Kan stress forsinke din menstruation?

Din menstruation skal begynde mellem 21 og 35 dage efter din sidste periode, afhængigt af din almindelige cyklus, hvis du ikke har nogen kendte medicinske tilstande, der kan ændre det. Regelmæssige intervaller kan ændre sig. Hvis din typiske cyklus varer 28 dage, og du er på dag 29 uden din periode, anses dit interval sent. 

I lighed med ovenstående, hvis din typiske cyklus varer 32 dage, og du stadig venter på din periode på dag 33, er det sent for dig. Selvom de er teknisk sent, retfærdiggør ingen af ​​disse to muligheder øjeblikkelig alarm. Menstruationscyklusvariationer kan ske af en række årsager. 

Efter seks uger uden menstruation betragtes en sen periode som en ubesvaret periode. Din periode kan blive forsinket med en række faktorer, fra enkle livsstilsjusteringer og stress til langvarige medicinske bekymringer. Her skal vi besvare dit spørgsmål, “Kan stress forsinke din menstruation?”

Forårsager stress faktisk en forsinket periode?

Det er typisk at opleve håndterbare niveauer af stress i dagligdagen. Men for meget stress, uanset om det er følelsesladet eller fysisk, kan være dårligt for dit helbred. Cortisol, også kendt som "stresshormonet", øges som et resultat af stress.

Processen går sådan. Intens fysisk, følelsesmæssig eller diætstress udløser en række begivenheder i din krop. Det begynder med ændringer i hjerneaktivitet og hjerne -endokrin kirtelaktivitet og bevæger sig gennem den suprarenale kirtel, hvor stresskemikalier cortisol og adrenalin produceres i cirkulationen og forstyrrer den hormonelle balance mellem de reproduktive organer.

Hvordan stress fører til ubesvarede perioder

Talrige ændringer i kroppen kan induceres af stress. Vores fysiske og følelsesmæssige velvære påvirkes begge af det. Så hvis du tænker, "Kan du stresse med at forsinke din periode?", Er svaret ja. De hormonelle veje involveret i de forskellige menstruationscyklusfaser kan blive påvirket af stresshormonet cortisol. Efter en kort diskussion af de almindelige hormonelle ændringer, der opstår under menstruationscyklussen, taler vi om, hvordan og hvorfor stress kan ændre disse ændringer. 

Menstruationscyklusens hormonelle ændringer 

Kroppens regelmæssige stigning og fald i koncentrationerne af visse hormoner regulerer menstruationscyklussen. Derudover har stress en enorm effekt på vores hormonniveauer. Så lad os først gå over de hormonelle ændringer, der finder sted under menstruationscyklussen, før vi diskuterer, hvordan stress påvirker menstruationen. 

De vigtigste hormonelle ændringer består af: 

• En stigning i hormonet kendt som follikulært stimulerende hormon (FSH) instruerer æggestokkene til at begynde at udvikle æg til ægløsning. 

• En stigning i hormonet luteiniserende hormon (LH) instruerer æggestokken om at levere et modent æg. 

• En stigning i østrogen instruerer livmoderen om at skabe sin foring i tilfælde af, at æggene med succes befrugter. 

• En stigning i progesteron instruerer livmoderen om at holde foringen på plads i tilfælde af et ægimplantat. 

• Et naturligt fald i østrogen- og progesteronniveauer forekommer ved afslutningen af ​​cyklussen, når et æg ikke befrugtes, hvilket giver menstruationen, og cyklussen kan genstarte. 

En forbindelse mellem hjernen og æggestokkene styrer hver af disse ændringer. Den hypothalamiske hypofyse-ovariske akse er det, der forårsager dette. De hjerneområder, der forårsager frigivelse af FSH og LH, er hypothalamus og hypofyse. Og det er gennem disse hormoner, som hjernen kommunikerer med æggestokkene. Den efterfølgende produktion af østrogen og progesteron af æggestokkene giver afgørende feedback til hjernen. 

Der er dog også en forbindelse mellem hjernen og binyrerne. Dette er små cortisolproducerende kirtler, der er beliggende tæt på nyrerne. Og når vi er under stress, frigøres hormonet cortisol. Cortisol kan bryde feedback -loopen mellem hjernen og æggestokkene, når den går ind i diskussionen. 

Hvilken indflydelse har stress på de hormoner, der er ansvarlige for menstruationscyklussen? 

Adrenale kirtler frigiver cortisol, når vi er i et stressende scenarie. Fordi cortisol primes vores systemer til et "kamp-eller-fly" -respons, har denne binyrespons spillet en afgørende rolle i vores udvikling. Vores kroppe sættes i "overlevelsestilstand" af cortisol på forskellige måder. For eksempel fremskynder det vores respiration og pulsfrekvens. Blodet er også rettet mod vores muskler. 

Hypothalamus påvirkes også af cortisol, der instruerer det til at stoppe med at fremstille de kemikalier, der starter menstruationscyklussen. I løbet af vores evolutionære historie gav dette mening, da det forhindrede kvinder i at blive gravide, når deres overlevelse var i fare. Imidlertid kan vores kroppe ikke skelne mellem stress forårsaget af en reel trussel mod vores liv (såsom en tiger, der er sulten) og stress forårsaget af en vanskelig tid i vores tid. 

De fleste af os beskæftiger sig med psykologisk stress dagligt i en vis kapacitet. Og vores kroppe var ikke bygget til at håndtere denne konstante stress. Derfor kan den konstante frigivelse af cortisol af binyrerne have nogle uønskede effekter på vores helbred. 

Hvilke slags menstruationsændringer er stressrelaterede? 

En persons periode varighed og de symptomer, de føler under deres menstruationscyklus kan påvirkes af høje niveauer af stress. Høje niveauer af stress er knyttet til følgende: 

• Smertefulde perioder 

• Premenstruelle symptomer såsom oppustethed, kvalme, bryst ømhed og vægtsvingninger er til stede. 

• Menstruationsperioder kan være uregelmæssige og har længere eller kortere cykler end normalt. 

Stress på et højt niveau kan endda stoppe menstruation og ægløsning fuldstændigt. Cortisol instruerer hypothalamus til at suspendere menstruationscyklussen, hvilket resulterer i funktionel hypothalamisk amenoré. Dette opstår også, når en kvinde stopper sin periode på grund af overdreven træning eller sult. I tider, hvor kroppen måske ikke er klar til at støtte en sund graviditet, forsøger vores kroppe at beskytte os på denne måde.

Effektive stresstyringsteknikker 

Alle beskæftiger sig med stress til en vis grad, og eliminering af det er det ikke altid muligt eller realistisk. Du kan dog tage handlinger for at ændre, hvordan det påvirker dig. Du kan være bedre forberedt på stressede situationer ved bevidst at afsløre og fokusere på dig selv. Nogle gode taktikker er at: 

• Vær opmærksom på dine følelser og prioriter din mentale sundhed. 

• Brug lidt alene tid på at gøre de ting, der giver dig glæde og opfyldelse. 

• Brug lidt tid på at interagere med andre og oprette et netværk af social støtte. 

• Få tilstrækkelig søvn, spis godt og træner ofte for at tage sig af dig selv. 

• Brug meditation og mindfulness -tilgange. 

• Hvis du føler dig overvældet, eller når spændingen i dit liv føles uudholdelig, skal du søge rådgivning. 

Cortisolniveauer kan reduceres ved hjælp af stresshåndteringspraksis, som har observerbare og fordelagtige konsekvenser for vores mentale og fysiske helbred.

Tag væk

Det reproduktive system er et af flere systemer i kroppen, som stress kan påvirke. Stress får cortisolniveauer til at stige, hvilket ændrer hormonveje, der kontrollerer menstruationscyklussen mellem hjernen og æggestokkene. Den store nyhed er, at der er ting, man kan gøre for at mindske, hvor dårlig stress er for deres krop, deres følelser og deres liv generelt.

Hvis du leder efter kosttilskud, der kan hjælpe dig med at forblive sund, kan du besøge Welzo.com.

Lære mere om Hvad er en periode tracker og hvordan man får din periode til at komme hurtigere hos Welzo.