Protein er afgørende for en diæt; en Voksne behov 0,8 g protein pr. Kg kropsvægt (0,36 g/ pund) dagligt for at opretholde liv og vækst. Det daglige proteinkrav er stort for mennesker med en aktiv livsstil, bodybuildere og mennesker, der ikke får nok protein af nogen grund. Her kommer proteinpulverne for at hjælpe. 

"Et proteinpulver eller et proteinkoncentrat er et kosttilskud med en meget høj proteinprocent. Proteinprocenten overstiger det daglige krav og er inkluderet i kosten med højtydende atleter og de mennesker, der oplever proteinmangel". 

(Britannica)

Proteinpulvere tilbyder en fremragende måde at øge proteinindtagelsen for bodybuildere og give mulighed for hurtig opsving efter træning.

Hvordan vælger man det bedste proteinpulver? 

Der er hundreder af produkter på markedet; Hvordan vælger jeg det bedste fra dem? Valget afhænger af mange faktorer. Nogle væsentlige faktorer, der skal overvejes, er:

• Personlig præference for dyre- eller plantebaserede proteinpulvere: Dyrbaserede proteinpulvere indeholder valle, kollagen og kasein, mens plantebaserede pulvere stammer fra hamp, soja, ris og ærter. Dyrbaserede proteinkilder fordøjes og absorberes generelt bedre end plantebaserede kilder. De plantebaserede proteinpulvere er valget for vegetarer eller dem med laktoseintolerance. 
• Tilstedeværelse eller fravær af visse ingredienser: Visse ingredienser som sukker, sukkererstatninger, konserveringsmidler, kaloreværdi, protein/ servering, smag og tekstur påvirker valget. Ingrediensermærket er afgørende, hvis en person er følsom over for specifikke ingredienser. 
• Certificeringer og tredjepartstest: Disse faktorer påvirker valget af sundheds- og diætbevidste mennesker. 

Intet produkt passer til alle kriterier, og et kompromis, der er skræddersyet til sundhedsmål, fitnessniveauer, kostpræferencer og budget er nødvendigt. 

Vi har testet 30 proteinpulvere på disse kriterier og valgte 15 bedste blandt dem for dig. Her er et resumé af produktfunktioner.

Nøgen valle chokoladeproteinpulver 

Produktfunktioner 

Produkttype: Dyrekilde (valle)

Protein/ servering: 25 g

Serveringsstørrelse: 38G (2 Scoops)

Kalorier pr. Portion: 160

Sukker pr. Portion: 3G

Pris: 75.99$ (5 lb)

Vores vurdering

Smag: 5/ 5

Smag: 5/ 5

Ernæringsværdi: 5/ 5

Tredjepartstest: Ja

Brugervurdering: 4.5/ 5

Hvorfor vælger vi det?: Det nøgne valleproteinpulver har tre ingredienser: rå kakao, græsfodret valle og kokosnøddesukker, og hver servering indeholder kun 3 g tilsat sukker. Det lave sukker kompromitterer imidlertid ikke sin lækre smag. Når det er blandet med vand og rystet, tager det tekstur af chokolademælk, og vores test bemærkede, at det ikke efterlader nogen eftersmag. Vi fandt imidlertid, at der blev efterladt noget pulver i bunden af ​​rysteren, men selve rysten var dejlig og ikke grusom eller sandet. Det passer fremragende med forskellige smoothies. 

Med 25 g protein pr. Portion er det en sikker måde at komme sig hurtigt efter en træning. Det er testet tredjepart, informeret valg verificeret og fri for uønskede ingredienser. 

Problemer: Produktet er ellers fremragende, men giver ikke en jævn struktur i en ryster og er kun egnet til en blandet smoothie. Det indeholder kokosnøddesukker og valle og er ikke til mennesker med træ nødder eller mælkeallergi. Valleprotein går ikke godt med nogle medicin, så det er klogt at konsultere det med lægen eller apoteket, mens du tager medicin.

Kos organisk proteinpulver 

Produktfunktioner 

Produkttype: Plantekilde (chiafrø, græskarfrøprotein, quinoa, hørfrø og ærter)

Protein/ servering: 20G

Serveringsstørrelse: 39 gram (2 scoops)

Kalorier pr. Portion: 160

Sukker pr. Portion: 2g

Pris: 44.79$ (2,41 lb)

Vores vurdering

Smag: 4/5

Smag: 4.5/5

Ernæringsværdi: 4.5/5

Tredjepartstest: Ingen

Brugervurdering: 5/ 5

Hvorfor vælger vi det?: Det er det bedste valg for folk, der leder efter plantebaserede organiske proteinpulvere. Udover at tilvejebringe 20 g protein i hver servering er det en fremragende kilde til mange andre næringsstoffer som jern (30% DV), selen (35% DV), natrium (14% DV), vitamin B12 (40% DV), E ( 35% DV) og fordøjelsesenzymer. En person med fordøjelsessundhedsspørgsmål skal bruge det efter konsultation med sundhedsudbyderen. 

330 mg natrium pr. Portion er nok til at erstatte natriumet, der er mistet under en anstrengende træning, men mennesker med hypertension og andre natriummetabolismeproblemer skal tage det forsigtigt. Dens blanding med vand smager godt, er ikke-gritty, har chokolademælk konsistens og efterlader ikke nogen eftersmag. Den milde chokoladesmag gør det til et godt valg til smoothies med yderligere kakaopulver. 

Problemer: Det mangler tredjepartstest, indeholder fordøjelsesenzymer, der er uegnede for nogle mennesker og har munkfrugtekstrakt, som nogle mennesker ikke kan lide.

Støvrige kollagenpeptider

Produktfunktioner 

Produkttype: Dyrekilde (kollagen)

Protein/ servering: 15 g

Serveringsstørrelse: 1 scoop (16,9 g)

Kalorier pr. Portion: 60

Sukker pr. Portion: 0

Pris: 51.95 (1,12 lb)

Vores vurdering

Smag: 4.5/ 5

Smag: 4/ 5

Ernæringsværdi: 5/ 5

Tredjepartstest: Ja

Brugervurdering: 5/ 5

Hvorfor vælger vi det?: Det er et ulavet og usødet produkt til folk, der leder efter et kollagenproteinpulver. Det passer fremragende med enhver mad og drikke uden at forstyrre smagen, men blandes ikke let med koldt vand og er således ikke en hovtrejsepartner. Det smelter godt sammen med te og kaffe uden at efterlade rester eller eftersmag. Det informeres sport og NSF-certificeret og er glutenfri. Det indeholder Fartigel, et specialiseret kollagen, der forbedrer den fælles sundhed hos aktive og sunde mennesker.

Problemer: Nedre kalorier betyder, at det ikke er bedst til opsving efter træning. Desuden er kollagenpeptiderne ikke hele kollagen og mangler nogle af de essentielle aminosyrer i komplet kollagen. Det blandes ikke godt med det kolde vand. 

Thorne chokolade valleproteinisolat

Produktfunktioner 

Produkttype: Dyrekilde (valle)

Protein/ servering: 21 g

Serveringsstørrelse: 1 scoop (30g)

Kalorier pr. Portion: 100

Sukker pr. Portion: 1G

Pris: 62$ (1,99 lb)

Vores vurdering

Smag: 4/ 5

Smag: 4.5/ 5

Ernæringsværdi: 4/ 5

Tredjepartstest: ja

Brugervurdering: 4.4/ 5

Hvorfor vælger vi det?: Det er et stolt produkt af Throne, et betroet brand og er tredjepart testet for sport, hvilket gør det til et godt valg for atleter til bedring efter træning og tankning. Det opløses let i vand og er en god tilføjelse til tættere smoothies på grund af dens cremede og tykke struktur. Vores test fandt, at chokoladesmag er lys, hvilket er et pluspunkt og gør den velegnet til retter med kakaopulver. 

Problemer: Det har Stevia, et sødestof, der ikke er elsket af nogle mennesker. Valleprotein er ikke et godt valg for nogle mennesker, der tager medicin, fordi det reducerer effektiviteten af ​​nogle medicin og skal bruges efter konsultation. 

Dymatize Whey Protein Powder 

Produktfunktioner 

Produkttype: Dyrekilde (kasein)

Protein/ servering: 25 g

Serveringsstørrelse: 2 scoops (33 g)

Kalorier pr. Portion: 120

Sukker pr. Portion: 0

Pris: 44.67$ (4,7 lb)

Vores vurdering

Smag: 4.5/ 5

Smag: 4.5/ 5

Ernæringsværdi: 5/ 5

Tredjepartstest: Ja

Brugervurdering: 4.5/ 5

Hvorfor vælger vi det?: Det anbefales til folk, der leder efter en god smag og let blanding af proteinpulver og villig til at betale en moderat pris. Det indeholder kasein, et mælkeprotein med lavt laktoseindhold, hvilket gør det til et bedre valg for mennesker med laktoseintolerance. Det opløses meget hurtigt, selv med koldt vand og moderate kalorier, hvilket gør det perfekt til bedring efter træning, mens den går. Det har en mild og behagelig smag og forlader ikke nogen eftersmag. 

Det blander sig godt i forskellige produkter, herunder energibid og havregryn uden at forlade rester. Det er sukkerfrit, og udover en sund mængde protein giver det 45% af de daglige calciumbehov. 

Problemer: Nogle ingredienser, for eksempel, sukkererstatninger som sucralose og essulfame kalium og kunstige sødestoffer, ikke kan lide af nogle mennesker.

Optimal ernæring guldstandard valle (100%) 

Produktfunktioner

Produkttype: Dyrekilde (valle)

Protein/ servering: 24G

Serveringsstørrelse: 1 scoop (30g)

Kalorier pr. Portion: 120

Sukker pr. Portion: 0

Pris: 14.99 (5 lb)

Vores vurdering

Smag: 4.5/ 5

Smag: 4.5/ 5

Ernæringsværdi: 5/ 5

Tredjepartstest: Ja

Brugeranmeldelse: 5/ 5

Hvorfor vælger vi det?: Det er et godt valg for en person, der værdsætter kvalitet og budget. Dette chokoladepulver smager fremragende, når den blandes med en smoothie eller vand, omend med en tyndere konsistens. Det efterlader ikke korn eller klumper, og dets glatte struktur med naturlig og let smag er meget alsidig. Der er ingen eftersmag, selv i nærvær af 2 sødestoffer. Det er testet tredjepart og har informeret valgcertificering. 

Problemer: Teksturen er tynd og har to sødestoffer, som mange mennesker ikke elsker. Valle interagerer med mange medicin; Konsultation med en sundhedsudbyder er nødvendig, mens du tager medicin.

Ora så magert og så ren plantebaseret superfood protein

Produktfunktioner

Produkttype: Plantekilde (ris og ærter)

Protein/ servering: 21 g

Serveringsstørrelse: 2 scoops (33 g)

Kalorier pr. Portion: 130

Sukker pr. Portion: 0

Pris: 39.99 (650 g)

Vores vurdering

Smag: 4.5/ 5

Smag: 4.5/ 5

Ernæringsværdi: 4.5/ 5

Tredjepartstest: ja

Brugeranmeldelse: 4.3/ 5

Hvorfor vælger vi det?: Vi anbefaler det til nogen, der foretrækker organisk protein. Det er organisk-certificeret og fri for GMO'er, mejeri, soja og gluten. Udover at tilvejebringe 21 g plantebaseret protein har det mange grøntsager, frugter, kokosnødmælk og glutenfrie korn med yderligere mineraler og vitaminer (hovedsageligt 39% DV jern). Dens smag er fremragende med en chokoladesmag, selv når den blandes med vand. Det opløses let i vand, hvilket giver en jævn struktur og uden at forlade nogen klumper. Blandingen efterlader imidlertid klumper, når de bruges efter nogen tid. 

Problemer: Det har fordøjelsesenzymer, der er uønskede for mange mennesker og en antioxidant acerola, der interagerer med nogle medicin. Vi anbefaler at konsultere en sundhedsudbyder inden brug. Det er dyrere end mange andre produkter med lignende funktioner.

Gnarly græsfodret valle vaniljeproteintilskud

Produktfunktioner

Produkttype: Dyrekilde (valle)

Protein/ servering: 25 g

Serveringsstørrelse: 2 scoops (45 g)

Kalorier pr. Portion: 160

Sukker pr. Portion: 0

Pris: 62.95$ (2lb)

Vores vurdering 

Smag: 5/ 5

Smag: 5/ 5

Ernæringsværdi: 4/ 5

Tredjepartstest: Ja

Brugervurdering: 5/ 5

Hvorfor vælger vi det?: Det er pulveret for atleter på udkig efter et produkt, der er fri for skadelige kemikalier og testet for alle ingredienser. Det blandes så let i vand, hvilket øger sin acceptabilitet for atleter. Der er ingen dvælende smag, og der er ingen rester efterladt. Dens blanding med vand føles som aromatiseret mælk med mange gange proteinindholdet. Dets valleindhold gør det til det bedste valg til opsving efter træning. 

Problemer: Probiotika og prebiotika i dette produkt interagerer undertiden med medicin og kaffe, og forudgående konsultation med lægen anbefales. Det har MCT -olie og er sødet med Stevia, som mange brugere ikke ønsker.

Vital proteiner kollagenpeptider 

Produktfunktioner

Produkttype: Dyrekilde (kollagen)

Protein/ servering: 18 g

Serveringsstørrelse: 1 scoop (20g)

Kalorier pr. Portion: 70

Sukker pr. Portion: N/a

Pris: 29.99$ (1,25 lb)

Vores vurdering

Smag: 5/ 5

Smag: 5/ 5

Ernæringsværdi: 4.5/ 5

Tredjepartstest: Ja

Brugeranmeldelse: 4.5/ 5

Hvorfor vælger vi det?: Det er meget alsidigt, med fremragende smag, og i modsætning til andre kollagenpulvere blandes det let i kolde og varme drikke. Dens struktur er dejlig og glat. Dens blanding i koldt vand føles som en forfriskende limonade, og dens blanding i varmt vand føles som citronte. Kollagen-sourced 18 g protein øger led-, hår- og neglesundheden og øger det samlede proteinindtag. Indholdet er NSF-certificeret og fri for sukker, undtagen Stevia, et sødestof. 

Problemer: Mange mennesker kan ikke lide Stevia. Som andre kollagenpulver har det mindre protein og er relativt dyrt.

Opstig indfødt brændstof 100% vallechokolade 

Produktfunktioner

Produkttype: Dyrekilde (valle)

Protein/ servering: 25 g

Serveringsstørrelse: 1 scoop (33 g)

Kalorier pr. Portion: 120

Sukker pr. Portion: 0

Pris: 74.99$ (4 lb)

Vores vurdering

Smag: 5/ 5

Smag: 5/ 5

Ernæringsværdi: 4.5/ 5

Tredjepartstest: 5/ 5

Brugeranmeldelse: 5/ 5

Hvorfor vælger vi det?: Brugerne sætter stor pris på dette produkts glatte struktur og jordnøddesmørlignende smag. Vores test fandt ingen klumper. Dens naturlige smag og behagelige smag gør det nemt at drikke. Det er let at blande med mælk og bananer for at forbedre kulhydrat og proteinprocent for en hurtig tankning og genvinding efter træning. Den kortere liste over ingredienser (protein, soja lecithin, stevia og aroma) gør det til et let valg. Det testes også for forbudte stoffer og har informeret sportscertificering. 

Problemer: Nogle brugere klager over en eftersmag og en pulveriseret følelse i nogen tid efter brug. Peanut Butter -duft er for stærk, hvilket kun kan lide af nogle mennesker. Pakningsdesignet er mindre effektivt og tillader ikke let genforsinkelse, og der er behov for lufttæt containere. Valle interagerer med nogle medicin.

Shaklee Collagen-9

Produktfunktioner

Produkttype: Både plante- og dyrekilde (PEA & Collagen)

Protein/ servering: 10g

Serveringsstørrelse: 1 pind på 11,6 g)

Kalorier pr. Portion: 45

Sukker pr. Portion: 0

Pris: 39.90$ (20 pinde)

Vores vurdering

Smag: 4.8/ 5

Smag: 4.4/ 5

Ernæringsværdi: 5/ 5

Tredjepartstest: Ja

Brugeranmeldelse: 4.4/ 5

Hvorfor vælger vi det?: Det anbefales til en smoothie -elsker, der ønsker at forbedre proteinindtagelsen, da det er smagfuldt og ikke forstyrrer smoothies smag. Dens Flavourless-funktion er velegnet til smoothies, kaffe og vand. Det giver en moderat 10 g protein, men hvad der gør det unikt er, at i modsætning til andre kollagenpulvere, der indeholder proteinfragmenter, er det et komplet protein på grund af ærteprotein. Udover protein tilvejebringer det 100% DV biotin og C -vitamin og er således velegnet til sund hud, negle og hår. Det er sojafrit, nødfrit, glutenfrit og mejerifri. 

Problemer: Det tilbyder lavere protein end andre produkter med lignende priser og testes ikke tredjepart.  Det opløses dårligt i det kolde vand og giver en kornet struktur. 

Klean -atlet Klean Isolat 

Produktfunktioner

Produkttype: Dyrekilde (valle)

Protein/ servering: 20G

Serveringsstørrelse: 1 scoop (22,3 g)

Kalorier pr. Portion: 85

Sukker pr. Portion:1G

Pris: 59.60$ (446g)

Vores vurdering 

Smag: 4.5/ 5

Smag: 4.5/ 5

Ernæringsværdi: 5/ 5

Tredjepartstest: Ja

Hvorfor vælger vi det?: jegT er det bedste valg for bodybuildere og fås i mange varianter på trods af at have en simpel formel. Det er glutenfrit og har en lille mængde natrium, hvilket gør det velegnet til hurtig opsving efter træning. Et forventet pluspunkt er dens pakning. Det kommer i en praktisk og videresalgelig pakke, der er venlig til rejser eller hurtig tankning på et motionscenter. Udover jordbær, chokolade og vanilje er dens ulavede version også tilgængelig for folk afsky for smag. 

Problemer: Det er lidt dyrt og indeholder mange sukkererstatninger, som ikke kan lide af mange.

Garden of Life Sports organisk vegansk proteinpulver

Produktfunktioner

Produkttype: Plantekilde (PEA Protein)

Protein/ servering: 30 g 

Serveringsstørrelse: 2 scoop (42g)

Kalorier pr. Portion: N/a

Sukker pr. Portion: 0

Pris: 47.99$ (1 lb 12 oz)

Vores vurdering 

Smag: 4.5/ 5

Smag: 4.5/ 5

Ernæringsværdi: 4.5/ 5

Tredjepartstest: Ja 

Brugeranmeldelse: 4.7/ 5

Hvorfor vælger vi det?: Det er produktet af et respektabelt brand, som fagfolkene stærkt anbefaler på grund af dets enorme tredjepartssmagning og certificeringer. Det har et højt proteinindhold i plantebaserede kilder. Det har flere ingredienser, der hjælper med fitness og ernæring, fx probiotika til bedre fordøjelsessundhed og en blanding af antioxidantrige frugter, fx blåbær og kirsebær, med adskillige sundhedsmæssige fordele. Det blandes fremragende med frosne frugter og smoothies. 

Problemer: Det har begrænsede smagsmuligheder (kun vanilje og chokolade) og har sukkererstatninger.

Orgain organisk proteinpulver 

Produktfunktioner

Produkttype: Plantebaseret (Chia, Rice, Pea)

Protein/ servering: 21 g

Serveringsstørrelse: 2 Scoops (46G)

Kalorier pr. Portion: 150

Sukker pr. Portion: 0

Pris: 37.99$ (2,03 lb)

Vores vurdering 

Smag: 5/ 5

Smag: 5/ 5

Ernæringsværdi: 5/ 5

Tredjepartstest: ja

Brugervurdering: 4.5/ 5

Hvorfor vælger vi det?: Dette glatte konsistensprodukt fås i et stort antal smag. Mangfoldigheden af ​​proteinkilder giver en komplet proteinprofil. Udover protein giver det jern, hvilket gør det ideelt til menstruerende atleter i fare for at udvikle jernmangel. Anmelderne har meget værdsat sin glatte struktur i ryste og bedste smag. 

Problemer: Det indeholder mange sukkererstatninger. 

Nu sports ærter proteinproteinpulver 

Produktfunktioner

Produkttype: Plantekilde (Gul Pea Protein)

Protein/ servering: 24G

Serveringsstørrelse: 1 scoop (33 g)

Kalorier pr. Portion: 120

Sukker pr. Portion: 0

Pris: 29.99$ (1,5 lb)

Vores vurdering 

Smag: 5/ 5

Smag: 5/ 5

Ernæringsværdi: 5/ 5

Tredjepartstest: ja

Brugeranmeldelse: 5/ 5

Hvorfor vælger vi det?: Nu er Sports nu meget ønsket af fitness-fagfolk på grund af streng tredjepartstest for sine produkter. Dette unikke produkt er tilgængeligt i ulavet form. Nogle farvelægningsmuligheder er tilgængelige, fx chokolade mokka til mennesker, der elsker smag. 

Problemer: Nogle mennesker foretrækker at undgå ulavede sorter, og det giver en ufuldstændig proteinprofil. 

Folk spørger også

Hvad er verdens bedste proteinpulver?

Baseret på kriterierne, der bruges til at evaluere proteinpulverne, (?) Er de bedste muligheder. Imidlertid er det 'bedste' subjektive, og mange variabler er involveret. 

Er proteinpulvere sikre for børn og unge? 

Børnene og unge får nok protein fra deres almindelige fødevarer. Proteinpulverne anbefales ikke til denne aldersgruppe, fordi de lægger ekstra belastning på de voksende nyrer og udgør en risiko for nyreskade. 

Hvad er det daglige proteinkrav? 

Det afhænger af flere faktorer. Det anbefales dog, at voksne har 10-35% af kalorierne fra protein. For en person med 2000 daglige kaloribehov er det daglige proteinkrav 50-175G.

Hvilke fødevarer har en høj proteinprocent? 

Udover proteinpulvere er mange fødevarer fyldt med nok protein til at give alle daglige behov. Disse inkluderer frø, nødder, bælgfrugter, fx linser og bønner, mejeriprodukter, æg, fisk og kød. 

Hvordan bygger du stærke muskler? 

Der er mange måder. Den bedste teknik er at deltage i styrketræning, mens du tager nok protein.

Bundlinie

Proteinpulvere tilsættes til kosten med højtydende atleter og proteinmangel mennesker øger det daglige proteinindtag. De fås i en række forskellige smag med variabel sammensætning. At vælge det bedste produkt kræver en forståelse af personlige sundhedsbehov og ingredienssammensætningen af ​​det tilgængelige produkt. At tage hjælp fra en ernæringsfysiolog og sundhedsudbyder er en værdifuld mulighed. 

Welzo tilbyder vitaminer og kosttilskud, der er skræddersyet til den enkeltes sundhedsbehov. Klik her For at se produkterne og bestille din ønskede.