægemiddelinteraktioner

Rhodiola hæver hjerterytmen, når den bruges i kombination med receptpligtig antidepressiva. Det reducerer også blodsukkerniveauet hos diabetikere på insulin eller andre medicin. Således skal der bruges omhu i disse tilfælde.

Rhodiola falder blodtrykket. Således skal de med lavt blodtryk udvise forsigtighed for at forhindre, at deres blodtryk falder for lavt, mens de tager det. Rhodiola forstærker virkningerne af medicin som warfarin og antiinflammatoriske lægemidler.

Rhodiola hæmmer virkningerne af immunsuppressiva (såsom medicin, der anvendes til multipel sklerose).

Ikke foreslået:

• Børn
• Dem, der lider af autoimmune sygdomme
• Kvinder, der ammer eller forventer

Før du bruger Rhodiola, skal du se en læge, hvis man har nogen eksisterende medicinske problemer, især dem, der er anført ovenfor. 

Lægemidler metaboliseres af CYP2C9 -enzymet:

De flere supplerende versioner af Rhodiola Rosea interagerer med forskellige lægemidler. De på medicin skal tale med deres læge, før de tager Rhodiola.

1. Serotonergiske medikamenter: 

Rhodiola forhindrer CYP2C9 i at fungere som et metabolisk enzym hos mennesker. Virkningerne er imidlertid små, og undersøgelsen er begrænset. Dette kan have indflydelse på virkningerne af medicin, herunder warfarin, phenytoin og losartan, metaboliseret af dette specifikke enzym.

2. Stimulerende medicin:

Når Rhodiola bruges med visse serotoninrelaterede lægemidler, såsom paroxetin, kan det forårsage symptomer, der ligner det serotonergiske syndrom. Neuromuskulære, autonome og mentale statussymptomer, der frembringes af et overskud af serotonin i hjernen, er kendetegnende for serotoninforgiftning, også kendt som serotonerg syndrom.

Hvordan man tager Rhodiola Rosea?

Rhodiola forbedrer virkningerne af visse stimulerende lægemidler, da det har vist sig at aktivere centralnervesystemet. Før han inkluderer Rhodiola i deres tillægsregime, skal enhver, der tager stimulerende indeholdende stoffer, såsom dem med ADHD, tale med deres læge.

Anbefalet dosering

Man kan købe Rhodiola Rosea -kosttilskud, såsom ekstrakter eller piller. Det er også inkluderet i flere urtete; Nogle individer forbereder Rhodiola -te derhjemme ved hjælp af tørret plantemateriale. Langsigtet anvendelse af Rhodiola rådes ikke på trods af, at det er blevet brugt sikkert i forskning i op til seks til tolv uger. Undersøgelser af dens langsigtede konsekvenser mangler.

Der er ingen etablerede standarddoseringer eller anbefalede diætgodtgørelser for Rhodiola, da forskningen på dens fordele og sikkerhed er begrænset (RDA). Ikke desto mindre har forskningsdoser for urten varieret fra 300 til 1.500 milligram.

Tal med en sundhedspersonale, inden du begynder et nyt supplementregime. Den professionelle kan bestemme, hvor meget kortvarig medicin der er passende for personen, og om det er det rigtige valg sammen.

Er Rhodiola Rosea sikker?

Der er lidt data om sikkerheden ved Rhodiola Rosea. Ikke desto mindre har flere undersøgelser ikke vist nogen negative effekter fra Rhodiola. Forskere har vist, at Rhodiola har relativt lave niveauer af urtetoksicitet, hvilket får det til at virke sikkert og håndterbart for de fleste individer. Derudover kunne Rhodiola være mindre skadelig end andre adapogener som ginseng.

På grund af undersøgelsens fragmenterede karakter er det ikke desto mindre svært at bestemme supplementets sikkerhedsniveau. Forskellige plantemærker eller ekstrakter har forskellige sikkerheds- og effektivitetsniveauer.

Folk spørger også

Hvem skal undgå at tage Rhodiola -kosttilskud?

Mennesker, der skal undgå at tage Rhodiola -kosttilskud, inkluderer børn, gravide eller ammende hunner, personer med bipolar lidelse (da det udløser humørsvingninger) og dem, der allerede tager angstdæmpende og antidepressiva (for at undgå mulige lægemiddelinteraktioner). Det er vigtigt at konsultere en sundhedsekspert, inden du starter et supplement, inklusive Rhodiola.

Hvor lang tid tager det for Rhodiola at arbejde?

Rhodiola begynder ofte at arbejde inden for 30 minutter til 02 timer efter at have taget supplementet. Det påvirker energien, humøret og giver lindring af stress, der ofte kan ses på dagen for taget dosis. For langvarige effekter rådes enkeltpersoner ofte til at sikre, at dens konstante anvendelse i flere uger skal bemærke fordele såsom forbedret udholdenhed og mental klarhed.  

Er Rhodiola sikkert at tage dagligt?

Ja, Rhodiola er generelt sikkert at tage dagligt for de fleste mennesker, når de bruges i henhold til instruktion fra sundhedseksperten. Det tilrådes dog at starte fra lavere doser og påtage sig alternative dage, før de foretager et dagligt ritual for at undgå de mulige ugunstige resultater, især hos personer med tidligere sundhedsmæssige forhold.

Konklusion

Den adaptogene urt Rhodiola Rosea er kendt for at afbalancere stressniveauer, forbedre mental klarhed og øge fysisk udholdenhed. Planter kendt som adaptogener, der inkluderer Rhodiola, hjælper kroppen med at tilpasse sig stress på det fysiske, mentale og følelsesmæssige niveau.

Rhodiola er en naturligt forekommende stressaflastning, der hjælper med at undgå eller afbøde konsekvenserne af udbrændthed, en træthedsreaktion på langvarig eksponering for spændinger. Bevis understøtter brugen af ​​Rhodiola til kontrol af depressive symptomer på trods af manglen på omfattende undersøgelser af emnet. Rhodiola skjuler arterierne fra de skadelige virkninger af åreforkalkning og oxidativ stress. Foreløbige fund antyder, at indtagelse af Rhodiola-urten hjælper atleter med at forbedre visse præstationsrelaterede faktorer. Rhodiola hjælper med at sænke chancen for at udvikle kræft eller få den gentaget, især for dem, der har blære, bryst, kolon, lunge eller prostatacancer. Fordi Rhodiola indeholder antioxidanter, hjælper det med at lindre symptomerne på stress og angst. Den aktive komponent i Rhodiola hjælper med at afskærme pancreas -beta -cellerne, som er ansvarlige for fremstilling af insulin, hvilket forhindrer diabetes mellitus.

De bivirkninger af Rhodiola er normalt ikke særlig alvorlige, men bemærkelsesværdige. Ved at kombinere Rhodiola med angst-medicin, der ikke er købt, fører til bivirkninger, såsom uregelmæssig puls på grund af lægemiddelinteraktioner. Personer, der bruger receptpligtig monoaminoxidaseinhibitorer (MAOIS), en bestemt familie af antidepressiva, skal undgå at tage Rhodiola rosea. Langsigtet anvendelse af Rhodiola rådes ikke på trods af, at det er blevet brugt sikkert i forskning i op til seks til tolv uger. Undersøgelser af dens langsigtede konsekvenser mangler. Forskere har vist, at Rhodiola har relativt lave niveauer af urtetoksicitet, hvilket får det til at virke sikkert og håndterbart for de fleste individer. Derudover kunne Rhodiola være mindre skadelig end andre adapogener som ginseng.

Leder du efter Rhodiola -kosttilskud? Checkout Welzos mangfoldighed af Rhodiola -kosttilskud I overkommelige priser og hurtige leveringstjenester lige uden for døren.