Rødbederpulver: sundhedsmæssige fordele, anvendelser, bivirkninger

Roetroot er en pulserende grøntsag, der er blevet brugt siden århundreder i forskellige traditionelle medicin og køkken. Det foretrækkes for sin mørkerøde farve og jordagtig smag, der supplerer andre ingredienser, når de bruges i en bestemt opskrift.

Roetroot -pulver har vundet popularitet i den nylige for sin supplerende rolle i kosten. Det har mange sundhedsmæssige fordele, og mange mennesker drager fordel af den rutinemæssige anvendelse af rødbederpulver i deres diæt. I artiklen nedenfor vil vi diskutere den ernæringsmæssige betydning af rødbederpulver, dets sundhedsmæssige fordele, bivirkninger og effektive måder at bruge det på i vores rutine.

Rødpulver - Hvad er det?

Rødbeder grøntsag, videnskabeligt kendt som Beta vulgaris, er tørret og malet i et fint pulver, rødbederpulveret. Denne proces hjælper med at tilbageholde de fleste af næringsstofferne i rødbeder, der gør rødbederpulver til et praktisk og fordelagtigt sundhedstilskud.

Hvad er den ernæringsmæssige sammensætning af rødbederpulver?

Roetroot -pulver er et sundhedstilskud, der bruges til forskellige sundhedsmæssige fordele. Tilmeldt nedenfor er nogle af de essentielle næringsstoffer indeholdt i en pakke rødbederpulver.

• Mineraler - jern, magnesium, mangan og kalium
• Vitaminer - Vitamin A, B og C
• Antioxidanter - flavonoider, polyfenoler og betalains
• Nitrater

En typisk servering af rødbederpulver (5 gram/ 1 scoop) indeholder 15 kalorier. Ovennævnte næringsstoffer er baseret på en hel pakke rødbederpulver. Blandt B -vitaminerne er folat mest rigeligt i rødbederpulver.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved rødbederpulver?

Den ernæringsmæssige sammensætning af rødbederpulver lover mange sundhedsmæssige fordele, som blev vervet nedenfor.

1. Fysisk præstation og bedring

Brugen af ​​rødbederpulver er populær og foretrukket blandt de fysisk aktive individer, såsom atleter og maratonløbere, da det forbedrer den fysiske præstation. Nitraterne i rødbederpulver omdannes til nitrogenoxid ved forbrug inde i kroppen. Det øger effektiviteten af ​​mitokondrier og øger anvendelsen af ​​ilt i musklerne, der øger det fysiske potentiale og udholdenhed.

Betalains er kemiske bestanddele i rødbederpulver, der lindrer den oxidative stress med dets antioxidantegenskaber. Betalains hjælper med hurtig bedring af musklerne efter anstrengende øvelser. En studieartikel offentliggjort i Journal of International Society of Sports Nutrition Diskuterede, at forbrug af rødbedsaft var forbundet med reduceret betændelse og ømhed i musklerne efter en intens træningsrutine.

2. Forbedret kognition

Endogen produktion og frigivelse af nitrogenoxid ved endotelvæggene i blodkar forårsager vasodilatation og fremmer glat blodgennemstrømning til målregionerne. Tilsvarende konverteres nitraterne fra rødbederpulver til nitrogenoxid i kroppen, der fremmer effektiv cerebral blodgennemstrømning. En studieartikel offentliggjort i Nitrogenoxidjournal demonstrerede, at ældre personer, der fulgte ritualet med regelmæssigt indtagelse af rødbedsaft, havde forbedret blodgennemstrømningen til hjernen på trods af de svækkede blodkarvægge på grund af aldring og havde også bedre kognition.

Antioxidanterne i rødbederpulver, såsom flavonoider og polyfenoler, spiller en neurobeskyttende rolle, der forsvarer neuroner og neuronale veje fra oxidativ stress. Det reducerer den oxidative stress på grund af frie radikaler og reducerer således risikoen for at få en neurodegenerativ lidelse, såsom Alzheimers sygdom.

3. Kardiovaskulær sundheds wellness

Rødpulver har nitrater, der omdannes til nitrogenoxid efter en række metaboliske reaktioner i kroppen. Nitrogenoxid regulerer vasodilatelsen af ​​blodkarene, mens blodkarvæggen opretholdes. Personer, der forbruger rødbederpulver regelmæssigt, observerer ofte mærkbar reduktion i deres tidligere høje blodtryk på grund af tilstrækkelig nitrogenoxid i kroppen. Nitrogenoxidet holder blodkarrene patent og reducerer den vaskulære modstand og lindrer derved hypertensionen. Denne observation blev yderligere bekræftet af en videnskabelig studieartikel offentliggjort i Hypertension Journal Det diskuterede diætnitratens rolle fra rødbedsaft i betydelig reduktion af blodtrykket hos patienter, der er diagnosticeret med hypertension.

4. Antiinflammatoriske og antioxidantbestanddele

Betalains er en af ​​de mange kemiske bestanddele i rødbederpulver, der også fungerer som et pigment og bidrager til den pulserende farve på en rødbeder. Betalains har antiinflammatoriske egenskaber, der lindrer betændelse, når de tages regelmæssigt. Dette er især effektivt for sygdomme, der forekommer som et resultat af kronisk betændelse, såsom autoimmune sygdomme, gigt, hjertesygdomme, kræftformer og diabetes. En forskningsartikel offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry drøftede de antiinflammatoriske bestanddele i rødbeder og fremlagde bevis for dens rolle i at reducere betændelse i menneskelige kropsceller og væv.

Flavonoider og polyfenoler er nogle af de kraftige antioxidanter, der er til stede i rødbederpulver. Frie radikaler er giftige metabolitter, der øger den oxidative stress på celleniveau og fremmer for tidlig aldring og svækkelse af immunforsvaret, der giver plads til forekomst af kroniske inflammationer og sygdomme. Antioxidanter hjælper med at filtrere og neutralisere disse giftige metaboliske biprodukter og frie radikaler for at lindre kroppen af ​​uønskede resultater, såsom kroniske sygdomme og for tidlig aldring.

5. Forbedrede fordøjelsesfunktioner

Diætfiberen i rødbederpulver fremmer gastrointestinal velvære. Diætfibre hjælper med at fremme regelmæssige og rytmiske tarmbevægelser for at forhindre forstoppelse og opretholde den naturlige mikrobiota i tarmen. Som tidligere omtalt giver nitraterne i rødbederpulver plads til bedre perfusion af de vitale organer. Når nitrogenoxid udvider blodkarene til mave -tarmkanalen, fremmer det effektiv absorption af ernæring fra indholdet af tarmen sammen med at tilvejebringe den krævede ernæring til tarmvæggen til hovedet til hoved og konsekvent peristaltis. Forskere arbejder også i øjeblikket på de teorier, der antyder den positive rolle, som nitratrige grøntsager i vedligeholdelsen og reguleringen af ​​tarmmikrobiomet. Forbedret tarmmikrobiota betyder effektiv fordøjelse og absorption af den mad, der er taget sammen med reducerede chancer for forstoppelse, oppustethed og abdominal ubehag efter at have taget måltidet.  

For at drage fordel af de nævnte sundhedsmæssige fordele ved rødbederpulver, kassen Welzos organiske gærede rødbederpulver I overkommelig pris og hurtig levering lige uden for døren!

Hvad er anvendelsen af ​​rødbederpulver?

De mange sundhedsmæssige fordele ved rødbederpulver gør det til en nyttig tilføjelse til forskellige muligheder, der spænder fra mad til medicin. Tilmeldt nedenfor er nogle af anvendelserne af rødbederpulver.

1. Diættilskud

Roetroot er et nyttigt tilsætningsstof i rutinemæssige måltider og drikkevarer. Et øl af rødbederpulver kan tilsættes til juice, smoothies og energidrikke for at hæve ernæringsprofilen for disse drikkevarer og få alle de sundhedsmæssige fordele. Atleter og fitnessentusiaster bruger rødbederpulverdrik, før de rammer gymnastiksalen til træning for at forstærke deres udholdenhed og holde musklerne beskyttet mod betændelse eller overanvendelse. Det sikrer også hurtig muskelgenvinding efter træning eller intens træning.

2. Kulinariske anvendelser

Rødbederpulver er en Jack of All Trades Når det kommer til dens kulinariske anvendelser. Et øl af rødbederpulver kan føjes til en række måltider og retter for at øge ernæringsindholdet i hele skålen, såsom supper, gryderetter og saucer. Den naturlige jordiske og søde smag med sin rige livlige farve gør det til et yndlingsvalg til tilføjelse til bagt genstande som cupcakes og desserter. Rødpulver kan også bruges som en naturlig madfarve til farvestoffer og pasta. Det er en populær tilføjelse til smoothies og juice til personer, der søger et regelmæssigt indtag af rødbedsaft for at få alle de sundhedsmæssige fordele.

3. Traditionel medicin

Rødbeder er blevet vidt brugt i traditionel medicin til dets afgiftende egenskaber, der renser de vitale organer og renser blodet. Det er også inkluderet i urtemedicin for sin betydelige rolle i forbedring af leverstruktur og funktion sammen med forbedring af individets generelle sundhedsstatus.

4. Aktuel brug til bedre hud

De antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber ved rødbeder er ideelle til inkorporering i hudpleje og skønhedsprodukter. Antioxidanterne og vitamin A, B og C i rødbeder nærer huden, forbedrer hudteksturen og forhindrer dens for tidlige aldring. De antiinflammatoriske egenskaber ved rødbederpulver hjælper med at bekæmpe mod hudinfektioner og viser sig også effektiv mod acne.

Hvad er bivirkningerne af rødbederpulver?

Efter at have forstået fordelene og anvendelsen af ​​rødbederpulver, er det vigtigt at forstå dens bivirkninger, så uønskede sundhedsresultater kan undgås. Tilmeldt nedenfor er bivirkningerne af rødbederpulver.

1. Rød eller lyserød urin

Også kendt som Beeturia, der passerer rød eller lyserød urin er en almindelig observation efter forbrug af rødbeder eller rødbederbaserede spiselige genstande. Det er ufarligt, men individer, der ikke er opmærksomme på dette resultat, kan være foruroliget over farven på deres afføring og kan forveksle det for hæmaturi (blod i urin). En undersøgelse offentliggjort i Annals of Clinical Biochemistry, 10-15% af den rødbeder, der forbruger befolkning, oplever ændringen i deres afføringfarve til rød eller lyserød efter indtagelse af rødbeder, og det forekommer mere almindeligt hos personer, der oplever jernmangel.

2. Nyreberegning

Roetroot har højt oxalatindhold, der bidrager til dannelsen af ​​nyreberegninger (nyre sten) i de modtagelige populationer, såsom dem med avanceret alder, familiehistorie med nyresten eller dehydrerede forhold. En forskningsartikel offentliggjort i Clinical Journal of the American Society of Nephrology fremhævede diætoxalaternes rolle i dannelsen af ​​nyreberegninger. Enkeltpersoner, der er modtagelige for dannelse af nyresten, skal være meget omhu med forbrug af rødbederpulver og begrænse dets indtag.

3. Følsomhed og allergi

Følsomhed og allergi over for rødbederpulver er et sjældent resultat. Der er kun rapporteret om nogle få tilfælde, der skal forstås for at undgå en moderat til svær allergisk reaktion på rødbederpulver. En allergisk reaktion på rødbederpulver kan have symptomer, herunder kløe, hævelse og anafylaksi i de alvorlige reaktioner. Personer med kendte allergier over for visse grupper af planter og deres ekstrakter skal også være forsigtige med brugen af ​​rødbeder og skal helt undgå brugen af ​​rødbederpulver.

4. Lægemiddelinteraktioner

Rødpulver har et højt nitratindhold, der omdannes til nitrogenoxid ved forbrug. Disse nitrater kan potentielt interagere med medikamenter, der er taget til regulering af blodtryk eller erektil dysfunktion. Nitrater er kendt for at forstærke virkningerne af disse stoffer, der kan føre til en livstruende oplevelse med hårdt sænket blodtryk. Det er vigtigt at konsultere en sundhedsudbyder, før du tager rødbederpulver sammen med medicin til visse sundhedsmæssige forhold.

5. Abdominal ubehag

Det høje fiberindhold i rødbederpulver hjælper med fordøjelsen. Imidlertid kan indtagelse af store mængder rødbederpulver uden at indlede med gradvist øget forbrugsmønster føre til abdominal ubehag på grund af gastrointestinal forstyrrelse. Symptomerne kan omfatte abdominale kramper, oppustethed og overdreven gas. Disse symptomer forekommer på grund af indtagelse af overdreven indtagelse af fiber i rødbederpulver. Det er vigtigt for personer med fordøjelsesproblemer, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS) at starte med at tage små mængder af rødbedelsespulver dagligt og senere øge det til de normale mængder. Denne metode skal hjælpe dem med at vurdere kroppens respons på rødbederpulver og tolerancen.

Folk spørger også

Hvad er sammenligningen mellem frisk rødbeder og rødbederpulver med hensyn til dets ernæringsværdi og fordele?

Rødpulver bevarer de fleste af sine næringsstoffer og viser sig lige så fordelagtige for frisk rødbeder. Det er en koncentreret kilde til vitaminer og antioxidanter. Konverteringsprocessen med frisk rødbeder til rødbederpulver forårsager et vist tab af C -vitamin, mens tørringen, pulverformen forbliver stadig koncentreret i nitrater, betalains, vitaminer og mineraler, der viser sig at være gavnlige for helbredet. Rødpulver har yderligere fordele i forhold til frisk rødbeder, og det er dens længere holdbarhed, bevaret smag og alsidighed med hensyn til dets anvendelser. Den pulverformede form kan let blandes i drikkevarer og fødevarer uden at ændre smagen og hæver maden med hensyn til dens ernæringsmæssige værdi. Afslutningsvis, selvom frisk rødbeder er fantastisk til sin naturlige version og uforarbejdede fordele, er Beetroot Powder lige så stor til dets alsidige anvendelser, let opbevaring og konsekvent brug.

Tilbyder rødbederpulver sundhedsmæssige fordele i forbindelse med menstruationssmerter eller andre lidelser relateret til menstruationscyklussen?

Ja, i betragtning af ernæringsindholdet og de sundhedsmæssige fordele ved rødbederpulver giver det lindring af menstruationssmerter og hjælp til andre lidelser relateret til menstruationscyklussen. Rødpulver indeholder antiinflammatoriske kemiske bestanddele, antioxidanter, jern og nitrater. De antiinflammatoriske egenskaber ved rødbederpulver lindrer enhver underliggende betændelse, der kan forårsage kramper. Antioxidanterne, såsom betalæner i rødbederpulver, reducerer den oxidative stress og betændelse, der ofte giver anledning til oppustethed under menstruation. Rødpulver er rig på jern, der hjælper med at genopfylde det jern, der er mistet under menstruation, bekæmpe udmattelse og træthed. Derudover konverteres nitraterne i rødbederpulver til nitrogenoxid i kroppen, der udvider blodkarene, der leverer livmoderen, og lindrer derved den kriminelle krampe og fremmer glat blodgennemstrømning til den kontraherende livmoder under menstruationen. Mere forskning kræves for at bekræfte disse sundhedsmæssige fordele for at inkorporere og ordinere rødbederpulver som et naturligt middel mod menstruationssmerter (dysmenorrhoea).

Konklusion

Rødbeder grøntsag, videnskabeligt kendt som Beta vulgaris, er tørret og malet i et fint pulver, rødbederpulveret. Roetroot -pulver har vundet popularitet i den nylige for sin supplerende rolle i kosten. Det har mange sundhedsmæssige fordele, og mange mennesker drager fordel af den rutinemæssige anvendelse af rødbederpulver i deres diæt. Rødpulver indeholder vitamin A, B (især folat) og C, mineraler såsom jern, magnesium og kalium, antioxidanter og nitrater. Rødpulver forbedrer den fysiske ydeevne, udholdenhed og udholdenhed, der gør det til et ideelt valg for personer, der er involveret i regelmæssige anstrengende øvelser. De vasodilerende egenskaber af nitrater i rødbederpulver hjælper med at sænke det høje blodtryk hos patienter med hypertension og reducerer belastningen på hjertet ved at reducere den vaskulære modstand i sidste ende organer. Antioxidanterne i rødbederpulver, såsom flavonoider og polyfenoler, spiller en neurobeskyttende rolle, der forsvarer neuroner og neuronale veje mod oxidativ stress og beskytter mod neurodegenerative lidelser. Bivirkninger af rødbederpulver er relateret til dets overdreven forbrug og inkluderer passage rød eller lyserød urin (Beeturia), nyresten, interaktion med andre medicin, allergisk reaktion og fordøjelses ubehag.  

Rødpulver kan tilsættes til smoothies og juice for at forbedre deres ernæringsværdi sammen med tilsætning af det rige pigment af rødbeder. Det bruges som et farvestof i bagning af genstande såsom kager og frostinger. Traditionel medicin bruger rødbeder til dens antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, der er kendt for at beskytte mod kroniske sygdomme. Disse egenskaber gør det også til en ideel topisk hudplejeopløsning til hudinfektioner og acne.

For at drage fordel af de nævnte sundhedsmæssige fordele ved rødbederpulver, kassen Welzos organiske gærede rødbederpulver I overkommelig pris og hurtig levering lige uden for døren!