Sojaprotein

Handelsnavne

• Genisoy Protein Shake
• Genista sojaprotein
• Sooytein
• Vege brændstof
• Premium soja proteinforstærker

Da sojaprotein er et komplet protein, har det enhver essentiel aminosyre, som din krop kræver. Byggestenene af proteiner, aminosyrer er afgørende for mange kropslige processer, såsom immunitet, muskelvækst og reparation og mere.

En god kilde til fiber og antioxidanter er sojaprotein. Derudover har undersøgelser vist, at sojaprotein har en række sundhedsmæssige fordele, herunder sænkning af kolesterol og forbedring af hjertesundheden.

Selvom sojaprotein kan have nogle sundhedsmæssige fordele, er nogle mennesker stadig bekymrede over dets sikkerhed. Dette skyldes, at fytoøstrogener, der er stoffer afledt af planter og efterligner østrogenhormonet, er til stede i soja. Kvinders reproduktive sundhed afhænger af østrogen, men for meget østrogen kan være skadeligt.

På grund af dette er det vigtigt at tale med en sundhedspersonale, før du inkluderer sojaprotein i din diæt. Sojaprotein bør også undgås af kvinder, der er gravide eller ammende, fordi det kan skade fosteret eller babyen, der stadig udvikler sig.

Et stærkt oprenset form af sojaprotein kaldet sojaproteinisolat har meget lidt eller intet fedt eller kulhydrater. Det bruges ofte i proteinpulvere og kosttilskud. Flere af de originale næringsstoffer i sojabønnen er til stede i sojaproteinkoncentrat, som har gennemgået mindre behandling end sojaproteinisolat.

Sojamel, der kan bruges til bagning og som en fortykningsmiddel til supper og saucer, er skabt af jorden, ristede sojabønner. Defatted sojamel bruges til at gøre proteinet kendt som "struktureret sojaprotein" (TSP).

Hvordan man tager det

Ud over at blive fundet i mange forskellige fødevarer som sojamælk, tofu og tempeh, er sojaprotein også tilgængeligt som et pulver. Du kan spise det på egen hånd eller blande det i ryster, smoothies og andre retter.

Oppustning, gas og kvalme er et par sojaproteinbivirkninger, der kan forekomme. Det meste af tiden er disse bivirkninger mindre og forsvinder på egen hånd. Du skal dog søge lægehjælp, hvis du oplever alvorlige eller dvælende bivirkninger.

Supplerende anvendelser

På grund af dets høje protein og andet næringsstofindhold bruges sojaprotein ofte som et diættilskud. For at øge proteinindholdet i visse fødevarer, såsom energibarer og ryster, tilsættes det lejlighedsvis.

Din krop har brug for protein for at opbygge og reparere væv, producere enzymer og hormoner og gøre en række andre ting. De fleste mennesker kræver 0,36 gram protein pr. Pund kropsvægt (0,8 gram pr. Kg) pr. Dag. Derfor har en person, der vejer 150 pund (68 kg), brug for 54 gram protein pr. Dag.

Den anbefalede diætgodtgørelse (RDA) for protein er 0,8 gram protein pr. Kg kropsvægt pr. Dag eller 0,36 gram pr. Pund kropsvægt. For eksempel ville 54 gram protein kræves dagligt for en person, der vejer 150 pund (68 kg). RDA er den mængde af et næringsstof, du har brug for for at imødekomme dine daglige krav.

De fleste mennesker behøver ikke at tage et supplement, fordi deres diæter indeholder mere protein, end de kræver. Nogle mennesker, såsom atleter, bodybuildere og ældre borgere, kan dog drage fordel af at tage et proteintilskud.

Farmakokinetik

De essentielle aminosyrer, som er byggestenene til protein, kan findes i sojaprotein. Din krop omdanner sojaprotein til individuelle aminosyrer, når du spiser det, og disse aminosyrer bruges derefter til en række forskellige processer, herunder muskelvækst og reparation.

Den tid det tager for din krop at reducere blodniveauerne for et næringsstof med 50% er kendt som halveringstiden for dette næringsstof. Halveringstiden for sojaprotein er cirka 3 timer. I overensstemmelse hermed vil det tage din krop ca. 6 timer at skylle halvdelen af ​​det sojaprotein, du spiser fra dit system.

Lægemiddelinteraktioner

Nogle medicin, som: kan interagere med sojaprotein.

Blodfortyndere (antikoagulantia), såsom warfarin (coumadin),
Antiplatelet -medicin som aspirin
Østrogener fundet i præventive piller
Hormonudskiftning for skjoldbruskkirtlen
Undgå sojaprotein, hvis du tager nogen af ​​disse medicin, eller konsulter din læge, før du introducerer det til din diæt.

Isoflavoner, som er plantebaserede stoffer med virkninger, der ligner østrogen i kroppen, findes i sojaprotein. På grund af dette er sojaprotein muligvis ikke egnet til mennesker med hormonfølsomme sygdomme som endometriose eller brystkræft. Hvis du har en af ​​disse tilstande, skal du undgå sojaprotein eller tale med en sundhedsudbyder, før du tilføjer det til din diæt.

Bivirkninger

Følgende er potentielle negative effekter af sojaprotein:

• Allergier
• Gastrointestinale problemer som oppustethed og diarré
• Forbedret risiko for brystkræft
• Risiko for endometriecancer stiger
• Skjoldbruskkirtelproblemer

Du skal stoppe med at tage sojaprotein og konsultere din læge, hvis du oplever nogen af ​​disse bivirkninger. Derudover bør mennesker med hormonfølsomme sygdomme som endometriose eller brystkræft undgå sojaprotein eller konsultere en læge, før de introducerer det til deres diæt.

De bivirkninger, der er anført her, er ikke dem alle. Du skal konsultere en sundhedspersonale, hvis du oplever yderligere bivirkninger.

Graviditet og amning

De fleste mennesker betragter generelt sojaprotein som sikkert. Med hensyn til dens sikkerhed under graviditet og amning er der nogle forbehold. Derudover bør mennesker med hormonfølsomme sygdomme som endometriose eller brystkræft undgå sojaprotein eller konsultere en læge, før de introducerer det til deres diæt.

Lægemiddelinteraktioner

Nogle medicin og sojaprotein kan interagere, så det er måske ikke egnet til alle. Undgå sojaprotein, hvis du tager nogen af ​​følgende medicin, eller konsulter din læge, før du introducerer det til din diæt.

Blodfortyndere (antikoagulantia), såsom warfarin (coumadin),

Aspirin og antiplatelet -medicinen clopidogrel (Plavix)

Østrogener, såsom dem, der findes i fødselskontrolmetoder og HRT

Levothyroxine (Synthroid) er for eksempel en skjoldbruskkirtelmedicin.

Listen over mulige lægemiddelinteraktioner er ikke udtømmende. Hvis du tager yderligere medicin, skal du tjekke med din læge for at se, om de kan interagere med sojaprotein.

Dosering og administration

De tre forskellige former for sojaprotein er pulver, stænger og kapsler. Derudover er det til stede i nogle fødevarer som tofu, tempeh og sojamælk.

OVERDOSIS

Sojaprotein har ikke en fast dosering. Størstedelen af ​​mennesker får imidlertid nok protein fra deres diæter og kræver ikke kosttilskud. Hvis du beslutter at tage et sojaproteintilskud, er det vigtigt at konsultere en læge først. Dette skyldes det faktum, at sojaproteintilskud muligvis ikke er egnede til alle og kan interagere med nogle medicin.

Ring til din læge eller det nærmeste giftkontrolcenter, hvis du mener, at du har taget for meget af denne medicin. For mere information om rapportering af bivirkninger eller problemer med produkter, der indeholder sojaprotein, gå til FDA-webstedet eller opkald 1-800-FDA-1088.

Hvordan man opbevarer og bortskaffer denne medicin

Hold sojaprotein ved stuetemperatur på et sted, der er tørt og mørkt. Hold det ude af badeværelset.

Bland sojaprotein med et uønsket materiale, såsom kattekuld eller brugt kaffegrunde, til at bortskaffe det. Læg blandingen i en taske, der kan forsegles, og kasser den derefter i papirkurven.