13 vigtige tip til at løbe i regnen

At køre i regnen er en spændende oplevelse for mange. Det skaber en følelse af uovervindelighed og gør det regelmæssige løb til et spændende eventyr. Der findes mange tip for at hjælpe folk med at løbe i regnen, men den bedste måde er at afslutte løbet i godt humør og planlægge sejr snarere end en besejret mentalitet. 

At have de rigtige sko, omhyggeligt planlægning af ruten og iført det rigtige tøj alle hjælper med at sikre, at en person slutter løbet med et fremragende smil. Så forberedelserne er nødvendige for at ændre udfordringer til potentielle muligheder, uanset om en person er i en uventet nedbør eller omfavner regnen med vilje. 

Nedenfor har vi beskrevet nogle tip til den bedste chance for en vellykket regnoplevelse. Nogle forslag vedrører, hvad de skal have på, mens de kører i regn, rutevalg og planlægning og andre til det rigtige tankesæt og eventuelle tip efter kørsel. Fortsæt med at læse for at lære mere. 

Regn handler ikke om spænding og eventyr. Nogle mennesker oplever intens frygt og frygt for tordenvejr og lyn. Denne betingelse er kendt som Brontophobia eller Astraphobia. Besøg vores informative artikel for at lære alt om det. 

Invester i vandtætte løbesko

Soggy fødder gør løbende elendige og kan forhindre en person i at få mest muligt ud af denne spændende oplevelse. Så hvis en person regelmæssigt oplever våde forhold, er det en værd at investere i vandtæt løbesko. Disse sko sikrer, at fødderne forbliver behagelige og tørre under kørsel. 

For at vælge de bedste sko skal du gå til den lokale skobutik og vælge den, der passer til dine præferencer. Under at køre i regnen bygger Mud på skoens bund, hvilket forårsager et tab af virkningsfuldt greb, træder og tilføjer ekstra og unødvendig vægt til hver skridt. For at undgå at glide og forbedre trækkraft, skal du kontrollere sålen regelmæssigt og skrabe enhver mudder, hvis den er til stede. 

Vælg en vandtæt løbende jakke

En vandtæt jakke er et must-have, mens du løber i regnen. Vælg en jakke, der ånder godt og sikrer tørhed. Dets kompakte design og let opbevaring i lommer eller hydratiseringsveste gør det til en alsidig og praktisk løsning på regnfulde dage. 

Et godt design sikrer også det bedste temperament og tilpasningsevne til at matche de konstant skiftende klimatiske forhold. Ud over vandtætning og åndbarhed er andre funktioner til kontrol forseglede sømme, pakbarhed, lette lynlåslommer, behagelig pasform og holdbarhed.

Vælg et løbende loft

Et åndbart visir eller løbskappe hjælper med at beskytte øjnene mod regnen. Det sikrer bedre synlighed og gør det muligt for en person at forblive mere fokuseret på stien uden at risikere regn at komme ind i øjnene og få en person til at skære. 

Da det meste af kroppens varme slipper ud fra hovedbunden, tilrådes det at vælge en hætte, der bruger åndbart materiale på varme dage for at undgå overophedning. Det er også vigtigt at sikre en behagelig pasform, der hverken er stram eller løs, da begge tilstande tilføjer ekstra stress til kroppen.

Vælg tørbart tøj

Bærbare genstande, der indeholder bomuld, absorberer mere vand og bliver tunge i regn og skrald over tid. Valg af hurtigt driable tøj sikrer bedre og mere behageligt slid i regnen. Det hjælper med at regulere kropstemperaturen og er let for en bedre kørende oplevelse. Disse tøj tørrer og bliver hurtigt let. Vælg ligeledes sokker lavet af tekniske stoffer for at sikre, at våde fødder ikke forværres ved chaffing og tilføjelse af vægt. 

Brug en kropsglid til at forhindre gnidning

Chafing er meget risikabelt, især under våde forhold. Før det kører i regnen, tilrådes det at anvende anti-chafingprodukter, såsom kropsskafing, til områder, der er tilbøjelige til friktion. Selvom chaffing er ubehagelige, hjælper lette løsninger med at sikre bedre komfort. 

De bedste anti-chafingprodukter til at prøve er balsam, roll-on geler, pulvere, chafingpinde, problemfrit undertøj, atletisk tape, hydratiseringsbælter og pakker og specialiseret tøj. Vælg produkterne i henhold til personlig smag og lighed.

Skift regelmæssigt det våde tøj

Mange mennesker føler sig varme, når de afslutter det første løb eller krydser målstregen. Det er dog nødvendigt at skifte vådt tøj regelmæssigt, da det at være kontinuerligt vådt i lang tid øger risikoen for lavere kropstemperatur eller hypotermi, hvilket er en potentielt farlig tilstand. 

Hvis man kontinuerligt kører, er det nødvendigt at medbringe et ekstra sæt tøj til at lægge den checkede taske eller helst i bilen, så man let kan ændre det våde tøj med de tørre efter at have krydset målstregen. Opbevaringsposen skal være vandtæt, da den ofte ikke placeres i et beskyttet rum. 

Bær ekstra sokker, mens du kører

Hvis der er ekstra plads i fannypakken eller kører bæltet, kan du prøve at lægge et ekstra par sokker i plastikposen. Det tager nogen tid at skifte sokker, men tørre sokker giver mere komfort og forhindrer blemmer på fødderne. De ekstra sokker er især nødvendige, hvis det begynder at regne i begyndelsen af ​​rejsen, og en person har brug for tørre sokker under løbet. 

Prioriter altid din komfort og sørg for det ved altid at vælge tørre sokker, mens du kører.

Set tæt på trinnene

At køre på en glat sti eller våd vej i regnen kræver ekstra omhu. Et nyttigt tip er at være særlig opmærksom på foden og tage små forlystelser, ligesom at køre på stierne, idet man husker, at der er mange klipper, rødder eller grene på de veje, som en person har brug for at rejse over. 

Det er nødvendigt at undgå at træde ind i vandpytterne så meget som muligt. Løbesko vil sandsynligvis være våde godt før regnen, og fødderne kan blive gennemvædet, mens du træder ind i en stor pyt. Så det tilrådes at se trinnene, mens du løber tæt i regnen.

Vælg de rigtige sko

Det tilrådes at holde de bedste sko til en tør dag og stole på ældre sko, mens du løber i regnen. Ældre sko justeres bedre til fødderne end nye. Valget af de bedste løbesko i regnen afhænger af typen af ​​løb. For eksempel er vandtætte sneakers det bedste valg at køre på vejene under ekstremt våde forhold. 

Ligeledes er vinterløbesko passende til iskolde forhold. Et par løbesko, f.eks. Adidas Terrex Soulstride Trail, er det bedste valg, hvis man engagerer sig i vandpytter og bæk og kører i gang. At have flade fødder er et modtageligt problem. Vi har beskrevet De 13 bedste fladfodsko i en informativ artikel. Besøg vores side for at læse den. 

Ikke overdress 

Overskridelse er en stor fejltagelse, som folk begår, mens de løber i regnen. Påklædning til den tørre temperatur og tørdag rådes. At bære mange lag er dårligt rådgivet, da det ikke holder en person tør. En person bliver ofte våd, mens han løber i regnen, medmindre en paraply er på hovedet. Så på udkig efter materialer, der hurtigt tørrer og står op til forskellige elementer, anbefales. Overdressing og underdressing anbefales ikke, og det er nødvendigt at vælge en afbalanceret tilgang.

Gør det synligt 

Det er nødvendigt at vælge ydre lag, der er ekstremt lette eller farverige og har mange reflekterende strimler. Disse valg øger løberens synlighed for de andre mennesker. At øge synligheden er vigtig, da chauffører har brug for bedre synlighed, mens de er på vejen og forventer ikke en person på vejen. Det øger risikoen for alvorlige kvæstelser. 

Vælg forsigtigt sporet

Overvej virkningen af ​​regnen på rødderne, og korrekt forudplanlægning hjælper med at forhindre uventede ændringer i rødderne. Vælg godt drænede områder for at undgå overdreven mudrede vandloggede stier og regioner, og styr væk fra større veje med biler og andre motorkøretøjer, der sprøjter på tøjet. 

Stier, der er effektivt drænet og godt brolagt, gør det regnfulde dage sjovere. Et andet nyttigt tip er at vælge et spor, hvor man ved, hvordan man ændrer roden i tilfælde af uventede begivenheder. 

Omfavne nyttige oplevelser

At omforme forholdene i regntiden i henhold til din karakter og eventyrlige natur hjælper dig med at tage den på og tage den til hagen, når det føles affald. Det forventes at undgå at løbe, når sæsonen ikke er regelmæssig, og forholdene er hårde. Men det er lige så vigtigt at fejre sejre, hvis den ene kommer ud, mens de andre ikke tør. Så gør dig selv sædvanlig af sejren. 

Denne del af historien bygger mental sejhed og forbereder en person til mange kurvekugler på løbsdagen. En mand, der kan erobre løbet i regnen, vil sandsynligvis tilpasse sig alt på løbsdagen. Så at omfavne oplevelsen, justere tempoet, udstyre sig med det rigtige gear og planlægge ruten omhyggeligt er nødvendig. 

Ofte stillede spørgsmål 

Hvorfor er det at køre i regnen et mere udfordrende skridt at tage? 

At køre i nedbøren forbedrer den fysiske ydeevne, da kroppen arbejder hårdere for at holde sig varm. Det er en af ​​de mest alvorlige træningspas. Så for bedre hastighed skal du fokusere mere på tid og afstand. 

Kører du i regnen en sund? 

Resultaterne er kontroversielle. Mange undersøgelser viser, at det at køre i regnen har få fysiske fordele, ofte reducerer sportspræstation og forbrænder kun et par kalorier. Ikke desto mindre er det helt sikkert at løbe i regnen, og der er ingen bivirkninger. Mange mennesker gør det til et sundt træningsvalg gennem omhyggelige valg.

Hvad er ulemperne ved at løbe i regnen? 

Der er kun nogle få alvorlige bivirkninger. At køre i regnen gør det vanskeligt at nå personlige sundhedsmål, da man bruger mest energi til at holde kroppen varm. Det tilrådes at varme op og lægge ordentligt op til træning for at undgå unødvendig træthed. 

Hvordan holder du fødderne helt tørre, mens du løber i regnen? 

Tørre og tynde sokker er fremragende valg til dette job. At bære tørre sokker, mens de kører, bremser folk monetært ned, men deres ekstra komfort gør dem værd. Sokker, der tørrer hurtigt, er nødvendige.

Er det muligt at køre i regnen med telefonen? 

Husk at holde mobiltelefoner og andre ikke-vandtæt elektroniske gadgets sikre, mens du kører i regnen. Et nyttigt tip er at placere dem i en plastikpose, mens du kører eller holder dem i sikkerhed i en vandtæt jakke. Sluk dem i det kraftige regn og vask dem ved hjælp af en tør klud, før du bruger dem igen.

Er det ok at øve jogging i regnen? 

At køre eller jogge i regnen er generelt fint, især i lette brusere. Regn undgår undertiden overophedning i varmere temperaturer, hvilket giver en person mulighed for at låse ind i øvelsesrytmen i et givet tempo. 

Bundlinje 

At køre i regnen er den mest udfordrende del, når regnen lige er begyndt. Efter en ordentlig opvarmning bliver det en fornøjelig oplevelse. De 13 vigtige tip til bedre at køre i regnen forbedrer oplevelsen og komforten. Det tilrådes at undgå vandpytter, men det er et lige så godt tip at komme i kontakt med det indre barn, mens han sprøjter gennem vandpytterne. 

At køre i regnen forårsager også følelser af badass og hardcore. Mens regnen rammer ansigtet, føler en person mental sejhed og udvikler følelsen af, at han kan håndtere alle livsudfordringer. Fra højre iført til at vælge det rigtige gear giver disse strategier en person mulighed for at få mest muligt, mens de kører i regnen. 

Endelig tilrådes det at forblive fokuseret, omfavne regnen, tillader intet at forhindre dig i at nå målet og pleje lidt om prognosen. Hvis du er stresset af en eller anden grund, har vi opsummeret De 13 bedste måder at håndtere stress på i en anden artikel. Besøg vores side for at læse den. Vores sundhedsfagfolk er altid tilgængelige for dig i tilfælde af forespørgsler. Besøg os til Konsulter vores fagfolk.