15 bedste kosttilskud til PCOS -vægttab

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) er en hormonel tilstand, der påvirker omtrent 1.34-2.27% af kvinder i deres reproduktive år i Storbritannien (British Journal of General Practice). Det forårsager symptomer, fx hirsutisme (overskydende hår omkring hage og mund), madtrang, uregelmæssige perioder, træthed, acne og hårtab. Vægtøgning er meget frustrerende og er vanskelig at behandle.

PCOS -maven eller PCOS -vægtøgningen er relateret til forstyrrede hormonelle niveauer. Livsstilsændringer og en sund vægt er nødvendig for at tabe sig med succes i PCOS. Ernæringstilskud kan ikke erstatte dem. De tilbyder dog en fremragende plan for at øge bestræbelserne på at tabe sig. 

Udover at forbedre vægten reducerer disse kosttilskud hårtab, forbedrer mental sundhed og forbedrer chancerne for at opnå graviditet. Forskellige kosttilskud introduceres her til dette formål. Mens det går videre, er det imidlertid nødvendigt at overveje sundhedsmålene. 

Hvis du er interesseret i at vide mere om PCOS -vægtøgning, skal du læse vores artikel, 'Hvordan ser en PCOS -mave ud?'For mere information og en bedre forståelse. 

Inositol

Inositol er et sukker, der er involveret i cellulær signalering. Nogle gange klassificeres det som en del af vitamin B -komplekset. Specifikt er D-chiro-inositol og myo-inositol de to former, der er kendt for deres indflydelse på polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Det fungerer ved at forbedre insulinfølsomheden, da insulinresistens er almindelig i PCOS og fører til højere insulinniveauer i blodet, 

Forværring af symptomer, fx vægtøgning. Ved at forbedre insulinresponsen hjælper inositol med at regulere blodsukkerniveauet, reducere opbevaring af fedt og lette vægttab. Forskning viser, at inositoltilskud reducerer insulinresistens, sænker androgenniveauer og fremmer ægløsning. De stabile blodsukkerniveauer reducerer trangen og forbedrer den metaboliske hastighed, hvilket yderligere hjælper med vægthåndtering. 

Inositol er et naturligt og effektivt supplement til at støtte kvinder med PCOS i deres vægttabsindsats, hvilket gør det til en værdifuld tilføjelse til en omfattende PCOS -styringsplan. Besøg vores side for at lære om anvendelser, bivirkninger og interaktioner af Myo-inositol.

Omega-3-fedtsyrer

Omega-3-fedtsyrer er essentielle fedtstoffer i hørfrø, fiskeolie, valnødder osv. Disse flerumættede fedt er nødvendige for at opretholde sundhed, understøtte hjerte og hjernefunktion og reducere betændelse. Omega-3-fedtsyrer påvirker de inflammatoriske veje. For kvinder med PCOS er kronisk betændelse i lav kvalitet et problem, der forværrer symptomer, fx hormonelle ubalancer, insulinresistens og vægtøgning.

Ved at reducere betændelse hjælper omega-3'er med at forbedre insulinfølsomheden og lavere insulinniveauer. Omega-3-fedtsyrer har mange fordele ved PCOS-vægttab. Undersøgelser har vist, at omega-3-tilskud falder androgenniveauer, de mandlige hormoner ofte er forhøjet hos kvinder med PCOS og fører til symptomer, fx acne, vægtøgning og hirsutisme. 

Derudover forbedrer omega-3s metabolisk sundhed ved at forbedre lipidprofiler og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, som er mere udbredt hos kvinder med PCOS. Ved at reducere betændelse og understøtte insulinfølsomhed hjælper omega-3-fedtsyrer med vægttab for kvinder med PCOS.

Welzo tilbyder Lamberts Omega 3 Ultra -kapsler. Besøg os for at købe det.

Berberine

Berberine er en bioaktiv forbindelse opnået fra nogle planter, fx Barberry, Goldenseal og Oregon Grape. Det har en historie med brug i traditionel kinesisk medicin til dens terapeutiske egenskaber. Det fungerer ved at aktivere enzymet kaldet AMP-aktiveret proteinkinase (AMPK), der regulerer metabolismen. Aktiveringen af ​​AMPK forbedrer insulinfølsomheden, fremmer effektiv glukoseoptagelse af celler og reducerer blodsukkerniveauet.

Denne mekanisme er fordelagtig for kvinder med PCOS, der oplever insulinresistens og højere insulinniveauer, hvilket fører til vægtøgning og vanskeligheder med at tabe sig. Forskellige undersøgelser understøtter fordelene ved Berberine for PCOS -vægttab. Det sænker insulinniveauer og blodsukker, hvilket hjælper med at afbøde de metaboliske forstyrrelser af PCOS.

Derudover reducerer Berberine niveauerne af androgener, de mandlige hormoner forhøjet hos kvinder med PCOS. Det lindrer symptomer, fx vægtøgning og overskydende hårvækst. Desuden forbedrer Berberine lipidprofiler ved at sænke triglycerider og kolesterol, hvilket yderligere understøtter hjerte -kar -sundhed. Disse kombinerede effekter gør det til et kraftfuldt supplement til PCOS -vægttab. Welzo har mange Berberine-baserede produkter af Klaire Labs, Neuro Biologix, Thorne og Økologiske formler. Besøg os for at gennemgå disse produkter.

Kanel

Kanel er et krydderi fra barken af ​​kaneltræer med mange kulinariske og medicinske anvendelser. Udover en karakteristisk smag og aroma kan den prale af adskillige sundhedsmæssige fordele, især for mennesker med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Kanel forbedrer insulinfølsomheden, hvilket er nødvendigt for kvinder med PCOS, der har insulinresistens. 

Forbedret insulinfølsomhed betyder, at cellerne er bedre i stand til at reagere på insulin, hvilket letter mere effektiv glukoseoptagelse, hvilket sænker blodsukkerniveauet. Det hjælper med at kontrollere insulinspidser, der fører til fedtopbevaring og vægtøgning. Undersøgelser viser, at kanel hjælper med at forbedre insulinresistensen, lavere fastende blodsukkerniveauer og reducere kolesterolniveauer.

Det har antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med at reducere kronisk betændelse knyttet til vægtøgning og PCOS. Forbedring af blodsukkerniveauet og metabolisk sundhed, kanelhjælpemidler i vægttab og lindrer andre PCOS -symptomer, hvilket gør det til et værdifuldt supplement til dem, der styrer denne tilstand. Inkludering af kanel som en del af en afbalanceret diæt understøtter den generelle sundheds- og vægtstyringsindsats hos kvinder med PCOS.

Acetylcystein (NAC)

Acetylcystein, eller N-acetylcystein (NAC), er en form for aminosyrecystein. Det har antioxidantegenskaber og har en rolle i genopfyldning af glutathionniveauer, en vigtig antioxidant. NAC forbedrer antioxidantforsvaret og forbedrer insulinfølsomheden. For kvinder med PCOS er insulinresistens et problem, der fører til vægtøgning og vanskeligheder med at tabe sig. 

Ved at forbedre insulinfølsomheden sænker NAC blodsukkerniveauet, hvilket forhindrer fedtakkumulering og fremmer vægttab. Derudover har NAC antioxidantegenskaber, der hjælper med at reducere betændelse og oxidativ stress, ofte forhøjet hos kvinder med PCOS.  NAC forbedrer insulinresistensen, reducerer androgenniveauer og understøtter ægløsning og adresserer derved flere aspekter af PCOS. 

Sænkning af androgenniveauer lindrer symptomer, fx acne, vægtøgning og hirsutisme. NAC reducerer oxidativ stress og betændelse og understøtter den samlede metaboliske sundhed, hvilket gør det lettere at håndtere vægten. Ved at tackle disse underliggende problemer kan NAC være et effektivt supplement til at hjælpe vægttab og forbedre det generelle helbred hos kvinder med PCOS.

Welzo har NAC -kapsler ved nye begyndelser Det leverer 500 mg NAC pr. Kapsel. Besøg siden for at placere en ordre.

D -vitamin

D -vitamin er et fedtopløseligt vitamin involveret i forskellige kropslige funktioner, fx immunfunktion, knoglesundhed og hormonregulering. Kroppen opnår det gennem sollyseksponering, visse fødevarer og kosttilskud. Det fungerer ved at interagere med cellulære processer, der påvirker betændelse og insulinfølsomhed, de kritiske bekymringer for kvinder med PCOS. 

Mange kvinder med PCOS oplever D -vitaminmangel, som forværrer symptomer, fx vægtøgning, insulinresistens og hormonel ubalance. Ved at forbedre insulinfølsomheden hjælper D -vitamin med at forbedre blodsukkerniveauet og reducere fedtopbevaring og hjælpe med vægttab. Undersøgelser har vist, at D -vitamintilskud øger insulinresistensen, sænker androgenniveauer og reducerer betændelse. 

Disse effekter mindsker almindelige PCOS -symptomer, fx uregelmæssige menstruationscyklusser, vægtøgning og metaboliske problemer. Derudover forårsager tilstrækkelige D -vitaminniveauer bedre energiniveau og humør. Ved at tackle D -vitaminmangel forbedrer kvinder med PCOS deres metaboliske helbred og opnå en bedre evne til at tabe sig. 

Welzo tilbyder Lamberts vitamin D3 (4000IU) kapsler. Besøg siden for at bestille den.

Coq10

Coenzym Q10 (CoQ10) er en naturlig antioxidant i kroppen, især i mitokondrierne. I mitokondrier spiller det en rolle i energiproduktionen. Det er tilgængeligt som et kosttilskud og fordele ved styring af forskellige sundhedsmæssige forhold. Det forbedrer cellulær energiproduktion og reducerer oxidativ stress. 

Hos kvinder med PCOS er betændelse og insulinresistens almindelige problemer, der bidrager til vægtøgning og vanskeligheder med at tabe sig. COQ10 hjælper med at forbedre insulinfølsomheden, hvilket giver celler mulighed for at bruge glukose mere effektivt og reducere blodsukkerniveauet. Det forhindrer overskydende fedtopbevaring og understøtter vægttab. Undersøgelser har vist, at COQ10 -tilskud forbedrer insulinresistensen, sænker blodsukkerniveauet og reducerer inflammatoriske markører. 

Derudover hjælper COQ10 med at forbedre lipidprofiler, hvilket reducerer risikoen for hjerte -kar -sygdomme. Som antioxidant fremmer det bedre cellulær funktion og sundhed og hjælper med at bekæmpe oxidativ stress. Inklusive CoQ10 i en PCOS-styringsplan giver således adskillige fordele for vægttab og generelt velvære. 

Welzo har mange lignende produkter. Besøg siden for at købe Coq10 (150 mg) kapsler.

Magnesium

Magnesium Har en rolle i over 300 biokemiske reaktioner, fx blodsukkerkontrol, muskel- og nervefunktion og energiproduktion. Det forekommer i fødevarer, fx frø, bladgrønne grøntsager, nødder og fuldkorn og fås også som et kosttilskud. Det fungerer ved at reducere betændelse og forbedre insulinfølsomheden. 

Mange kvinder med PCOS har lave magnesiumniveauer, hvilket forværrer symptomer, fx insulinresistens og vanskeligheder med at tabe sig. Ved at forbedre insulinfølsomheden forbedrer magnesium effektiviteten af ​​glukoseanvendelse, reducerer blodsukkerniveauet og forhindrer overskydende fedtlagring. 

Det har enNTI-inflammatoriske egenskaber Det hjælper med at sænke kronisk betændelse. Mange undersøgelser har vist, at magnesiumtilskud forbedrer insulinfølsomheden, sænker fastende blodsukkerniveau og reducerer betændelse. Disse effekter hjælper med vægtstyring og reducerer andre PCOS -symptomer, fx hormonelle ubalancer og uregelmæssige menstruationscyklusser. 

Endvidere hjælper magnesium med at reducere stress og forbedre søvnkvaliteten, hvilket hjælper med vægtstyring. Welzo har mange magnesiumtilskud. Besøg vores Vitaminer og kosttilskud Side for mere information.

Zink

Zink er et spormineral med adskillige kropslige funktioner, fx immunrespons, celledeling og proteinsyntese. Det findes i fødevarer, fx frø, skaldyr, kød, bælgfrugter og nødder, og er også tilgængelig som et kosttilskud. Det fungerer ved at påvirke hormonregulering og forbedre insulinfølsomheden. Mange kvinder med PCOS har zinkmangel, som forværrer symptomer, fx insulinresistens, hormonelle ubalancer og vanskeligheder med at tabe sig.

Ved at forbedre insulinfølsomheden hjælper zink kroppen med at styre blodsukkerniveauet mere effektivt, hvilket reducerer risikoen for fedtopbevaring og understøtter vægttab. Dens rolle i hormonregulering hjælper med at sænke androgenniveauer, hvilket bidrager til vægtøgning og andre symptomer.

Forskning indikerer, at zinktilskud reducerer insulinresistens, sænker androgenniveauer og forbedrer lipidprofiler, som er afgørende for at fremme vægttab hos kvinder med PCOS. Desuden har zink antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at reducere oxidativ stress og kronisk betændelse, hvilket yderligere understøtter metabolisk sundhed. Zink er således et vigtigt supplement til mennesker, der håndterer kropsvægt. 

Welzo tilbyder mange Vitaminer og kosttilskud. Besøg det for at købe disse produkter. 

Carnitine

Carnitine er en naturligt forekommende forbindelse opnået fra aminosyrerne methionin og lysin. Det har en rolle i energiproduktionen ved at transportere langkædede fedtsyrer ind i mitokondrierne. Carnitin findes i fødevarer, fx mejeriprodukter og kød og er også tilgængeligt som et kosttilskud. Det forbedrer den fysiske evne til at forbrænde fedt, hvilket er særlig fordelagtigt for kvinder med PCOS og forbedrer insulinfølsomheden, hvilket er et almindeligt problem for kvinder med PCOS.

Bedre insulinfølsomhed muliggør mere effektiv glukoseudnyttelse for at forhindre fedtakkumulering og reducere blodsukkerniveauet. Undersøgelser har vist, at carnitintilskud fører til betydelige reduktioner i kropsmasseindeks (BMI), kropsvægt og taljeomkrets hos kvinder med PCOS.

Dens rolle i Forbedring af metabolisk fleksibilitet og forbedring af energiniveauet hjælper kvinder med PCOS med at deltage i mere fysisk aktivitet, hvilket yderligere understøtter vægttabsindsats. Det er et stærkt supplement til at fremme vægttab og forbedre det generelle helbred hos kvinder, der styrer denne tilstand. 

Krom

Krom er et spormineral afgørende for metabolismen af ​​fedt, kulhydrater og proteiner. Det forbedrer virkningen af ​​insulin, hormonet, der regulerer blodsukkerniveauet. PCOS (polycystisk ovariesyndrom) involverer insulinresistens, hvilket fører til vægtøgning og vanskeligheder med at tabe sig. 

Krom stabiliserer blodsukkerniveauet, reducerer og fremmer fedttab og unødvendige trang. Desuden øger det energi, regulerer humør og hjælper med at opretholde en sund livsstil. Kromtilskud hjælper med at styre insulinresistens og fremme vægttab hos personer med PCOS. 

Det er dog vigtigt at konsultere en sundhedspersonale inden et tilskudsregime, især hvis der er underliggende sundhedsmæssige forhold eller tager andre medicin. Vi har mange Kromtilskud på Welzo. Besøg siden for mere information. 

Gurkemeje

Gurkemeje, afledt af Curcuma Longa Plant, har tiltrukket opmærksomhed for sine potente antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber. Dens aktive forbindelse, curcumin, har terapeutiske virkninger. I PCOS (polycystisk æggestokkesyndrom) fungerer gurkemeje på flere fronter. Det lindrer betændelse og forbedrer insulinfølsomheden.

Desuden det understøtter Metabolisk sundhed ved at forbedre fordøjelsen og fremme fedtnedbrud. Disse effekter hjælper med vægtstyring og mindsker insulinresistens, der ofte er forbundet med PCOS. Derudover hjælper gurkemeje med at regulere menstruationscyklusser og reducere symptomer, for eksempel humørsvingninger og oppustethed, som understøtter vægttabsindsats ved at fremme generelt velvære.

At tilføje gurkemeje til kosten eller tage den som et supplement til gavn for personer med PCOS, der ønsker at styre deres vægt effektivt. Konsulter dog en sundhedsudbyder, inden du starter et supplementregime, især hvis nogen har eksisterende sundhedsmæssige forhold eller tager medicin. 

Besøg os for at bestille Healthaid Curcumin -tabletter og Lamberts curcumin ultra tabletter, begge indeholdende curcumin. 

Aften Primrose Oil

Aften Primrose Oil (Ekstraheret fra frøene til aftenens primrose-plante) er rig på gamma-linolensyre (GLA), en omega-6-fedtsyre med antiinflammatoriske egenskaber. Det har potentielle fordele ved håndtering af forskellige tilstande, fx PCOS (polycystisk æggestokkesyndrom). Det fungerer ved at støtte hormonel balance, ofte forstyrret hos mennesker med PCOS. GLA hjælper med at regulere prostaglandinproduktion, hvilket påvirker hormonniveauet og reducerer betændelse.

Aftenprimroseolie lindrer symptomer, fx oppustethed, insulinresistens og uregelmæssige menstruationscyklusser. Ved at fremme hormonel balance bidrager aftenprimroseolie til stabile blodsukkerniveau og forbedrer insulinfølsomheden, hvilket letter vægttabsindsatsen. Dens antiinflammatoriske egenskaber hjælper med at reducere trang og fremme metthed, understøtter diætadhæsion og mål for vægtstyring.

Det er dog vigtigt at bemærke, at selvom aftenprimroseolie viser potentiale som et supplement til PCOS -vægttab, varierer individuelle svar. At konsultere en sundhedspersonale, inden du indarbejder aftenprimroseolie i diætregimet, anbefales, især for en person med en underliggende sundhedstilstand.

Torskeleverolie

Torskeleverolie (afledt af leverne af torskfisk) er rig på omega-3-fedtsyrer, f.eks. DHA (docosahexaenoinsyre) og EPA (eicosapentaenoic acid), og vitamin A og D. Det giver adskillige sundhedsmæssige fordele, f.eks. Hjernefunktion, støtte, støtte til hjertesundhed og immunsystemfunktion. Omega-3-fedtsyrer har antiinflammatoriske egenskaber og hjælper med at sænke betændelse i PCOS og insulinresistens. Det forbedrer insulinfølsomheden og letter vægttabsindsatsen. 

Derudover Omega-3-fedtsyrer Support metabolisk sundhed ved at forbedre fedtmetabolismen og fremme en sund balance mellem hormoner. D -vitaminer D og A i COD -leverolie er vigtige i hormonregulering og immunfunktion. Endvidere er D -vitaminmangel almindelig hos mennesker med PCOS og er forbundet med insulinresistens og vægtøgning. 

Tilskud med COD -leverolie hjælper med at tackle denne mangel og forbedrer potentielt metabolisk sundhed. Det er vigtigt at konsultere en sundhedspersonale, inden du starter et supplementregime, især hvis nogen har underliggende sundhedsmæssige forhold eller tager medicin. 

B komplekse vitaminer

B komplekse vitaminer er en gruppe af Otte essentielle næringsstoffer, inklusive B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothensyre), B6 ​​(pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folat) og B12 (Cobalamin). Disse vitaminer arbejder inden for energiproduktion, stofskifte og hormonregulering.

I PCOS -vægttab understøtter B -komplekse vitaminer forskellige aspekter af metabolisk sundhed. De hjælper med fedt, kulhydrat og proteinmetabolisme, som hjælper med at regulere blodsukkerniveauet og fremmer energiproduktion. Derudover er B -vitaminer involveret i neurotransmitter -syntese og hormonproduktion, hvilket resulterer i humør og appetitkontrol.

B -vitaminerne, fx B6 og B12, hjælper med at reducere homocysteinniveauer, en aminosyre, der er knyttet til kardiovaskulære risikofaktorer og insulinresistens hos mennesker med PCOS. Ved at tackle disse underliggende metaboliske problemer støtter B -komplekse vitaminer vægttabsindsats og forbedrer det generelle helbred hos personer med PCOS. Konsulter dog en sundhedspersonale, inden du starter et supplementregime, da individuelle behov varierer.

Ofte stillede spørgsmål 

Hvilken multivitamin er den bedste til PCOS? 

Det multivitamin, der er unikt formuleret til at opfylde PCOS -kvinders sundhedsbehov, er PCOS Multi® af PCOS ernæringscenter. Det giver vigtige næringsstoffer til kvinder med PCOS og hjælper med at bekæmpe betændelse, reducere insulinresistens og forbedre fertiliteten. 

Beskriv de bedste piller til vægttab i PCOS. 

Metformin Fordele i PCOS. Det påvirker insulin- og glukoseniveauet og forbedrer appetitten. Det adresserer fedme og PCOS og er gavnlig for type 2 -diabetes. 

Hvordan kan man reducere PCOS -vægtøgning naturligt? 

Der er mange piller til kvinder med højere BMI og PCOS. Disse overvåger regelmæssigt portionsstørrelse, spiser føde med høj fiberfab og fuldkorn, begrænser brugen af ​​tilsat sukker og vælger kun hjertevenlige fedt. 

Er det ok for folk med PCOS at tage piller med vægttab? 

Mange receptpligtige vægttabspiller, f.eks. Orlistat, hjælp folk med PCOS med at tabe sig. Disse vægttabspiller hjælper med at forbedre insulinresistensen, hypercholesterolæmi, højere blodtryk og mange andre tegn. Disse piller behandler dog ikke fuldt ud disse forhold.

Hvad er maveformen med PCOS? 

PCOS forårsager visceral fedtakkumulering i maven. Derfor oplever en PCOS-krop et talje-til-hofte-forhold på 0,86 eller højere. Maven ændringer er ubemærkelige hos disse mennesker, og mange symptomer på PCOS vises.

Tilmeld nogle øvelser til PCOS -maven. 

At begrænse mængden af ​​cardio er nøglen til vellykkede cardio -træning for mennesker med PCOS. Træning af moderat intensitet, fx en HIIT-klasse, der varer mere end en time, en kort svømmesession og en hurtig gåtur er nyttige.

Bundlinje 

Håndtering af PCOS og opnåelse af sundhedsmæssige mål har brug for en mangefacetteret tilgang til træning, kost og det rigtige valg af kosttilskud. De 15 kosttilskud, der er fremhævet i artiklen, fx Berberine, Omega-3-fedtsyrer og inositol, understøtter hormonel balance, metabolisk sundhed og insulinfølsomhed og gør det lettere at tabe sig.

Det er dog nødvendigt at konsultere en sundhedsudbyder, inden de starter disse kosttilskud for at sikre, at de er godt skræddersyet til de enkelte behov og er sikre. Brug af disse kosttilskud med en sund livsstil optimerer bestræbelserne på at opnå fremragende velvære og sundhed med PCOS.

Vi har detaljeret Bedste slankekure for PCOS for kvinder. Besøg siden for at læse den. Besøg vores informative artikel om PCOS, dets årsager og symptomer for bedre forståelse.