Hvad er dækket?

Hvad er magnesiumfordelene for kvinder?

De sidste par år har der været en betydelig stigning i kronisk sygdom og ernæringsmæssig mangel. Den Covid 19 -pandemi har yderligere forværret de to sundhedsmæssige forhold og taget en vejafgift på sundheden for enkeltpersoner over hele verden. En sund, afbalanceret og ernæringsmæssig diæt er nødvendig for at holde din krops brændstof i gang. En åbenlyst mangel på ernæringsmad blandt individer i alle populationer har påvirket folks sundhed over hele verden markant.

Magnesium er et stort mineral, der findes i kroppen. Oprindeligt til stede i jord eller luft, får vi magnesium fra planter, fisk og kød. Som det fjerde mest rigelige mineral i kroppen, spiller Magnesium en betydelig rolle som en kofaktor for næsten 300 enzymer involveret i vitale metaboliske reaktioner i kroppen. Efter kalium er det den næst mest aktive intracellulære kation i kroppen.

Proteinsyntese, energiproduktion, nervefunktion, DNA- og RNA -syntese, muskelsammentrækning og kontrol af blodtrykket er nogle vigtige processer, hvor magnesium spiller en betydelig rolle. Derfor er det nødvendigt at opretholde optimale niveauer af magnesium i din krop.

Dagligt magnesiumindtag

Hvor meget magnesium har du brug for?

Det anbefales, at en voksen kvinde forbruger et dagligt indtag på 270 mg magnesium dagligt, mens en gravid kvinde ville kræve 350-360 mg dagligt. Helkorn, frø, nødder, bladgrøntsager, frugter, fisk, kød og mejeriprodukter er gode kilder til magnesium. At drikke mineraliseret vand kan hjælpe med at få næsten 10% af den daglige magnesiumkvote fra vandet.

På den anden side er magnesiummangel ofte overset, hvor flere mennesker lider af sygdomme og sundhedsmæssige forhold som et resultat af hypomagnesæmi

Hypomagnesæmi (magnesiummangel)

Hypomagnesæmi er det udtryk, der bruges til at beskrive lave magnesiumniveauer i blodet. Det er kendetegnet ved elektrolytforstyrrelse i kroppen med mindre end 1,46 mg/dL.

Årsager til hypomagnesæmi

• Hypomagnesæmi kan tilskrives følgende:

• Nedsat oral indtagelse af magnesium

• Alkoholmisbrug

• Dårlig absorption på grund af gastrointestinale lidelser eller diarré

• Underliggende medicinske tilstande såsom knoglesygdom, pancreatitis, kirurgi, der involverer fordøjelseskanalen og nyre-relaterede sundhedsmæssige problemer.

• Forbrug af visse medicin som digitalis, protonpumpeinhibitorer, amphotericin B og nogle kemoterapeutiske lægemidler kan forårsage lave niveauer af magnesium i blodet.

• En arvelig faktor kan også være ansvarlig for hypomagnesæmi.

Symptomer på hypomagnesæmi

Afhængig af sværhedsgraden af ​​nedsatte magnesiumniveauer kan hypomagnesæmi manifestere sig i flere symptomer, der påvirker forskellige organsystemer.

• Nogle af de almindelige tegn og symptomer på hypomagnesæmi inkluderer:

• Rysten

• Delirium

• Lave calciumniveauer

• Nedsat kaliumniveauer

• Hypoparathyroidisme

• EKG ændres

• Forøgede triglycerider

• Øget risiko for hjertesygdomme

• Diabetes

Hypermagnesæmi

Hypermagnesæmi er stigningen i serummagnesiumniveauer i blodet. Selvom hypermagnesæmi sjældent kan forekomme, påvirker det normalt personer, der er indlagt på hospitalet med en underliggende alvorlig sundhedstilstand. Det har derfor oftest en iatrogen årsag.

Årsager til hypermagnesæmi

• Iatrogen årsag

• Reducerede niveauer af skjoldbruskkirtelhormon

• Lithiumterapi

• Addisons sygdom

Symptomer på hypermagnesæmi

Afhængig af sværhedsgraden af ​​hypermagnesæmi kan dine symptomer variere. Nogle af de almindelige symptomer på hypermagnesæmi er anført nedenfor (symptomer, der er anført i stigende rækkefølge af sværhedsgraden af ​​hypermagnesæmi)

• Kvalme

• Opkast

• Lavt blodtryk

• Tilbageholdelse af urin

• Hjerteblokering

• Luftvejsdepression

• Lammelse

Diagnose

Efter at have taget din kliniske historie, kan din læge anbefale en magnesiumblodtest for at evaluere dine serummagnesiumniveauer. Hvis du er tvivlsom om hypomagnesæmi, kan din læge også råde dig til at gennemgå serumkalcium-, fosfat- og blodsukkerniveau En nyrefunktionstest. Et EKG kan også anbefales. Om nødvendigt kan du overveje at tage vores Welzo magnesium blodprøve For at vurdere dine serummagnesiumniveauer.

Magnesium drager fordel af kvinder

Premenstrual Syndrome (PMS)

Globalt oplever størstedelen af ​​kvinder det, der kaldes premenstruelt syndrom. Nogle kvinder lider af alvorlige PM'er i hele deres reproduktive liv. Magnesiumtilskud har vist sig at lindre abdominale kramper og bækkensmerter forbundet med PMS. Undersøgelser har vist, at mennesker, der lider af PMS, har lavere niveauer af magnesium i deres kroppe sammenlignet med kvinder, der ikke lider af premenstruelle symptomer. Det er blevet observeret, at magnesiumtilskud taget sammen med vitamin B6 -tilskud kan reducere dine PM'er markant. Hvis du kæmper med alvorlige PM'er, kan du drage fordel af at tage vores Nåwoman originale kosttilskud der indeholder magnesium og vitamin B6, B12, jern, aftenprimroseolie og starflowerolie.

Sunde knogler

60% af magnesium, der er opbevaret i din krop, er i knoglerne. Magnesium er kendt for at forhindre flere knoglerelaterede sundhedsmæssige problemer. Det spiller en vigtig rolle i at opretholde blodforsyningen til knoglen. Det hjælper også med at opretholde D -vitamin-, calcium- og parathyroidhormonniveauer, som er vigtige for knoglesundhed. Lave niveauer af magnesium har resulteret i reduceret knogletæthed blandt kvinder. Hvorimod tilstrækkelige niveauer af magnesium i kroppen hjælper med at bevare knoglenes mineraltæthed. Magnesiumtilskud er især fordelagtige for postmenopausale kvinder, der er mere tilbøjelige til osteoporose.

Forebyggelse af diabetes

Magnesium er en vigtig cofaktor i kulhydratmetabolisme. Det hjælper med at bevare insulinets funktion i kroppen. At have tilstrækkelige magnesiumniveauer i kroppen er blevet observeret for at forhindre diabetes.

Hovedpine

Kvinder, der lider af hyppige migræneangreb, er blevet observeret at have lavere niveauer af serummagnesium i blodet. At have tilstrækkelige magnesiumniveauer i din krop kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af ​​hovedpine forbundet med migræne.

Overgangsalderen

På grund af sin rolle i at opretholde knoglesundhed og forebygge hovedpine og hjerte -kar -sygdomme, kan menopausale og postmenopausale kvinder markant drage fordel af magnesiumtilskud. Magnesiumniveauer opretholdes også i omvendt relation til dine reproduktive hormoner. Det kompenserer for de faldende niveauer af østrogenhormon under overgangsalderen ved at opretholde glat muskel og knoglesundhed.

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Kvinder, der lider af PCOS, er blevet observeret at have lave magnesiumniveauer i kroppen. Dens antiinflammatoriske og antioxidative egenskaber har vist sig at være fordelagtige for kvinder, der lider af PCOS.

Graviditet

At have tilstrækkelige magnesiumniveauer under graviditet er vigtigt for dig og din babys helbred. Magnesiummangel er blevet forbundet med højt blodtryk, tidlig arbejdskraft og retarderet intrauterin vækst. Derfor hjælper tilstrækkelige magnesiumniveauer gennem diæt eller kosttilskud til at forhindre svangerskabspræclampsi og for tidlig fødsel.

Takeaway

Fordelene ved magnesium er langt og brede. Selvom magnesium er et essentielt næringsstof for både mænd og kvinder, er det især et kvindervenligt mineral. Dette skyldes, at det kan forhindre dig i at få flere hormonelle sygdomme og symptomer forbundet med din reproduktionscyklus. Forbrug af magnesiumrige fødevarer eller kosttilskud kan hjælpe med at gøre rejsen gennem de forskellige faser af en kvindes reproduktive liv lettere.