Solar plexus smerte: symptomer, årsager og behandling

Hvad er solar plexus?

Solar plexus, også kendt som cøliaki plexus, er et komplekst netværk af nerver og ganglier i øvre del af maven. Det er beliggende bag maven, foran hovedarterien, aortaen og under membranen. Solar Plexus ligger på niveau med de første lændehvirvler og er en komponent i det sympatiske nervesystem.

Solar plexus betragtes som en af ​​de syv chakraer eller fokusområder i traditionel indisk medicin. Således er det også kendt som Manipura eller Solar Plexus Chakra. Det er knyttet til følelser af styrke, spænding og selvtillid. Begrænsninger i Solar Plexus Chakra fører til psykologiske og tarmforstyrrelser. Solar Plexus Chakra åbnes ved fysisk aktivitet eller tyve minutter i solen. I yoga er solar plexus afbalanceret med visse positioner og aromaterapi. Solar plexus chakra fødevarer inkluderer bananer, ananas, mais, linser og så videre. 

Hvor er Solar Plexus i kroppen?

Solar plexus, der ligner en samling af nerver, ligger lige mellem maven og membranen, musklerne bag lungerne. Både sympatiske og parasympatiske nerver er til stede i solar plexus. Som et resultat giver Solar Plexus mange af kroppens abdominale organer deres autonome innervation eller tilførelse af nerver og impulser. Disse organer inkluderer leveren, maven, bugspytkirtlen, milten, nyrerne, tyndtarmen og de første to tredjedele af den store tarm. 

Hvad gør Solar Plexus?

Solar Plexus er en vigtig komponent i nervesystemet. Det holder ikke kun organer i arbejde, men justerer også kroppen for at forberede sig på stress. Disse justeringer kan også være reaktioner som kamp, ​​flyvning, frysning eller fawn.

Fordøjelsessystemet er primært ansvarligt for at bremse eller hæmme disse reaktioner, selvom de er autonome, hvilket betyder, at de ikke er under kontrol. Dette gælder især i stressende eller traumatiske situationer. For at bevare blodforsyningen til hjernen omfordeler kroppen blodvolumen væk fra fordøjelsessystemet som respons på norepinephrin og adrenalin skabt af stress.

Hvad er funktionerne og åndelige fortolkninger af solar plexus?

Overlevelse afhænger af Solar Plexus 'kapacitet til at kommunikere med hjernen og maven. Nervesignaler, der stammer fra Solar Plexus, påvirker mave -tarmkanalen (GI) kanalens evne til at nedbryde mad. Disse signaler forårsager bølglignende sammentrækninger, der tvinger madpartikler gennem tarmen. Solar plexus er knyttet til flere fordøjelsesforstyrrelser, herunder sur reflux og irritabelt tarmsyndrom (IBS).

Sympatiske grene af solar plexus undertrykker peristaltis og afledte blodgennemstrømningen til knoglemuskler, når kroppens stressreaktion skifter til kamp-eller-flight-tilstand, hvilket forstyrrer fordøjelsen som forberedelse til at flygte eller stå over for fare. På den anden side, når kroppen føles sikker og tilpas, de parasympatiske nerver i Solar Plexus Fire. Disse "hvile og fordøjelses" nervefibre understøtter peristaltis og et sundt fordøjelsessystem.

Visse automatiske reflekser af solar plexus tilsidesættes ved at hacke ind i den. For eksempel at inducere en vagusnervningsaktivering ved at indånde dybt via membranen og derefter langsomt og langsomt ud gennem pusede læber (som at sprænge masser af stearinlys på en fødselsdagskage) kan hjælpe med at berolige en "nervøs mave" ved at passere gennem solpleksen.

For at starte det sympatiske nervesystem og skabe en "ild i maven", når en person føler sig træg eller mangler entusiasme, kan du prøve at tage hurtigt, lavt åndedræt og korte, kraftige udånding, der efterligner hyperventilation. Dette vil aktivere de sympatiske nerver, der stammer fra cøliaki plexus. 

Solar Plexus Chakra

Kroppens energisystemer eller chakraer udsender visse nuancer og energier. Hver af de syv chakraer påvirker generel sundhed og svarer til en kirtel i kroppen. Et blokeret chakra kan resultere i fysiske, psykologiske eller følelsesmæssige lidelser. Man kan dog påvirke sundhed og velvære ved at være opmærksom på hver chakra og koncentrere sig om at afbalancere det.

Kendt som det tredje chakra styrer Manipura -chakraet instinkter, frygt og en følelse af magt. Når det er afbalanceret, føles man sikker og målrettet. Men hvis man fører et stressende liv eller føles overbelastet, bliver dette chakra ubalanceret, hvilket fører til problemer som dårlig selvtillid. Træthed, vægtøgning og fordøjelsesproblemer som diabetes og hypoglykæmi kan alle bringes videre af ubalancer.

Hvad er årsagerne til smerte i solar plexus?

Der er flere grunde til, at folk har ubehag i Solar Plexus -regionen, herunder:

1. Åndedrætsproblemer:

Åndedrætsproblemer i tider med stress, spænding eller bekymring resulterer i en lav iltforsyning, hvilket kan forårsage ubehag i solar plexus og mave. Åndedrætsbesværet, der frembringes af åndedrætsbetingelser, såsom astma, bronkitis, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) osv., Resultat af ubehag i solcar plexus.

2. Trukket muskel:

Hævelse eller rødme i mavemusklerne kan være resultatet af en øvelse eller hverdagsaktivitet, der trækker eller strækker disse muskler, hvilket kan forårsage uærlige smerter i solar plexus. En anstrengt muskel er den hyppigste årsag til ubehag i solar plexus.

3. kræft i bugspytkirtlen:

 Fordi bugspytkirtlen og solar plexus er forbundet, har enhver sygdom, der vedrører bugspytkirtlen, potentialet til at påvirke begge organer. Således er ubehag i solar plexus forårsaget af pancreatitis eller kræft i bugspytkirtlen.

4. Traumer:

Når Solar Plexus bliver ramt, får man en abdominal skade, der føles som om vi er blevet banket bevidstløs. Membranen bliver øjeblikkeligt lammet, når dette sker. Størstedelen af ​​tiden kræves lidt intervention, selvom det ikke er i stand til at trække vejret, er meget smertefuldt og bekymrende.

5. Angst:

Angst producerer ubehag i solar plexus, da den undertiden er knyttet til kamp-eller-fly-reaktionen. Åndedrætsproblemer er et andet tegn på forhøjet angst og begge forværring af solcar plexus ubehag.

6. Diabetes

Nerveskade er resultatet af diabetes. Dette påvirker vagusnerven og solar plexus nervesystemet. Andre tegn på diabetes, der er til stede, er:

• har hyppige vandladningsbehov
• infektioner, der hænger eller skader, der heles langsommere end normalt
• Forhøjede glukoseniveauer
• prikken i fødderne eller hænderne

7. Forstyrrelser i respirationssystemet

Åndedrætsproblemer forårsaget af luftvejsproblemer såsom astma, bronkitis eller andre forårsager undertiden ubehag i solar plexus -regionen. Åndedrætsproblemer fører til utilstrækkelig ilt, der når maven og maven, hvilket kan modregne en stressreaktion. Hvæsende eller langvarig hoste er mulige symptomer.

Yderligere grunde til ubehag i solar plexus inkluderer:

• Hypoglykæmi
• Diabetes
• Gigt
• Skader på nerver
• Pludselig stigning i vægt
• Misbrug af receptpligtig medicin
• Kræft med metastaser
• Svigt i orgelet

Hvad er tegn og symptomer på solcelleplexus -smerter?

1. Fysiske symptomer

Fordøjelsen er et af de mest typiske fysiske tegn på en blokeret solar plexus chakra. Dette vises som vedvarende dyspepsi, mavesår eller irritabelt tarmsyndrom (IBS). Fordi fordøjelsessystemet og solar plexus chakra er tæt forbundet, kan enhver ubalance på dette område forringe maveens kapacitet til at håndtere mad ordentligt. Hvis man altid er ubehageligt i maven, er det passende at indikere, at deres solar plexus chakra er forkert tilpasset. De vågner måske op om morgenen helt udhvilet og friske, men føler sig stadig søvnige eller træt hele tiden, når deres solar plexus chakra lukkes ned. En barriere dræner deres energireserver, så de bliver trætte og mangler lyst og motivation til at fortsætte. Disse mennesker har svært ved at have det sjovt med ting, som de tidligere nød at gøre, hvis de konstant er trætte.

2. Følelsesmæssige symptomer

Negative påvirkninger er tydelige inden for selvværd og selvtillid, og man vil sandsynligvis opleve dette meget, hvis solar plexus chakra er blokeret. De kan lide af lav selvtillid og kan begynde at være i tvivl med hensyn til deres værdi og kapacitet. Som et resultat vil de ikke være i stand til at opfylde deres mål og drømme på grund af denne følelsesmæssige uro, og de vil udvikle følelser af hjælpeløshed og forladelse. De tilsvarende psykologiske symptomer, der er forbundet med blokering af solar plexus-chakra, er høje niveauer af angst og over-koncern. De sidder og finder ud af, at de altid har haft bekymringer for, hvad der er næste, eller at stress dræner dem. De kan undertiden blive ængstelige hele tiden til at slappe af og have det sjovt, fordi deres sind er fuld af pessimistiske tanker.

3. Adfærdssymptomer

Solar Plexus Chakra giver en person mulighed for at stå op for sig selv og etablere fornuftige grænser. Når dette chakra er hindret, kan det være vanskeligt for en person at sige nej til andre eller stå op for sig selv. Dette kan resultere i menneskers behagelige vaner, der ofte fungerer imod en person og stiller andres krav over hans egen.

At føle sig undervurderet og mishandlet i både personlige og professionelle forhold kan være en konsekvens af at have problemer med at tage sine egne beslutninger.

Hvad er behandlingsmulighederne for solcelleplexus smerter?

Solar plexus ubehag er ikke usædvanligt, især hos dem med tilstande som bugspytkirtelkræft eller dem, der har haft skade på regionen på grund af en ulykke eller sportsskade. Heldigvis er der flere tilgange til behandling af ubehag i solar plexus.

For eksempel kunne man blive bedt om at slappe af, tage antiinflammatoriske stoffer og anvende is i de første 24 timer, hvis man havde en solcelleplexusskade, mens man deltog i sport eller en anden aktivitet. Man kunne også omfatte nogle lidt strækninger, mens han heles. Billeddannelsestest kunne ordineres, hvis sundhedsudbyderen mener, at du har en mere alvorlig skade.

I mellemtiden oplever patienter, der lider af tilstande som bugspytkirtelkræft, ofte uærlige mavesmerter og administreres ofte kraftige smertestillende midler som opioider. Imidlertid har mange mennesker fortsat bivirkninger, herunder forstoppelse og gennembrudssmerter.

En cøliaki plexus -blok kan bruges under disse omstændigheder til at hjælpe med at styre ubehag. Blokken forhindrer, at smertesignaler bliver sendt af Solar Plexus -nerverne. Blokken begrænser behovet for smertestillende og sænker risikoen for afhængighed, selvom den ikke helt lindrer smerten.

Hvad er udsigterne?

Årsagen til ubehag i solenergi påvirker ubehag i høj grad en persons prognose. Om en uge eller to vil mange mindre årsager til smerten forsvinde, da de underliggende problem kurerer. Der vil altid være noget ubehag, især hvis kræft eller nerveskader er årsagen. En cøliaki plexus -blok kunne kræves under disse omstændigheder.

Visse tilfælde og årsager til ubehag i solar plexus bør undgås. Blandt de forebyggende strategier er:

• Engagere sig i forsigtig, regelmæssig træning. Dette hjælper med at undgå ulykker og kan også forbedre fordøjelsen.
• Få nok søvn. Dette er især sandt at hjælpe med kroppens helbredelse efter fysisk træning.
• Prøv dit bedste for at leve et liv fri for stress. Det hjælper med visse maveproblemer og angstsymptomer.
• Spis mange små måltider i stedet for en stor. Dette vil mindske ubehag i maven, gas og oppustethed, mens det også forbedrer fordøjelsen. Gå en tur efter hvert måltid for at hjælpe med fordøjelsen endnu mere.
• Deltag i regelmæssige vejrtrækningsteknikker. De hjælper med at slappe af og sørge for, at maven modtager det ilt, den har brug for.

Væsentlige tip til at holde din solar plexus sund

Heldigvis er der måder, de kan deltage i at kontrollere dette kropsaspekt eller chakra, hvis de gerne vil forbedre balancen og sundheden for solar plexus. Her er nogle forslag, der kan hjælpe dem med at bevare balancen mellem arbejde og sundhed og endda undgå nogle sygdomme.

Brug åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser er en fantastisk måde at reducere angst og sørge for, at maveområdet får det ilt, den har brug for, især når man føler sig bange, nervøs eller overvældet. Ud over at udvide membranen, der huser solar plexus, hjælper dyb vejrtrækning også med at forhindre smerter og ubehag i denne region. Derudover kan det at praktisere vejrtrækningsteknikker dagligt hjælpe med at sænke stressniveauer, der, hvis de ignoreres, resulterer i fordøjelsesproblemer.

Endvidere hjælper dyb vejrtrækning, også kendt som membranisk vejrtrækning, med at reducere blodtrykket og hjerterytmen. Det forbedrer også blodoxygenering, sænker stresshormoner, fremmer bedre søvn og udløser kroppens afslapningsrespons - som alle bidrager til det generelle helbred.

Eksperimenter med yogaposer

Visse yogapraksis kan bringe solar plexus tilbage i balance og koncentrere energi i kernen. For eksempel styrker bådposten musklerne i maven. Det hjælper også med at afbalancere fordøjelsen og tilskynder til selvbestemmelse.14 Samtidig fremmer den typiske fremadbøjning bedre madabsorption, reducerer forstoppelse og øger blodcirkulationen.

Bue -holdningen er en anden fordelagtig position. Denne position giver indre organer, især leveren og bugspytkirtlen, en intra-abdominal massage. Det hjælper også skjoldbruskkirtlen og tilskynder til udskillelse af forurenende stoffer. Selv en halv-spinal twist er en mulighed, hvis man ønsker at fremme afgiftning og forbedre fordøjelsen.

Disse yogapositioner er åbne eller "fjerne blokering af" det tredje chakra, som kan hjælpe balance og stimulere solar plexus og således forbedre selvtillid og generel velvære.

1. Dolphin Pose

Løft hofterne mod himlen og retter benene for at skabe en 'A' form. Start fra en plankestilling med knæ, skinneben, albuer og underarme på måtten. Hold i fem til ti åndedræt.

2. Omvendt plankepose

Sæt dig ned på yogamåtte med benene foldet og tilbage lige; Hænderne skal placeres på knæene, og palmerne skal være vendt opad. Bøj benene og prøv at røre ved tæerne eller knæene med hænderne, mens de indåndes. For eksempel, når du trækker vejret ud, prøv at forestille dig, at kroppen kaster væk uanset stress der måtte være. Gør dette langsomt, bevidst vejrtrækning for fem åndedræt mere, og vær opmærksom på udvidelsen af ​​brystet og afslapningsresponsen, der vaskes over dig.

3. Bådpose

Lig på ryggen med dit ansigt peger opad. For at opnå denne position skal du løfte dit bryst og ben på én gang for at danne en V-form. Begge arme skal placeres vandret med håndfladerne ned og hænderne peger mod jorden. Vær opmærksom på fornemmelsen af, at dine abdominaler og kernemuskler strammes. Træk vejret og hold i 5 til 10 åndedræt.

4. Warrior 2 udgør

Placer fødderne bredt fra hinanden og bøj det ene ben, så knæet er højere end ankelen. Med det ene ben lige skal du dreje kroppen mod foran og strække begge arme udad. Hold i tre til fem åndedræt. Fortsæt på den anden side. 

5. Sol Mudra

Sid med benene foldet og knæene fra hinanden, albuer på knæene og hænderne med håndfladerne op. Inhaler, når du bøjer ringfingeren, bringer fingeren mod håndfladerne og holder den derefter med tommelfingrene. Yogaposten bruger solar plexus og stimulerer således en persons åndelige energi.

Fokus på ernæring

Visse spisevaner kan resultere i fordøjelsesproblemer som sur tilbagesvaling eller andre tilstande, der kan skade solar plexus. Imidlertid kan sur reflux undgås ved at understrege en plantebaseret, afbalanceret diæt, der inkluderer mindre sure fødevarer. Tilsvarende siges det, at indtagelse af gule fødevarer hjælper med at vedligeholde eller afbalancere solar plexus, som betragtes som kroppens energicenter og forbundet med farven gul. Bananer, ananas, citroner, sød majs, gule kartofler, ost, kamille og spisskummen er et par gule genstande.

Brug meditation og bekræftelser

Det kan være særligt gavnligt for en person, der praktiserer meditation og gentager positive mantraer. Undersøgelser antyder, at meditation forbedrer muskelafslapning og søvnkvalitet ud over at lindre stress. Derudover er der bevis for, at meditation hjælper en med at opnå indre fred, hvilket kan hjælpe med at undgå langvarig stress.

Folk spørger også

Hvordan diagnosticeres solar plexus smerter?

Hvis ubehag i solar plexus varer mere end en uge, foreslås medicinsk rådgivning. Det er vigtigt at blive identificeret, selvom underliggende sygdomme som pancreatitis, diabetes, mavesår osv., Forårsager ubehag i solar plexus. For at bestemme årsagen vil lægen spørge om ethvert nyere traume, angstproblemer, stoffer osv. I detaljer. Derefter anbefales en grundig blodprøve for at bestemme blodsukkerniveauet, og enten en computertomografi (CT) eller magnetisk resonansafbildning (MRI) -scanning udføres for at se efter abdominale skader.

Hvad er Solar Plexus -syndromet?

En uventet strejke eller skade på maven kan resultere i solar plexus syndrom, ofte kendt som åndenød. Det sker ofte i gymnastik og sport. Et abdominal slag eller traumer skader solar plexus nerver, hvilket kan forårsage uærlige smerter og åndedrætsproblemer. Eftersom solar plexus er placeret under membranen, resulterer skader på det endvidere i spasmer, der forringer vejrtrækning.

Konklusion

Solar plexus, også kendt som cøliaki plexus, er et komplekst netværk af nerver og ganglier i øvre del af maven. Det er beliggende bag maven, foran hovedarterien, aortaen og under membranen. Både sympatiske og parasympatiske nerver er til stede i solar plexus, hvilket giver mange af kroppens abdominale organer deres autonome innervering eller tilførelse af nerver og impulser. Det holder ikke kun organer i arbejde, men justerer også kroppen for at forberede sig på stress.

Åndedrætsproblemer i tider med stress, spænding eller bekymring resulterer i en lav iltforsyning, hvilket kan forårsage ubehag i solar plexus og mave. En anstrengt muskel på grund af træning og hverdagslige aktiviteter er den hyppigste årsag til ubehag i solar plexus. Ubehag i solar plexus er også forårsaget af pancreatitis eller kræft i bugspytkirtlen, da bugspytkirtelorganet og solar plexus er godt forbundet. Når Solar Plexus bliver ramt af traumatisk slag, får man en abdominal skade, der føles som om vi er blevet banket bevidstløs. Membranen bliver øjeblikkeligt lammet, når dette forekommer, hvilket forårsager alvorlige åndedrætsbesvær.

De fysiske tegn og symptomer på solar plexus smerte inkluderer vedvarende dyspepsi, mavesår og irritabelt tarmsyndrom. Hvis man altid er ubehageligt i maven, er det passende at indikere, at deres solar plexus chakra er forkert tilpasset. De vågner måske op om morgenen fuldt ud hvile og friske, men føler sig stadig søvnige eller træt hele tiden, når deres solar plexus chakra er lukket ned, hvilket også forårsager følelsesmæssige og adfærdsmæssige symptomer. Der er flere tilgange til behandling af ubehag i solcar plexus. For eksempel kunne man blive bedt om at slappe af, tage antiinflammatoriske stoffer og anvende is i de første 24 timer, hvis man havde en solcelleplexusskade, mens man deltog i sport eller en anden aktivitet. En cøliaki plexus -blok kan bruges under disse omstændigheder til at hjælpe med at styre ubehag. Blokken forhindrer, at smertesignaler bliver sendt af Solar Plexus -nerverne. Man kunne også omfatte nogle lidt strækninger, mens han heles.