Vitamin B12 er et vitamin, der spiller en væsentlig rolle i kroppen. Det hjælper med produktion af røde blodlegemer og hjælper med at nedbryde fedt, proteiner og kulhydrater. Det giver også energi til dine muskler, nerver og hjernesundhed. Lavt vitamin B12 kan føre til anæmi (mangel på røde blodlegemer), svaghed, træthed og endda demens. B12 -injektioner er en af ​​de mest almindelige måder at få dette vitamin ind i din krop. Hvis du har lave niveauer, skal du muligvis tage det gennem munden eller få almindelige B12 -skud i lang tid. Nogle mennesker har brug for B12 -injektioner for at behandle en mangel. Andre kan vælge at tage dem, hvis de har problemer med at absorbere madbaserede vitaminer.

Vitamin B12 -injektioner er en vigtig del af ethvert vitaminregime. Men der er mere ved historien end hvad du læser på en flaske kosttilskud. Denne artikel udforsker, hvordan B12 fungerer, hvem der har brug for den, og hvordan man får nok i din diæt.

Hvordan fungerer B12 -injektioner?

B12 -injektioner kan give dig mere energi, hjælpe dig med at tabe dig, forbedre din hukommelse og humør og få en god nats søvn. Men fungerer de? Det afhænger af, hvad du leder efter.

B12 -injektioner kan bruges til at behandle flere tilstande og kan hjælpe med at øge dit helbred på mange måder. For eksempel kan de lette symptomer på træthed, hvilket er almindeligt hos mennesker, der ikke får nok B12 fra deres kost eller kosttilskud. Din læge kan også anbefale B12 -skud, hvis du er anemisk eller har skadelig anæmi (en autoimmun lidelse). De kan også hjælpe med at øge dit immunsystem og mindske betændelse. Og nogle undersøgelser har indikeret, at B12 -injektioner effektivt kan behandle neurologiske tilstande, såsom Parkinsons sygdom, multipel sklerose og Alzheimers sygdom. Imidlertid vil B12 -injektioner ikke kurere alt. For eksempel hjælper de ikke dig med at tabe dig eller øge dine energiniveau, hvis du ikke får andre vitaminer i din diæt.

Som voksen over 50 år eller deromkring, der spiser en afbalanceret diæt, der inkluderer animalske produkter (inklusive mejeri) hver dag, men stadig føles træt hele tiden, kan B12 -skud være værd at prøve. Injektioner er unødvendige, hvis du tager andre former for B12 (som piller eller sublinguals). Problemet er, at disse andre metoder har en tendens til at være mindre effektive end injektioner - og måske ikke er så effektive til at sparke energiniveauet, hvis du er en ældre voksen, der prøver at øge dem efter år med at være lav i dette essentielle vitamin.

Hvem skal overveje B12 -injektioner?

Det normale interval af vitamin B12 kan variere afhængigt af den anvendte test. Generelt er det mellem 200-900 pg/ml. En mangel defineres som et niveau under 200 pg/ml. Symptomerne på B12 -mangel kan variere fra person til person. Nogle mennesker oplever muligvis overhovedet ikke synlige symptomer, mens andre kan have forskellige symptomer. Det kan være nødvendigt at få B12 -injektioner, hvis du oplever følgende almindelige symptomer:

• træthed og svaghed

• følelsesløshed eller prikken i hænderne eller fødderne

• Sværhedsgrad at opretholde balance, når du går

• Hovedpine og migræne

• ledssmerter og stivhed

• Svimmelhed, forvirring, hukommelsestab og hjernetåge

• Kvalme og opkast

• depression

• forstoppelse

• diarre

• Nedsat appetit og vægttab uden at forsøge at tabe sig (i hvilket tilfælde kunne det være kræft)

• søvnløshed (vanskeligheder med at sove)

Du kan også have en øm tunge, mundsår og ændringer i røde blodlegemer. Hvis du er gravid, kan lave niveauer af B12 påvirke din babys hjerneudvikling.

Tag dette Folat blodprøve At bestemme mængden af ​​vitamin B12 i dit blod.

Hvilke fordele kan jeg få fra B12 -injektioner?

Vitamin B12 er afgørende for at gøre røde blodlegemer og holde nervesystemet sundt. Det spiller en afgørende rolle i andre kropsprocesser, såsom fremstilling af DNA, som er en byggesten for alle celler i kroppen. Hvis du ikke har nok B12, kan din krop ikke fremstille nok nye celler til at erstatte gamle, inklusive røde blodlegemer, der bærer ilt. Uden disse nye celler føler du dig træt og svag. Der er flere grunde til, at en person skal overveje B12 -injektioner. Følgende er de øjeblikkelige sundhedsmæssige fordele, du kan få fra B12 -skud.

• Hvis du har kostbegrænsninger, f.eks. Vegetarisk eller vegansk, er det svært at få nok B12 i din diæt. B12 -injektioner er en fremragende mulighed for vegetarer og veganere, der ønsker en nem måde at få deres daglige krav til dette essentielle vitamin.

• B12 -injektioner kan hjælpe din krop med at gøre flere røde blodlegemer, hvis du har anæmi eller er gravid.

• Hvis du har en vitamin B12 -mangel, er det muligvis ikke nok at tage orale kosttilskud til at hjælpe din krop med at komme sig efter denne tilstand. Injektioner kan give dig et øjeblikkeligt løft af vitaminet uden at skulle vente på, at det metaboliserer i din fordøjelseskanal. Derudover absorberes orale B12 -tilskud kun delvist af din krop og er muligvis ikke effektiv. At tage et oralt B12 -supplement kan også forårsage en midlertidig stigning i homocysteinniveauer, hvilket kan øge din risiko for hjertesygdomme.

• Absorptionen af ​​B12 fra mad er meget ineffektiv, og de fleste har brug for mere, end de kan få fra deres mad alene, især ældre voksne. Andre tilstande kan også forårsage malabsorption af B12 fra mad, såsom Crohns sygdom, cøliaki og nogle typer af leversygdom. Nogle medikamenter kan forstyrre B12 -absorption, herunder antibiotika som tetracyclin og metformin for diabetes. B12 -skud er således en bedre mulighed end et mundtligt supplement.

• B12 -injektioner er meget lette at tage og har ingen bivirkninger.

• B12 -injektioner er velegnede til dit øjesundhed. En undersøgelse fandt, at mennesker med højere vitamin B12 var mindre tilbøjelige til at udvikle aldersrelateret makuladegeneration, som kan gå videre til blindhed.

• B12 forbedrer stofskiftet og hjælper dig med at tabe sig. Dette skyldes, at det hjælper med at omdanne den mad, du spiser til energi i stedet for at opbevare den som fedt.

• I nogle tilfælde kan B12 -injektioner bruges til at behandle andre sundhedsmæssige problemer. For eksempel, hvis du har skadelig anæmi, en type anæmi forårsaget af lave niveauer af vitamin B12. I dette tilfælde bruges injektionen som en langsigtet behandlingsmulighed.

Er B12 -injektioner sikre?

B12 -injektioner er generelt sikre. De gives i små doser og tolereres normalt af de fleste mennesker. Den største risiko er en allergisk reaktion på det konserveringsmiddel, der anvendes i nogle vitamininjektioner (propylenglycol). Hvis du er allergisk over for denne ingrediens, skal du tale med din læge først, før du går videre med et B12 -skud.

Her er en Effektiv folatblodtest For at måle, hvis du har en B12 -mangel.

Andre bivirkninger af B12 -injektioner er de samme som for andre former for vitamin:

• Kvalme eller maveforstyrrelse er mulig, hvis du tager for meget på en dag (men ikke sandsynlig).

• Nogle mennesker har også en mild hudreaktion (hævelse, rødme eller ømhed) på injektionsstedet efter at have fået B12 -skud - dette forsvinder normalt inden for et par dage.

Mens B12 -injektioner er sikre, skal du altid konsultere din læge, før du får en, hvis du planlægger at få B12 -injektioner. Det er vigtigt at vide, om du har nogle eksisterende forhold, der kan blive påvirket af et B12 -skud - såsom anæmi eller hjertesygdom. Du kan få B12 -injektioner på et lokalt apotek eller online.

Hvor ofte skal du få et B12 -skud?

Det ville hjælpe, hvis du fik et B12 -skud mindst en gang om ugen, men de fleste har brug for mere regelmæssige injektioner. Den nøjagtige mængde B12, du har brug for, afhænger af din krops behov, og hvor meget du har gemt i din lever. Kontakt din læge for en blodprøve for at afgøre, om du har brug for mere B12 end hvad der er i mad.

Generelt, uanset om du får et B12 -skud en gang hver uge eller en gang hver måned, jo oftere gør du det, desto mere effektivt vil det være. Jo mindre ofte du får dem, jo ​​mindre effektive er de.

Hvor meget koster en B12 -injektion?

Omkostningerne ved B12 -injektioner varierer afhængigt af hvilket land du bor i, og hvor du går for at hente dem. I Storbritannien koster en enkelt B12-injektion generelt mellem £ 1-2,50 (US $ 1,55 til US $ 3,08). Når du søger efter et sted at købe dem online i USA, spænder priserne fra $ 20 til over $ 100. Det afhænger af, hvor du køber dem fra og din udbyders brand eller formulering. I Australien spænder priserne fra ca. $ 47 til AU $ 100 pr. Injektion, hvilket er cirka fem gange mere end hvad det koster i Storbritannien!

Hvad kan du ikke tage med en B12 -injektion?

B12 bør ikke tages sammen med antacida, da surhedsgraden i disse produkter kan forhindre absorption af dette vitamin. B12 er et vandopløseligt vitamin, som let kan skylles fra din krop, hvis du tager for meget af det. Som sådan er det ikke anbefalet at tage andre vandopløselige vitaminer med B12, da de kan reducere dens effektivitet. Dette inkluderer folinsyre og vitamin C. Vitamin B12 kan også interagere med følgende medicin:

• Cholestyramine (Questran) og Colestipol (Colestid). Disse bruges til at sænke kolesterol.

• Didanosine (VIDEX EC) og Epivir. De bruges til behandling af HIV -infektion.

• Phenobarbital og primidon bruges til at kontrollere anfald og behandle søvnforstyrrelser.

• Sucralfate (Carafate) bruges til behandling af mavesår.

• Metformin (Glucophag) og glyburid (diformin). Disse bruges til at kontrollere blodsukkeret hos mennesker med diabetes og kan sætte dig i større risiko for mælkesyre acidose, hvis de tages med B12.

• Orale prævention og injektioner af hormoner (prævention), såsom Depo-Provera. Disse indeholder østrogen, hvilket kan reducere effektiviteten af ​​B12.

• Chlorokin (Aralen) er en medicin til malaria.

• Sulfamethoxazol med trimethoprim (Bactrim, Septra) bruges til behandling af infektioner forårsaget af visse bakterier.

• Esomeprazol (nexium), pantoprazol (Protonix) og lansoprazol (Prevacid). Disse bruges til behandling af gastroøsofageal reflukssygdom.

• Famotidine (Pepcid AC) bruges til at undertrykke syre i maven og behandle halsbrand.

• Antibiotika generelt. At tage B12 og antibiotika på samme tid kan få din krop til at absorbere begge dele, hvilket ikke er en god ting. Antibiotika kan ødelægge de gavnlige bakterier i din tarm, så det er vigtigt at tage dem separat fra eventuelle probiotiske kosttilskud eller fødevarer, du måtte tage for at gendanne denne balance. Du bør også undgå at tage dem sammen med jerntilskud, calciumtilskud og antacida - alt hvad der kan påvirke dit tarmmikrobiom på en eller anden måde.

Informer din læge, hvis du har nogen af ​​de medicin, der er anført ovenfor, før du modtager B12 -skud for at undgå uønskede effekter.

Diætkilder til B12

Hvis du er på en vegetarisk eller vegansk diæt, er den bedste måde at opnå din daglige dosis af B12 fra fødevarer som:

• Mørke bladgrøntsager

• befæstede fødevarer som korn

• Plantebaseret mælk

Der er også nogle plantebaserede kilder til B12, såsom tang og spirulina, men de er ikke altid pålidelige. Hvis du er vegetarisk eller vegansk, er det bedst at konsultere en læge om, hvordan du får nok B12 i din diæt uden at tage kosttilskud. Dette vitamin findes naturligt i dyrefødevarer som æg, kød og mejeri. De kan hjælpe kødspisere med at imødekomme deres ernæringsmæssige behov.

Takeaway

Vitamin B12 er blandt de essentielle vitaminer, du kan tage for at forblive sunde. Det har en bred vifte af fordele, fra at forhindre hukommelsestab og forbedre hjernefunktionen til at holde dit hjerte sundt og behandle visse medicinske tilstande. Det kan også spille en rolle i at forhindre kræft og endda behandle den, hvorfor det er vigtigt at tage et B12 -supplement. Og selvom du kan få B12 fra kød og fisk, skal veganere være særlig omhyggelige med at få nok af dette vigtige næringsstof.

B12 -injektioner er sikre og effektive, men de kommer med nogle risici. De kan være dyre og forårsage bivirkninger såsom svimmelhed, kvalme eller endda hovedpine. Hvis du føler, at noget er fraværende fra din diæt eller går glip af nogle essentielle næringsstoffer, skal du tale med din læge om supplement til vitamin B12. Det er også en god ide at tale med din læge, før du overvejer nye medicin eller kosttilskud. Dette vil hjælpe med at sikre, at kombinationen af ​​medikamenter og vitaminer ikke har sundhedsmæssige konsekvenser og bivirkninger på din krop eller sind. For at bestemme mængden af ​​B12 i dit blod, kan du tage dette Folat blodprøve.

Lær mere om vitamin B12 på Welzo ved at gennemse vores emner Hvad er vitamin B12 og Hvorfor føler jeg mig værre efter en vitamin B12 -injektion.