Vitamintilskud, korrekt ernæring og en sund livsstil sikrer fuldstændig wellness over 60. 

Ernæringsmæssig Kvindernes krav ændres med alderen. Nogle gange bliver kosttilskud nødvendige for at sikre, at de modtager essentielle mineraler og vitaminer for at sikre sundhed og velvære. Kvinder over 60 oplever et fald i immunitet, kognitive funktioner og hjerte- og knoglesundhed; Tilskud skal bruges i overensstemmelse hermed. Rollen som en afbalanceret diæt er ikke desto mindre vigtig, men kosten alene bliver ikke i stand til at sikre tilgængeligheden af ​​alle næringsstoffer i alderdom.

Alderdom, sundheds- og ernæringsmæssige krav 

At vælge den rigtige multivitamin kræver at forstå de ernæringsmæssige udfordringer i alderdommen, og hvorfor tilskud er nødvendig. Årsagerne til at gå til vitamintilskud er faldende;

• Knoglesundhed: Den mest afgørende grund til, at en kvinde har brug for kosttilskud, er knoglesundhed. Hos de ældre kvinder falder østrogenniveauerne. Den beskyttende indflydelse af østrogen på calcium- og D -vitaminmetabolismen mindskes, hvilket resulterer i øget sårbarhed over for osteopetrose, knoglerfrakturer, kyphose og ledproblemer. 10% af kvinder Over 60 oplever osteoporose (International Osteoporosis Foundation). Derfor skal kvindernes diæt suppleres med kritiske vitaminer og mineraler, fx calcium, zink, magnesium, B -vitaminer (folat, B6, B12), C, D og K (Charles Price, Orlando Health, Florida, USA).
• Immunfunktioner: Immunsystemets sundhed og effektivitet falder med den fremskridende alder, hvilket forårsager øget sårbarhed over for bakterielle og virale infektioner. Skrøbelighed forårsager en 78% stigning i indlæggelser på grund af infektioner, siger Dr. Caterina Trevisan (University of Padova, Italien). Multivitaminer indeholdende E -vitamin, selen, C -vitamin og zink er nødvendigt for at øge immunhelsen. 
• Hjertesundhed: Hjertesygdomme er den førende dødsårsag hos de ældre mænd og kvinder. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, 80% Af kvinder mellem 40-60 års erfaring har mindst en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme. Vitaminerne, især B -vitaminer, forbedrer hjertesundhed. Nogle multivitaminer indeholder omega-3-fedtsyrer, der har beskyttende virkninger på hjertet. 
• Hjernesundhed: Kvinder over 60 oplever et kraftigt fald i hjernefunktioner, hvilket resulterer i tilstande som Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom og demens. De undersøgelser har fremhævet, at kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at opleve aldersrelateret kognitiv tilbagegang. Multivitaminerne indeholdende cholin, vitaminer E og C og antioxidanter hjælper med at forhindre fri radikal-associeret skade på hjernecellerne. B -vitaminerne, især folat og B12, forbedrer hjernesundheden og sænker faldets hastighed i kognitive funktioner. 
• Vision: Seniorkvinder oplever ofte synsvejlet. Betingelserne, som aldersrelateret makuladegeneration (AMD), resulterer i synstab (Dr. Rita Ehrlich, Indiana University School of Medicine, 2008). Multivitaminer indeholdende zeaxanthin og lutein, zink og vitaminer C, A og E, sænker risikoen for øjensygdomme ved at beskytte øjnene mod oxidativ skade.

Et omhyggeligt udvalg af multivitaminer er kritisk for at tilvejebringe alle essentielle næringsstoffer. Diættilskud er imidlertid ikke erstatning for sund livsstil og ernæring og må kun tages som kosttilskud til god livsstil og ernæring. I tilfælde af uklarhed er det nødvendigt at konsultere en sundhedsperson.

Bedste multivitaminer til ældre kvinder

Listen leveres til vejledning. Valget skal træffes efter at have hørt den kliniske ernæringsfysiolog eller praktiserende læge. 

Megafood Women 55+ Avanceret multivitamin

Det tilbydes af Megafood og fås som let at sluge tabletter. To tabletter anbefales dagligt. Det er glutenfrit og indeholder 20 næringsstoffer, inklusive vitamin B12, methyleret folat og D-vitamin, skræddersyet til at forbedre knogler og hjernesundhed og fremme sund aldring. De fleste næringsstoffer overstiger deres 100% daglige værdi (DV). 

Det anbefales i den postmenopausale fase, da den har grøn te-bladekstrakt, der understøtter heling og har antiinflammatorier og antioxidantegenskaber. Det testes for pesticider og herbicider og er mave og lommevenlig. Der er dog ingen tredjepartstest, og veganere skal bruge den forsigtigt.

Smartypants Masters Formula Women 50+

• Formulering: Gummy
• Portioner pr. Container: 30
• Pris: 40.04$
• Daglig dosis: 4 gummier

Det tilbydes af Smarty bukser vitaminer og fås i den gummyform. Det anbefalede indtag er fire gummier dagligt. Det er velegnet til folk, der ikke er komfortable med piller. Det indeholder 17 premium næringsstoffer, herunder antioxidanter, fx zeaxanthin og lutein, og vitaminer, for eksempel D, C, A, B6, B12, folat, omega tre fedtsyrer, f.eks. Eicosapentaenoic syre. Det indeholder ikke jern og skal bruges forsigtigt, fordi det har tilsat sukker på ca. 1,5 g pr. Gummy.

Producenten hævder tredjepartstest af de færdige produkter. Mange sundhedsfagfolk anbefaler dens anvendelse, hvis bemærkninger er tilgængelige på deres webside.

Rene indkapsling Levethed næringsstoffer

• Formulering: Kapsel
• Portioner pr. Container: 30
• Pris: 67$
• Daglig dosis: 2 kapsler

Det tilbydes af Rene indkapslinger og fås som kapsler. Den daglige anbefaling til seniormænd og kvinder er to kapsler med mad. Det indeholder vegetariske ingredienser med premium kvalitet, der er skræddersyet til at forbedre knoglesundheden, immunfunktioner og øjenesundhed. De primære ingredienser er lutein, zeaxanthin, curcumin, vitaminer B12 og B6, folat, vitamin D, lycopen, ginkgo biloba og rødvin koncentrat. 

Det er fri for jern, og dets ikke-GMO og glutenfri formel gør den velegnet til mennesker, der er allergiske. Det er NSF -certificeret, men nogle ingredienser er over 100% DV -dosis og skal diskuteres med lægen eller en ernæringsfysiolog.

Naturen lavede multi til hende 50+

• Formulering: Tablet
• Portioner pr. Container: 90 
• Pris: 13.59$
• Daglig dosis: 1 tablet

Det tilbydes af Moden lavet og er specielt formuleret til kvinder over 50. Det fås som tabletter og indeholder 22 nøgleingredienser inklusive antioxidanter, mineraler og vitaminer, der understøtter generel sundhed og velvære. Disse inkluderer B -vitaminer, vitamin A, D, C og zink. Den anbefalede daglige dosis er 1 tablet pr. Dag. 

Dens rige formel indeholder mange tarm- og øjenvenlige ingredienser, fx cellulosegel, polyethylenglycol, gelatine, hypromellose, siliciumdioxid og modificeret madstivelse. Patienterne, der oplever koagulationsproblemer og tager medicin til andre tilstande, anbefales forsigtighed og konsulterer en sundhedspersonale. 

Solgar kvindelig multiple 

• Formulering: Tablet
• Portioner pr. Container: 40
• Pris: 20.01$
• Daglig dosis: 3 tabletter

Det tilbydes af Solgar og er en blanding af mere end 30 mineraler og vitaminer. Dens formel er skræddersyet til ældre kvinders behov og giver en blanding af antioxidanter, mineraler og vitaminer til støtte for generel sundhed og velvære. Den daglige anbefalede dosis er 3 tabletter fortrinsvis med måltid eller som anbefalet af en sundhedsperson. 

Det har urteingredienser, fx soja kimekstrakt, sort cohosh-ekstrakt, mælketistelekstrakt, amerikansk ginsengekstrakt, kyskekstrakt, UVA-ursi-ekstrakt og dong quai-ekstrakt, der forbedrer den generelle sundhed, især immunfunktioner. Det er fri for kunstige smag, gluten, gær, hvede og sukker, hvilket gør det velegnet til veganere. 

Nyt kapitel hver kvindes daglige 55+

• Formulering: Tablet
• Portioner pr. Container: 30
• Pris: 30$
• Daglig dosis: 1 tablet

Det tilbydes af Nyt kapitel og er en unik blanding af over 50 superfood botanikaler, probiotika, antioxidanter, vitaminer og mineraler. Dens formel indeholder Whole Foods og er ideel til ældre kvinder. Ingredienserne er skræddersyet til at øge energimetabolismen og forbedre sundheden i hjertet, hud, hår, knogler, hjerne og bryst. 

Det er fri for allergener, tungmetaller, gluten, resterende opløsningsmidler og pesticider. En tablet anbefales dagligt. Det er budgetvenligt og kan tages når som helst, selv på tom mave.

Thorne Women's Multi 50+ 

• Formulering: Kapsel
• Portioner pr. Container: 30 
• Pris: 48$
• Daglig dosis: 6 kapsler 

Dette produkt tilbydes af Thorne og fås som kapsler. Serveringsstørrelsen er seks kapsler, og boksepakken indeholder 30 portioner. Det tilvejebringer biotin, calcium, cholin, folat, krom, jod, mangan, magnesium, pantothensyre, selen, thiamin, zink, selen, zink, niacin og vitaminer, f.eks. D3, C, E, Riboflavin, B12 og A Ekstra næringsstoffer er bor og lutein. Det er dog fri for jern og kobber. 

Det har været tilgængeligt på markedet i lang tid, og en masse forskning understøtter brugen. National Institute of Health (NIH) hyldede det som en fremragende mulighed for at bekæmpe MG -mangel hos ældre kvinder.

Sidestilles komplet multivitamin voksne 50+

• Formulering: Tablet
• Portioner pr. Container: 220
• Pris: 8.88$
• Daglig dosis: 1 tablet 

Det er et budgetvenligt multivitamin og fås i form af tabletter. Den daglige Anbefalet dosis er en tablet. Det leverer Mineraler som calcium, kalium, chlorid, molybdæn, krom, kobber, mangan, selen, kobber, mg, jod og fosfor og vitaminer, f.eks. Biotin, pantothensyre, folinsyre, B12, B6, K, Niacin, riboflavin, thiamin , E, D, C og A. Det indeholder flere andre ingredienser, men er fri for kunstige smag, gluten, jern og lactose. 

Det er fri for kunstige smag og gluten og er sikkert for allergiske mennesker. Imidlertid skal folk, der tager andre medicin, sygepleje eller gravide mødre og enkeltpersoner med alvorlige sundhedsmæssige forhold, konsultere lægen inden brug.

Garden of Life Vitamin Code 50 & Wiser Women

• Formulering: Kapsel
• Portioner pr. Container: 30
• Pris: 39.13$
• Daglig dosis: 4 kapsler

Det tilbydes af Garden of Life og fås som kapsler. Serveringsstørrelsen er to kapsler, og to portioner anbefales dagligt. Det leverer mineraler, fx molybdæn, krom, mangan, selen, zink og jod og vitaminer som pantothensyre, biotin, B12, folat, B6, niacin, riboflavin, thiamin, K, E, D, C og A. Yderligere Næringsstoffer er rå grøntsags- og frugtblanding, enzymer, levende probiotika, vanadium, bor, vitamin K2, naturlige probiotiske, antioxidanter og immunstøttepladser, der er skræddersyet til at forbedre den samlede sundhed.

Det er fri for kunstige konserveringsmidler og smag, skaldyr, træ vilde, jordnødder, soja og mejeriprodukter og er velegnet til allergiske mennesker. Probiotika forbedrer immun- og fordøjelsessundheden.

Er multivitaminer nødvendige for ældre kvinder?

Vitamintilskud er ikke nødvendig for, at folk tager en afbalanceret diæt. Imidlertid anbefaler ernæringseksperter vitamintilskud hos ældre kvinder for at undgå vitaminmangel, især manglen på D -vitamin og vitamin B12.

Hvordan kan en kvinde over 60 forbedre sit helbred?

Forbedring og opretholdelse af sundhed involverer vedtagelse af en sund livsstil, for eksempel, at forblive fysisk aktiv, få tilstrækkelig søvn, spise en afbalanceret diæt, undgå at ryge og anvende en proaktiv tilgang til sundhedsydelser. 

Hvilket er det bedste multivitamin for en senior kvinde?

Valget er individuelt specifikt. Imidlertid anbefales Megafood Women 55+ avanceret multivitamin af eksperterne på grund af dets fremragende effektivitet og fremragende brugeranmeldelser.

Hvad kan en 60-årig kvinde gøre for at se yngre ud?

At se yngre og sund kræver en omfattende sundhedsmetode. Nogle muligheder, der er værd at overveje, er at sænke sukkerindtagelsen, tage sig af ansigtet, undgå hård kemisk kosmetik, få nok søvn og vælge sunde fødevarer. 

Hvad er den bedste diætplan for en senior dame?

Kvinder over 60 skal tage flere frugter, grøntsager, bønner, magert kød og fedtfattig eller fedtfrie mejeriprodukter og undgå fad-diæter og tomme kalorier i form af sukker.