7 overraskende fordele ved avocadoolie

 Avocadoolie vokser i popularitet som en sund og nærende madolie. Dens tilgængelighed i butikshylderne ekspanderer hurtigt, og mange virksomheder går på markedet for at imødekomme efterspørgslen. Før man vælger avocadoolie, er et holistisk greb om dens overraskende fordele afgørende for at forstå dens indflydelse på sundhed og velvære. Lad os få et glimt af de sundhedsmæssige fordele, som en bruger skal forvente.

Avocado Oil: Sundheds- og ernæringsoversigt  

Avocado -olie tilbyder flere sundhedsmæssige fordele, hvilket gør den med at stå højt blandt andre næringsrige olier. Nogle top frynsegoder af avocadoolie, et flydende mål for sundhedsbevidste mennesker, er;

Et meget højt røgpunkt

De Røgpunkt Af en olie er den temperatur, hvormed den holder op med at skyde og begynder at ryge og brænde, hvilket giver en brændt og skarp smag til fødevarer. På dette niveau degenererer og genererer oliefrie radikaler, pro-inflammatoriske forbindelser og små mængder acrolein, et kendt karcinogen og irriterende. I henhold til CDC øger regelmæssig eksponering for denne forbindelse risikoen for mange Sundhedsproblemer Ligesom Alzheimers sygdom, hjertesygdomme, lungeskade, forbrænding af kræft i halsen og næsen og luftvejene.

Rygningspunktet for avocadoolie er signifikant højt ved 520 ° F for raffineret og 480 ° F grader til uraffineret avocadoolie. Det er betydeligt højere end 390) til majsolie og 350 ° F for jomfru kokosnøddeolie. Et højt røgpunkt øger sin sundhedssikkerhed.

Bedre tarmsundhed

En stigende krop af medicinsk litteratur antyder, at avocado påvirker tarmmikrobiomet og forårsager en stigning i befolkningen og mangfoldigheden af ​​nyttige bakterier. I forlængelse heraf forventes de samme fordele af avocadoolie, og der findes mange velprøvede undersøgelser.

EN Randomiseret kontrolleret forsøg Undersøgelse af Professor Sharon Thomspon og kolleger på University of Illinois, USA, fandt, at en 12-ugers regelmæssig brug af avocado øgede mangfoldigheden og antallet af gavnlige bakteriearter, f.eks. Alistipes, Lachnospira faecalibacterium, og forårsagede en større koncentration af eddikesyre, palmitinsyre og stearinsyre og et fald i galdesyrerne.

Nedre dårlige kolesterolniveauer 

Avocado -olie er fyldt med enumættet fedt og erstatter den med mættede fedtstoffer til lavere dårlige kolesterolniveauer. 

EN Storskala metaanalyse ved Okelue e Okobi og kolleger (Larkin Community Hospital, Miami, USA) konkluderede, at de mennesker, der forbruger avocado, har højere HDL -niveauer (godt kolesterol) og lavere LDL -niveauer (dårligt kolesterol) end kontrolgruppen.

Avocadoolie er ikke den eneste diætmulighed til at sænke kolesterolniveauer. De Ni bedste fødevarer til at sænke kolesterol Artikel er værd at læse for nogen, der er bekymret for højere kolesterolniveauer. 

Stærkere hjerte

Avocadoolie har oleinsyre, linolsyre (den hjertevenlige umættede fedtsyrer) og omega-3-fedtsyrer. Forskning viser at umættede fedtstoffer sænker risikoen for hjertesygdom ved at reducere det dårlige kolesterol, forbedre forholdet mellem godt kolesterol og total kolesterol, stabilisere hjerterytmerne og lette betændelsen. 

På grund af en lavere andel af mættet fedt, American Heart Association anbefaler avocadoolie For et sundt hjerte. 

Næring til hud og hår 

Udover fedtsyrer har avocadoolie vitaminer E og A, der forbedrer hår- og hudens sundhed. E -vitamin er vigtig for arbejdet med talgkirtler. Det har carotenoider, der reparerer det beskadigede DNA. På grund af disse fordele er det ikke overraskende at se det som en del af hud- og ansigtscremer. Dr. Marcos Flores anbefaler Dens anvendelse på hovedbunden, håret og hud. 

Vi har mange oliebaserede hudprodukter til dig. Du kan Køb olier til hud online gennem Welzo. Besøg siden for mere information. Cataphil Moisturizing Lotion er et avocado oliebaseret hudprodukt ideelt til tør og følsom hud. Besøg siden for at købe den fra Welzo. 

Bedre syn 

Avocadoolie er en rig kilde til lutein, en antioxidantforbindelse, der er vigtig for øjenesundhed. Kroppen kan ikke syntetisere på egen hånd og har brug for fra en eksogen kilde. Forskning har fundet denne forbindelse nyttig til at reducere risikoen for makulær degeneration og grå stær, der opleves med aldring. Lutein er en effektiv 'intern solbriller' og filtrerer blåt lys og neutraliserer de frie radikaler. 

Tilføjer smag og smag til opvasken

Avocadoolie kan bruges unikt end andre olier. Det er nyttigt under madlavning og kan bruges til at stege grøntsager, koge måltider og endda blive sat på salater. Det er lige så velegnet til bagning. Kort sagt tilføjer avocadoolie forskellige nye dimensioner til madlavningsoplevelsen.

Ofte stillede spørgsmål 

Hvad er fordelene ved at drikke avocadoolie tidligt på dagen? 

De forskning har fundet mange fordele ved avocadoolie, fx leverbeskyttelse, blodtryksregulering, vægthåndtering og lavere kolesterolniveauer. Det er nyttigt til bekæmpelse af diabetes og infektioner. 

Avocadoolie er ikke kun alsidig; Det er ligefrem uimodståeligt. Det kan blandes i smoothies, dryppet på toast, blandet med kaffe, brugt som en salatdressing og indarbejdet i bagt varer.

Hvad er den bedste måde at bruge avocadoolie på? 

Det høje røgpunkt gør det ideelt til bagning, grill, ristning og pan-frying. Det er lige så godt for alle uopvarmede retter som hjemmelavet mayo og salatdressing. 

Hvor meget avocadoolie anbefales pr. Dag? 

Mens avocadoolie har sunde fedtstoffer, er det vigtigt at moderere dets forbrug. At inkorporere en spiseskefuld i den daglige rutine løfter bemærkelsesværdige fordele uden at udsætte dig for bivirkningerne. En afbalanceret tilgang til sundhed og velvære er nødvendig for at udnytte avocado -olies godhed fuldt ud.

Hvad er nogle unikke fakta om avocadoolie? 

Avocadoolie er ikke kun en olie; Det er en skattekiste af sunde fedtstoffer, potente carotenoider og polyphenoler. Det har E -vitamin, sunde fedtsyrer og et højt røgpunkt, hvilket gør det til en rigtig køkken -superhelt.

Kan avocadoolie drikkes direkte? 

Ja, det kan drikkes dagligt. Det har lutein og vitaminer, hvilket gør det til et godt valg til direkte forbrug. Moderation anbefales dog. 

Hvornår vil brugen af ​​avocadoolie undgås? 

Det er acceptabelt til rutinemæssig brug. Det må dog ikke bruges, hvis det lugter uaktuelt eller har ændret farve og tekstur. Selv de bedste og rene avocadoolie ødelægger inden for seks måneder efter åbningen, især hvis ikke opbevares korrekt.

Hvad er ulemper/ bivirkninger af avocadoolie? 

Det har en lavere risiko af at forårsage allergiske reaktioner. De mennesker, der bruger for høje mængder, oplever mave -tarm -irritation, mundallergi og leverskade i sporadiske tilfælde.

Konklusion

Avocado -olie er ikke kun et køkkenhæftning; Det er et komplet wellness -vidunder! Det har adskillige forskningsstøttede fordele, der strækker sig til hele kroppen, fra at pleje hjertet til at berolige fordøjelsessystemet. Dens dejlige og naturlige smag og høje rygepunkt gør det ideelt til madlavning. Det er en realtids kulinarisk spilskifter.

Avocadoolie er velegnet til aktuelle og hovedbundsapplikationer. Der er dog specialiserede produkter til specifikke kropsområder som hovedbunden. Besøg Welzo -informationssiden for at lære om 5 bedste skægolier til pleje og konditionering.