Hvad betyder 1000 IE på en D -vitamin -test?

Doser med vitamin D -supplement måles i metriske enheder (MG/MCG) og internationale enheder (IU).

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, og du skal være forsigtig med, hvor meget du tager. At tage for meget D -vitamin kan forårsage symptomerne på D -vitamin -toksicitet. Har du nogensinde kigget på doseringsmærkerne på vitamin -tabletter? Primært er de skrevet i 'ius', selvom nogle også er skrevet på MG eller MCG. Nogle kosttilskud kan have begge disse etiketter.

Hvad er dette 'iu', og hvordan er det relateret til eller sammenlignet med 'mg' eller 'mcg'? Hvordan fungerer disse enheder i doseringen af ​​D -vitamin? Hvad betyder det, hvis der er skrevet '1000 IE' skrevet på D -vitamin -testresultaterne? Er '1000 IE' D -vitamin nok til dig, eller har du brug for mere? Hvor meget D -vitamin har du brug for?

Læs mere: D -vitamin alt hvad du har brug for at vide.

Hvad er meningen med 'IU'?

'IU' er forkortelsen for 'internationale enheder. Denne enhed bruges hovedsageligt til at beregne eller ordinere doseringerne af kosttilskud, blodprodukter, vacciner, hormoner og endda nogle medicin. Sammenlignet med MG eller MCG, som er masseenheden, er IU enheden for biologisk aktivitet af det givne stof. Hvad betyder det?

Dosering af vitaminer og nogle lægemidler afhænger af forskellige faktorer, fx

• Nogle lægemidler eller vitaminer tages i en anden form (er), men omdannes af kroppen til nogle andre mere aktive former inde i kroppen, som er mere effektive. For eksempel konverterer leveren D-vitamin til 25-hydroxyvitamin D (Calcifediol).

• De samme vitaminer er ofte til stede i mange forskellige former fra forskellige kilder med forskellig biologisk styrke. F.eks. Er D -vitamin tilgængelig i 2 tilstande, D2 (planteoprindelse og mindre potent) og D3 (dyreoprindelse og mere koncentreret).

Så i stedet for at tage lige mgs (masser) af forskellige former for et vitamin, er ernæringseksperter mere bekymrede over niveauerne af deres effektive metabolitter inde i kroppen. Det betyder, at biologisk aktivitet er vigtigere end masse.

Disse internationale enheder (IU) er faste vilkårligt af forskningsudvalget, der er fastlagt af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) At tilvejebringe en foranstaltning til at bestemme virkningerne af et stof inde i kroppen uanset dets masse.

Hvad er oprindelsen af ​​'ius' for D -vitamin?

Lad mig forklare med et eksempel. Den foretrukne form for D -vitamin til rutinemæssig tilskud er cholecalciferol (D3). Nogle kosttilskud indeholder også ergocalciferol (D2). Begge dokumenter er godt optaget i kroppen. Begge metaboliseres i kroppen for at producere den aktive form 25- hydroxyvitamin D (25OHD). Så du vil være på udkig efter den samme dosis af både D2 og D3.

De supplement Indeholder 1000 IE af disse to former vil være designet til at producere de samme niveauer af 25OHD. Det betyder, at 1000 IE vitamin D2 vil have den samme biologiske aktivitet som 1000iu af D3. Selvom D3 er kendt for at være overlegen i at hæve serumniveauerne, vil den samme IU af begge have den samme fysiske aktivitet i at hæve serumniveauer.

'IU' sammenligner forskellige former for det samme stof

Husk også, at enheden 'iu' er forskellig for forskellige stoffer. Det betyder, at en IU af andre stoffer vil have forskellig biologisk aktivitet, og du kan ikke sammenligne 1 IE D -vitamin med 1 IE vitamin A.

IU bruges ofte til at sammenligne en syntetisk analog af et kemikalie med dens naturlige form. For eksempel 1000 iu af E -vitamin svarer til 670 mg naturligt vitamin E (D-alpha-tocopherol). Det betyder, at 1 mg syntetisk vitamin E (DL-alpha-tocopherol) ikke er lig med 1 mg af den naturlige form. Imidlertid vil 1000 IE syntetiske og naturlige former have den samme aktivitet og virkning.

Kort sagt, 'IU' tilvejebringer et system til at sammenligne den fysiologiske effektivitet af forskellige former for det samme stof. Vi har D -vitamin -tabletter der giver 2000 IE af D3 i en enkelt tablet og er gavnlige for alle aldersgrupper. Klik her at afgive din ordre.

Læs mere: Hvad er D -vitamin -tabletter?

Iu vs milligram (mg), hvilket er bedre?

En anden enhed, der bruges til dosering, er milligram (MG), som er den tusinddel af et gram. Mikrogrammet (MCG) er en endnu mindre masseenhed og er den tusinddel af 1 gram. MG eller MCG er massen af ​​et stof, men er ikke relateret til dets biologiske aktivitet.

Der bruges ingen 'bedre enhed', når man måler vitamin D. begge bruges til forskellige formål. Enhederne Mg og MCG angiver masse, mens enheden 'IU' angiver den biologiske effektivitet af D -vitamintilskuddet.

IU giver en international standardisering for alle brugere og kan bruges til at sammenligne forskellige former for det samme stof. På samme tid er MG -massens enhed og kan bruges til at sammenligne forskellige stoffer med hinanden.

Er 1000 mg det samme som 1000 IE?

Begge er meget forskellige fra hinanden og er ikke de samme for alle stoffer. I tilfælde af D -vitamin er 1000 IU lig med 0,025 mg (25 mcg) vitamin D. Da både D2 og D3 omdannes til de samme former (på trods af forskellige styrker), har begge den samme masse for en given IU.

Det betyder, at 1 mcg af både vitamin D2 og D3 svarer til 40IU af vitamin D. D3 er kendt for at være mere potent for jobbet end D2 og produceres også inde i kroppen.

I tilfælde af E -vitamin, 1000 IE er lig med 670 mg af det naturlige vitamin, hvis du tager det i form af D-alpha-tocopherol. Imidlertid er det forskelligt for andre tilstande, for eksempel er IU lig med 735 mcg for D-alpha-tocopherylacetat og 826,4 mcg d-alpha-tocopherylsyre succinat. Så massen af ​​hver form er forskellig, men den ækvivalente IU af alle vil give lige biologisk aktivitet.

Hvilken enhed foretrækkes?

Der er ingen præference for nogen af ​​enhederne, og det afhænger af de lokale sundhedsmyndigheder. IU er en international standardenhed, der bruges til vitaminer A, D og E, som er tilgængelige i forskellige former. Det kan dog være anderledes i nogle dele af kloden.

I USA krævede FDA for eksempel, at alle kosttilskud blev mærket i metriske enheder i stedet for IU. Derfor er det almindeligt at have MCG- eller MG -etiketter, hvor IU engang plejede at være. Nogle gange bruges begge hold til at vælge dem til deres biologiske aktivitet.

Er 1000 IE D -vitamin nok til dig?

Dosis D -vitamin er optimeret til at nå sine niveauer (25OHD) i mindst blod 20-30 ng/ml (nanogrammer pr. ml). Imidlertid har kroppen brug for D -vitamin for en række funktioner, og hvor meget du har brug for afhænger af din alder og fysiologiske status.

Diætanbefalinger fra D -vitamin ernæringstilskud til forskellige Aldersgrupper er;

• For unge babyer under et år: 400 IE (10 mcg).

• For alle andre aldersgrupper: 600 IE (15 mcg)

• For ældre voksne, der er 70 eller mere: 800 IE (20 mcg)

• For gravide og ammende kvinder: 600 IE (15 mcg)

Disse diætretningslinjer er kun til vejledning. Din D -vitaminstatus beslutter den nøjagtige dosis.

Hvad skal D -vitaminniveauet i dit blod?

Til praktiske formål justerer lægerne diætdoserne for at opnå de ønskede serumniveauer, der bestemmes gennem en blodprøve. Niveauerne af D -vitamin i blodet måles i nanogrammer pr. Ml (ng/ ml) eller nanomoler pr. Liter (mmol/ L).

Til samtale multipliceres niveauerne i NG /ML med 2,5 for at få karakterer i NMOL /L. Intervallerne for blodniveauer er;

• Normal: 20 ng/ ml eller 50 mmol/ l.

• Lav: lig med eller mindre end 12 ng/ ml eller 30 mmol/ l.

• Høj: lig med eller over 50 ng / ml eller 125 nmol / L.

Doseringsdataene antyder, at 1000 IE dagligt er mere end nok for hele befolkningen. Men hvad vil der ske, hvis du tager for meget af det? Det er et fedtopløseligt vitamin; I modsætning til vandopløselige vitaminer kan du ikke tage så meget, som du vil.

Kan du tage mere end 1000 IE D -vitamin?

Toksiciteten af ​​D -vitamin er meget sjælden, fordi det er til stede i små mængder i et par fødevarer. Det kan dog forekomme, hvis du ved et uheld tager høje doser af et højdosis supplement. De øvre grænse For forskellige aldersgrupper er der angivet nedenfor. At tage mere end disse grænser kan forårsage symptomer på toksicitet.

• Babyer under seks måneder: 1000 iu (25 mcg)

• Babyer 7-12 måneder: 1500 IE (37,5 mcg)

• Babyer 1-3 år: 2500 IE (62,5 mcg)

• Ældre babyer 4-8 år: 3000 iu (75 mcg)

• For alle andre aldersgrupper: 4000 IE (100 mcg)

• Til gravid og amning kvinder: 4000 IU (100 mcg)

At tage doser ud over dette interval kan forårsage symptomer af vitamin D -toksicitet, f.eks.

• Mavesmerter

• Apati

• Dehydrering

• Unormalt høj tørst (polydipsia)

• Hyppig opkast

• Øget vandladning (polyuri)

• Forvirring

• Kvalme

• Svaghed

Imidlertid anbefaler læger ofte meget højere D -vitamininjektioner for mennesker med akutte mangel symptomer. Den giftige dosis D -vitamin er flere gange højere end den anbefalede daglige øvre grænse. EN rapport offentliggjort i Frontiers in Endocrinology I 2018 bemærkede, at akutte toksicitetssymptomer forekommer for doser, der overstiger 10.000 IE/ dag.

Hvordan overvåger D -vitaminniveauer i blod?

Hvis du vælger at tage 1000 IE D -vitamin dagligt, skal du også overvåge niveauerne i blodet. Blodprøverne for D -vitamin registrerer to former for det i blodet;

• 1,25-dihydroxy vitamin D, også kendt som calcitriol

• 25- Hydroxy D-vitamin (Calcifediol)

De Calcifediol forbliver i blodet meget længere og ved højere koncentrationer. Så de fleste blodprøver registrerer sine niveauer. Hjemmeprøvningssæt er også tilgængelige, som giver dig mulighed for at gennemføre testen derhjemme og se resultaterne. Du skal dog muligvis konsultere lægen for at fortolke resultaterne. De relevante D -vitaminniveauer i blodet fortæller dig, om du tager nok vitamin D.

Hvornår skal du konsultere lægen?

De symptomer af D -vitaminmangel (f.eks. træthed, træthed, øget hyppighed af infektioner, depression, ryg og knoglesmerter, øget hyppighed af brud, hårtab, muskelsmerter, depression og angst) kunne tilskrives forskellige andre årsager, og det kan være vanskeligt for dem at blive tilskrevet D -vitaminmangel.

Det er også muligt for dig at have D -vitaminmangel uden symptomer. Du skal konsultere lægen, hvis du har mangel på symptomer og også udsættes for forskellige risikofaktorer. Lægen vil bruge test til at udelukke andre årsager til symptomer.

Bundlinje

To enheder bruges til dosering af vitaminer, metriske enheder (MG og MCG) og internationale enheder (IU). De metriske enheder er relateret til produktets masse, mens IU måler lægemidlernes biologiske effekter. I betragtning af at nogle vitaminer er tilgængelige i forskellige former, giver IU en tilsvarende enhed for alle disse.

Imidlertid kan de lokale sundhedsmyndigheder kræve, at begge enheder nævnes på etiketten og på testresultaterne. Uanset enhederne ville det hjælpe, hvis du havde optimale D -vitaminniveauer i dit blod af forskellige grunde og for at undgå alvorlig D -vitaminmangel. Manglen kan kræve, at du tager kosttilskud.

Også stigende soleksponering vil også forbedre og opretholde optimal D -vitamin og andre sundhedsmæssige fordele. Lægen vil bruge D -vitaminblodniveauer til at beslutte D -vitamintilskud for at opretholde optimale D -vitaminniveauer i blodet.

Vores D -vitamin blodprøve er en praktisk testpakke. Du får nøjagtige resultater inden for to dage. Klik her For mere information og for at få dit testkit. Hvis du er ukomfortabel med laboratorietest, har vi en hjemmebaseret øjeblikkelig test for dig. Vores Øjeblikkelig D -vitamin -test kan give hurtige og nøjagtige resultater på markant mindre tid. Det registrerer niveauerne af 25-hydroxyvitamin D i blodet. Klik her For at bestille dit testkit.