Magnesium, et essentielt mineral, har Flere kropslige funktioner, for eksempel proteinsyntese og ledning af nerveimpulser. Derudover er det en nøglespiller i at holde knoglerne robuste, muskler, der arbejder rigtigt og blodtryk og blodsukkerniveau i skak.

Ifølge Diætister, Magnesiumtilskud fremmer sund søvn ved at forbedre reguleringen af ​​døgnrytmer, reducere angst, slappe af muskler og nervesystem og lindre forhold som rastløs bensyndrom. Hvor kan du få magnesium til at opnå alle disse fordele? Den første anbefaling er mad. Inkorporering af magnesiumrige fødevarer, fx bælgfrugter, spinat, fuldkorn, nødder, yoghurt og frø, er nyttigt.

Hvorfor er magnesiumtilskud nødvendig? 

Selvom folk chower ned på deres afbalancerede måltider, gæt hvad? Magnesiummangel sparker stadig rundt, ligesom den ejer stedet! Ifølge National diæt og ernæringsundersøgelse I 2018 får ca. 12% af kvinder og 15% af mænd i Storbritannien ikke nok magnesium. De er nødt til at indhente det, der anbefales, så de har brug for noget ekstra magnesium i deres diæter.

De andre grunde til magnesiumtilskud er kostbegrænsninger og Sundhedsforhold forbundet med magnesiummangel, fx diabetes, amning, graviditet og mave -tarmforhold som forstoppelse.

At vælge det rigtige magnesiumtilskud handler ikke kun om at gribe den første flaske mærket som et magnesiumtilskud. Forskellige former for magnesium har deres egne quirks - nogle absorberer bedre, nogle arbejder hurtigere, og nogle er som små mirakelarbejdere til søvn eller beroligende angst. Så er der dem, der gør vidundere for dit tarmsundhed. Så inden dykning i supplementgangen, skal en person tage et øjeblik for at bestemme, hvad kroppen har brug for, og hvilken form for magnesium, der passer til regningen. Det vil gøre en verden af ​​forskel!

Hvordan valgte vi produkterne? 

For at lette udvælgelsen undersøgte vi forskellige mærker af magnesiumtilskud, der indeholder formen af ​​magnesium, der er kendt for at lindre angst og søvn, testes tredjepart og har forskningsstøtte. Vores læger gennemgik og anbefalede disse produkter.

Ansvarsfraskrivelse: Vores registrerede diætistteam har omhyggeligt kæmmet hver supplementanbefaling med en fin tandkam. Hver detalje i vores artikel er blevet kontrolleret for at sikre nøjagtighed og ægthed. Vi anbefaler stadig konsultation med en diætist, inden vi tilføjer et supplement til din rutine. Hver persons sundhedsrejse er unik, så lidt personlig vejledning hjælper med at sikre de bedste resultater.

Diættilskud er nyttige, men bruges ikke til behandling af nogen sygdom. Forbedringerne tager ofte uger og måneder med regelmæssig brug til at vises. At vide hvor lang tid magnesiumtilskud tager at arbejde, besøg siden Welzo -information. 

Bedste magnesiumtilskud fra 2024

De top 12 produkter, der tilfredsstiller vores test og evaluering, er;

Bedst til veganere: Day-Lewis magnesiumtabletter  

Produktoplysninger

Aktiv ingrediens: Magnesiumcitrat

Dosis: 2 tabletter dagligt med mad

MG DV % pr. Portion: 100%

Aldersgrænse: 4 år og ældre

Bedømmelser

Vores vurdering:  5/ 5

Brugervurdering: 5/5 (baseret på 30 anmeldelser på Welzo)

Pris og hvordan man køber?: £ 6,56 for en pakke med 30 tabletter (køb Dag Lewis magnesium tabletter hos Welzo)

Fordele 

• Effektiv til muskelafslapning og stressaflastning
• Gavnligt for hjertesundhed
• Bedre humør og søvn

Ulemper

• Mulige bivirkninger som kvalme, opkast, abdominal krampe og diarré
• Interaktioner med medicin som antibiotika og bisphosphonater
• Ingen klare fordele for sunde individer

Welzo Review

Veganere oplever sjældent magnesiummangel, men det forekommer på begrænsede diæter. Den veganske formel af Dag Lewis magnesium tabletter Uden gluten, kunstige farver eller konserveringsmidler gør dem til et passende valg for alle. At være fri for soja, gær og mejeri udvider deres egnethed til mennesker med diætbegrænsninger. Det er en meget praktisk og metode af høj kvalitet til at supplere kosten med magnesium for at lindre stress, forbedre søvn og øge den generelle sundhed og velvære. 

Bedst til humør og søvn: Metabolisk vedligeholdelsesmagnesiumglycinatkapsler

Produktoplysninger

Aktiv ingrediens: Magnesiumglycinat, C -vitamin

Dosis: 1-2 kapsler dagligt eller som anbefalet af sundhedsudbyderen

MG DV % pr. Portion: 30% (pr. Kapsel)

Aldersgrænse: Ingen specifik

Bedømmelser

Vores vurdering: 5/ 5

Brugervurdering: 5/5 (baseret på 112 anmeldelser på Welzo)

Pris og hvordan man køber?: £ 41,13 for en pakke med 180 kapsler (køb Metabolisk vedligeholdelsesmagnesiumglycinatkapsler hos Welzo)

Fordele  

• Meget absorberbar
• Understøtter muskelafslapning
• Bedre humør og søvn

Ulemper

• Mulige bivirkninger som kvalme, opkast, abdominal krampe, uregelmæssig hjerteslag og diarré
• Interaktioner med visse medicin
• Ikke egnet til mennesker med sundhedsmæssige forhold som nyreproblemer

Welzo Review

Metabolisk vedligeholdelsesmagnesiumglycinatkapsler Tilby en meget absorberbar form for magnesium og understøtter muskelafslapning og sund søvn. Kapslerne er mavevenlige, men mennesker med sundhedsmæssige forhold som nyreproblemer anbefales forsigtighed, da de oplever vanskeligheder med at fjerne ekstra magnesium fra kroppen. Den anbefalede dosis skal diskuteres med sundhedsudbyderen for optimale fordele. 

Bedst til følsom mave: Nu fødevarer magnesiumcitrat 200 mg tabletter

Produktoplysninger

Aktiv ingrediens: Magnesiumcitrat

Dosis: 2 tabletter pr. Dag som anbefalet

MG DV % pr. Portion: 95% pr. 2 tablet servering

Aldersgrænse: Kun voksne

Bedømmelser

Vores vurdering: 5/ 5

Brugervurdering: 5/5 (baseret på 98 anmeldelser på Welzo)

Pris og hvordan man køber?: £ 32,10 for en pakke med 250 tabletter (køb Nu fødevarer magnesiumcitrat 200 mg tabletter hos Welzo)

Fordele    

• Meget absorberbar, egnet til mennesker med følsom mave
• Let at sluge
• Forbedrer søvn, hjertefunktioner og nervesundhed og muskler

Ulemper

• Bivirkninger som kvalme og opkast med overdreven brug
• Interaktion med visse medicin
• Ikke anbefalet under graviditet eller amning, medmindre lægen blev spurgt

Welzo Review

Hver tablet har 200 mg af Magnesiumcitrat, som tillader fleksibel dosering. De sundhedsmæssige fordele er for mange til at tælle, fx sunde tænder og knogler og bedre kardiovaskulær sundhed. Det er et fremragende valg for mennesker med følsomhed og diætbegrænsninger, da det er fri for soja, gluten, æg, mejeri, GMO og nødder. Dagligt at tage kun to tabletter er en sikker og praktisk måde at genopfylde magnesiumlagre i kroppen, mens en stor pakke, der indeholder 250 tabletter, sikrer en jævn forsyning i flere måneder.

Afbalanceret formel: Nutri Advanced Magnesium Glycinat -tabletter

Produktoplysninger

Aktiv ingrediens: Magnesiumglycinat

Dosis: 100 mg pr. Tablet

MG DV % pr. Portion: 100 mg pr. Tablet

Aldersgrænse: Ingen specifik

Bedømmelser

Vores vurdering: 5/ 5

Brugervurdering: 5/5 (baseret på 94 anmeldelser på Welzo)

Pris og hvordan man køber?: £ 19,76 for en pakke med 120 tabletter (køb Nutri avanceret magnesiumglycinattabletter hos Welzo)

Fordele   

• Har en overlegen form for magnesium med den bedste effektivitet og absorption
• Let at svale og mavevenlige tabletter
• Forbedrer søvn, energiproduktion, humør, nervøs sundhed og samlet stofskifte

Ulemper

• Bivirkninger som kvalme og opkast med overdreven brug
• Interaktion med visse medicin
• Ikke anbefalet under graviditet eller amning, medmindre lægen blev spurgt

Welzo Review

Nutri avanceret magnesiumglycinattabletter Har en meget absorberbar og effektiv form for magnesium, der er egnet til mennesker med følsomme fordøjelsessystemer. Dens ernæringsmæssigt afbalancerede formel er meget værdsat af ernæringseksperterne. På grund af dets generelle sundhedsmæssige fordele, tilgængelighed i en stor pakning, der varer i flere måneder og brugervenlige tabletter, er det et af de øverste magnesiumtilskud på markedet. 

Bedste kombinationstilskud: Pro-sundheds malinsyre+ magnesiumtabletter

Produktoplysninger

Aktiv ingrediens: Magnesiumoxid, ondskabsfuld syre

Dosis: 3 tabletter om dagen

MG DV % pr. Portion: 30%

Aldersgrænse: Voksne

Bedømmelser

Vores vurdering: 5/ 5

Brugervurdering: 5/5 (baseret på 114 anmeldelser på Welzo)

Pris og hvordan man køber?:  £ 17,64 for en pakke med 180 tabletter (køb Pro-sundheds malinsyre+ magnesiumtabletter hos Welzo)

Fordele   

• Kombinerer magnesium med æblesyre for bedre muskelafslapning
• Kompatibel med de fleste diæter og livsstil
• Naturlige ingredienser 

Ulemper

• Bivirkninger som svimmelhed og hovedpine
• Ikke egnet til mennesker med allergi og gravide og ammende mødre
• Resultaterne varierer fra bruger til bruger.

Welzo Review

Den dobbelte styrkeformel for Pro-sundheds malinsyre + magnesiumtabletter Løfter bedre resultater end de enkelt-ingredientprodukter. Udover at være forberedt i GMP-certificerede og FDA-registrerede laboratorier, testes produktet tredjepart af forskellige amerikanske laboratorier for kvalitet, renhed og styrke. Dens unikke formulering og dosering af kvalitet har tiltrukket Sundhedspersonale Ligesom Paul Cheney, M.D., Jacob Teitelbaum, M.D., Jay Goldstein, M.D., og Daniel Peterson, M.D.

Let at bruge: Bio-tech magnesiumcitratkapsler 

Produktoplysninger

Aktiv ingrediens: Magnesiumcitrat

Dosis: 2 kapsler om dagen

MG DV % pr. Portion: 38%

Aldersgrænse: Voksne

Bedømmelser

Vores vurdering: 5/ 5

Brugervurdering: 5/5 (baseret på 76 anmeldelser på Welzo)

Pris og hvordan man køber?: £ 33,38 for en pakke med 180 kapsler (køb Bio-tech magnesiumcitratkapsler hos Welzo)

Fordele   

• Understøtter sundheden for kardiovaskulær, immun- og knoglesundhed
• Fremragende biotilgængelighed
• Understøtter nerve og muskelsundhed

Ulemper

• Bivirkninger som svimmelhed og hovedpine
• Lavere dosis magnesium pr. Portion

Welzo Review

Denne produkt Har alt fra en potent formel til let at bruge. Magnesiumcitrat er en meget absorberbar form for magnesium, der lover hurtige resultater. Kapslerne tilberedes ud fra 100% naturlige ingredienser, og der er ingen konserveringsmidler, smag eller kunstige farver. Derudover udvides dens glutenfri og vegetariske formel spektret af acceptabilitet. Kapslerne er lette at sluge og er usmagelige og tilbyder således en bekvem måde at øge magnesiumbutikkerne i kroppen.

God til alle aldre: Neuro Biologix Magnesium glycinatkapsler

Produktoplysninger

Aktiv ingrediens: Magnesiumglycinat 

Dosis: 1 kapsel 1-3 gange om dagen som instrueret af lægen

MG DV % pr. Portion: 25% (pr. Kapsel)

Aldersgrænse: Ingen specifik

Bedømmelser

Vores vurdering: 5/ 5  

Brugervurdering: 5/5 (baseret på 118 anmeldelser på Welzo)

Pris og hvordan man køber?: £ 24,39 for en pakke med 100 kapsler (køb Neuro Biologix Magnesium glycinatkapsler hos Welzo)

Fordele   

• Meget absorberbar og mavevenlig
• Forbedrer søvnkvalitet, knoglesundhed, blodsukkerniveau og blodtryk
• Velegnet til de personer med gastrointestinale forhold 

Ulemper

• Personer med sundhedsmæssige forhold og eller bruger medicin skal være forsigtige

Welzo Review

Neuro Biologix Magnesium glycinatkapsler Sørg for en meget absorberbar form for magnesium i en mavevenlig, glycinbundet og godt tolereret formulering. Dens vegetariske kapsel omfatter vand og hydroxypropylmethylcellulose, og l-leucin forbedrer dens effektivitet. Køb det i dag fra Welzo for at opnå fordelene ved magnesiumtilskud i morgen.

Magnesium med tilsat aminosyre: Biocare magnesium malatkapsler

Produktoplysninger

Aktiv ingrediens: Magnesium, ondskabsfuld syre

Dosis: 1 kapsel tre gange dagligt med måltid eller som instrueret af lægen

MG DV % pr. Portion: 31% (pr. Kapsel)

Aldersgrænse: Voksne

Bedømmelser

Vores vurdering: 5/ 5

Brugervurdering: 5/5 (baseret på 68 anmeldelser på Welzo)

Pris og hvordan man køber?: £ 14,30 for en pakke med 90 kapsler (køb Biocare magnesium malatkapsler hos Welzo)

Fordele   

• Forbedrer energiproduktion, muskelfunktioner, mental sundhed, knoglesundhed og træningsydelse
• Fremragende biotilgængelighed

Ulemper

• Bivirkninger som kvalme, diarré og abdominale kramper
• Interagerer med medicin som bisphosphonater, antibiotika og diuretika

Welzo Review

Biocare magnesium malatkapsler, en kombination af magnesium og æblesyre, har fremragende absorption. Det understøtter forskellige kropsfunktioner som energiproduktion, mental sundhed og muskelfunktioner og reducerer træthed og træthed. Det forbedrer også tænder og knoglesundhed. Det er miljøvenligt, har genanvendelig pakning og indeholder ingen allergener eller tilsætningsstoffer. Dens veganske formel gør det til et fremragende valg for vegetarer. Bestil det gennem Welzo og prioriter dit helbred og velvære. 

Bedst til toksicitetsfølsomme mennesker: Prioritet en magnesium orotatkapsler

Produktoplysninger

Aktiv ingrediens: Magnesium orotat

Dosis: En tablet pr. Dag

MG DV % pr. Portion: 13%

Aldersgrænse: Ingen specifik aldersgrænse

Bedømmelser

Vores vurdering: 5/ 5

Brugervurdering: 5/5 baseret på @ anmeldelser på Welzo)

Pris og hvordan man køber?: £ 53,74 for en pakke med 100 vegetariske kapsler (køb Prioritet en magnesium orotatkapsler  hos Welzo)

Fordele   

• Fremragende absorption 

• Reducerer stress, forbedrer kognitiv og kardiovaskulær sundhed

• Stor pakning, der er tilstrækkelig i flere måneder

Ulemper

• Begrænset information om kontraindikationer og bivirkninger
• Ingen specifikke doseringsoplysninger tilgængelige
• Resultaterne varierer fra bruger til bruger

Welzo Review

Dette supplement kombineres orotisk syre med magnesium at forbedre absorptionen og biotilgængeligheden. Magnesium orotat har bedre transport til organer, væv og celler. Disse kapsler har en vegetarisk formel og hjælper med at opretholde kognitiv sundhed, hjerte -kar -sundhed og blodtryk. Derudover har dette produkt kendt fordele for at forbedre søvnkvaliteten og forårsage afslapning, mens den reducerer angst og stress. Dens milde formel har en lavere risiko for toksiciteter end mange andre produkter med højere doser.

Bedste tredobbelte handling: Igennus Triple Magnesium Complex

Produktoplysninger

Aktiv ingrediens: Magnesiumcitrat, bisglycinat og taurat 

Dosis: Voksne: 2 tabletter dagligt, børn: 1 tablet dagligt

MG DV % pr. Portion: 70% (pr. Portion på 2 tabletter)

Aldersgrænse: Voksne og børn over 12 år

Bedømmelser

Vores vurdering: 5/ 5

Brugervurdering: 5/5 (baseret på 92 anmeldelser på Welzo)

Pris og hvordan man køber?: £ 22,80 for en pakke med 60 tabletter (køb Igennus tredobbelt magnesiumkompleks tabletter hos Welzo)

Fordele   

• Avanceret formel og høj absorption
• Fri for magnesiumoxid (et magnesiumsalt med lav biotilgængelighed)
• Har effektive chelaterede agenter Taurate og glycinat

Ulemper

• Lægemiddelinteraktioner
• Ikke egnet til mennesker med allerede eksisterende sundhedsmæssige forhold

Welzos anmeldelse

De Igennus tredobbelt magnesiumkompleks Kombinerer fordelene ved tre forskellige former for magnesium, dvs. magnesiumtaurat, magnesium bis-glycinat og magnesiumcitrat. Derfor tilbyder det en bred vifte af sundhedsmæssige fordele e., G: bedre humør, søvn, knoglesundhed og muskelfunktioner. Der er ingen kunstige smag; Det har kun godt tolereret, naturlige ingredienser af høj kvalitet. Det tiltrækker veganere og vegetarer gennem sin GMO-fri formel. På trods af alle dens fordele er det ikke en erstatning for en sund og afbalanceret diæt.

Ofte stillede spørgsmål  

Hvilken type magnesium bruges til angst og søvn? 

Diætister og sundhedsfagfolk Anbefal kosttilskud, der indeholder calciumglycinat til angst og søvn. Det forårsager afslapning af både muskler og nervesystemet og forårsager forbedringer i tiden og effektiviteten af ​​søvn. 

Hvilket magnesiumtilskud er bedst til angst? 

Flere typer magnesiumtilskud anbefales, men kosttilskuddene, der indeholder magnesiumgluconat, er Bedst til angst. Denne form har en høj absorptionshastighed og forårsager en beroligende effekt på kroppen. 

Hvad er den anbefalede mængde magnesium til angst? 

Ifølge en gennemgang har det at tage en daglig dosis på 75-360 mg anti-angstvirkninger. Imidlertid varierer den enkelte dosis, og det er bedst at konsultere en sundhedsudbyder eller diætist, inden du vælger et produkt. 

Hvilket er det bedste mærke af magnesiumglycinat? 

Mange mærker af magnesiumglycinat lover gode resultater. De bedste produkter på vores liste er metabolisk vedligeholdelsesmagnesiumglycinatkapsler, nutri avancerede magnesiumglycinattabletter og neuro Biologix magnesiumglycinatkapsler. 

Er det ok at tage magnesiumtilskud Energy Night før søvn? 

Der er ikke noget problem, og der er ikke noget bevis for at sige, at det at tage magnesiumtilskud ikke skader en person på nogen måde. Det er dog stadig bedst at konsultere de fagfolk. 

Hvilken dosis magnesiumglycinat anbefales til søvn? 

Den mest almindeligt ordinerede dosis er mindre end 350 mg pr. Dag. De højere doser på 400-500 anbefales også; Nogle gange administrerer lægerne meget høje doser omkring 1000 mg under tæt tilsyn. 

Hvilke produkter skal undgås, mens man tager magnesiumglycinat? 

De produkter, der interagerer med magnesiumglycinatet og skal undgås, er natriumpolystyren -sulfonat, digoxin og cellulose natriumphosphat. I princippet er det nødvendigt at informere diætisten om enhver aktuelt anvendt medicin.

Bundlinjen

Magnesiumtilskud anbefales til forskellige fordele som søvn og angst. De øverste valgmuligheder, der skal overvejes, er metaboliske vedligeholdelsesmagnesiumglycinatkapsler, Nutri avancerede magnesiumglycinattabletter og Neuro Biologix Magnesium glycinatkapsler.

Typen af ​​magnesium, dosering og i øjeblikket brugt medicin påvirker valget og skal diskuteres med diætister og læge. Deres vejledning sikrer, at du får det mest smell for pengene vedrørende Magnesiums søvn og angstbustende fordele.