Weed Hangover: Hvordan kan man forhindre og behandle det?

Morgenen efter du kender de dage, hvor du plejede at vågne op fra en aften med cannabisindtagelse, der følte sig groggy, irritabel endda kvalm? Du er ikke alene. "Som en cannabisentusiast sagde:" Jeg elsker oplevelsen, men morgenen efter føles som et togvrag. "

Selvom der er en begrænset mængde forskning på ukrudtshjælv, har mange cannabisbrugere delt deres oplevelser af ubehagelige symptomer, der kan blive hængende i den næste dag dette, 2019 Genopfattelse af 19 undersøgelser oplyste, at brugen af ​​cannabis har en mellemstor tilknytning til negative effekter som fysisk smerte og træthed om dagen PubMed.

Dr. Rachel Knox, cannabislæge og talsmand, siger, ”At forstå, hvordan cannabis påvirker os, er nøglen til ansvarlig brug. Brugere skal være opmærksomme på, at eftervirkningerne kan variere meget baseret på stammen, doseringen og individuel fysiologi. ”

I denne artikel kigger vi nærmere på, hvad ukrudtsbjælker er, og videnskaben bag dem såvel som vil se de effektive retsmidler, alternative løsninger og forebyggelsesstrategier. 

Hvad er cannabis?

Cannabis henviser til de tørrede blade, blomster, stængler og frø fra cannabisplanten. Anlægget indeholder en række kemiske forbindelser, herunder tetrahydrocannabinol (THC) og cannabidiol (CBD). Det meste af tiden bruges cannabis til rekreative formål, men det har også medicinske fordele. Cannabis bruges til at lindre kronisk smerte, lavere angstniveau, fremme bedre søvn og mange andre af medicinske grunde.  Uformelt kalder folk denne plante "ukrudt", men dets videnskabelige navn er cannabis.

Hvad er en ukrudt tømmermænd?

Udtrykket "ukrudt tømmermænd" henviser til de eftervirkninger, som nogle individer oplever efter indtagelse af cannabis, især i højere doser eller med potente stammer. Almindelige symptomer inkluderer:

Træthed: Nogle mennesker føler sig trætte, selv efter at virkningerne af cannabis er slidt af.

Hovedpine: Brugere rapporterer ofte milde til moderat hovedpine.

Kognitive vanskeligheder: Du kan opleve problemer med at fokusere eller en tåget hjerne.

Humør ændres: irritabel eller trist

Kvalme: Nogle mennesker oplever kvalme med opkast.

Forskning På ukrudtshjælker viser, at høje doser af cannabis kan forårsage forvirring, alt for ophidset adfærd og problemer med hukommelsen (Matheson et al., 2016).

En anden bivirkning af brugen af ​​cannabis inkluderer hyppige og høje niveauer træthed, dovenskab. Med enkle ord vil for meget gummi dig op og gøre det svært at bevæge sig eller reagere hurtigt i nødstilfælde.

Nogle undersøgelser Fokus på hvor længe disse effekter varer, efter at THC (hovedkemikaliet i cannabis) har forladt kroppen (pave, 1995). Forskerne advarer om, at dvælende underskud i tænkning og hukommelse kan blive et kronisk medicinsk problem for nogen, der regelmæssigt bruger cannabis.

Hangover påvirker morgenen efter marihuana -rygning

I undersøgelsen deltog 13 mænd, der regelmæssigt røget marihuana for at se, om ryge marihuana om aftenen ville forårsage mærkbare effekter næste morgen. De røg enten ægte marihuana (med 2,9% THC) eller en falsk marihuana -cigaret uden THC. Forskerne målte deres kulilte (CO) niveauer før og efter rygning for at overvåge, hvor meget røg de inhalerede.

 Lige efter rygning viste de, der brugte den rigtige marihuana, ændringer i hjerterytme, CO -niveauer og ydeevne i opgaver som kortsortering, hukommelsesgenkaldelse og bedømmelsestid. De rapporterede også at de følte sig anderledes på flere måder.

Den næste morgen, cirka 9 timer senere, gentog de testene. Mennesker, der røget den virkelige marihuana, viste stadig ændringer i, hvordan de følte sig og i deres evne til at bedømme tid. Disse effekter, beskrevet som "Hangover" -virkninger, var forskellige fra de øjeblikkelige effekter, de følte lige efter rygning.

Undersøgelsen antyder, at marihuana kan forårsage resterende effekter den næste dag, men mere forskning er nødvendig for at forstå nøjagtigt, hvad disse effekter er, og hvad de kan betyde i det virkelige liv.

Videnskaben bag ukrudtshjælker

Forskning på ukrudtshjælpere er begrænset, men flere faktorer bidrager til disse eftervirkninger:

THC og CBD: THC er den primære psykoaktive forbindelse, der inducerer sindssamlingseffekter, mens CBD (cannabidiol) er ikke-psykoaktiv. Stammer, der er høje i THC, kan føre til mere intense effekter.

Dosering: Højere doser må kun tilføje unødvendig belastning til kroppen, der kan øge tømmermændssymptomerne, især for førstegangsbrugere.

Hvordan det forbruges: Rygning af cannabis leverer hurtige effekter inden for få minutter, der varer 1-3 timer. THC kommer ind i blodbanen direkte gennem lungerne.

 På den anden side tager det længere tid at sparke ind (30 minutter til 2 timer), fordi de er behandlet af leveren, men deres virkninger varer meget længere, ca. 4-8 timer eller mere, og kan føles stærkere på grund af hvordan THC er metaboliseret.

Biofysiske faktorer: Cannabis har en anden indflydelse på alle, da tolerance påvirker, hvor potent lægemidlet er, og ændringer i metabolisk hastighed driver, hvor hurtigt eller magtfuldt cannabis rammer.

Hvad er virkningerne af cannabis på kroppen?

Cannabis kan påvirke kroppen på forskellige måder:

Smertelindring: Mange brugere rapporterer betydelig smertelindring og en følelse af ro. 

Humørændringer: Nogle gange kan dit humør gå fra en ekstrem til en anden, såsom eufori eller angst.

Kognitive effekter: Cannabis kan forringe hukommelse og dom.

Fysiske effekter: Almindelige fysiske effekter inkluderer øjenrødhed og øget lungeirritation fra rygning.

Mange af disse effekter er midlertidige, så længden kan bare være i en kort stund, men det er vigtigt at forstå dem.

Hvad er nogle af de nyttige tip til at forhindre en ukrudt tømmermænd?

Mens komplet forebyggelse af ukrudtsboksler muligvis ikke er mulig, men stadig kan flere strategier hjælpe med at minimere risikoen:

1. Kend din belastning

Det er vigtigt at kende THC- og CBD -niveauerne i din cannabis. Stammer, der har en 1: 1 THC -til CBD -forhold, giver ikke tunge psykoaktive effekter, hvilket reducerer risikoen for en tømmermænd.

2. Start lavt og gå langsomt

Absolut skal nye brugere overveje moderat eller mikrodoseret mængde, når de bruger cannabis -defensiv medicin. Hvis du langsomt øger dit indtag, giver det mulighed for en glattere belastning på kroppen og kan hjælpe med at forhindre overvældende effekter.

3. Bliv hydreret

Hangover -symptomer kan være værre, hvis du er dehydreret. Det betyder ikke, at du skal stoppe med at drikke vand tre timer før eller efter indtaget cannabis. Urtete eller elektrolytrige drikkevarer kan også være gavnlige. At drikke nok vand kan både reducere symptomer og forbedre din livskvalitet.

4. Spis før og efter

Undgå altid at tage den på tom mave. En diæt, der spares på forhånd, vil hjælpe kontrolabsorptionen, og det kan være nyttigt til at reducere muligheden for aspektvirkninger. Bagefter stimulerer snacking metabolismen til at udjævne dine blodsukkerniveauer, der sænker Hangover -odds endnu mere.

5. Vælg din metode med omhu

Den måde, du spiser cannabis på, kan påvirke, hvordan det påvirker din krop. Hold dig til rygning eller vaping, hvis du er den lidende af dårlige tømmermænd, der bliver for høje fra spiselige ting, hvis virkninger ofte er stærkere og varer længere.

6. Undgå at blande stoffer

Blanding af cannabis med alkohol eller andre stoffer kan forstærke nogle bivirkninger. Hvis du beslutter dig for at fortsætte med forbrug af begge, skal du forbruge dem i moderation og være opmærksom på, hvordan de begynder at påvirke hinanden. At kombinere ting kan have uforudsigelige resultater og vil ofte bare gøre din tømmermænd værre.

Hvad er metoderne til behandling af en ukrudt tømmermænd?

Følgende er nogle af de effektive retsmidler, hvis du nogensinde bliver offer for en ukrudt tømmermænd.

1. Hydrat

Rehydrering er afgørende. Hold dig hydreret med vand, eller du kan tage kokosnødevand op, og nogle supplerende elektrolytdrikke var også gode muligheder. Dette vil sikre dig, at du ikke er dehydreret og hjælper med symptomer som træthed eller hovedpine.

2. Spis næringsrige fødevarer

Vitaminer og mineraler En sidste note, der spiser en diæt højt i vitaminer og mineraler hjælper også med helingsprocessen. Se på antioxidant tunge frugter som bær, antiinflammatoriske fødevarer såsom bladgrønt. Laks er for eksempel en anden mad, der giver omega-3-fedtsyrer og fremmer hjernesundhed samt stabiliserende stemninger.

3. Ingefærte

Hvis du har kvalme, er ingefærte især nyttigt. Ingefær har anti-naanea-effekter, der kan hjælpe med at reducere maveforstyrrelser. For andre beroligende effekter kan du også prøve urtete, såsom pebermynte eller kamille.

4. Hvile og afslapning

At tage pauser er ekstremt vigtigt for at hvile hele din krop. Du kan slappe af i et roligt behageligt rum, lukke øjnene og begynde at trække vejret dybt. En fantastisk måde at forblive afslappet og hjælpe med din bedring er med let yoga eller blide strækninger, disse vil lindre spændinger, der hjælper en hurtigere bedring.

5. Smertelindring

Over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen eller aspirin kan lindre hovedpine eller kropsmerter. Kontakt dog altid en sundhedsudbyder, hvis du har underliggende sundhedsmæssige forhold eller tager andre medicin.

6. Vitamin B- og C -kosttilskud

C -vitamin -kompleks eller C -vitamin kan også hjælpe med at genoprette efter cannabisbrug for nogle brugere. Selvom der er lidt videnskabelig bevis for at sikkerhedskopiere dette, kan de øge sundheden og give energi, så hjælpe dig med at blive godt og føle dig bedre hurtigere.

7. Bliv aktiv

Træner let for at tilskynde til humør- og energiniveau. En let gåtur eller mild strækning får blodet til at flyde og give din krop mulighed for at metabolisere mere THC -rester i dit system. Det er sandt, at fysisk aktivitet frigiver disse endorfiner, og du vil føle en samlet forbedring af humøret.

Hvornår skal man søge professionel hjælp

I de fleste tilfælde er ukrudtsbjælker milde og beslutter sig med hvile og egenpleje. Men hvis symptomer vedvarer, eller hvis du oplever alvorlige reaktioner (såsom ekstrem angst, forvirring eller langvarig kvalme), er det vigtigt at søge lægehjælp. Disse symptomer kan indikere en bivirkning eller andre underliggende sundhedsmæssige problemer, der kræver professionel evaluering.

Uddannelse og opmærksomhed

Uddannelse er vigtig ved at vide, hvad man kan forvente, og hvordan man håndterer potentielle eftervirkninger kan føre til en sjovere og sikrere oplevelse. Mange stater og lande har ressourcer til rådighed til at uddanne brugere om sikker cannabispraksis, så drage fordel af dem.