Mental sundhed er en tilstand af mental velvære, der gør det muligt for mennesker at styre livets stressfaktorer, udvikle deres potentiale, studere og arbejde effektivt og give tilbage til deres samfund. Mental sundhed er et afgørende element i en sund livsstil, der understøtter både individet og gruppens kapacitet til at beslutte, danne forbindelser og påvirke det globale samfund. Mental sundhed er en grundlæggende menneskerettighed. Der er ingen helbred uden mental sundhed, som nævnt Dr. David Satcher.
Og det er vigtigt for socioøkonomisk status og fælles og individuel vækst. Mental sundhed er ikke kun fraværet af sygdomme, men det sker i en kompliceret skala med variable niveauer af problemer og kvaler og i sidste ende meget forskellige psykologiske og kliniske resultater.
Mental sundhedsforstyrrelser påvirker millioner af mennesker over hele verden med anslået 1 ud af 4 individer, der oplever et mentalt sundhedsspørgsmål på et tidspunkt i deres liv. Cirka 800.000 mennesker dør på grund af selvmord hvert år, hvilket gør det til en betydelig bekymring for folkesundheden. Selvmord er ofte knyttet til psykiske lidelser, primært depression.
Problemer med psykisk sundhed inkluderer psykosociale svækkelser, psykiske sygdomme og andre psykologiske tilstande, der er knyttet til høje niveauer af lidelse, funktionelle begrænsninger eller risiko for selvskadende adfærd. Mental velvære og mental sundhedsspektrum er beskyttet eller undergravet af en række individuelle, samfundsmæssige og strukturelle påvirkninger i løbet af livet. Folk er mere tilbøjelige til at udvikle problemer med mental sundhed, når de udsættes for ugunstige økonomiske, geopolitiske og miljømæssige faktorer, såsom forargelse, vold, forskelle og økologisk elendighed.
Mental stabilitet er en følelse af at have kontrol over deres egne ideer og adfærd. Et stabilt sind fører til et sundt og harmonisk sind og en stærkere og mere afbalanceret krop. For at øge mental stabilitet hjælper adfærdsbehandling nogle mennesker med at opnå balance under særlige omstændigheder, men medicin er nøglen for andre at øge styrken og stabiliteten i deres mentale processer.
Både fysisk og mental sundhed er afgørende aspekter af den generelle sundhed. For eksempel øger depression faren for mange forskellige fysiske sundhedsmæssige problemer, især kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdom og slagtilfælde.
Der er tre hovedkomponenter i mental sundhed: kognitiv, følelsesmæssig og adfærdsmæssig. Alle disse komponenter er afgørende for det samlede velvære, fordi komponenterne interagerer med og har indflydelse på hinanden. Følelsesmæssig sundhed inspirerer mennesker til at handle i overensstemmelse med deres moral og ambitioner. Følelser opfordrer enkeltpersoner til at finde opfyldende oplevelser, holde sig ude af skade, undgå pinlige situationer og meget mere.
At være typisk i stand til at tænke, føle og handle på måderne, der har behov og ønske om at leve livet, er et tegn på god mental velvære. Imidlertid betyder dårlig mental sundhed, at det er vanskeligt eller endda umuligt at håndtere de tanker, følelser eller reaktioner, som folk har regelmæssigt. En klinisk væsentlig svækkelse af en persons evne til at tænke, regulere deres følelser eller opføre sig er et tegn på en mental lidelse. Der er forskellige typer psykiske lidelser som angst, depression, bipolar lidelse, posttraumatisk stresslidelse, skizofreni og forstyrrende adfærd og dissociale lidelser.
Mental sundhed er en tilstand af mental velvære, der gør det muligt for mennesker at klare livets stress, realisere deres evner, lære godt og arbejde godt og bidrage til deres samfund, ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Mere end 450 millioner mennesker lider af mentale eller neurologiske lidelser over hele verden. Mental sundhed har brug for stor opmærksomhed. Det er det sidste tabu, og det skal står over for og behandles, som nævnt af Dr. Adam Ant.
For at opnå maksimal mental sundhed må man ikke kun tage sig af akutte sygdomme, men opretholde fortsat velvære og lykke. Der understregede vigtigheden af at beskytte og genvinde mental sundhed på et personligt niveau såvel som på niveau med et samfund og samfund. Beskyttelsen og promoveringen af alles mentale sundhed såvel som at imødekomme behovene hos dem, der har psykiske lidelser, er vigtige i sammenhæng med landsdækkende forsøg på at forbedre mental sundhed.
Psykisk sygdom antages at være meget almindelig blandt populationer af hjemløse på grund af deres lille adgang til nøjagtige mentale sundhedsfaciliteter. Psykiske sygdomme er alvorlige tilstande, der påvirker humør, handlinger og tankegang. Psykiske sygdomme kommer og går eller holder længere tid. Kapaciteten til at interagere med mennesker og udføre daglige opgaver påvirkes på grund af mental sygdom.
Mental velbefindende ændringer gennem tiden. For eksempel påvirker det at kæmpe med en udfordrende omstændighed som at forsøge at styre en kronisk tilstand, pleje af en syg slægtning eller håndtere økonomiske problemer. Evnen til at håndtere omstændigheden bliver udmattet af mentale forhold.
Selvom alle er enige om, at mental sundhed er vigtig, hvorfor er mental sundhed vigtig? Det er vigtigt at vide. En person bestemmer en mere opmuntrende livsstil ved at etablere en atmosfære for god mental sundhed. Derudover er det afgørende at tage sig af mental sundhed for at opretholde optimistiske følelser og ideer og endda fremme personlig udvikling. Kapaciteten til at resonnere, træffe beslutninger og udføre daglige opgaver påvirkes af ens mentale sundhed. Mennesker, der har dårlig mental sundhed, har problemer med at fokusere, huske ting, løse problemer og være produktive. På den anden side fremmer mental wellness kognitiv udvikling og forbedrer den generelle ydelse.
For at skabe og opretholde vellykkede forhold er mental velvære vigtig. Det påvirker, hvordan folk interagerer med andre og interagerer, sympatiserer og engagerer sig. Folk er mere tilbøjelige til at danne sociale supportnetværk, opleve nærhed og have opfyldt forhold, når deres mentale sundhed er bedst. Mental sundhed er ikke en destination, men en proces. Det handler om, hvordan man kører, ikke hvor du skal hen, som nævnt af Dr. Noam Shpancer.
Resilience og overvinde hindringer i livet er markant påvirket af ens mentale sundhed. Det gør det muligt for folk at komme sig efter fiaskoer, ændre sig med tiderne og effektivt håndtere stress. En persons evne til at forhandle om udfordrende omstændigheder og fastholde følelsesmæssig stabilitet afhænger af deres niveau af mental sundhed.
Der er mange gode grunde til at tænke på tilstanden for mental sundhed. MEntal Health er knyttet til så mange vigtige menneskelige aktiviteter. Mental sundhed forbedres ved at fokusere på daglige aktiviteter. Risikoen for at få fysiske sundhedsforstyrrelser som hjertesygdomme reduceres ved at lægge større vægt på mental velvære.
Evnen til at håndtere nogle af livets hindringer forbedres markant, hvis den mentale sundhed er i fremragende stand. Da det er svært at forhindre ændringer i at forekomme, sikrer opretholdelse af stabil mental sundhed, at man er parat til at håndtere disse ændringer. Ved at forstå vigtigheden af mental sundhed skal man forbedre hans evne til at se advarselsskilte og symptomer, der indikerer mental sundhed, er i fare. Det er vigtigt at skabe sikre rum til disse samtaler. God mental sundhed udvikler sig til at forstå andre menneskers problemer og udvikle empati for dem. Fremragende mental sundhed forbedrer trivsel og øger ydeevnen. Når folk har det godt mentalt, har de mere energi og udfører mere krævende fysiske job.
Begrebet mental sundhed er kompliceret. Dette er tilfældet, fordi hjernen udfører adskillige opgaver, såsom tænkning, afkodning af sensorisk information og oplever følelser. Det er kritisk at kategorisere og undersøge hver komponent i mental sundhed og velvære. At forenkle konceptet involverer opdeling af mental sundhed og velvære i dets komponentstykker. Det er ikke desto mindre et meget kompliceret fænomen. Hvert element interagerer med de andre; For eksempel er adfærd resultatet af en eller både følelser og tanker. Det er et positivt skridt at være opmærksom på disse komponenter. Det første skridt er imidlertid at anerkende problemet. Den eneste måde at foretage ændringer på og garantere, at mental sundheds velvære fremhæves, er hvis problemet anerkendes. De tre komponenter i mental sundhed er kognitiv sundhed, adfærdsmæssig sundhed og følelsesmæssig sundhed.
En persons hele niveau af følelsesmæssig velvære omtales som deres følelsesmæssige helbred. Det inkluderer folks kapacitet til at identificere, forstå og kontrollere deres følelser såvel som deres evne til at håndtere stress, forbinde med andre og have behagelige følelser. Selvbevidsthed, som indebærer at identificere og forstå en persons følelser, er det første skridt i udviklingen af følelsesmæssig sundhed. Det betyder at være opmærksom på følelser, ideer og svar i mange sammenhænge.
Sindet og følelserne er tæt knyttet til hinanden. Menneskelige følelser og følelser påvirkes af, hvad vi synes. Folk kæmper ofte for at tage rationelle beslutninger på grund af deres følelser. Husk, at en person kan have stærk følelsesmæssig velvære, mens han endnu oplever mental sygdom eller dårlige dage. En hormonel uoverensstemmelse eller traume er to dybere årsager til mentale sygdomme. Følelsesmæssig velvære handler mere om følelsesmæssig kontrol, forståelse og mekanismer til mestring.Sund psykologisk velvære inkluderer at have afbalancerede følelser såvel som fraværet af mental sundhed. I lighed med fysisk kondition er psykologisk velvære en vigtig komponent i en persons samlede helbred.
Når den psykologiske tilstand er ude af drift, bliver kampen for at træffe beslutninger, regulere følelser, styre adfærd og kommunikere med mennesker vanskelig.
Et meningsfuldt og vellykket liv afhænger af at opretholde fremragende psykologisk sundhed. Det gør det muligt for folk at håndtere livets op- og nedture, skabe og opretholde gode forhold og med succes overvinde hindringer og fiaskoer. Psykologisk sundhed er et forbedret niveau af funktion og modstandsdygtighed snarere end kun fraværet af mental sygdom. Husk, at psykologisk sundhed er et kontinuum, og at ændringer i mental sundhed er almindeligt gennem hele livet. For at opretholde og forbedre psykologisk sundhed er det vigtigt at sætte egenpleje først, oprette solide supportnetværk og bede om hjælp, når man har brug for det.
Kognitiv sundhed
Kognitiv sundhed er optaget af at tænke. Kognition er den proces, som man ser, analyserer og producerer tanker om verden. Kognitive talenter, herunder tænkning, koncentration, tilbagekaldelse, sprog, løsning af problemer og at tage beslutninger, kaldes en persons kognitive helbred. Det er tæt knyttet til både samlet velvære og hjernesundhed. Tanker er forskellige og hjælper med at definere, hvem vi er som enkeltpersoner, men alligevel er de lejlighedsvis urimelige. Derfor understøttes det ikke af noget bevis. For eksempel er besættelser urimelige ængstelser, fordi de er ubegrundede eller ude af sammenhæng med den reelle fare.
Det er vigtigt at holde øje med det kognitive helbred hos alle, ikke kun dem med psykiske sygdomme. Folk er modløs af negativ overbevisning som "Jeg vil mislykkes", som forhindrer dem i at realisere deres sande potentiale.
Standarden for en persons sociale interaktioner, forbindelser og følelse af tilhørighed i en gruppe eller samfund kaldes deres sociale velvære. Det inkluderer en persons samlede tilfredshed med deres sociale netværk og støttesystemer samt de sociale aspekter af deres eksistens. En vigtig del af den samlede velvære er social velvære, som er direkte relateret til mental og følelsesmæssig sundhed.
Social velvære er at etablere og holde positive forbindelser og engagere sig i vigtige samtaler med de mennesker, der bor omkring dem. For eksempel, når man samarbejder med andre som teammedlem i flere måneder eller endda år, selv på afstand, har den chancen for at lære mere om medarbejdere.
Adfærdsmæssig sundhed
Menneskelige hjernefunktioner har en direkte indflydelse på adfærd og handlinger. At studere adfærd er vigtig, da det påvirker vores liv mest, især i sociale sammenhænge. Folk tilskriver opførsel til deres nationale og samfundsmæssige overbevisning. Mens visse samfund betragter nogle handlinger som normale, opfatter andre disse handlinger som unormale.
Det er vigtigt at overveje, hvordan adfærd, ideer og følelser påvirker det generelle velvære. Den anerkender, at en persons hele velvære påvirkes meget af at passe på deres mentale helbred, hvilket er lige så vigtigt som deres fysiske helbred.
Det er afgørende at huske, at adfærdsmæssige sundhedsmæssige placeringer lige vægt på at fremme mental velvære og modstandsdygtighed, som det gør ved behandling af mentale sundhedssygdomme. Dette inkluderer teknikker til at kontrollere stress, skabe sunde forhold, overvinde hindringer i livet og forbedre generel følelsesmæssig velvære.
Det antages ofte, at det er mere udfordrende at bestemme mental sundhed end at evaluere andre typer sundhedsmæssige typer. Udfordringerne forekommer på grund af begrænset adgang til læger i mental sundhed, mangel på præcise undersøgelser, modstridende diagnostiske kriterier, multikulturelle variationer i oplevelser i mental sundhed og komplicerede sociale og psykologiske parametre. Der er mange forskningsresultater inden for mental sundhed, der prøver at bestemme god mental sundhed. Sammen med denne forskellige typer data bruges mental sundhedshistorie, hospitalregistre og receptpligtige poster til at vurdere mental sundhed.
I de fleste lande gennemfører en psykiater eller klinisk psykolog grundige psykiatriske interviews for at opnå guldstandard, diagnostisk, afgørende evaluering af en persons psykologiske tilstand. Mental sundhed betragtes som forstyrret, når følelser, handlinger eller stemninger svinger i mere end to uger og påvirker interaktioner med andre. Det er udfordrende for patienten at finde ud af, om en person lider af et mentalt sundhedsmæssigt problem eller ej. Spørg lægen eller sygeplejersken, en mental sundhedsperson eller et pålideligt familiemedlem om hjælp, hvis man har nogen bekymring for deres mentale sundhed.
Fysiske og mentale sundhedsmæssige problemer påvirker både betydeligt livet. Hjernerne hos personer med psykiske lidelser fungerer forskelligt fra raske individer. Specifikke hjernekemikalier er til stede i større eller mindre mængder i specifikke psykiske problemer. Der er forskellige former for terapi til rådighed til forskellige problemer med mental sundhed. For eksempel behandles fobier og tristhed forskelligt.
Mange mennesker har at gøre med psykiske problemer, der er blevet udløst af uroen i deres miljø. Nu hvor mental sundhed er et varmt emne rundt om i verden at arbejde konstant på sindet og gøre det sundt. Nedenfor er de 10 tegn på god mental sundhed.
1. Forstå udsving i mental sundhed: En sund mental tilstand garanterer ikke konstant lykke eller fraværet af tristhed eller psykiske problemer som fortvivlelse og nervøsitet. Det betyder blot at udvikle styrke over tid og forstå, at disse ubehagelige følelser bare er bølger, der passerer for at gøre plads til glade tider. Det defineres af forståelsen af, at ubehagelige følelser er en grundlæggende del af livet. Nøglen er at undgå at lade dem udvikle sig til et mønster og i stedet finde en vej at gå gennem dem. Det involverer desuden at acceptere hjælp fra familiemedlemmer eller en professionel rådgiver om nødvendigt.
2. Føles godt: Generelt føler man sig godt og glad, hvis hans mentale helbred er i fremragende stand. Folk føler spænding, kærlighed, glæde og venlighed, mens de bevidst vælger at holde sig væk fra ubehagelige følelser eller tilbagevendende mønstre, når deres mentale sundhed er i god stand.
4. Kopier op og ned: Mennesker med stærk mental sundhed er mere tilbøjelige til at være i stand til at styre livets op- og nedture og almindelige pres, mens de opretholder deres evne til at arbejde effektivt, nå deres fulde kapaciteter og give tilbage til samfundet.
6. At holde et sundt forhold: Når mental sundhed er sund og stærk, behandler folk andre mennesker ordentligt, hvilket betyder, at de elsker og respekterer dem, der fortjener det og ikke vil bruge deres tid, penge eller energi på giftige individer.
7. At tage sig af den fysiske krop: Fysisk sundhed og mental sundhed er sammenflettet. Derfor forbedrer opretholdelse af god fysisk sundhed til sidst også mental sundhed. Træning, lydsøvn, sund spisning og en aktiv livsstil er kun et par eksempler på adfærd og aktiviteter, der bidrager til følelsesmæssig velvære.
8. Indstilling af mål: Mennesker med god mental sundhed har ambitioner, har en følelse af formål i livet og tager daglige handlinger for at gå videre. De sætter friske mål og har ambitiøse mål, men forbliver alligevel jordet i virkeligheden. De vedvarer og prøver noget andet, hvis den første ikke fungerer.
9. At vide, hvordan man forbliver afslappet i stressede situationer: Hver dag skal folk rydde deres hoveder og slappe af af hensyn til deres generelle generelle velvære. De, der er i god fysisk og mental sundhed, forstår, hvordan man lægger deres job til side, dekomprimerer og praktiserer meditation.
Der er bevis for, at meditationsterapi er mere fordelagtig end medicin. Selv enkle teknikker som at øve dyb vejrtrækning hjælper med at slappe af og styre spændingen.
10. Søger hjælp, når det er nødvendigt: At være villig til at få støtte, når det er nødvendigt, er et andet tegn på følelsesmæssig velvære. Når man kræver rådgivning, er det et show af svaghed at nægte at modtage det.For at være mentalt sund, skal man være mentalt og psykologisk sund. Fremskridt af mental velvære, forebyggelse af psykiske sygdomme, bevarelse af menneskerettigheder og pleje af dem, der er påvirket af mentale lidelser, er alle dele af, hvem der er bestræbelser på at fremme enkeltpersoners og samfundets mentale helbred som helhed.
Verdenssundhedsorganisationen har beskrevet nogle chokerende fakta om mental sundhed, der er anført nedenfor:
Der er mange myter om mental sundhed på grund af den manglende forståelse og udbredt stigma. Nedenfor er 9 almindelige myter om mental sundhed.
I lighed med fysisk sundhed har mental sundhed problemer. Alle skal passe på deres mentale helbred for at klare mentale lidelser. At være typisk i stand til at tænke, føle og handle på de måder, man ønsker og kræver at leve livet, er et tegn på god mental sundhed. Men mentale sundhedsmæssige problemer påvirker kraften i tænkning og følelse. Nedenfor er nogle større problemer relateret til mental sundhed.
Angstlidelser er en klasse af mentale sundhedssygdomme præget af overdreven og løbende bekymring, angst eller uro. En persons hverdag, forhold og generelt velvære påvirkes alle dybtgående af disse forhold.
Angstlidelser er almindelige psykiske problemer, der er kendetegnet ved overdreven stress, frygt og ændringer i adfærd.
Angstlidelser klassificeres yderligere i generaliseret angstlidelse, paniklidelse og social angstlidelse. Ved social angstlidelse føler patienten sig bekymret over at møde mennesker. En anden type er en separationsangstlidelse, hvor patienten lider af angst efter adskillelsen fra deres elskede.
Det normale behandlingsforløb for angstlidelser kombinerer psykoterapi, medicin og diætjusteringer. Kognitiv-adfærdsterapi (CBT) er en populær behandlingsstrategi, der hjælper folk med at genkende og ændre ugunstige tankemønstre og angstrelateret adfærd. For at behandle symptomer kan læger anbefale lægemidler som benzodiazepiner eller selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er). Derudover kan selvplejeaktiviteter som rutinemæssig træning, stressreduktionsmetoder og en sund livsstil hjælpe med angstkontrol. En mental sundhedsekspert skal konsulteres for en præcis diagnose og oprettelse af en behandlingsstrategi, der er specifik.
Post-traumatisk stresslidelse (PTSD)
Post-traumatisk stresslidelse manifesterer sig efter kontakt med alvorlige skræmmende begivenheder. De fleste mennesker, der oplever traumatiske omstændigheder, kan oprindeligt kæmpe for at tilpasse sig og klare, men med tid og tilstrækkelig egenpleje bliver de typisk sundere.
En person udvikler PTSD efter at have oplevet eller vidne til en traumatisk hændelse, såsom en voldelig vold, en naturkatastrofe, en stor ulykke eller kamp i de væbnede styrker. Ikke enhver person, der lider af traumer, fortsætter med at erhverve PTSD, og forskere prøver stadig at finde ud af, hvorfor nogle mennesker gør, og andre ikke.
Patienter med PTSD har ofte ugunstige ideer om sig selv, andre mennesker eller verden. De kan have svært ved at føle glade følelser, og de kan føle sig følelsesmæssigt kedelige, fjerne eller fortvivlede. Derudover har patienterne hukommelsestab, koncentrationsproblemer og et tab af interesse for tidligere hobbyer.
Patienter med bipolære lidelser føler perioder med depression og maniske angreb. Under en depression -episode føles patienten nede, vred og mister interessen for sine daglige aktiviteter. Patienter, der har bipolar lidelse, har en større risiko for selvmord. Ikke desto mindre er der effektive terapeutiske metoder til rådighed, såsom psykologisk uddannelse, spændingsstyring og forbedring af social interaktion og medicin for at lindre bipolar lidelse.
Dissocial lidelse
Forstyrrende adfærd og dissociative lidelser er kendetegnet ved kroniske adfærdsspørgsmål, såsom kontinuerlig afvisning af autoritet eller ulydighed mod betydelige alders-passende standarder for samfundet, retningslinjer eller politikker. Forstyrrelser, der ofte er forstyrrende og dissociative, men ikke altid, begynder i ungdomsårene. Der er vellykkede adfærdsterapier til rådighed, som ofte involverer familiemedlemmer, plejere og undervisere samt intellektuel løsning af problemer eller undervisning i sociale færdigheder.
Depression
Depression er et andet psykisk sundhedsproblem fra almindelige humørsvingninger og flygtige følelsesmæssige reaktioner på problemer i dagligdagen. Når nogen oplever en periode med depression, føler de sig typisk ned eller ensom i det meste af tiden, næsten hver dag, i mindst to uger. Personen mister deres glæde eller interesse for ting. Alle oplever depression. Genetiske, biokemiske, miljømæssige og psykologiske elementer bidrager alle til dens forekomst. Begyndelsen af depression påvirkes ofte af traumatiske oplevelser, løbende stress, bestemte lægemidler og abnormiteter i hjernens neurotransmitter -system.
Det er kritisk at huske, at depression ofte behandles. Behandlingsmetoder kombinerer ofte rådgivning, sådan kognitiv adfærdsterapi (CBT) og medicin, herunder antidepressiva. Livsstilsjusteringer som konsekvent træning, en nærende diæt og et solidt supportnetværk er alle nyttige til at styre depression. Det er kritisk at få hjælp fra en autoriseret medicinsk professionel, hvis en person udviser tegn på depression.
Neuronudviklingsforstyrrelse
Udtrykket "neuroudviklingsforstyrrelser" henviser til adfærdsmæssige og kognitive forhold, der påvirker en persons evne til at erhverve og bruge specifikke intellektuelle evner. Der er flere effektive behandlingsalternativer, såsom erhvervs- og sprogterapi, psykologiske terapier og adfærdsbehandlinger. Medicin tages i betragtning for specifikke sygdomme og aldersgrupper.
Skizofreni er kendetegnet ved alvorlige perceptuelle problemer og adfærdsforstyrrelser. Symptomerne inkluderer overdreven nervøsitet, hyppige tanker, der ikke er reelle, forstyrrede tænkning og uorden opførsel. Patienter med skizofreni kæmper ofte konstant med tænkningsevner. Der er adskillige effektive behandlingsvalg, såsom medicin, psykologisk rådgivning, social indsats og psykologisk rehabilitering.
Selvom den specifikke årsag og virkning af skizofreni er ukendt, menes en kombination af psykologiske, miljømæssige og neurologiske variabler at være den primære årsag. Ifølge forskning påvirkes sygdommen muligvis af uregelmæssigheder i hjernekemi, dopamin og serotoninproblemer, prenatal eller tidlig liv påvirkning og abnormiteter i hjernestruktur og funktion.
Selvom skizofreni er en livslang sygdom, er mange mennesker med diagnosen i stand til at leve glade liv, hvis de får den rigtige pleje og opmuntring.
Nedenfor er nogle førende årsager til psykiske problemer.
Selv hvis der har været mere åben diskussion om mental sundhed, er der stadig mere forbedring, der skal opnås. Ikke alle er fuldt ud opmærksomme på symptomerne på psykiske problemer. Forskellige individer udvikler forskellige tegn, hvilket gør det udfordrende at finde ud af den specifikke årsag. At forstå nogle af de typiske tidlige indikationer på mentale sundhedsspørgsmål gør det muligt for mennesker at søge behandling hurtigere.
En række betingelser med indikationer, der påvirker en persons tænkning, tanker, følelser eller adfærd, kaldes kollektivt at have en mental lidelse. Mennesker med psykiske lidelser finder det udfordrende at styre deres personlige liv, karriere og andre forpligtelser. Størstedelen af individer kontrollerer deres mentale lidelser med medicin, terapi eller en kombination af begge dele. Nedenfor er de forskellige typer af psykiske lidelser.
Angstlidelser er almindelige psykiske problemer, der er kendetegnet ved overdreven stress, frygt og ændringer i adfærd.
Angstlidelser klassificeres yderligere i generaliseret angstlidelse, paniklidelse og social angstlidelse. Ved social angstlidelse føler patienten sig bekymret over at møde mennesker. En anden type er en separationsangstlidelse, hvor patienten lider af angst efter adskillelsen fra deres elskede.
Det normale behandlingsforløb for angstlidelser kombinerer psykoterapi, medicin og diætjusteringer. Kognitiv-adfærdsterapi (CBT) er en populær behandlingsstrategi, der hjælper folk med at genkende og ændre ugunstige tankemønstre og angstrelateret adfærd. For at behandle symptomer kan læger anbefale lægemidler som benzodiazepiner eller selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er). Derudover kan selvplejeaktiviteter som rutinemæssig træning, stressreduktionsmetoder og en sund livsstil hjælpe med angstkontrol. En mental sundhedsekspert skal konsulteres for en præcis diagnose og oprettelse af en behandlingsstrategi, der er specifik.
Depression er et andet psykisk sundhedsproblem fra almindelige humørsvingninger og flygtige følelsesmæssige reaktioner på problemer i dagligdagen. Når nogen oplever en periode med depression, føler de sig typisk ned eller ensom i det meste af tiden, næsten hver dag, i mindst to uger. Personen mister deres glæde eller interesse for ting. Alle oplever depression. Genetiske, biokemiske, miljømæssige og psykologiske elementer bidrager alle til dens forekomst. Begyndelsen af depression påvirkes ofte af traumatiske oplevelser, løbende stress, bestemte lægemidler og abnormiteter i hjernens neurotransmitter -system.
Det er kritisk at huske, at depression ofte behandles. Behandlingsmetoder kombinerer ofte rådgivning, sådan kognitiv adfærdsterapi (CBT) og medicin, herunder antidepressiva. Livsstilsjusteringer som konsekvent træning, en nærende diæt og et solidt supportnetværk er alle nyttige til at styre depression. Det er kritisk at få hjælp fra en autoriseret medicinsk professionel, hvis man udviser tegn på depression.
Bipolære lidelser
Patienter med bipolære lidelser føler perioder med depression og maniske angreb. Under en depression -episode føles patienten nede, vred og mister interessen for sine daglige aktiviteter. Patienter, der har bipolar lidelse, har en større risiko for selvmord. Ikke desto mindre er der effektive terapeutiske metoder til rådighed, såsom psykologisk uddannelse, spændingsstyring og forbedring af social interaktion og medicin for at lindre bipolar lidelse.
Post-traumatisk stresslidelse (PTSD)
Post-traumatisk stresslidelse manifesterer sig efter kontakt med alvorlige skræmmende begivenheder. De fleste mennesker, der oplever traumatiske omstændigheder, kan oprindeligt kæmpe for at tilpasse sig og klare, men med tid og tilstrækkelig egenpleje bliver de typisk sundere.
En person udvikler PTSD efter at have oplevet eller vidne til en traumatisk hændelse, såsom en voldelig vold, en naturkatastrofe, en stor ulykke eller kamp i de væbnede styrker. Ikke enhver person, der lider af traumer, fortsætter med at erhverve PTSD, og forskere prøver stadig at finde ud af, hvorfor nogle mennesker gør, og andre ikke.
Patienter med PTSD har ofte ugunstige ideer om sig selv, andre mennesker eller verden. De har svært ved at føle glade følelser, og de kan føle sig følelsesmæssigt kedelige, fjerne eller fortvivlede. Derudover har patienterne hukommelsestab, koncentrationsproblemer og et tab af interesse for tidligere hobbyer.
Skizofreni er kendetegnet ved alvorlige perceptuelle problemer og adfærdsforstyrrelser. Symptomerne inkluderer overdreven nervøsitet, hyppige tanker, der ikke er reelle, forstyrrede tænkning og uorden opførsel. Patienter med skizofreni kæmper ofte konstant med tænkningsevner. Der er adskillige effektive behandlingsvalg, såsom medicin, psykologisk rådgivning, social indsats og psykologisk rehabilitering.
Selvom den specifikke årsag og virkning af skizofreni er ukendt, menes en kombination af psykologiske, miljømæssige og neurologiske variabler at være den primære årsag. Ifølge forskning påvirkes sygdommen muligvis af uregelmæssigheder i hjernekemi, dopamin og serotoninproblemer, prenatal eller tidlig liv påvirkning og abnormiteter i hjernestruktur og funktion.
Selvom skizofreni er en livslang sygdom, er mange mennesker med diagnosen i stand til at leve glade liv, hvis de får den rigtige pleje og opmuntring.
Dissocial lidelse
Forstyrrende adfærd og dissociative lidelser er kendetegnet ved kroniske adfærdsspørgsmål, såsom kontinuerlig afvisning af autoritet eller ulydighed mod betydelige alders-passende standarder for samfundet, retningslinjer eller politikker. Forstyrrelser, der ofte er forstyrrende og dissociative, men ikke altid, begynder i ungdomsårene. Der er vellykkede adfærdsterapier til rådighed, som ofte involverer familiemedlemmer, plejere og undervisere samt intellektuel løsning af problemer eller undervisning i sociale færdigheder.
Angstlidelser
Angst er en typisk reaktion på stressede situationer, og i nogle omstændigheder er det nyttigt. Angst advarer os om potentielle trusler og hjælper med planlægning og koncentration til at håndtere stressede situationer. Når angstlidelser er til stede, er der ekstrem frygt eller angst i modsætning til de typiske følelser af nervøsitet eller bekymring. Blandt psykiske lidelser er angstlidelser de mest almindelige
Mennesker, der lider af angstlidelser, oplever korte, alvorlige perioder med angst det meste af tiden eller føler angst uden nogen grund. Typer af angstlidelser er generaliseret angstlidelse, panikangst, social angst, agorafobi og separationsangstlidelse.
Oprindelsen af angstlidelser er ukendt i øjeblikket, men de stammer sandsynligvis fra en blanding af fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige forhold. For at sikre, at der ikke er noget fysisk problem, der udløser symptomerne på angst, skal du arrangere en aftale med en læge så hurtigt som muligt. En mental sundhedsekspert hjælper med at bestemme den mest effektive terapi, hvis der identificeres et angstproblem.
Humørforstyrrelser
En persons humør beskrives som en udbredt og vedvarende følelsesmæssig kvalitet, der påvirker næsten ethvert element i deres handlinger i omverdenen og fortsætter indad. Humørforstyrrelser er beskrevet af ekstreme ændringer i følelser. Bipolar lidelse, cyclothymia, hypomania, svær depression, vedvarende depression og premenstrual dysforisk lidelse er nogle eksempler på humørforstyrrelser. Disse fremherskende psykiske lidelser forårsager sygelighed og dødelighed.
Serotonin og norepinephrin, som er formindsket under depressive episoder, er kemikalier, der er afgørende i udviklingen af humørforstyrrelser. Forskning siger, at nogle gener i kroppen forårsager humørforstyrrelser. Den relaterede sygelighed og dødelighed af humørforstyrrelser reduceres med hurtig identifikation og styring. En udtømmende evaluering af patientens sundhed og funktionalitet er den første fase ved valg af det bedste terapiforløb. Forskellige mål om håndtering af mental sundhed inkluderer opretholdelse og styrkelse af det terapeutiske forhold, informeret patienten om advarselsskilt og symptomer på humørforstyrrelser, sikring af tilslutning til medicin, fremhævelse af værdien af daglig søvn og appetit og foregribning af spændinger.
Skizofreniforstyrrelser
Skizofreni er en vedvarende, alvorlig mental forstyrrelse, der har indflydelse på en persons forhold til andre såvel som deres tænkning, skuespil og følelsesmæssige udtryk. Skizofreni er den mest alvorlige og uarbejdsdygtige lidelse, men det er mindre udbredt end andre alvorlige psykiske lidelser. Skizofrenipatienter kæmper ofte for at fungere godt i interaktioner på deres arbejdsplads. De ser ud til at have mistet deres følelse af virkelighed, føle sig bange og skjule. Hver person har en unik form for skizofreni. Nogle mennesker oplever kun en psykotisk periode, mens andre oplever flere episoder. Mænd oplever typisk tilstandens tidligste symptomer i deres sene teenagere eller begyndelsen af 20'erne. Kvinder i begyndelsen af 20'erne og 30'erne er især påvirket af skizofreni -lidelser.
Det er ukendt, hvad der forårsager skizofreni nøjagtigt. Skizofreni er imidlertid en ægte sygdom med et biologisk grundlag. Mennesker, hvis gener gør dem mere modtagelige for at udvikle skizofreni, påvirkes af tilstande som virusinfektioner, eksponering for giftstoffer eller ekstremt stressende begivenheder.
Det er vigtigt at vide, at en mental lidelse kræver adskillige besøg hos lægen for at blive diagnosticeret korrekt.
Derudover er det kritisk at huske på, at mental sygdom ikke er et tegn på håbløshed. Mennesker med psykiske sygdomme kontrollerer bedre deres symptomer og lever sundere liv med den rigtige pleje og hjælp. For at evaluere symptomer på mentale sundhedsforstyrrelser vurderes en detaljeret medicinsk historie og den samlede funktion for at nå diagnosen. En medicinsk kontrol, diagnostiske tests og en mental sundhedsevaluering er nødvendig for den endelige diagnose. En sundhedspersonale spørger om tegn og symptomer, herunder deres sværhedsgrad, varighed og indflydelse på dagligdagen.
Eksperten begynder at evaluere, om patientens symptomer er i overensstemmelse med en eller flere standarddiagnoser, når de er samlet og sammensat. Eksperten udvikler en foreløbig eller første dom efter at have gennemgået alle data og ved hjælp af godkendte diagnostiske ord. Evnen til at ordinere og begynde vellykket terapi for en medicinsk tilstand afhænger stærkt af at opnå den korrekte diagnose. Det sker, når der gives en unøjagtig diagnose. Fordi forskellige medicinske tilstande kan have sammenlignelige symptomer. For at stille den rette diagnose skal den medicinske professionelle have tilstrækkelige detaljer om patienten eller deres symptomer.
Problemer med mental sundhed eller psykiske lidelser er udbredt. De findes ofte i generationer. De mest udbredte problemer med mental sundhed er bipolar lidelse, angst og humørforstyrrelser. Disse forhold og lignende påvirker følelser, ideer og handlinger. Det kan være vanskeligt at lære, at man lider af en mental sundhedssygdom. Der er forskellige typer behandlingsmuligheder for psykiske lidelser.
Patientrådgivning omtales som taleterapi. Patientrådgivning er af de mest anvendte metoder til behandling af psykiske problemer. Det inkluderer at diskutere problemerne med en mental sundhedsekspert. Talterapi består af en uddannelsesmæssig komponent med en koncentration om håndtering af stress, afslapningsteknikker og mestringsmekanismer. Der er to almindelige typer snaketerapi kognitiv adfærdsterapi og dialektisk adfærdsterapi. Talterapi udføres med patienten individuelt eller foran familien. Talterapi er nyttigt for dem, der ikke lider af psykiske lidelser, men går fra stressede situationer.
For at behandle psykiske lidelser ved hjælp af medicin er det vigtigt at forstå fordelene ved at tage receptpligtig medicin såvel som eventuelle bivirkninger fra medicinen. Når man beslutter, om man skal tage et lægemiddel, skal man afbalancere potentielle fordele mod potentielle negative effekter. Det kan være udfordrende at forudsige, hvordan en medicin påvirker en, før den bruger den.
Nogle stoffer har brug for et par uger for at begynde at arbejde. Desuden vises lejlighedsvis et lægemiddels negative effekter før dets positive. Forskellige medicin såsom antipsykotika, antidepressiva, humørstabilisatorer og sovemedicin bruges til behandling af psykiske lidelser.
Supportgrupper er grupper af mennesker, der deler deres historier om de samme mentale sundhedsforstyrrelser. Supportgrupper består af ikke-professionelle mennesker. Selvom støttegrupper er åbne for alle, koncentrerer de sig ofte om visse emner som skilsmisse, depression og angst. Den største helingsterapi er venskab og kærlighed, som det er anført af Dr. Hubert H. Humphrey.
Ved hjælp af elektrokonvulsiv terapi modtager hjernen en elektrisk strøm, der forårsager en kortvarig spids i elektriske signaler. Nogle patienter modtager ECT uden at have tilvejebragt alternative terapier. ECT ser ud til at ændre den kemiske sammensætning af hjernen, som hurtigt ændrer tegn og symptomer på flere psykiske problemer. Dagens ECT er væsentligt bedre. På trods af dette har ECT stadig nogle potentielle bivirkninger, det bruger i øjeblikket regulerede elektriske strømme til at levere den største fordel med mindst mulig fare.
Nogle gange kræver sværhedsgraden af en persons mentale sundhedsmæssige problemer hospitalisering eller udvidet behandling. Dette sker, når patienterne ikke er i stand til at pleje sig selv.
Hospitalisering i en mental sundhedsfacilitet er nødvendig i ekstreme tilfælde, hvor øjeblikkelig beskyttelse eller stabilisering er påkrævet. Dette giver adgang til adskillige fagfolk inden for mental sundhed såvel som intens behandling og overvågning.
En række mentale og følelsesmæssige sundhedsmæssige tilstande, såsom angst og depression, er i stand til effektivt at blive behandlet ved hjælp af kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT forsøger at undervise i nyttige selvhjælpsteknikker samt hvordan man genkender og konfronterer problematisk tænkning. Enhver, der har brug for hjælp til at konfrontere negative ideer, der hindrer dem i at udføre deres ambitioner eller føre det liv, de ønsker, drager fordel af CBT.
7. Selvpleje
Selvplejeteknikker og gode mestringsstrategier bruges til at styre mental sundhed. Selvpleje inkluderer ting som at få regelmæssig træning, spise en sund kost, få tilstrækkelig søvn, øve afslapningsmetoder som meditation og dyb vejrtrækning og deltage i ting, der gør en glad eller giver dem en følelse af ansvar.
Det er vigtigt at huske, at behandlingsprogrammer er skræddersyet til hver patients behov, og at det tager nogen tid at finde det rigtige behandlingsregime. Det anbefales at tale med en licenseret mental sundhedsekspert, der evaluerer den unikke situation og fremsætter passende behandlingsanbefalinger.
Selvom der ikke er nogen komplet løsning til at forhindre mentale sygdomme, hjælper man med at håndtere angst og opretholde en god sindstilstand, krop og ånd med at øge ens selvtillid, samtidig med at man opretholder mentale lidelser under kontrol.
Nedenfor er nogle metoder til at forhindre psykiske problemer.
Flere forskningsundersøgelser korrelerer dårligt fysisk helbred til ustabil mental sundhed. Depressive og stressende symptomer er resultatet af langvarig smerte og sygdom. Fysisk aktivitet, såsom jogging, løb, kardiovaskulær træning eller meditation hjælper med at sænke følelser af spænding, stress og vrede samt for at forhindre depression og angst.
Talrige fordele ved social interaktion er blevet bevist ved forskning, såsom øget glæde, forbedret sundhed og en længere levetid. Del problemet med venner og familie.
Negative tanker gør personen ængstelig og urolig, før han planlægger at gøre noget. Negative tanker nedre humør, har indflydelse på adfærd og endda skader mental sundhed. Kapaciteten til at overvinde stress, løse problemer, tænke kreativt og endda bekæmpe sygdom alle forbedres ved at tænke positivt.
Kronisk søvnløshed forringer kapaciteten til at tænke og reagere kognitivt, hvilket resulterer i håbløshed og stress. Cirka 6 til 8 timers søvn om dagen kræves af den menneskelige krop og sind for at forhindre mentale og fysiske lidelser.
Livet er fuld af stress og angst, men det gode er, at alle skal lære at klare stress. Ifølge forskning havde folk, der tog sig tid til at skrive om en traumatisk oplevelse, forbedret sundheden og oplevet færre følelser af depression. Håndtering af stress er vigtig for at opretholde det samlede velvære.
Anerkend de specifikke faktorer eller situationer, der forårsager stress i livet. At forstå de grundlæggende forårsager hjælp til at udvikle målrettede strategier til at tackle dem.
Pas på dit fysiske, mentale og følelsesmæssige velvære. Få nok søvn, spis næringsrige måltider, engagere sig i regelmæssig fysisk træning og få tid til aktiviteter, man nyder.
Alkohol hjælper personen med at tackle mental stress på kort sigt, men på lang sigt påvirker alkohol negativt mental sundhed negativt. Alkohol adresserer ikke eksistensen af mentale sundhedsmæssige problemer, men det skaber simpelthen nye til kroppen og mental sundhed.
Prøv at lære nye færdigheder, for at engagere hjernen og aflede opmærksomheden fra stress og angst. Lær en færdighed, der har evnen til at løse problemer.
God mental sundhed er ikke kun fri for psykiske lidelser, men det er simpelthen at være fri for tristhed og angst. At være i god mental sundhed garanterer ikke, at personen aldrig gennemgår udfordrende situationer eller har psykologiske problemer. Alle oplever fiasko, tristhed og forandring. Mennesker med god mental sundhed er mere i stand til at komme sig efter udfordringer, traumer og angst, ligesom fysisk fit mennesker er mere i stand til at komme sig efter skader eller sygdomme. Mennesker, der er følelsesmæssigt og psykologisk modstandsdygtige, har de nødvendige færdigheder til at håndtere udfordrende omstændigheder og holde et positivt synspunkt.
Mange af os er ofte uvillige til at behandle vores mentale sundhedsmæssige problemer, selv i den moderne teknologiverden. I visse kulturer betragtes psykologiske og følelsesmæssige problemer som mindre vigtige end fysiske. De fortolkes som et tegn på skrøbelighed. Mange mennesker tror, at de eneste tilgængelige valg af terapi for mentale og følelsesmæssige problemer er medicin. Virkeligheden er, at uanset problemerne er der ting at gøre for at føle sig bedre og have bedre mental og følelsesmæssig sundhed. Nedenfor er nogle af de faktorer, der hjælper med at opretholde mental sundhed.
Træning som jogging, dans, løb og yoga er nyttige til at lindre angst og depression. Regelmæssig træning øger blodforsyningen til hjernen og fremskynder frigivelsen af kemikalier, der forbedrer humøret. Derudover er det blevet opdaget, at træning hjælper med symptomer, herunder social frigørelse og lav selvtillid.
Regelmæssige træner forbliver normalt aktive, fordi det får dem til at føle sig utroligt gode. Nogle undersøgelser har vist, at træning er lige så nyttig som medicin til depression. Træning er yderst effektiv mod depression. Mest markant tilskynder motion en række mentale ændringer, herunder neuronal udvikling, nedsat betændelse og fremmer følelser af fred og velvære.
Vi lærer tidligt, at det at spise sundt bidrager til fysisk og kropsligt velvære. Vi hører dog ikke ofte, at det at spise godt også har en enorm indflydelse på mental sundhed. En nærende diæt forbedrer evnen til at tænke effektivt. På den anden side forårsager en dårlig diæt træthed, forringer dommen og bremser responstiden. Angst og depression forværres af betændelse, der er forårsaget af sukker og forarbejdede måltider.
Omega-3-fedtsyrer hjælper med at forbedre mental sundhed. Omega-3-fedtsyrer er til stede i beskedne niveauer i hvid fisk som torsk, haddock og snapper såvel som i olieagtig fisk. Fedme eller overvægt øger risikoen for psykiske problemer. Problemet forværres af det faktum, at flere medicin mod mental sygdom fremmer vægtøgning. Gode spisevaner og træning hjælper med at tabe sig, hvilket forbedrer mental sundhed. Derudover har kostvalg indflydelse på søvn og påvirker følgelig mental sundhed. Det er fordelagtigt at spise det store måltid to til tre timer, før de går i seng.
At drikke tilstrækkeligt vand er afgørende for at opretholde fremragende mental sundhed. Neurotransmitters, molekylerne, der overfører meddelelser mellem neuroner i hjernen, såvel som de hormoner, der regulerer kropslige og mentale funktioner, fremstilles ved hjælp af vand. Stemningen og den kognitive funktion kan påvirkes negativt af endda mindre dehydrering.
Søvn og mental sundhed er tæt forbundet. Søvnens kvalitet påvirkes af at have en mental sundhedstilstand, og kvaliteten af søvnen har en negativ indvirkning på mental sundhed. Ifølge forskning øger søvntab irritabilitet og gør personen mere følsom over for forstyrrelser og små problemer. Hjernen gennemgår en række genoprettende aktiviteter, når vi sover, inklusive hukommelseskonsolidering og affaldsproduktafstand. Denne genoprettende proces forbedrer mental sundhed ved at forbedre erhvervelse af viden, følelsesmæssig kontrol og evnen til at tænke.
At få nok søvn forbedrer humør- og følelseskontrol. Øget irritabilitet, mindsket tolerance og en større tilbøjelighed til stress, bekymring og tristhed er alle effekter af søvnmangel. En afslappende nattesøvn fremmer større mental styrke og humørhøjde.
Kognitive funktioner som opmærksomhed, fokus, løsning af problemer og at tage beslutninger afhænger af søvn. Et afslappet sind er mere opmærksom, opmærksom og i stand til at gennemføre udfordrende mentale opgaver. Risikoen for kognitive sygdomme reduceres, og mental sundhed påvirkes positivt af forbedret kognitiv præstation.
En god nats søvn hjælper med at reducere bekymring og spænding. Kroppens niveauer af stresshormoner som cortisol falder, når vi sover. En kronisk tilstand af hormoner med høj stress, der er fremkaldt af langvarig søvnmangel, bidrager til indtræden eller forværring af psykiske problemer.
At engagere sig i afslappende aktiviteter forbedrer den mentale sundhed markant ved at reducere stress, fremme afslapning og forbedre det samlede velvære.
Sindet er beroliget, angst reduceres, og selvbevidstheden øges gennem mindfulness og meditationsteknikker. Dybe åndedrætsøvelser, øjeblikkelige bevidsthedsøvelser og guidet meditation forbedrer alle markant mental sundhed, når det gøres i en kort periode hver dag. Yoga fremmer afslapning og hjælper folk med at klare stress ved at kombinere fysisk aktivitet, vejrtrækningsteknikker og mindfulness. Regelmæssig yogapraksis reducerer stress og fremmer følelsesmæssig velvære, mens den øger styrke, fleksibilitet og balance.
Det er blevet demonstreret, at det er godt for mental velvære at tilbringe tid i naturen. Stressreduktion, humørforbedring og en stigning i følelser af afslapning og velvære lettes alle ved at tage en tur i naturen, trække vejret i frisk luft og interagere med den naturlige verden. Tilsvarende er maleri, tegning, skrivning, at spille et instrument eller andre kreative aktiviteter alle fremragende former for terapi. Selvudtryk, opmærksomhed og en følelse af gennemførelse er alle fordele ved disse aktiviteter, der har en gunstig effekt på mental sundhed.
At øve mindfulness og taknemmelighed forbedrer faktisk mental sundhed og generelt velvære. Disse praksis har vist sig at reducere stress, øge modstandsdygtigheden, forbedre fokus og fremme et positivt syn på livet. Hver dag skal du lægge noget tid til at øve mindfulness -meditation. Find et roligt område, sæt dig ind og koncentrer dig om vejrtrækning. Bare se tankerne, når de kommer og går uden at dømme, og returner derefter forsigtigt fokus for at trække vejret. Rutinen fremmer ro og øger selvbevidstheden.
Hver dag skal du afsætte nogen tid til at nedskrive ens taknemmelighed. Tænk på alle de gode ting i livet. Det kan være en betagende solnedgang, en tankevækkende handling fra en ven eller en personlig sejr. Ved at sætte dem skriftligt inspirerer personen taknemmelighed og en taknemmelig tankegang.
Bekræftelser og positive selvtælling hjælper en person med at overvinde ugunstige tanker og holdninger. Udskift negativ selvtælling med positive bekræftelser. Omgivet sig med god påvirkning, uanset om de kommer i form af beroligende venner og familie, opløftende musik og kunst, eller bøger eller podcasts, der inspirerer dig. Reducer eksponeringen for negative påvirkninger som dårlige forhold eller overdreven læsning af nyhederne.
Talrige fordele ved social interaktion er blevet bevist ved forskning, såsom øget glæde, forbedret sundhed og en længere levetid. Del problemet med venner og familie.
Dyrk meningsfulde forbindelser med venner, familiemedlemmer og kære. Lav en indsats for at tilbringe kvalitetstid sammen, deltage i åbne og ærlige samtaler og tilbyde støtte til hinanden.
Deltag i støttegrupper eller søg terapi for at få forbindelse til personer, der oplever lignende udfordringer. Deling af ens tanker og følelser i et sikkert og støttende miljø giver validering, vejledning og opmuntring.
Ja, mental sundhed er ekstremt vigtig for den generelle sundhed. Det erkendes, at mental og fysisk sundhed er forbundet og påvirker hinanden. Mental sundhed henviser til en persons følelsesmæssige, psykologiske og sociale velvære, og det påvirker, hvordan folk tænker, føler og handler. Mennesker med god mental sundhed er i stand til at føle og kontrollere en række følelser. God mental sundhed tilskynder til at løfte følelser som glæde, opfyldelse og tilfredshed, som alle er gavnlige for generelt velvære.
Der er flere måder, som mental sundhed påvirker fysisk sundhed på. Kronisk stress, angst og depression forårsager fysiologiske ændringer, der øger risikoen for en række fysiske sundhedsmæssige tilstande, såsom gastrointestinale lidelser, immunsystemdysfunktion og hjerte -kar -sygdomme. Kognitive funktioner som opmærksomhed, hukommelse og beslutningstagning påvirkes af mental sundhed. Mennesker, der har dårlig mental sundhed, har problemer med at fokusere, løse problemer og udføre hverdagens pligter, som har en negativ indvirkning på deres funktion og produktivitet.
Hvordan folk forbinder med andre og bevarer sunde forhold afhænger af deres mentale sundhed. Positive sociale forhold, empati og effektiv kommunikation tilskyndes af god mental sundhed, hvilket forbedrer sociale netværk og generelt velvære.
Ens samlede livskvalitet påvirkes væsentligt af deres mentale sundhed. Folk er mere tilbøjelige til at føle en følelse af opfyldelse, lykke og formål i deres liv, når deres mentale sundhed er bedst.
I betragtning af betydningen af mental sundhed er det vigtigt at prioritere sig at tage sig af sig selv, bede om hjælp, når det er nødvendigt, og føre en aktiv livsstil, der fremmer både fysisk og mental sundhed.
Ja, ændringer i mental sundhed forekommer i hele en persons liv. Mental sundhed er ikke en statisk tilstand, men snarere et dynamisk aspekt af vores velbefindende, der er påvirket af forskellige faktorer og svinger over tid. Her er et par eksempler på ændringer i mental sundhed, der opstår:
Enkeltpersoners mentale sundhed kan ændre sig, når de bevæger sig gennem forskellige livsfaser. Som en del af deres vækst og udvikling står børn og unge for eksempel over for særlige mentale sundhedsmæssige vanskeligheder, såsom vanskeligheder med at tilpasse sig skolen, stress fra jævnaldrende eller hormonelle ændringer. Voksne oplever forskellige stressfaktorer og forpligtelser, såsom forældre, skiftende forhold eller arbejdsvanskeligheder.
Mental sundhed påvirkes af større begivenheder eller ændringer i en persons liv. Positive livsbegivenheder, såsom at gifte sig, begynde et nyt erhverv eller have et barn, er glade og glade, men de er stressende og vanskelige at tilpasse sig. Negative livsbegivenheder, såsom sorg, traumer eller økonomiske vanskeligheder, har på den anden side en betydelig indflydelse på mental sundhed og velvære.
Mental sundhed påvirkes af hormonelle ændringer, der forekommer i flere livsfaser, herunder pubertet, graviditet, postpartum og overgangsalderen. Symptomerne på mental sygdom, såsom bekymring og humørsvingninger, kan være påvirket af disse hormonelle ændringer.
Aldersrelaterede ændringer i mental sundhed er mulige. Ældre personer oplever særlige vanskeligheder som pensionering, ændringer i fysisk sundhed, kære død eller social isolering, som alle har indflydelse på deres mentale helbred. Det er vigtigt at huske, at aldring ikke altid indebærer et tab i mental sundhed; Faktisk har mange ældre stadig positiv mental sundhed og velvære.
Søgningen efter og modtagelse af passende behandling og behandlinger fører til ændringer i mental sundhed. Staten for en persons mentale velvære og sundhed bliver gradvist bedre med tiden ved hjælp af terapi, medicin, livsstilsændringer og støttesystemer.
Det er vigtigt at indse, at ændringer i mental sundhed er almindelige og påvirket af en række omstændigheder. At få støtte fra eksperter i mental sundhed hjælper en med at styre og styre disse ændringer med succes.
Ja, en mands samlede velvære påvirkes markant af hans mentale helbred. Mænd og kvinder er ligeledes modtagelige for bekymringer for mental sundhed, da psykiske problemer påvirker mennesker af alle køn. Imidlertid er det undertiden mere udfordrende for mænd at åbent identificere og søge hjælp til deres mentale sundhedsspørgsmål på grund af samfundsmæssige påvirkninger, kulturelle normer og forventninger.
Ubehandlede mentale sundhedsmæssige problemer fører til forskellige fysiske og følelsesmæssige konsekvenser, der negativt påvirker en mands samlede velvære. Her er nogle eksempler på, hvordan mental sundhed påvirker mænds sundhed:
Fysiske sundhedsmæssige problemer forværres ofte af psykiske problemer som depression, angst og kronisk stress. De kan forringe immunsystemet, øge risikoen for hjertesygdomme, forværre langvarige sygdomme som diabetes og påvirke søvn, appetit og energiniveau.
Mænd, der kæmper med deres mentale helbred, henvender sig undertiden til stofmisbrug som en mestringsmekanisme. Dette består af at bruge stoffer, drikke eller engagere sig i anden risikabel opførsel, der alvorligt påvirker deres fysiske og mentale sundhed.
Forhold med partnere, familie, venner og kolleger anstrenges ofte af psykiske problemer. En sådan type forholdsproblemer har indflydelse på en mands generelle livskvalitet og mental sundhed.
Som et resultat af deres mentale sundhedsmæssige problemer engagerer nogle mænd risikabel eller destruktiv opførsel. Dette involverer farlig adfærd som aggressiv kørsel eller andre handlinger, der forårsager fysisk skade.
Sammenlignet med kvinder er mænd mere tilbøjelige til at begå selvmord. Selvmord idealisering og forsøg på selvmord er mere sandsynligt blandt mennesker, der lider af psykiske problemer som depression, angst og ubehandlede humørforstyrrelser.
Mænd skal prioritere deres mentale sundhed og få støtte, når det er nødvendigt. Mænds mentale sundhed kan behandles og forbedres gennem fremme af mental sundhedsstøtte og -tjenester, åben dialog om følelser og de-stigmatisering af professionel hjælp.
Ja, mental sundhed har en betydelig indflydelse på kvinders generelle helbred. Mental sundhed henviser til en persons følelsesmæssige, psykologiske og sociale velvære. Det påvirker, hvordan individer tænker, føler og handler og påvirker forskellige aspekter af deres liv, herunder fysisk sundhed. For kvinder viser mental sundhedsmæssige bekymringer på forskellige måder og påvirkes af forskellige faktorer, såsom hormonelle ændringer, samfundsmæssige forventninger, reproduktiv sundhed og livserfaringer.
Nedenfor er nogle virkninger af mental sundhed på kvinders sundhed.
Psykiske sundhedsmæssige forhold som depression, angst, spiseforstyrrelser og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er mere udbredt hos kvinder end hos mænd. Kvinders samlede velvære og daglige funktion påvirkes markant af disse sygdomme.
Psykiske sundhedsmæssige problemer har indflydelse på en kvindes evne til at blive gravid. Menstruationscyklusser er ofte rodet, fertilitet hæmmes, og seksuel sundhed påvirkes af forholdene, herunder stress, tristhed og angst. Postpartumperioden og graviditeten er især risikable tider for kvinders mentale sundhed.
Problemer med mental sundhed har en øjeblikkelig effekt på resultaterne med hensyn til fysisk sundhed. Kronisk stress og bekymring for eksempel forringer immunsystemet, hæver inflammatoriske reaktioner inde i kroppen og påvirker begyndelsen eller forværringen af en række medicinske lidelser, såsom hjerte -kar -sygdomme, fordøjelsesproblemer og kroniske smerter.
Psykiske sundhedsmæssige forhold gør det vanskeligt at modtage den rigtige pleje. Kvinder er tilbageholdende med at søge hjælp eller afsløre deres symptomer på grund af stigmaet forbundet med mental sygdom. Både fysiske og mentale sundhedsspørgsmål oplever en forsinkelse i identifikation og behandling som et resultat.
Kvinder med kroniske medicinske lidelser står over for flere vanskeligheder med deres mentale sundhed. Stress, angst og depression niveauer kan stige som et resultat af håndtering af en kronisk tilstand. På den anden side forværrer mentale sundhedsspørgsmål tegnene og resultaterne af kroniske sygdomme.
Prioritering af mental sundhed som en væsentlig komponent i kvinders generelle velvære er kritisk. Bedre mentale og fysiske sundhedsresultater opnås ved at søge hjælp fra medicinske fagfolk, praktisere egenpleje, føre en sund livsstil og opbygge sociale forhold.
Vores samling inkluderer kosttilskud af høj kvalitet fra verdens førende mærker, der...
Vores samling inkluderer kosttilskud af høj kvalitet fra verdens førende mærker, der...
Vi har en bred sundhedstest designet til at hjælpe dig med at...
Vi har en bred sundhedstest designet til at hjælpe dig med at...
Velkommen til vores førende samling af sportstilskud på Welzo, designet til at...
Velkommen til vores førende samling af sportstilskud på Welzo, designet til at...
Oplev den ultimative skønheds- og wellness -kollektion, der indeholder 150 topmærker i...
Oplev den ultimative skønheds- og wellness -kollektion, der indeholder 150 topmærker i...
Welzo kæledyrstilskud bliver rutine i mange kæledyrsejers liv, lover adskillige sundhedsmæssige fordele...
Welzo kæledyrstilskud bliver rutine i mange kæledyrsejers liv, lover adskillige sundhedsmæssige fordele...
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.