To tredjedele Af voksne i Storbritannien lider af forstyrret søvn, og næsten et kvarter får ikke mere end fem timer om natten, så hvorfor er melatonin forbudt i England?

Som de fleste af os allerede ved, er søvn en vigtig del af vores liv, sundhed og velvære. Sove påvirker ikke kun vækst, stresshormoner, immunsystemet, appetitten, vejrtrækning, blodtryk, men også hjerte -kar -sundhed.

Som et resultat af denne mangel på søvn tager mange mennesker til medicin og kosttilskud for at forbedre deres sovemønstre. Nogle voksne ønsker måske endda at prøve melatonintilskud for at hjælpe med deres søvn. 

Men hvad er præcist melatonin?

Melatonin er en Hormon Det er naturligt produceret i den menneskelige krop. Det kan også findes i andre arter, såsom planter og andre dyr. 

Det er udskilt af pinealkirtlen (placeret i hjernen), men lige i andre områder af kroppen, såsom hud, knoglemarv, øjne, tarmen osv. ... 

Hormonens syntese og produktion forbedres også af mørke og faldt med lys. Derfor frigøres melatonin normalt i hjernen om natten. Det virker på receptorer i kroppen for at tilskynde til søvn. At blive udsat for lys om natten kan derfor blokere melatoninproduktion. Derfor har det en meget vigtig rolle i vores liv: det kan kontrollere vores sovende cyklus og mønstre.

Vores kroppe producerer naturligt rundt 10–80 ug af natlig melatonin pr. Nat; Produktionen af ​​dagtimerne af dette hormon er markant mindre. Imidlertid falder denne hormonelle sekretion i løbet af vores levetid. 

Dette hormon kan også findes som et supplement (også kendt af mærkenavnet CIRCADIN). Dette er normalt orale tabletter, kapsler eller væsker, som du drikker. Disse kan fremstilles af dyr eller mikroorganismer, men de oprettes for det meste syntetisk. 

Fordele ved melatonintilskud

Den menneskelige krop producerer typisk melatonin til sin generelle funktion. Tager melatonin sovende tabletter tilføjer kroppens naturlige forsyning af hormonet. Bevis tyder på, at melatonintilskud faktisk kan forbedre sovevaner og søvnkvaliteten.

Nogle mennesker kan bruge kosttilskuddene til at hjælpe med søvnforstyrrelser, såsom:

• Circadian Rhythm Sleep Disorders

• Søvnløshed (det kan reducere den tid, det tager at sove, men dens virkninger på den samlede søvntid og kvaliteten er ikke klar endnu)

• Jetlag

• Forsinket søvnfase

• Søvnforstyrrelser hos børn

Forskning har også vist, at melatonin muligvis kan reducere aftenforvirring og rastløshed for mennesker, der er berørt af Alzheimers sygdom. 

Nogle andre undersøgelser har også fundet, at melatonintilskud også kunne hjælpe med Øjensundhed og tinnitus.

Melatonin bruges imidlertid primært til at hjælpe med søvn. Disse kosttilskud kan hjælpe med: 

1. Falder i søvn hurtigere

 Ifølge en undersøgelse fra NIH, folk, der tog et melatonintilskud, var i stand til at falde i søvn mellem 22 og 34 minutter tidligere end dem, der tog placebo -piller.

2. Nulstilling af din sovende og vågne cyklus

Disse kosttilskud har vist sig at hjælpe regulere Denne søvn-vågne cyklus. 

3. Forbedring af søvneffektivitet

Søvneffektivitet udpeger den tid, der bruges til at sove sammenlignet med den tid, der bruges i sengen. At tage melatonin kan effektivt forbedre denne. 

Ting at overveje

For det første er det vigtigt at overveje, at der kun har været en lille mængde videnskabelig bevis, der er gået i Melatonins virkning på at fremme sundhed og behandling af sygdomme. 

Ligeledes er det stadig ukendt, om melatonin har indflydelse på patienter, der lider af sygdomme og tilstande. 

Desuden har nogle mennesker (mere end 1 ud af 100), der tager melatonin, også haft følgende bivirkninger:

• Døsighed

• Hovedpine

• Kvalme

• En "tung hoved" følelse

• Føler hungover

• Føler sig søvnig eller træt om dagen

• Føler mig irritabel og rastløs

• Tør mund

• Tør eller kløende hud

• Smerter i dine arme og ben

• Mærkelige drømme eller nattesved

Nogle seriøse, men sjældne (mindre end 1 ud af 1000 mennesker) bivirkninger er: 

• Følelse lav eller trist (et tegn på depression)

• Sløret syn og vandige øjne

• Føler sig svag 

• Svimmelhed og forvirring 

• Blødning, der ikke stopper, uforklarlig blå mærker og blod i urinen

• Psoriasis

Det er også vigtigt at vide, at selvom melatonintilskud er forbundet med færre bivirkninger end andre søvnmedicin, nogle undersøgelser Vis, at det kan være mindre effektivt. 

Endelig har melatonintilskud også vist sig at interagere med visse medicin såsom:

• Antidepressiva

• Blod tyndere

• Blodtryk medicin

At tage disse kosttilskud med disse typer medicin kan i sidste ende føre til bivirkninger.

Er det sikkert at bruge dagligt?

Melatonintilskud har vist sig at være generelt sikkert at bruge dagligt på kort sigt. Da der ikke har været mange langsigtede videnskabelige undersøgelser udført, er der stadig ikke opdaget supplementeringseffekter på mennesker på lang sigt. 

Med melatonin er det usandsynlig at du udvikler en afhængighed af supplementet (sammenlignet med andre søvnmedicin). 

Kan du købe melatonin i England?

I Storbritannien er melatonin -tabletter kun tilgængelige som recept. De er hovedsageligt forbeholdt mennesker over 55 år for at hjælpe med deres søvnproblemer. 

Imidlertid kan en læge undertiden ordinere den til voksne under 55 år og børn, der oplever søvnløshed og sovende lidelser. Medicinen er også ordineret som en behandling af jetlag.

I nogle tilfælde ville det dog ikke være egnet til folk, der har:

• Enhver form for autoimmun tilstand såsom reumatoid arthritis, multipel sklerose, lupus og andre

• Lever- og nyreproblemer

• Allergiske reaktioner (til melatonin eller enhver anden medicin)

For dem, der har ordineret kosttilskud, tager du normalt dem i omkring en til fire uger. I nogle tilfælde kan du dog tage det i op til 13 uger.

Lægen ordinerer normalt 2 mg tabletter med langsom frigivelse eller langvarig frigivelse til dig. En af disse vil normalt blive taget en til to timer før sengetid og altid efter mad.

Melatonin er tilgængelig til at købe i helsekostbutikker eller online i nogle lande. De er dog ikke autoriseret til salg i butikker med høj street i Storbritannien. 

Så hvorfor er melatonin begrænset i England?

Melatonin er ikke ulovligt at bruge i England. Indtil 1995 blev Melatonin solgt i helsekostbutikker som et ernæringstilskud. Da det nu er klassificeret som en medicin (som kræver en lægemiddellicens), skal du dog få en recept fra en læge eller en sundhedsperson for at få den. 

Når du bestiller det online, har du også brug for en recept. Hvis du finder et websted online, der sælger melatonin, skal du kontrollere, om det er et ægte apotek. Ellers kan det ulovligt sælge det til Storbritannien. 

Bundlinjen