Kan perimenopause forårsage pludselig vægtøgning?

I midten af ​​40'erne og 50'erne er afgørende stadier i en kvindes liv. Aldring, menopausal overgang og miljøændringer i denne periode kan have væsentlig indflydelse på en kvindes fysiske, følelsesmæssige og mentale sundhed. Oplevelsen af ​​overgangsalderen kan variere fra person til person. Derfor er det afgørende for at gøre denne rejse lettere for at forstå din menopausale overgang og din krops reaktion på ændringerne, der er forbundet med overgangsalderen.

Forårsager perimenopause pludselig vægtøgning?

Selvom vægtøgning ofte er forbundet med aldring, er det ikke ualmindeligt, at middelaldrende kvinder, der oplever overgangsalderen, klager over pludselig vægtøgning og fedme. De biologiske ændringer, der er skabt af perimenopause, anses for at være ansvarlige for øget central fedme og en stigning i fedtaflejring.

Men forskere betragter denne effekt af at være relativt lille til at sætte hele skyld i fedme på perimenopause. Den mere logiske årsag til vægtøgningen har mere at gøre med de dominerende symptomer på overgangsalderen, der er skadelige for sund levevis, såsom kronisk led og muskelsmerter, forstyrrede søvnmønstre og stress.

Faktorer forbundet med vægtøgning under perimenopause

Vinder sig på grund af øget fedtaflejring og nedsat muskelmasse

Hormonelle udsving, hovedsageligt østrogenberøvelse, manifesterer sig i øget visceral fedtaflejring i midten af ​​din krop. Et fald i østrogenniveauer får din krop til at kigge efter forskellige kilder til østrogen. Og fedt ser ud til at være et godt alternativ som en kilde til østrogen for kroppen. Din krop giver derfor mere fedt med øget central fedtaflejring for at øge kilden til østrogen. Du kan derfor noget bebrejde dine perimenopausale hormonelle ændringer for den ekstra slappe mave. Derudover er perimenopause også forbundet med et fald i mager kropsmasse sammen med en stigning i fedtaflejring, hvilket yderligere bidrager til uønsket vægtøgning.

Aldring

I midten af ​​40'erne og 50'erne begynder din krop at vise tegn på aldring. Kvinder er blevet observeret at vinde mindst et halvt kg hvert år i denne periode. Sænkning af stofskifte, lavt energiniveau og en lille stigning i appetit på grund af hormonelle ændringer har en tendens til at tilføje en stigning i vægt. Reduktion i mager muskelmasse, reduktion i fysisk træning og visse kroniske sundhedsmæssige problemer er også ansvarlige for vægtøgning i denne periode.

Søvnmangel

Kronisk søvnmangel er kendt for sin tilknytning til usund vægtøgning. Perimenopausale symptomer og omstændigheder såsom pleje af syge, aldrende forældre eller dine børn, der flytter væk, kan påvirke dine sovemønstre. Symptomer på perimenopause, såsom hetetokter, hovedpine og nattesved, kan resultere i søvnløshed. Mangel på ordentlig dyb søvn er vigtig for en sund krop og sind. Langvarig søvnmangel kan påvirke din livsstil, spisevaner og metabolisme manifestere sig i vægtøgning.

Humørsvingninger

Perimenopause har en tendens til at påvirke en kvindes følelsesmæssige og mentale velvære negativt. Humørsvingninger, irritabilitet, depression og angst er nogle af de almindelige symptomer forbundet med perimenopause. Dårlig mental sundhed kan påvirke din generelle sundhed og livsstil, standse dine fysiske aktiviteter og træning. Det kan også føre til en stigning i appetitten. At være følelsesmæssigt lav har en tendens til at gøre dig mere på disse sukkerholdige lækkerier, der yderligere hæmmer din kondition, der fører til en stigning i vægt.

Livsstilsfaktorer

Livsstilsfaktor spiller en vigtig rolle i pludselig vægtøgning blandt perimenopausale kvinder. Reduktion i muskelmasse og lavt energiniveau har en tendens til at få en til at vælge en mere stillesiddende livsstil i modsætning til et fysisk aktivt liv. Uregelmæssig søvn, en diæt højt i raffinerede kulhydrater og sukkerarter og øget forbrug af alkohol er også nogle af de faktorer, der er ansvarlige for vægtøgning.

Kronisk stress

Du kan blive overrasket over at vide, i hvilket omfang kronisk stress har ført til mange sundhedsmæssige problemer. Stress er en enorm faktor i at hæmme en kvindes velafbalancerede diæt, livsstil og derved fitness. På grund af forskellige omstændigheder i en kvindes middelalderperiode synes stress at være en uundgåelig årsag til en usund livsstil, der i sidste ende manifesterer sig i de ekstra kilo.

Vægtstyring under perimenopause

Det er vigtigt at give din kropsprioritet for at opretholde en sund vægt. Hvis du lider af symptomer på perimenopause, ville det være klogt at konsultere din læge til primærpleje.

Din læge vil råde dig til at gennemgå et par laboratorietest for at evaluere dine hormonelle niveauer, specifikt de hormoner, der beskæftiger sig med overgangsalderen. Du kan overveje at tage Welzo perimenopause blodprøve Dette måler dit luteiniserende hormon (LH), follikelstimulerende hormon (FSH), østrogen og progesteronhormoner.

Tabe sig med sunde livsstilsvalg

Tager en Livsstil og sundhedsblodprøve Dette måler dit generelle helbred, inklusive dit kolesterol, nyre- og leverfunktion, muskelsundhed og betændelse, kan hjælpe dig med at forstå dit helbred bedre og forhindre dig i at gå glip af et udiagnostiseret kronisk sundhedsproblem.

Det kan være nødvendigt at tage nogle sunde livsstilsvalg, såsom at hengive sig til regelmæssig fysisk træning, yoga og meditation.

At have essentielle næringsstoffer i dine måltider kan hjælpe med at lindre menopausale symptomer samt opretholde et godt helbred. Skær ned på de raffinerede kulhydrater og chokoladetærter.

En god nats hvile og en god balance mellem arbejdsliv og liv er nødvendig for at bekæmpe perimenopause-symptomer.

Afhængig af sværhedsgraden af ​​dine perimenopausale symptomer kan din læge også rådgive Hormonudskiftningsterapi.

Andre almindelige symptomer på perimenopause

• Uregelmæssige perioder
• Het blink
• Hovedpine
• Brystsmerter og ømhed
• Uregelmæssige søvnmønstre
• Natsved
• Søvnløshed
• Vægtøgning
• Humørsvingninger
• Muskelsmerter
• Fælles ømhed
• Vaginal tørhed
• Reduceret libido

Læs mere: Perimenopause symptomchecker

Overgangen til overgangsalderen

Overgangsovergangen begynder normalt omkring 45 år for de fleste kvinder og kan vare op til midten af ​​50'erne, dvs. omkring 55 år. Det markerer afslutningen på dit reproduktionsliv og omfatter tre faser: perimenopause, overgangsalder og post -menopause.

Perimenopause

Perimenopause er kendetegnet ved advarselssymptomerne på den kommende overgangsalder og er domineret af hormonelle svingninger forbundet med en faldende funktionel æggestokreserve. Din æggestokreserve angiver antallet af funktionelle æg, som dine æggestokke kan frigive. Faldende funktionelle follikler i æggestokkene resulterer i hormonelle ændringer, der manifesterer sig i uregelmæssige perioder, hedeture, hovedpine og andre symptomer, der kan vare i et årti eller endda op til 14 år indtil overgangsalderen opstår. Perimenopause kan normalt begynde omkring 45 år for de fleste kvinder.

Læs mere: Hvad er tegnene på, at perimenopause slutter?

Overgangsalderen

Overgangsalderen er hvornår Du holder op med at menstruende permanent. Det kan defineres som en periode på tolv på hinanden følgende måneder, hvor en kvinde ikke har haft sin periode. Gennemsnitsalderen for overgangsalderen er 51 år for kvinder i Storbritannien.

Postmenopause

Postmenopause er perioden efter overgangsalderen, når en kvindes østrogenniveauer er på et hele tiden lavt, og du er mere tilbøjelig til bil