Hvordan øger man progesteron?

Hvad er dækket?

Mange ting kan gøres for at øge lavprogesteronniveauet. Diæt, kosttilskud og livsstilsændringer kan alle hjælpe med at øge dette vigtige hormon.

I dette indlæg ser vi på nogle af de bedste måder at øge progesteronproduktionen på. Læs videre for at lære mere!

Hvad er progesteron?

Progesteron er et hormon, der produceres af æggestokkene og spiller en vigtig rolle i menstruationscyklussen. Luteiniserende hormon stimulerer corpus luteum til at producere progesteron.

Det hjælper med at forberede foringen af ​​livmoderen til implantation af et befrugtede æg, og hvis graviditet ikke forekommer, hjælper det med at kaste foringen i livmoderen.

Progesteronniveauer svinger gennem menstruationscyklussen og spids lige før ægløsning.

En kvindes progesteronniveauer kan også påvirkes af hendes alder, vægt, stressniveauer og medicin.

I nogle tilfælde kan en kvinde muligvis tage supplerende progesteron for at opretholde en sund graviditet.

Progesteron bruges også undertiden som en behandling af menopausale symptomer såsom hetetokter og nattesved. Det er en væsentlig komponent i at opretholde hormonbalance i kroppen.

For at vurdere dine progesteronniveauer skal du bestille en derhjemme Welzo Progesteron -test.

Hvorfor øge progesteronniveauet?

Der er en række grunde til, at du måske ønsker at øge dine progesteronniveauer.

For eksempel, hvis du har uregelmæssige perioder eller overhovedet ikke perioder, kan progesterontilskud hjælpe med at regulere din cyklus.

Hvis du prøver at blive gravid og har haft svært ved at blive gravid, kan det at øge dine progesteronniveauer hjælpe dig med at blive gravid ved at forberede din livmoder til implantation.

Og hvis du oplever symptomer på overgangsalderen såsom hetetokter eller vaginal tørhed, kan øge dine progesteronniveauer hjælpe med at lindre disse symptomer.

Menopauser og progesteronniveauer

Under overgangsalderen kan nedsatte niveauer af progesteron forårsage ændringer i en kvindes krop. Nogle af disse ændringer inkluderer hetetokter, nattesved, humørsvingninger, vægtøgning og vaginal tørhed.

Bioidentisk hormonudskiftningsterapi kan hjælpe med at behandle disse menopausale symptomer ved at erstatte de hormoner, der ikke længere produceres af æggestokkene.

De forskellige roller af progesteron i kroppen

Progesteron klassificeres som et kønshormon, men det er til stede hos både mænd og kvinder. Hos mænd produceres progesteron i binyrerne og testiklerne.

Hos kvinder er det produceret i æggestokkene og binyrerne. Progesteron spiller mange roller i begge køn, herunder:

• Opretholdelse af graviditet

• Regulering af menstruationscyklussen

• Oprettelse af nyt liv (sæd og æg)

• Kontrol af sexlyst

• Udgør en del af stressresponssystemet

Nogle af disse roller er måske ikke umiddelbart synlige. For eksempel tænker du måske ikke på progesteron som værende involveret i stresslindring.

Men når du forstår, hvordan progesteron fungerer, giver det perfekt mening. Lad os se nærmere på nogle af de forskellige roller, progesteron spiller i kroppen.

Opretholdelse af graviditet og regulering af menstruationscyklussen

En af progesteronens mest kendte roller er at opretholde graviditet. Når et æg er befrugtet, frigøres progesteron for at hjælpe med at forberede foringen af ​​livmoderen til implantation.

Progesteronniveauer fortsætter med at stige under graviditeten og hjælper med at opretholde graviditeten indtil fødsel.

Progesteron spiller også en vigtig rolle i reguleringen af ​​menstruationscyklussen. Det hjælper med at tykkere livmoderforen som forberedelse til implantation. Hvis implantation ikke forekommer, falder progesteronniveauer, og menstruationen begynder.

Oprettelse af nyt liv og kontrol af sexlyst

Progesteron spiller også en rolle i at skabe nyt liv. Hos mænd er progesteron nødvendig for sædproduktion. Hos kvinder hjælper det med at regulere ægløsning.

Ved at kontrollere, når ægløsning forekommer, kan progesteron hjælpe med at øge eller mindske en kvindes sexlyst.

Hvordan øger man progesteron?

Følgende er nogle effektive måder at øge progesteronniveauet på.

Tillæg med vitamin B6.

Vitamin B6 er nødvendig for produktion af progesteron. Det kan findes i fødevarer som kylling, fisk, fuldkorn og bananer.

Du kan også tage et vitamin B6 -supplement. Tal med din læge, før du tager kosttilskud, da de kan interagere med andre medicin, du muligvis tager.

Reducer stressniveauer.

Stress kan have en negativ indflydelse på hormonniveauer, herunder progesteronniveauer. Hvis du prøver at blive gravid, er det vigtigt at finde måder at reducere stress i dit liv på. Nogle stressaflastningsteknikker inkluderer yoga, meditation og dybe åndedrætsøvelser.

Spis mad, der indeholder sunde fedtstoffer.

Sunde fedtstoffer er nødvendige for hormonproduktion, så indtagelse af fødevarer såsom avocado, olivenolie og nødder kan hjælpe med at øge progesteronniveauet.

Få nok søvn.

At få nok søvn er vigtigt for det generelle helbred og kan også hjælpe med at regulere hormoner. De fleste voksne har brug for mellem 7 og 8 timers søvn pr. Nat.

Træning regelmæssigt.

Øvelse har mange fordele for dit generelle helbred, herunder regulering af hormonniveauer. Øvelse af moderat intensitet i 30 minutter på de fleste dage i ugen anbefales til folk, der prøver at blive gravid.

Det er dog vigtigt at tale med din læge, inden du starter en ny træningsrutine, hvis du har medicinske tilstande eller bekymringer.

Hvilket vitamin øger progesteron?

Vitamin B6 er et vandopløseligt vitamin, der er involveret i over 100 enzymatiske reaktioner i den menneskelige krop.

Det er vigtigt for mange biokemiske processer, herunder metabolismen af ​​aminosyrer, kulhydrater og lipider.

Vitamin B6 er også nødvendig til syntese af nukleinsyrer, hormoner og neurotransmittere.

Derudover spiller vitamin B6 en vigtig rolle i immunfunktion og metabolisme af røde blodlegemer. En af de vigtigste funktioner af vitamin B6 er dens rolle i hormonsyntese.

Vitamin B6 er nødvendig for produktion af progesteron, et hormon, der spiller en kritisk rolle i fertilitet, graviditet og overgangsalder.

Progesteronniveauer er lave hos kvinder med infertilitet og PCOS, og det er vist, at supplement med vitamin B6 øger progesteronniveauet hos disse kvinder.

Vitamin B6 er også vigtigt for gravide, da det hjælper med at forhindre morgensyge og fremmer en sund graviditet.

Det anbefalede daglige indtag (RDI) til vitamin B6 er 1,3 mg/dag for voksne. Madkilder til vitamin B6 inkluderer fjerkræ, fisk, kød, kartofler, bananer og nødder.

Supplering med vitamin B6 betragtes generelt som sikre, men høje doser kan forårsage nerveskader.

Derfor er det vigtigt at konsultere en sundhedsudøver, før de tager supplement.

Hvordan kan jeg få naturlig progesteron?

For at øge progesteronet skal du naturligt spise mad som æg, kylling, oksekød og mejeriprodukter.

Det kan også syntetiseres i et laboratorium. Tilskud med naturlig progesteron har vist sig at være effektiv til behandling af tilstande såsom PMS, endometriose og overgangsalder.

Det undersøges også som en mulig behandling af brystkræft. Naturlig progesteron betragtes generelt som rapporteret med få bivirkninger rapporteret.

Det bør dog ikke bruges under graviditet, medmindre det er instrueret af en sundhedsudbyder.

Hvad er progesteroncremer?

Progesteroncremer er aktuelle behandlinger, der indeholder syntetisk progesteron. De bruges typisk til behandling af menopausale symptomer, såsom hetetokter og nattesved.

Nogle undersøgelser antyder, at progesteroncremer også kan hjælpe med at forbedre knogletætheden og reducere risikoen for osteoporose.

Imidlertid er der behov for mere forskning for at bekræfte disse effekter. Progesteroncremer er sikre for de fleste mennesker at bruge, men de kan forårsage bivirkninger, såsom hovedpine og svimmelhed.

Hvis du overvejer at bruge progesteroncreme, skal du tale med din læge om de potentielle risici og fordele.

Bundlinie

Progesteron er et vigtigt hormon, der spiller en rolle i fertilitet, graviditet og menstruationscyklussen.

Nogle gange producerer kroppen ikke nok progesteron på egen hånd, og det bliver nødvendigt at supplere med eksogene kilder til hormonet.

Dette kan gøres gennem orale tilskud, injektioner eller aktuelle behandlinger. Tal med din læge om, hvilken metode til supplementering der ville være den rigtige for dig.

Find ud af mere om dine sundhedsmæssige bekymringer ved at læse gennem oplysningerne om vores Welzo Health Hub.