15 sundhedsmæssige fordele ved zink

Zink, et vigtigt mineral, spiller en vigtig rolle i forskellige fysiologiske funktioner i den menneskelige krop. Det har en rolle i adskillige aspekter af immunitet, proteinsyntese, cellulær metabolisme, celledeling, sårheling og DNA -syntese. Det kræves i variable beløb afhængigt af alder og fysiologisk status. 

Dens daglige krav varierer mellem 2 mg For nyfødte babyer og 12 mg For gravide og ammende kvinder. Artiklen dækker i 15 videnskabsstøttede og vigtige sundhedsmæssige fordele ved zink og deres kliniske beviser. Hold øje med mere information.

Immunsystemstøtte

Zink er kritisk for korrekt funktion af immuniteten. Det er grundlæggende for funktionerne og udviklingen af ​​immunceller, fx naturlige dræberceller, neutrofiler og lymfocytter. Zinkmangel skader immunresponsen, hvilket gør kroppen ekstremt sårbar over for infektioner. Zinktilskud reducerer sværhedsgraden og varigheden af ​​forkølelse og andre luftvejsinfektioner.

• EN Gennemgang Udgivet af Molekylær medicin I 2008 bemærkede, at hos voksne og unge øger zinktilskuddet immunitet, reducerer syntesen af ​​inflammatoriske markører og sænker markørerne forbundet med oxidativ stress. 

Sårheling

Zink er kritisk for sårheling og involverer celleproliferation, kollagensyntese og immunfunktioner. Det bruges på hospitaler til behandling af mavesår, forbrændinger og andre hudtilstande. Zinktilskud accelererer sårheling hos mennesker med zinkmangel og kroniske sår, reducerer betændelse og forbedrer vævsreparation.

• EN studere af professor Pei-Hui Lin og kolleger, der arbejder på Davis Heart and Lung Research Institute, USAbemærkede, at zinkmangel forårsager forsinket sårheling, og lave serumniveauer af zink er rapporteret hos kritisk syge patienter i ICU. Zink modulerer immunresponsen for at forårsage korrekt sårheling.

Antioxidantegenskaber

Zink er en potent antioxidant, der beskytter cellerne mod frit-radikal-associeret oxidativ stress. Det er en vigtig cofaktor for enzymet Superoxid Dismutase (SOD), der neutraliserer skadelige superoxidfrie radikaler. Ved at reducere oxidativ stress forhindrer zink cellulære skader på grund af kroniske sygdomme, fx hjerte -kar -sygdomme, kræft og neurodegenerative lidelser.

• EN studere offentliggjort i Inflammofarmakologi I 2017 bemærkede, at zink aktiverer antioxidantenzymer og proteiner, fx katalase og glutathion. Desuden stabiliserer det proteinsulfhydryls mod oxidation og udveksling med mange redox-aktive metaller, fx jern og kobber. 

Hukommelse og kognitive funktioner

Zink er nødvendig for hjernefunktion, der påvirker synaptisk plasticitet og neurotransmission. Det modulerer neuronale signalveje, der påvirker hukommelse og kognition. Zinkmangel er forbundet med neurologiske lidelser, herunder Alzheimers sygdom og kognitive svækkelser.

Tilstrækkeligt zinkindtag er vigtigt for at opretholde kognitiv sundhed og forhindrer en tidlig begyndelse af aldersrelateret kognitiv tilbagegang.

• EN Nylig undersøgelse offentliggjort i Biomolekyler I 2022 bemærkede, at zinkmangel er knyttet til søvnforstyrrelser, vaskulære sygdomme, tumorer, mentale abnormiteter, neurodegenerative sygdomme og adskillige patologiske tilstande, der er knyttet til for tidlig aldring og kognitiv svækkelse.

Celledeling og DNA -syntese

Zink er involveret i celledeling og DNA -syntese og er kritisk i vækst, udvikling og vævsreparation. Det er en vigtig cofaktor for forskellige enzymer, fx DNA -polymerase, der har en rolle i DNA -replikation. Zinkmangel fører til væksthæmning og nedsat celledeling, især hos gravide kvinder og børn, hvilket fremhæver vigtigheden af ​​tilstrækkeligt zinkindtag hos disse mennesker.

EN studere ved Macdonald Ruth (University of Missouri, Columbia) I 2000 tilskrev zinkmangelen til væksthæmningen. Zink påvirker den hormonelle regulering af celledeling, og lavere zinkniveauer sænker koncentrationerne af enzymerne involveret i DNA -syntese.

Reproduktiv sundhed

Zink er afgørende for den reproduktive sundhed hos både kvinder og mænd. Hos mænd spiller det en rolle i testosteronproduktion og spermatogenese. Zinkmangel fører til reduceret sædmotilitet, sædantal og fertilitet. Hos kvinder understøtter Zink menstruationscyklusregulering og æggestokkfunktioner. Tilstrækkelige zinkniveauer er nødvendige for at reducere risikoen for infertilitet og opretholdelse af reproduktiv sundhed.

• EN Gennemgang offentliggjort i Journal of Reproduktion og infertilitet I 2018 bemærkede, at zink er en effektiv hormonel balancer og afbalancerer niveauerne af prostata og testosteron. Det opretholder integriteten af ​​reproduktionsorganerne og regulerer processerne med akrosomreaktion og kapacitet hos mænd.
• En anden Nylig undersøgelse offentliggjort i Produktionsbiologi I 2021 bemærkede, at zink inducerer ægaktivering hos kvinder, hærder Zona Pellucida og reducerer sædmotilitet for at reducere chancerne for polyspermi.

Vision Health

Zink opretholder Vision Health og hjælper med at forhindre aldersrelateret makuladegeneration (AMD). Det er en del af enzymet retinol dehydrogenase, der konverterer vitamin A til dets aktive form og er meget vigtig for synssundhed.

Mange undersøgelser viser, at zinktilskud bremser udviklingen af ​​AMD og bevarer synsstyrke hos ældre voksne.

• EN studere ved Professor Xiao Miao og kolleger (Det andet hospital på Jilin University, Kina) bemærkede, at zinkkoncentrationen er høj i det okulære væv, især choroid og nethinde. Dens mangel er en af ​​de største årsager til diabetisk retinopati.

Lugt og smag

Zink er kritisk for den rette funktion af lugt og smagreceptorer. Dens mangel fører til hyposmi (lavere lugtesans) og hypogeusia (lavere smagsfølsomhed), der påvirker ernæring og appetit, især hos ældre voksne. Zinktilskud hjælper med at gendanne lugt- og smagsfunktioner hos mennesker med zinkmangel.

• EN Nylig gennemgang Udgivet i Journal of Nutrition and Metabolism i 2023 fremhævede zinktilskudets rolle som en behandlingsmulighed for smagsforstyrrelser hos mennesker med zinkmangel. Zinkacetat ser ud til at være mere effektiv i jibmen,

Hudesundhed

Zink hjælper med at opretholde sund hud og regulerer aktiviteten af ​​talgkirtlerne, fremme kollagensyntese og understøtter immunitet. Zinkmangel fører til mange hudtilstande, såsom acne, forsinket sårheling og dermatitis. Orale og aktuelle zinkbehandlinger administrerer acne og andre relaterede dermatologiske problemer.

• EN Nylig gennemgang offentliggjort i Frontiers in Medicine I 2022 fandt zinktilskud effektiv til infektionsforhold i huden, fx spedalskhed, kutan leishmaniasis, kønsherpes og vorter, adskillige pigmentsygdomme, inflammatoriske sygdomme, hårsygdomme, tumorer, metaboliske og endokrine sygdomme.

Udvikling og vækst

Zink har en rolle i udvikling og vækst, især hos unge og børn. Det er involveret i proteinsyntese, celledeling og hormonel regulering. Zinkmangel fører til forsinket seksuel modning, væksthæmning og øget risiko for infektioner hos børn. Det er nødvendigt at sikre zinkindtagelse for gennemsnitlig udvikling og vækst.

• Forskning af forskere i Canada og Australien I 2020 fandt det, at zinktilskud hos spædbørn under seks måneders alder øger vægten for alder Z - scores (WAZ) og vægt for længde Z - scores (WAZ). 

Diabeteshåndtering og insulinregulering

Zink er involveret i syntese, opbevaring og sekretion af insulin. Det er også involveret i insulins strukturelle stabilitet og hjælper med at regulere blodsukkerniveauet. Zinkmangel er knyttet til nedsat glukosemetabolisme og insulinfunktion. Zinktilskud forbedrer markant glykæmisk kontrol hos mennesker med diabetes, reducerer blodsukkerniveauet og forbedrer insulinfølsomheden.

• EN metaanalyse og systematisk gennemgang Offentliggjort i diabetologien og metabolisk syndrom i 2012 bemærkede, at zinktilskud forårsager en 18,13 mg/dL i de faste glukoseniveauer og et 0,54% fald i HBA1C -niveauerne sammenlignet med placebogruppen. Zinktilskud forbedrer sunde lipidparametre og glykæmisk kontrol hos brugerne.

Knoglesundhed

Zink forbedrer knoglemineralisering og sundhed. Det påvirker osteoklaster (knogleresorberende celler) og osteoblaster (knogledannende celler), alkalisk phosphatase-aktivitet og kollagensyntese. Zinkmangel resulterer i nedsat knoglevækst og en større risiko for osteoporose. Tilstrækkeligt zinkindtag er meget vigtigt for at opretholde sunde og stærke knogler.

• EN Gennemgang Udgivet af Patrick O'Connor (Department of Orthopedics, Rutgers-New Jersey Medical School, USA) i 2020 fremhævede zinktilskudets rolle i fremme af knoglesundhed og homeostase. Zink påvirker positivt funktionerne af osteoblaster og chondrocytter og hæmmer osteoklastaktivitet. 

Betændelse reduktion

Zink har antiinflammatorisk potentiale, der modulerer kroppens inflammatoriske respons. Det hæmmer syntesen af ​​pro-inflammatoriske cytokiner og understøtter opløsningen af ​​betændelse. Kronisk betændelse er forbundet med forskellige sygdomme, fx kræft, hjerte -kar -sygdomme og autoimmune lidelser. Zinktilskud hjælper med at reducere betændelse og forbedre det generelle helbred.

• EN studere ved Ananda Prasad (Institut for Onkologi og Barbara Ann Karmanos Cancer Center, USA) bemærkede, at zinktilskud opregulerer en zinktranskriptionsfaktor A20, hæmmer aktiveringen af ​​NF-KB og reducerer aktiveringen af ​​inflammatoriske cytokiner. Det reducerer de reaktive iltarter involveret i cellulær inflammation.

Hormonel balance

Zink hjælper med at opretholde hormonel balance og påvirker reguleringen og produktionen af ​​forskellige hormoner, såsom insulin, skjoldbruskkirtel og kønshormoner. Zinkmangel fører til hormonelle ubalancer, der påvirker reproduktiv sundhed, stofskifte og generelt velvære. Tilstrækkelig zinkindtagelse forhindrer endokrine lidelser og understøtter hormonel sundhed.

• Mange dyrebaserede studier Foreslå, at zinkmangel forårsager en masse patologiske ændringer i kvindernes krop, øger syntesen og niveauerne af FSH og LH og forårsager unormal udvikling af æggestokkene og forstyrrer menstruationscyklussen. Zinktilskud hjælper med at gendanne denne hormonelle balance.

Immunmodulation ved kroniske sygdomme

Zink spiller en betydelig rolle i modulering af immunresponserne ved kroniske sygdomme, såsom reumatoid arthritis, HIV/AIDS og inflammatorisk tarmsygdom. Det opretholder immunhomeostase og reducerer risikoen for sygdomsprogression og opportunistiske infektioner. Zinktilskud øger immunfunktionen og livskvaliteten hos mennesker med kroniske sygdomme.

EN Gennemgang offentliggjort i Journal of Nutrition, Health & Aging I 2005 bemærkede, at zink påvirker Alzheimers sygdom, reumatoid arthritis, bronchial astma og forskellige andre kroniske sygdomme. Selvom forskning er uomgængelig, forbedrer zinktilskuddet sundhedsresultaterne af disse kroniske sygdomme.

Ofte stillede spørgsmål

Er zink god til daglig brug? 

Ja, det er okay at bruge zinktilskud regelmæssigt. Kroppen har imidlertid ikke brug for en meget stor mængde zink og dens Anbefalet dagligt indtag (RDI) er kun 8-12 mg for voksne. Det er et essentielt næringsstof, og kroppen kan ikke opbevare eller syntetisere det. 

Hvilken form for zink er den bedste for kroppen? 

De typer zink Med mere absorption og gode resultater er zinkcitrat, zinkpicolinat, zinkmonometionin, zinkglycinat og zinkacetat. Hvis en form forårsager maveproblemer, skal du skifte til de andre typer. Zinksulfat er den billigste form, men alligevel er dens absorption meget lav.

Er det sikkert at tage zinktilskud om natten? 

At tage zinktilskud om natten er fordelagtigt på flere måder. I tom mave forårsager det maveforstyrrelser og uro. Derfor anbefales det kun at tage dem med et måltid. 

Hvilken mad er rig på zink? 

Nogle fødevarer, der er de rigeste kilder til zink, er skaldyr, fisk og kød. Østers er ekstremt rige på zink og giver 20% af diætzink I USA. Mejeri og æg er også rige kilder til zink. 

Hvad er symptomerne på zinkmangel? 

Mennesker med Zinkmangel Oplev forskellige symptomer, fx hår- og hudændringer, hårtab, forhøjet risiko for infektioner, sår med længere helingstid, tab af lugt og appetit og diarré. Konsulter sundhedsudbyderen med et eller flere af disse tegn. 

Er zink en blodfortynder? 

Zink har en kompliceret rolle i blodkoagulation. Selvom det reducerer koaguleringsstivhed og accelererer dannelse af koagulationer, hæmmer den også de trombogene virkninger af streptokinase, et thrombolytisk middel, der opløser blodpropper. Det komplicerede forhold kræver forsigtighed for mennesker med blødningsforstyrrelser.

Hvad er bivirkningerne af zinktilskud? 

Overdreven Zinktilskud forårsager forskellige bivirkninger, fx hovedpine, diarré, mavekramper, dårlig appetit, opkast og kvalme. Det forstyrrer også de andre mineraler, fx kobber og jern. 

Konklusion

Zink er et væsentligt mineral med adskillige sundhedsmæssige fordele. Fra sårheling og understøttende immunfunktion til at fremme hormonel balance og kognitiv sundhed er zink afgørende for at opretholde den samlede velvære. Tilstrækkelig zinkindtagelse forhindrer mangel på symptomer og relaterede sundhedsspørgsmål og optimerer fysiologiske funktioner. 

Selvom der opnås zink fra diætkilder, fx skaldyr, nødder, kød, mejeriprodukter og frø, er tilskud ofte nødvendigt for dem med utilstrækkeligt diætindtag og øgede behov. Konsultation med en sundhedsudbyder eller en ernæringsfysiolog hjælper med at bestemme det relevante zinktilskudsregime for optimale sundhedsmæssige fordele.

Forskellige zinktilskud fås i Welzo. Besøg vores sider for at gennemgå og bestille Nukark 15 mg zink tabletter, Welzo zink 15 mg kapslerog Livsforlængelse Zink Lozenges. Besøg vores informationsside om zink For at lære om dens bivirkninger, anvendelser, fordele, medikamentinteraktioner og doseringer.